Bunyi mengunyah makanan dengan kuat, seseorang bercakap begitu kuat sehingga seluruh bas dapat mendengar apabila mereka menerima panggilan, seseorang meninggalkan tuala basah terpakai di atas katil... Pernahkah anda berasa sangat marah dan kecewa walaupun hanya kerana perkara yang paling kecil dan remeh? Jika begitu, anda tidak keseorangan. Ramai di antara kita merasakan perkara-perkara kecil ini adalah masalah besar. Jadi mengapa ini berlaku? Adakah ini penyakit? Mari kita bincangkan perkara ini secara saintifik, dengan sangat mudah.
Apakah 'Perkara-perkara yang Menjengkelkan' ini?
Secara ringkasnya, 'Pet Meeves' adalah perkara-perkara kecil yang mengganggu kita, yang mengganggu kita, tetapi itu tidak begitu penting bagi orang lain. Bayangkan seseorang di rumah anda kehabisan kertas tandas dan tidak mengeluarkan yang baru. Ia sebenarnya bukanlah masalah terbesar di dunia. Tetapi pada saat itu, anda boleh menjadi sangat marah. Anda boleh berasa sangat risau, "Kenapa awak buat macam ni?" Itulah yang dimaksudkan dengan 'Pet Meeves'.
Sesetengah orang tidak tahan dengan bunyi seseorang mengunyah makanan mereka. Ada juga yang berasa jengkel apabila orang lain sedang bercakap di telefon. Ada pula yang berasa jengkel apabila seseorang mengunyah gula-gula getah dan berkata "jelaga". Terdapat sebab-sebab psikologi dan biologi di sebalik semua ini. Perasaan biasa yang mendasari semua ini ialah kemarahan dan kegelisahan.
Sebenarnya, perasaan marah bukanlah masalahnya. Kemarahan adalah emosi manusia yang normal. Tetapi masalahnya bermula apabila anda tidak dapat mengawalnya.
Kenapa kita mudah marah hanya kerana perkara kecil seperti ini?
Terdapat beberapa sebab untuk ini. Mari kita lihat setiap satunya.
Sesuatu yang datang daripada evolusi
Sejak zaman nenek moyang kita, emosi kemarahan telah membantu manusia untuk terus hidup. Bagaimanakah itu?
1. Apabila matlamat terganggu: Bayangkan anda memandu di jalan raya ke suatu tempat, dan tiba-tiba seseorang menghalang laluan anda. Anda marah, bukan? Sebabnya ialah perjalanan anda, iaitu matlamat anda, diganggu oleh orang itu. Begitu juga, jika seseorang memainkan muzik yang kuat semasa anda sedang bekerja, ia mengganggu perhatian anda. Pada masa itu, anda juga akan marah.
2. Apabila kita merasakan bahaya: Otak kita direka bentuk untuk bertindak balas dengan kemarahan apabila kita merasakan bahaya atau ancaman. Ini adalah untuk memberi amaran kepada orang lain tentang bahaya tersebut dan untuk mendorong kita untuk mengelakkannya. Bunyi seseorang menggigit kuku sebenarnya bukanlah bahaya kepada kita. Tetapi disebabkan oleh mekanisme kuno dalam otak kita ini, kita secara tidak sedar bertindak balas terhadap perkara-perkara yang membuatkan kita berasa cemas.
Seperti Alergen Sosial
Ini konsep yang sangat menarik. Bayangkan seseorang alah kepada habuk. Pada mulanya, sedikit habuk tidak menyebabkan apa-apa. Tetapi apabila anda terus terdedah kepada habuk, alahan anda secara beransur-ansur meningkat, dan kemudian sedikit habuk pun pada badan anda menyebabkan reaksi yang besar.
' PE t Peeves' adalah seperti itu. Pada mulanya, perkara kecil yang dilakukan oleh seseorang mungkin tidak begitu mengganggu anda. Tetapi apabila perkara yang sama berlaku berulang kali, anda akan mengalami alahan terhadapnya. Kemudian, sebaik sahaja perkara kecil itu dilakukan, anda akan menjadi sangat marah.
