Kita semua mempunyai sedikit ketakutan akan kehilangan ingatan apabila kita meningkat usia, bukan? Terutamanya jika seseorang dalam keluarga anda pernah menghidap penyakit seperti Alzheimer , persoalan 'Adakah saya akan menghidapnya juga?' mungkin bermain di fikiran anda. Bagaimanakah gen kita sebenarnya mempengaruhi perkara ini? Kajian terbaru menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang lebih kuat antara gen tertentu yang dipanggil APOE4 dan penyakit Alzheimer daripada yang difikirkan sebelum ini. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang perkara ini, sama ada ia mempengaruhi anda, dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya.
Apakah sebenarnya gen ini yang dipanggil APOE4?
Secara ringkasnya, APOE ialah gen dalam badan kita. Tugas utamanya adalah untuk mengangkut lemak , seperti kolesterol, antara sel-sel kita (pengangkutan lipid). Bayangkan sel-sel dalam badan kita sebagai rumah kecil. Rumah-rumah ini memerlukan lemak untuk berfungsi, membinanya, dan menghasilkan tenaga. Gen APOE adalah seperti 'perkhidmatan penghantaran' yang membawa lemak ini masuk dan keluar dari sel. Jika tugas ini tidak berfungsi dengan betul, masalah boleh timbul, terutamanya dalam sel-sel otak.
Adakah semua orang mempunyai gen APOE ini?
Ya, kita semua mempunyai gen APOE ini dalam badan kita. Tetapi ia tidak sama. Ia seperti bagaimana, walaupun dalam 'perkhidmatan penghantaran' yang sama, sesetengah pekerja sangat bijak, sesetengahnya sederhana, dan sesetengahnya agak malas. Terdapat tiga jenis utama. Mari kita lihat apakah perbezaannya.
| Jenis Gen | Apa yang berlaku (Kesan) |
|---|---|
| APOE2 | Ini adalah jenis yang terbaik . Jika anda mempunyai ini, anda akan mempunyai sedikit masalah dengan metabolisme lemak. Ia juga dikatakan dapat memberikan sedikit perlindungan terhadap penyakit Alzheimer. |
| APOE3 | Ini adalah jenis normal . Ramai orang mengalaminya. Tiada kebaikan atau keburukan yang besar. Ia tidak meningkatkan risiko mahupun memberikan perlindungan. |
| APOE4 | Inilah masalahnya . Ia tidak menjalankan tugasnya untuk mengangkut lemak dengan betul. Mempunyai satu atau dua salinan gen ini meningkatkan risiko menghidap penyakit Alzheimer dengan ketara. |
Apa yang dikatakan oleh kajian baharu itu?
Dahulu kita beranggapan bahawa APOE4 hanyalah 'faktor risiko' untuk Alzheimer. Iaitu, menghidapnya tidak bermakna anda akan menghidap penyakit ini, tetapi ia bermakna peluangnya lebih tinggi.
Tetapi kajian baharu ini menunjukkan bahawa mempunyai dua salinan gen APOE4 bukan sekadar faktor risiko, malah mungkin merupakan bentuk genetik penyakit Alzheimer itu sendiri. Ini bermakna orang yang mempunyai kedua-dua gen mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit ini. Dan gejala boleh bermula pada usia yang agak muda.
Kita biasanya tahu bahawa gen yang menyebabkan penyakit Alzheimer ialah `(APP)`, `(PSEN1)` dan `(PSEN2)`. Gen-gen ini sangat jarang berlaku. Tetapi kajian ini telah mendekatkan gen APOE4 dengan gen-gen tersebut. Mereka mendapati bahawa 95% orang yang mempunyai dua salinan APOE4 mempunyai tahap `(beta amyloid)` yang luar biasa tinggi, sejenis protein berbahaya yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer, di dalam otak menjelang usia 65 tahun.
Adakah mempunyai gen APOE4 bermakna anda pasti akan menghidap Alzheimer?
Tidak. Ia tidak dijamin 100%. Tetapi risikonya sangat tinggi. Ia seperti memandu kereta terlalu laju dan mengalami kemalangan meningkatkan peluang anda untuk mengalami kemalangan. Ia tidak akan berlaku, tetapi ia meningkatkan peluang anda. Kira-kira 2% daripada populasi mempunyai kedua-dua salinan gen APOE4. Antara 15% dan 25% mempunyai satu salinan.
Bolehkah saya menjalankan ujian untuk melihat sama ada saya mempunyai gen ini?
