Perlukah kita membuat persediaan sebelum melahirkan anak? (Penjagaan Pra-konsepsi)

Kebanyakan wanita tahu bahawa mereka perlu menjaga kesihatan mereka semasa hamil. Tetapi jika anda merancang untuk menimang cahaya mata , adalah lebih baik untuk anda dan pasangan anda mula membuat beberapa perubahan kira-kira 6 bulan sebelum anda hamil. Secara ringkasnya, ini akan membantu anda meletakkan asas yang baik untuk kehamilan yang sihat dan bayi yang sihat.

Jadi, mari kita lihat apa yang ada dalam senarai semak ini yang perlu anda lengkapkan semasa menyediakan badan anda untuk bayi.

Awak kena berhenti merokok sekarang.

Merokok boleh mengurangkan peluang anda dan pasangan untuk hamil. Khususnya, lelaki yang merokok mungkin mempunyai bilangan sperma yang lebih rendah dan perubahan dalam bentuk sperma mereka yang sihat.

Wanita yang merokok semasa hamil berisiko lebih tinggi mengalami keguguran . Mereka juga lebih cenderung untuk melahirkan bayi pramatang (sebelum cukup bulan) atau berat lahir rendah. Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan serius yang lain untuk bayi. Bukan itu sahaja, penggunaan tembakau juga meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).

Walaupun sesetengah orang berpendapat bahawa "rokok elektronik kurang toksik," ia masih mengandungi nikotin. Nikotin ini menghalang otak dan paru-paru bayi yang sedang membesar daripada berkembang dengan baik. Oleh itu, anda harus berhenti sepenuhnya menggunakan rokok elektronik. Ingat, ia mengambil sedikit masa untuk menghentikan tabiat ini sepenuhnya, jadi sebaiknya mula berhenti secepat mungkin.

Jom jaga berat badan anda juga.

Terlalu berat badan berlebihan (obesiti) atau terlalu kurang berat badan boleh menyukarkan kehamilan. Lebih banyak anda mencapai berat badan yang sihat untuk ketinggian anda sebelum hamil, lebih rendah risiko komplikasi semasa kehamilan, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, mengekalkan berat badan yang sihat dapat mengurangkan risiko bayi anda dilahirkan pramatang, mengalami kecacatan saraf tunjang , atau membesar terlalu besar di dalam rahim.

Ketahui BMI (Indeks Jisim Badan) anda. Bersenam setiap hari akan membantu anda mencapai matlamat ini. Selain itu, amalkan diet yang merangkumi lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu rendah lemak dan bijirin penuh . Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang ini, berbincanglah dengan doktor atau pakar pemakanan anda.

Vitamin-vitamin ini penting.

Doktor pernah mengatakan bahawa anda harus mula mengambil asid folik selepas anda hamil. Tetapi kini, pakar mengesyorkan agar anda mula mengambil vitamin pranatal yang mengandungi 400 mikrogram (mcg) asid folik sebelum anda mula cuba hamil. Ini adalah nutrien yang sangat penting kerana ia membantu mencegah kecacatan kelahiran yang serius ('kecacatan tiub saraf') dalam sistem saraf dan tulang belakang bayi yang sedang berkembang.

Periksa juga sama ada vitamin yang anda ambil mengandungi DHA. Ini adalah sejenis omega -3. Ia sangat penting untuk perkembangan otak bayi selepas kehamilan. Semasa kehamilan, anda memerlukan kira-kira 200 miligram DHA setiap hari. Sesetengah vitamin mengandunginya, tetapi tidak semuanya. Oleh itu, tanya doktor anda sama ada anda perlu mengambil DHA secara berasingan.

Doktor anda mungkin menasihati anda untuk mengambil suplemen vitamin D. Jika tahap vitamin D anda rendah, ia juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil sehingga tahap tertentu.

Kepentingan mengetahui tentang penyakit keluarga

Adakah sesiapa dalam keluarga anda atau pasangan anda pernah mempunyai anak yang mengalami kecacatan kelahiran, keadaan perubatan seperti diabetes, gangguan sawan atau masalah perkembangan? Sekarang adalah masa terbaik untuk mengetahui dan memberitahu doktor anda. Kerana maklumat tersebut akan membantu doktor anda menentukan ujian yang perlu anda jalani.

Contohnya, jika seseorang dalam keluarga anda menghidap penyakit seperti talasemia , yang biasa berlaku di negara kita, ujian darah boleh menentukan sama ada anda pembawa penyakit tersebut. Dengan cara ini, anda boleh mengetahui terlebih dahulu risiko anak anda mewarisi penyakit tersebut.

Jauhi dadah dan alkohol sepenuhnya.

Bahan kimia dalam dadah haram seperti kokain dan metamfetamin sangat berbahaya apabila anda merancang untuk mempunyai bayi. Begitu juga dengan ganja, yang dihalalkan di sesetengah negara.

Pengambilan alkohol yang banyak (lebih daripada 4 minuman seminggu atau lebih daripada 8 minuman seminggu) juga boleh menjejaskan kesuburan anda. Walaupun tiada kata sepakat yang jelas sama ada satu atau dua bir sekali-sekala akan memberi sebarang kesan, pakar mengatakan adalah lebih selamat untuk menahan diri daripada alkohol sepenuhnya semasa cuba hamil . Tiada jumlah alkohol yang selamat untuk bayi yang sedang membesar. Tambahan pula, anda mungkin tidak tahu bahawa anda hamil dalam beberapa minggu pertama.

Jom kawal kafein juga.

Minum lebih daripada 500 miligram kafein sehari (iaitu lebih daripada 3-4 cawan kopi biasa) juga boleh mengganggu keupayaan anda untuk hamil. Satu kajian mendapati bahawa wanita dan pasangan mereka yang minum lebih daripada dua minuman berkafein sehari pada minggu-minggu menjelang pembuahan berisiko lebih tinggi untuk keguguran. Jadi, adalah lebih baik untuk mengehadkan pengambilan kopi dan teh anda sebanyak mungkin.

Paling penting: Bercakap dengan doktor anda.

Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan sedia ada (contohnya diabetes, tekanan darah tinggi, tiroid), pastikan anda memberitahu doktor anda bahawa anda merancang untuk hamil. Lebih banyak doktor anda mengetahui tentang keadaan kesihatan anda, lebih baik ia boleh diuruskan sebelum kehamilan dan mengurangkan risiko ia menjejaskan bayi anda.

Selain itu, anda harus memaklumkan kepada doktor tentang semua ubat (termasuk yang ditetapkan oleh doktor dan yang anda beli dari farmasi) dan vitamin yang anda ambil. Sebahagian daripadanya mungkin berbahaya kepada bayi. Jika ya, doktor anda akan dapat memberikan alternatif yang lebih selamat.