Sejak hari anda mengetahui bahawa anda hamil, anda mungkin telah dihujani dengan nasihat daripada keluarga, saudara-mara, dan rakan-rakan, bukan? Anda mungkin pernah mendengar perkara seperti "Jangan makan makanan ringan," "Jangan buat ini," dan "Kami pernah buat ini pada zaman kami." Anda mungkin berasa sedikit takut, tidak tahu apa yang benar dan apa yang hanya mitos. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa yang anda perlu berhati-hati semasa kehamilan ini, selain nasihat yang diberikan oleh doktor anda, dan mitos apa yang perlu anda singkirkan.
Perlukah kita berhati-hati tentang makanan dan minuman semasa mengandung?
Semasa mengandung, kita perlu berfikir dua kali tentang apa yang kita makan dan minum, kerana sebahagian daripada semua yang kita makan juga akan pergi kepada bayi.
Bolehkah makan keju dan daging yang diproses?
Ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian. Sebaiknya elakkan hotdog yang tidak dimasak sepenuhnya, daging makan tengah hari dan keju yang diperbuat daripada susu yang tidak dipasteur .
Secara ringkasnya, pempasteuran adalah proses yang membunuh bakteria berbahaya dalam susu. Keju yang diperbuat daripada susu yang tidak melalui proses ini boleh mengandungi bakteria yang dipanggil Listeria . Penyakit yang disebabkan oleh ini, "Listeriosis", boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan selsema, seperti demam dan sakit badan, kepada ibu, tetapi boleh menjadi sangat berbahaya untuk bayi dalam kandungan. Ia boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang , dan penyakit serius pada bayi .
| Jenis makanan | Perkara yang perlu diperhatikan |
|---|---|
| Jenis keju yang perlu dielakkan | Keju lembut, sering diimport atau dilabelkan "tidak dipasteurisasi." Contoh: Brie, Camembert, Feta, Keju biru, Gorgonzola, Roquefort. |
| Jenis keju yang selamat | Keju yang diperbuat daripada "susu pasteur". Contoh: Cheddar, Mozzarella, Keju krim, Keju kotej. Kebanyakan keju yang terdapat di pasar raya Sri Lanka termasuk dalam kategori ini. Baca label. |
| Daging berempah | Elakkan makan hotdog, sosej, ham dan bacon sehingga ia dipanaskan dan dimasak sepenuhnya . |
Bolehkah minum soda diet?
Kebanyakan soda diet dianggap selamat semasa kehamilan, memandangkan jumlah pemanis tiruan yang terkandung di dalamnya. Ini termasuk perkara seperti Aspartame dan Sukralosa. Walau bagaimanapun, adalah bijak untuk mengelakkan minuman yang mengandungi sakarin sama sekali dalam tempoh ini.
Apa pendapat anda tentang kopi dan teh?
Ini adalah masalah yang dihadapi oleh ramai ibu. Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa minum 3-4 cawan kopi sehari tidak memberi kesan yang ketara, sesetengah doktor menasihatkan supaya berhati-hati. Terdapat juga kepercayaan bahawa pengambilan kafein yang berlebihan boleh meningkatkan risiko bayi berat lahir rendah .
Perkara yang paling penting adalah mengetahui jumlahnya dan menggunakannya . Berhenti minum kopi secara tiba-tiba boleh menyukarkan mental anda. Oleh itu, mengehadkannya kepada satu cawan sehari adalah penyelesaian yang baik.
Begitu juga dengan teh herba. Sesetengah herba (contohnya pudina, daun raspberi merah) boleh menyebabkan pengecutan rahim apabila diambil dalam jumlah yang banyak , meningkatkan risiko kelahiran pramatang. Jadi, jauhi teh yang mengandungi bahan-bahan yang tidak dikenali. Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang sesuatu, pastikan anda bertanya kepada doktor anda .
Perkara yang perlu anda ketahui tentang makan ikan
Ikan merupakan makanan yang sangat berkhasiat. Walau bagaimanapun, apabila memilih ikan semasa mengandung, kita perlu berhati-hati tentang merkuri. Makan ikan dengan tahap merkuri yang tinggi boleh membahayakan perkembangan otak bayi.
| Jenis ikan | Cadangan |
|---|---|
| Jenis ikan yang perlu dielakkan (tahap merkuri yang tinggi) | |
| Ikan laut besar seperti Jerung, Ikan Todak, Ikan Tenggiri, Tuna Mata Besar, dan Ikan Oren Kasar. | |
| Ikan Selamat Dimakan (Tahap Merkuri Rendah) | |
| 2-3 kali seminggu | Ikan kecil seperti udang, salmon, tuna ringan dalam tin, pollock, ikan keli, sardin, halibut dan herring. |
| Sekali seminggu (bergantung pada saiz) | Tuna "putih" albacore mempunyai tahap merkuri yang sedikit lebih tinggi daripada ikan dalam tin biasa, jadi hadkan kepada satu hidangan seminggu. |
Mari kita fikirkan juga tentang gaya hidup dan alam sekitar.
Dalam tempoh ini, kita perlu memikirkan sedikit tentang makanan dan minuman kita, serta tabiat dan persekitaran harian kita.