Ya, terdapat ujian genetik untuk ini. Tetapi ini bukanlah ujian yang biasanya ditetapkan oleh doktor anda dan boleh dilakukan dengan mudah di hospital. Ini tidak begitu biasa di Sri Lanka. Malah di negara asing, ia jarang dilindungi oleh insurans.
Ujian ini boleh dibayar melalui institusi swasta. Sama ada anda memilih untuk melakukan ini atau tidak adalah sepenuhnya keputusan peribadi anda. Jika beberapa ahli keluarga anda menghidap penyakit Alzheimer, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor dan membuat keputusan mengenainya.
Walaupun terdapat risiko, apakah yang boleh kita lakukan untuk mencegah penyakit ini?
Inilah bahagian pentingnya. Kita tidak boleh mengubah gen kita. Tetapi kita boleh melawan risiko yang datang bersamanya. Walaupun kita tidak boleh membalikkan penyakit ini sebaik sahaja ia berkembang sepenuhnya, gaya hidup kita boleh melambatkan atau mencegahnya daripada berlaku.
Perkara yang paling penting adalah membina daya tahan dalam otak. Anggap otak anda sebagai sebuah bangunan besar yang dibina di atas tiang. Selepas usia 20 tahun, perkara yang kita lakukan sama ada merobohkan tiang-tiang ini, atau kita membina tiang baharu dan menjadikannya lebih kuat.
1. Mari kita mulakan dengan pemakanan.
Kajian telah berulang kali menunjukkan bahawa diet yang didominasi tumbuhan boleh mengurangkan risiko Alzheimer sebanyak kira-kira 50%. Ini bermakna diet yang tinggi sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, kekacang dan bijirin penuh . Diet Mediterranean juga bermanfaat.
2. Senaman bukan sekadar berjalan kaki.
Senaman merupakan satu lagi alat yang ampuh untuk mengurangkan risiko. Tetapi hanya berjalan di taman sahaja tidak mencukupi. Ia adalah jenis senaman yang membuatkan anda berpeluh dan terasa meletihkan secara fizikal yang benar-benar memberi kesan kepada otak anda. Latihan kekuatan , seperti angkat berat , amat penting. Satu kajian menunjukkan bahawa penghidap pra-demensia yang melakukan senaman menguatkan kaki mengurangkan risiko mereka menghidap penyakit ini sebanyak 40%.
3. Latih otak anda juga
Senaman mental adalah sama pentingnya dengan senaman fizikal. Ini menguatkan hubungan antara sel yang dipanggil neuron di dalam otak.
- Belajar sesuatu yang baharu (bahasa, alat muzik).
- Selesaikan teka-teki, Sudoku, dan sebagainya.
- Terokai hobi yang anda sukai.
- Hadapi cabaran baharu.
Apa yang semua orang perlu tahu tentang gen, walaupun mereka tidak mengetahuinya
Penyakit Alzheimer tidak bermula dengan tanda pertama kehilangan ingatan. Perubahan patologi dalam otak yang disebabkan oleh penyakit ini sebenarnya bermula 20-30 tahun sebelum gejala pertama muncul .
Ini bermakna kita semua yang berumur 30-an, 40-an, dan 50-an perlu memikirkan tentang kesihatan otak kita sekarang.
Bercakap dengan doktor anda dan ketahui tentang tahap kolesterol, tekanan darah dan nilai ujian HbA1c anda, yang menunjukkan status diabetes anda. Mengawal ini adalah salah satu pelaburan terbesar yang boleh anda lakukan dalam melindungi otak anda.
Mesej Bawa Pulang
- Gen APOE4 merupakan faktor risiko yang sangat kuat untuk penyakit Alzheimer. Mempunyai dua salinannya, khususnya, sangat meningkatkan kemungkinan menghidap penyakit ini.
- Walau bagaimanapun, ia bukanlah jaminan 100%. Walaupun terdapat risiko genetik, penyakit ini boleh dikawal dan ditangguhkan dengan membuat perubahan gaya hidup.
- Pemakanan yang baik, senaman berat dan aktiviti mental yang mencabar otak adalah senjata anda yang paling ampuh.
- Jangan tunggu sehingga tua untuk memikirkan tentang kesihatan otak. Mulakan pada usia muda.
- Bercakap dengan doktor anda tentang tekanan darah, kolesterol dan paras gula anda dan pastikan ia berada pada tahap yang sihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda