Adakah terlalu berusaha untuk bahagia membawa kepada kesedihan? Mari kita bincangkan perkara ini! (Paradoks Kebahagiaan)

Kita semua ingin bahagia dalam hidup, bukan? Tetapi kadangkala perkara yang kita lakukan yang kita fikir akan membuatkan kita lebih bahagia akhirnya membuatkan kita lebih tidak bahagia dan kecewa. Seperti parti hari jadi yang kita rancang dengan begitu teliti dan akhirnya tidak segembira yang kita sangkakan, atau parti Malam Tahun Baru yang tidak menjadi seperti yang kita harapkan. Mengapakah itu berlaku? Hari ini kita akan membincangkan sesuatu yang mengejutkan, tetapi tidak dikenali oleh kebanyakan orang. Ia dipanggil Paradoks Kebahagiaan. Secara ringkasnya, semakin kita mengejar kebahagiaan, semakin ia menjauhi kita.

Apakah paradoks kebahagiaan ini?

Pada masa kini, segala-galanya di sekeliling kita memberitahu kita untuk menjadi lebih bahagia. Gambar rakan-rakan yang tersenyum di media sosial , buku-buku bantuan kendiri, ceramah TED, semua perkara ini memberitahu kita bahawa "kebahagiaan adalah matlamat yang boleh dicapai." Tetapi di situlah masalahnya bermula. Pakar psikologi mengatakan bahawa jika anda berusaha keras untuk mencapai matlamat lain, anda akan beransur-ansur semakin hampir dengan matlamat tersebut. Tetapi kebahagiaan berlaku sebaliknya. Lebih banyak anda cuba untuk bahagia, lebih banyak anda terlepas kebahagiaan. Ia seperti pasir kecil di tangan anda. Apabila anda berada di pantai, anda dapat merasakan kesejukan pasir di kaki anda. Ia adalah perasaan yang indah. Tetapi apa yang berlaku jika anda mengambil segenggam pasir dan cuba memegangnya dengan erat? Pasir itu terlepas melalui jari anda. Lebih banyak anda cuba memegangnya, lebih kosong ia menjadi. Kebahagiaan adalah sama.

Apa yang berlaku kepada otak dan kawalan diri apabila kita mengejar kebahagiaan?

Untuk meneroka perkara ini dengan lebih lanjut, ahli psikologi Sam Maglio dan Akyong Kim menjalankan beberapa eksperimen yang sangat menarik. Apa yang mereka temui benar-benar menakjubkan. Dalam salah satu eksperimen mereka, mereka memberi orang ramai beberapa mangkuk coklat. Satu kumpulan diberitahu untuk memikirkan tentang kebahagiaan mereka. Kumpulan yang lain tidak. Hasilnya? Kumpulan yang diberitahu untuk memikirkan tentang kebahagiaan makan lebih banyak coklat daripada yang lain. Ini bermakna mereka kurang mengawal diri apabila memikirkan tentang kebahagiaan. Dalam eksperimen lain, satu kumpulan diberitahu untuk memilih item yang mereka fikir akan membuatkan mereka gembira. Yang lain diberitahu untuk memilih sesuatu yang mereka suka. Kemudian mereka diberi satu siri teka-teki untuk diselesaikan. Anehnya, kumpulan yang cuba mencari kebahagiaan tidak begitu berminat untuk menyelesaikan teka-teki tersebut, dan mereka cepat berputus asa.Ini mendorong para penyelidik untuk memahami bahawa apabila kita mengejar matlamat kebahagiaan, ia menarik perhatian kita ke arah yang berbeza. Ia seperti cuba melakukan terlalu banyak perkara sekaligus. Ini mengurangkan sumber mental kita. Hasil akhirnya ialah kita kehilangan tenaga yang diperlukan untuk membuat keputusan yang baik dalam hidup, dan kita menjadi lebih tidak bahagia. Walaupun makan coklat itu mungkin kelihatan seperti keseronokan pada masa itu, dalam jangka masa panjang ia membawa kepada kehilangan kawalan diri dan menjadikan kita lebih tidak bahagia.

Terlalu banyak berfikir tentang kebahagiaan boleh membawa akibat buruk!

Seorang lagi ahli psikologi, Iris Maus, telah mengkaji perkara ini dengan lebih mendalam. Menurutnya, terlalu risau tentang kebahagiaan, iaitu sentiasa berfikir, "Adakah saya gembira sekarang?" "Mengapa saya tidak gembira?", adalah seperti setitik racun yang perlahan-lahan ditambahkan ke dalam hidup kita. Bayangkan, anda sedang berbual dengan rakan-rakan anda. Tetapi di lubuk fikiran anda, ada persoalan, 'Adakah saya benar-benar gembira sekarang?' Daripada menikmati kebahagiaan pada saat itu, anda mula mengukur kebahagiaan anda. Apa yang berlaku ialah anda terlepas kebahagiaan sebenar pada saat indah itu. Apabila anda mengukur setiap perkara kecil dengan cara ini, ia hanya membawa kepada kekecewaan.

Jadi bagaimana anda boleh benar-benar bahagia?

Adakah semua ini bermakna kita tidak perlu cuba untuk bahagia? Tidak, tidak. Apa yang perlu kita fahami di sini ialah kebahagiaan bukanlah matlamat, ia adalah hasil sampingan . Iaitu, kebahagiaan timbul secara automatik akibat daripada perkara yang kita lakukan, cara hidup kita. Jadual di bawah boleh membantu anda memahami perbezaan ini dengan lebih baik.

Jadi apa yang perlu kita lakukan?

Perkara pertama adalah berhenti menghakimi perasaan anda. Adalah perkara biasa untuk berasa sedih atau marah. Biarkan perasaan itu datang dan cuba fahaminya. Jangan salahkan diri anda kerana berkata, "Mengapa saya seperti ini?" Perkara kedua dan paling penting adalah hidup pada masa kini. Fokus pada apa yang anda lakukan sekarang, tanpa menyesali masa lalu atau terlalu risau tentang masa depan. Jika anda sedang minum teh, nikmati rasa dan bau teh tersebut. Jika anda bermain dengan seorang kanak-kanak, hadir sepenuhnya pada saat itu bersama kanak-kanak itu. Ahli psikologi Sam Maglio, yang disebut tadi, menerapkan pengajaran ini dalam hidupnya sendiri selepas kajian ini. Dia menyedari bahawa kebahagiaannya terletak pada keluarganya. Tetapi dia menyedari bahawa musuh terbesar pada masa itu ialah telefon pintarnya. Jadi dia melakukan sesuatu yang sangat mudah. ​​Apabila dia pulang dari kerja, dia akan meletakkan telefonnya di tingkat bawah dan tidak mengangkatnya sehingga keesokan paginya. Dalam masa beberapa bulan, dia berasa jauh lebih gembira daripada sebelumnya. Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang boleh dibeli dengan wang. Ia ada dalam diri kita semua. Untuk menemuinya, kita perlu berhenti mengejarnya dan menghargai apa yang kita ada pada masa ini. Jika anda sentiasa berasa tidak gembira, cemas atau tertekan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional. Bercakap dengan doktor atau profesional kesihatan mental anda.