Alkohol dan merokok
Tidak perlu berfikir dua kali tentang perkara ini. Alkohol dan merokok harus dielakkan sepenuhnya semasa kehamilan . Tiada jumlah alkohol yang selamat untuk ibu hamil. Selain itu, beribu-ribu bahan kimia dalam rokok, termasuk nikotin, melintasi plasenta dan memasuki badan bayi secara langsung. Ini secara langsung menjejaskan kelahiran pramatang, bayi berat lahir rendah dan banyak komplikasi lain .
Pengilat kuku, pewarnaan rambut, dan penyingkiran rambut
- Kuku Tiruan: Bau bahan kimia yang kuat di salun kuku boleh menyebabkan ketidakselesaan bagi anda dalam tempoh ini. Bau yang kuat tidak baik untuk anda atau bayi anda.
- Pewarna Rambut: Tiada data yang membuktikan bahawa pewarna rambut membahayakan bayi. Kerana jumlah yang diserap oleh kulit kepala adalah sangat kecil. Walau bagaimanapun, bau yang kuat mungkin tidak selesa untuk anda.
- Lilin Bikini: Lilin rambut adalah lebih selamat daripada krim penyingkiran bulu kimia.
Posisi tidur
Selepas 4 bulan kehamilan, adalah lebih baik untuk tidur mengiring ke kiri . Ini mengurangkan tekanan pada rahim dan memudahkan bayi mendapat nutrien. Jangan takut untuk menukar posisi apabila anda bangun pada waktu malam, cuma pusing semula ke kiri. Tidur mengiring boleh memberi tekanan pada vena kava, saluran darah utama, dan mengganggu aliran darah.
Senaman dan Tab Mandi Panas
Tidak baik untuk badan terlalu panas semasa mengandung. Oleh ituElakkan tab mandi panas dan sauna sepenuhnya. Jika anda belum pernah bersenam sebelum ini, jangan mulakan sebarang senaman berat yang baharu semasa mengandung. Berjalan kaki adalah senaman yang sangat baik dan selamat untuk tempoh ini.
Membersihkan najis kucing
Ini adalah sesuatu yang ramai orang tanya. Kucing boleh menyebarkan penyakit yang dipanggil "Toksoplasmosis". Ini boleh membahayakan janin dan menyebabkan kecacatan kelahiran .
- Perkara terbaik untuk dilakukan ialah meminta orang lain membersihkan kotak pasir kucing .
- Jika anda perlu melakukannya sendiri, bersihkannya setiap hari , kerana spora Toxoplasma menjadi berjangkit 1-5 hari selepas membuang air besar.
- Pastikan anda memakai sarung tangan dan mencuci tangan anda dengan teliti selepas selesai kerja.
- Jika anda bekerja di taman, gunakan sarung tangan kerana kuman ini juga mungkin terdapat di dalam tanah.
Kelahiran anak dan mitos
Apabila bayi itu menghampiri, anda akan mendengar pelbagai cerita, bukan? Mari kita lihat sama ada ia benar atau tidak.
- Adakah minum minyak jarak akan membantu anda hamil lebih cepat?
Ini tidak boleh diterima. Rasanya sangat busuk, dan ia boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk serta membuatkan anda tidak selesa.
- Adakah berjalan kaki membantu anda hamil lebih cepat?
Berjalan memang bagus, tetapi tiada bukti saintifik bahawa ia mempercepatkan proses bersalin.
- Adakah hubungan seks mempercepatkan proses bersalin?
Dalam beberapa kes, ini boleh berlaku. Prostaglandin dalam air mani dan pengecutan rahim semasa hubungan seks boleh menyebabkan proses bersalin berlaku lebih awal. Sesetengah doktor mengesyorkan perkara ini.
- Adakah khabar angin tentang jantina bayi itu benar?
Anda mungkin pernah mendengar cerita seperti "Jika perut rendah, ia lelaki", "Jika perut lebar, ia perempuan", "Jika hidung besar, ia perempuan". Ini hanyalah mitos yang diceritakan untuk suka-suka. Terdapat kemungkinan 50% bahawa setiap satu ini betul. Cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti adalah dengan menjalani imbasan `(Ultrasound)` .
Mesej Bawa Pulang
- Jika anda mempunyai sedikit keraguan tentang sesuatu, lebih baik bertanya kepada doktor anda (doktor) daripada mencari di internet.
- Elakkan keju yang tidak dipasteur, daging yang tidak dimasak sepenuhnya dan ikan yang tinggi merkuri (seperti jerung dan tilefish).
- Berhenti minum alkohol dan merokok sepenuhnya. Tiada perbincangan mengenainya.
- Elakkan tugas seperti membersihkan najis kucing sekerap mungkin. Jika perlu, ikuti kaedah yang selamat.
- Daripada 'berhenti sepenuhnya' dengan perkara seperti kopi dan teh, fikirkan tentang 'kesederhanaan' .
- Jangan bebankan fikiran anda dengan mitos dan tahyul lama. Luangkan masa yang indah ini dengan cara yang santai dan gembira.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda