Adakah anda mengalami sesak nafas semasa bersenam? Ini mungkin Asma Akibat Senaman!

Sering kali, kita melihat sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak kecil, tiba-tiba berdehit semasa berlari-lari dan bermain, sambil berkata, "Saya tidak boleh bernafas." Sesetengah ibu bapa menjadi sedikit takut dan risau apabila melihat perkara ini. Sebenarnya, ini bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, tetapi ia sememangnya situasi yang perlu kita bimbangkan dan dapatkan nasihat perubatan. Hari ini, mari kita bincangkan tentang puncanya, apa yang boleh dilakukan mengenainya, dan apakah sebenarnya ini (Asma Akibat Senaman).

Apakah ini (Asma Akibat Senaman)?

Secara ringkasnya, Asma Akibat Senaman ialah keadaan di mana simptom seperti asma hanya berlaku apabila anda bersenam, seperti apabila anda berlari, melompat, bermain atau melakukan sebarang aktiviti fizikal. Contohnya, sesetengah orang tidak mengalami semput atau kesukaran bernafas dalam kehidupan seharian mereka, tetapi simptom ini hanya muncul apabila mereka bersenam. Kemudian sesetengah orang menghidap asma , yang bermaksud mereka juga menghidap asma pada masa lain. Bagi orang seperti itu, senaman boleh memburukkan lagi asma mereka. Dalam erti kata lain, senaman boleh menjadi pencetus , atau perangsang, yang memburukkan lagi asma mereka.

Jangan panik serta-merta apabila anda mendengar ini, okay? Kerana keadaan ini (Asma Akibat Senaman) adalah sesuatu yang boleh dikawal dengan baik . Apa yang anda perlu lakukan hanyalah mendapatkan nasihat perubatan yang betul dan bertindak sewajarnya.

Apakah simptom-simptomnya? Bagaimanakah kita dapat mengenalinya?

Bayangkan anak anda bermain dengan kuat dan kemudian tiba-tiba berhenti, atau mula batuk. Atau semasa bernafas, bunyi siulan kecil atau siulan datang dari dalam dada. Anda juga boleh mengatakan bahawa dada terasa ketat. Ini adalah simptom utama (Asma Akibat Senaman). Mari kita lihat apakah ia:

• Batuk: Batuk kering yang berlaku terutamanya semasa atau selepas bersenam.
• Sesak nafas: Rasa seperti sukar untuk bernafas, rasa seperti anda tercekik.
• Mengi: Bunyi siulan di dada, seperti trompet kecil, semasa bernafas.
• Sesak dada: Rasa tekanan atau berat atau penyempitan di dada.
• Cepat letih ketika bersenam: Berbanding dengan orang lain, bermakna mereka lebih cepat letih dan keletihan berbanding kanak-kanak lain yang mereka bermain bersama.
• Keupayaan untuk bersenam berkurangan: Tidak dapat berlari atau melompat sebaik sebelumnya.
• Rasa macam ada sesuatu yang tersekat di kerongkong.

Simptom-simptom ini biasanya bermula kira-kira 5 hingga 10 minit selepas memulakan senaman. Kadangkala, simptom-simptom ini boleh muncul seawal 10-15 minit selepas anda selesai bersenam. Walau bagaimanapun, simptom-simptom ini biasanya tidak berlangsung lebih daripada satu atau dua jam.

Mengapa ini berlaku? Apakah sebabnya?

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa ini hanya berlaku apabila kita bersenam?" Secara ringkasnya, apabila kita bersenam, badan kita memerlukan lebih banyak oksigen. Ketika itulah kita mula bernafas dengan lebih pantas. Kebanyakan masa, kita bernafas melalui mulut dan bukannya melalui hidung. Sekarang, lihat, apabila kita bernafas melalui hidung, udara yang masuk menjadi sedikit lebih panas, lebih lembap dan ditapis di dalam saluran hidung kita. Tetapi itu tidak berlaku apabila kita bernafas melalui mulut.

Jadi, apabila udara sejuk dan kering ini masuk terus ke saluran udara kecil (saluran udara atau bronkiol) di paru-paru kita, sel-sel di dinding saluran udara tersebut melepaskan bahan kimia tertentu (mediator kimia). Bahan kimia ini menyebabkan otot di sekitar saluran udara menegang, menyebabkan saluran udara menyempit atau sempit . Ketika itulah saluran udara menjadi sempit, sehingga sukar untuk bernafas, dan gejala-gejala lain itu berlaku.

Ini mungkin disebabkan oleh sebab-sebab lain:

• Cuaca sejuk dan kering: Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk apabila bersenam di luar rumah pada hari-hari seperti ini.
• Debunga atau zarah debu di udara, asap: Ini boleh menjadi masalah bagi penghidap alahan.
• Pencemaran udara: Perkara seperti ekzos kenderaan, asap dari kilang.
• Sesetengah orang benci bau klorin di kolam renang.
• Bersenam apabila anda mengalami jangkitan pernafasan, seperti selsema atau flu.
• Pendedahan kepada bahan kimia tertentu: Contohnya, gas seperti nitrogen dioksida yang dipancarkan daripada mesin pembersih ais di gelanggang hoki ais.

Bagaimanakah doktor mengesahkan perkara ini?

Apabila anda memberitahu doktor tentang simptom-simptom ini, dia akan bertanya banyak soalan kepada anda terlebih dahulu. Apakah simptom-simptom anda, berapa lama anda mengalaminya, bilakah ia paling kerap berlaku, dan sama ada sesiapa dalam keluarga anda menghidap asma atau alahan. Ini dipanggil mengambil sejarah perubatan . Kemudian doktor akan memeriksa anda, terutamanya dengan meletakkan stetoskop di dada anda dan mendengar bunyi mengi semasa anda bernafas.

Di samping itu, terdapat ujian khas untuk mengesahkan keadaan (Asma Akibat Senaman) ini. Ia dipanggil spirometri . Dalam hal ini, anda diminta untuk menghembus nafas dengan cepat ke dalam peranti kecil. Ia boleh mengukur berapa banyak udara yang boleh anda hembus keluar dari paru-paru anda, dan berapa pantasnya.

Kemudian, doktor anda akan meminta anda berlari di atas treadmill atau menunggang basikal pegun selama kira-kira 6-8 minit dan kemudian meminta anda menarik nafas ke dalam mesin spirometri sekali lagi. Ini boleh mengukur sejauh mana saluran pernafasan anda telah menyempit dan berapa banyak yang anda boleh hembus nafas selepas bersenam. Ini juga dipanggil ujian cabaran senaman .

Kadangkala, selain bersenam, ujian ini boleh dilakukan dengan menyedut bahan kimia seperti metakolina. Ini juga mengukur sensitiviti saluran pernafasan.

Adakah terdapat rawatan untuk ini? Bagaimanakah ia boleh dikawal?

Rawatan terutamanya melibatkan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup yang kecil.

1. Ubat-ubatan yang melegakan cepat

Selalunya, doktor anda akan memberitahu anda untuk menggunakan inhaler . Ini mengandungi ubat yang menjadikan saluran pernafasan anda sedikit lebih besar, atau melebarkannya. Ini dipanggil beta-agonis bertindak pendek (SABA) , contohnya, inhaler Salbutamol. Secara ringkasnya, ubat-ubatan ini meluaskan saluran pernafasan anda dan memudahkan pernafasan.

Inhaler ini biasanya perlu digunakan 10-15 minit sebelum bersenam. Ini boleh membantu mencegah atau mengurangkan penyempitan saluran pernafasan semasa bersenam. Kesannya berlangsung selama kira-kira 4-6 jam.

2. Ubat kawalan jangka panjang

Bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang kerap menghidap asma atau yang menghidap asma akibat senaman, doktor anda mungkin menetapkan jenis inhaler yang berbeza untuk digunakan setiap hari. Ini dipanggil inhaler pengawal . Ia mengandungi ubat-ubatan seperti kortikosteroid sedutan. Ini berfungsi dengan mengurangkan keradangan kronik di saluran pernafasan. Ini menjadikan saluran pernafasan kurang sensitif terhadap pencetus seperti senaman.

Terdapat ubat-ubatan lain, seperti pengubah leukotriena, yang boleh diambil sebagai pil. Ini juga mungkin berguna untuk sesetengah orang.

3. Perubahan gaya hidup dan strategi lain

Selain ubat-ubatan, adalah sangat penting untuk menjaga perkara-perkara berikut:

• Pemanasan badan: Adalah sangat penting untuk memanaskan badan selama kira-kira 10 hingga 15 minit sebelum memulakan senaman anda. Lakukan perkara seperti berjalan perlahan-lahan dan melakukan senaman kecil yang menggerakkan sendi anda. Ini akan membantu sistem pernafasan anda secara beransur-ansur membiasakan diri dengan senaman tersebut.
• Menyejukkan badan: Selain itu, selepas selesai bersenam, anda tidak boleh berhenti serta-merta, tetapi sebaliknya menyejukkan badan selama kira-kira 5-10 minit.
• Cuba bernafas melalui hidung anda: Semasa bersenam, cuba bernafas melalui hidung anda sebanyak mungkin. Dengan cara ini, udara yang memasuki paru-paru anda adalah panas dan lembap.
• Lindungi diri anda pada hari-hari sejuk: Jika anda bermain di luar pada hari-hari yang sejuk dan kering, pakailah selendang atau topeng khas (topeng muka udara sejuk) yang menutupi mulut dan hidung anda. Ini akan mengurangkan jumlah udara sejuk yang masuk secara langsung.
• Elakkan pencetus: Pada hari-hari dengan jumlah debunga yang tinggi, adalah lebih baik untuk mengehadkan senaman luar anda. Atau, cuba bersenam pada awal pagi atau petang apabila terdapat kurang pencemaran udara.
• Minum banyak air: Minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Adalah penting untuk mengekalkan tahap penghidratan yang baik.

Bolehkah penghidap asma akibat senaman tidak bermain sukan?

Inilah soalan utama yang ditanya oleh ramai ibu bapa, serta mereka yang menghidap keadaan ini. "Jika saya atau anak saya menghidap (Asma Akibat Senaman), bolehkah mereka bermain dan bersenam?" Jawapannya ialah, "Sudah tentu! Tiada masalah!"

Malah, berhenti bersenam atau bermain hanya kerana anda mempunyai keadaan ini bukanlah idea yang baik. Kerana senaman sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental kita. Bayangkan sahaja, terdapat juga pemenang pingat emas peringkat Olimpik yang telah berjaya mengawal keadaan ini (Asma Akibat Senaman) dan memenangi kejuaraan dunia!

Perkara yang paling penting adalah berbincang dengan doktor dan belajar cara menguruskan keadaan ini dengan betul. Jika anda mengikuti arahan doktor anda, menggunakan ubat-ubatan anda (terutamanya alat sedut anda) dengan betul, dan mengikuti langkah berjaga-jaga yang dinyatakan di atas (pemanasan badan, penyejukan badan, dan perlindungan daripada kesejukan), kebanyakan orang boleh bermain apa sahaja sukan yang mereka mahukan tanpa sebarang masalah.

Sesetengah sukan dikatakan lebih kondusif untuk keadaan ini. Contohnya, berenang . Kerana udara di sekitar kolam renang biasanya panas dan lembap. Selain itu, sukan yang menggunakan banyak tenaga dalam tempoh masa yang singkat, dengan tempoh rehat yang kerap (cth. bola tampar, besbol, pecut) mungkin lebih sesuai untuk sesetengah orang berbanding sukan yang memerlukan larian berterusan dalam tempoh yang lama (cth. larian maraton, bola sepak, bola keranjang). Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna sukan lain tidak boleh dimainkan. Dengan pengurusan yang betul, apa sahaja adalah mungkin.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

• Jika anda atau anak anda mengalami mana-mana simptom yang dinyatakan di atas (batuk, sesak nafas, dada terasa berat, mengi) semasa bersenam atau selepas bersenam, pastikan anda berjumpa doktor yang terdekat. Jangan abaikannya.
• Jika anda telah didiagnosis dengan Asma Akibat Senaman (EIA) dan sedang mengambil ubat, tetapi simptom anda tidak dikawal secukupnya oleh ubat tersebut, seperti jika anda masih mengalami kesukaran bersenam, berjumpalah dengan doktor anda sekali lagi. Dos ubat anda mungkin perlu diselaraskan atau rawatan yang berbeza mungkin disyorkan.
• Jika anda perlu menggunakan alat sedut pelega anda lebih daripada dua hari seminggu, ini bermakna asma anda tidak terkawal dengan baik. Dalam kes itu, berjumpalah dengan doktor.

Ini sangat penting:Jika anda tiba-tiba mengalami kesukaran bernafas, menjadi sangat pening sehingga anda tidak boleh bercakap, bibir dan kuku anda kelihatan menjadi biru, dan alat sedut anda tidak memberikan sebarang kelegaan, itu adalah kecemasan perubatan . Dalam kes sedemikian, anda perlu segera pergi ke hospital terdekat.

Perkara yang perlu diingat secara ringkas

Baiklah, jadi mari kita ingatkan anda tentang beberapa perkara yang kami fikir penting tentang Asma Akibat Senaman:

• Mengi, batuk, dan kesukaran bernafas yang hanya berlaku semasa bersenam boleh dipanggil Asma Akibat Senaman .
• Ini bukan sesuatu yang perlu ditakutkan , ia adalah situasi yang sangat mudah diurus.
• Tidak perlu berhenti bersenam, bermain, atau bersukan hanya kerana anda menghidapnya. Malah, bersenam boleh membantu mengawal keadaan ini.
• Jika anda atau anak anda mengalami mana-mana simptom ini, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan nasihat serta rawatan yang diperlukan.
• Gunakan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda (terutamanya inhaler) dengan betul, pada masa yang betul, dan dengan cara yang betul. Jangan lupa untuk memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas bersenam.
• Dengan diagnosis, rawatan dan pengurusan yang betul, sesiapa yang menghidap Asma Akibat Senaman boleh menjalani kehidupan yang aktif, sihat dan bahagia.

Jadi, jika anda mempunyai masalah seperti ini, jangan berlengah dan berjumpa doktor. Kemudian anda juga boleh bermain sukan kegemaran anda tanpa sebarang halangan dan kekal sihat!

` asma akibat senaman, senaman, asma, kesukaran bernafas, alat sedut, sukan, kesihatan, artikel perubatan Sinhala