Faktor-faktor yang memburukkan lagi keadaan ini
Kadangkala, kemarahan yang datang daripada perkara-perkara kecil ini boleh menjadi tidak terkawal. Jadual di bawah menyenaraikan beberapa sebab psikologi yang menyumbang kepada perkara ini.
| Sebab psikologi | Bagaimana ia mempengaruhi |
|---|---|
| Tahap Tekanan Tinggi | Apabila kita tertekan, tahap toleransi kita akan berkurangan dengan ketara. Oleh itu, kita boleh cepat marah terhadap perkara-perkara kecil yang biasanya kita tidak pedulikan. |
| Kesan Pengumpulan | Ia bukan sekadar satu masalah kecil, tetapi banyak masalah kecil yang bertimbun satu demi satu, dan ia terasa seperti beban besar di fikiran kita. Ia seperti baldi air yang memenuhi setitis demi setitis. Ia adalah titisan terakhir yang tumpah. |
| Rasa di luar kawalan (Isu Kawalan) | Apabila kita rasa seperti kita tidak dapat mengawal sesuatu, ia boleh menyebabkan kekecewaan dan kebimbangan. Kita menjadi marah kerana kita tidak dapat mengawal perkara-perkara kecil yang dilakukan oleh orang lain. |
| Pengaruh Keluarga | Apa yang kita lihat sejak kecil mempengaruhi tingkah laku kita. Jika ibu bapa atau orang dewasa yang kita membesar bersama adalah orang yang mudah marah hanya kerana perkara kecil dan tidak dapat mengendalikan tekanan, kita mungkin akan mengikuti corak tersebut. |
Bolehkah ini lebih daripada sekadar 'Kemarahan'?
Ya. Kadangkala ini boleh menjadi keadaan yang memerlukan rawatan, dan bukannya sekadar gangguan biasa. Salah satu keadaan tersebut ialah misofonia .
Misofonia ialah keadaan di mana seseorang mengalami kemarahan, rasa jijik, atau kebimbangan yang mendalam apabila terdedah kepada bunyi tertentu (contohnya, mengunyah makanan, bernafas, menaip). Ia lebih serius daripada 'ketidaksenangan' biasa kerana ia mengganggu kehidupan seharian seseorang (kerja sekolah, kerja pejabat, interaksi sosial ).
Fikirkanlah begini: Bukan semua orang jatuh sakit kerana minum sedikit alkohol. Tetapi apabila anda minum terlalu banyak tanpa kawalan, ia akan menjadi satu keadaan perubatan. Adalah normal untuk berasa sedih, tetapi jika ia berterusan tanpa kawalan, ia adalah keadaan perubatan yang dipanggil kemurungan. Begitu juga, adalah normal untuk berasa sedikit marah terhadap bunyi yang dikeluarkan oleh seseorang. Tetapi jika anda tidak dapat mengawal kemarahan itu, dan anda mula menyekat jalan ke tempat-tempat di mana bunyi itu datang, melawannya, dan elakkan pergi ke tempat-tempat tersebut, ia mungkin satu keadaan yang memerlukan rawatan.
Jadi apa yang perlu kita lakukan?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal kemarahan terhadap perkara-perkara kecil seperti ini.
1. Hadapi masalah ini secara langsung
Jika sesuatu mengganggu anda, carilah penyelesaian dan bukannya melarikan diri daripadanya. Contohnya, jika seseorang menonton video di telefon mereka dengan kuat di dalam bas, anda boleh bertanya dengan sopan, "Maaf, bolehkah anda memakai fon telinga?"
2. Senaman pernafasan dan menenangkan minda
Adalah sangat penting untuk mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda. Ini boleh dilakukan dengan menarik nafas dalam-dalam, melakukan senaman pernafasan , mengamalkan kesedaran dan melakukan perkara seperti bersenam dan terlibat dalam hobi yang anda gemari.
3. Bercakap secara terus terang, tetapi dengan penuh kasih sayang.
Kadangkala bercakap secara terus terang adalah penyelesaian terbaik. Contohnya, anda boleh berkata sesuatu seperti, "Maafkan saya, mungkin ini salah saya, tetapi saya sangat menyesal dengan kesan kotoran yang anda tinggalkan pada cawan kopi anda." Ini boleh memberi manfaat kepada kedua-dua belah pihak. Orang yang satu lagi mungkin mengubah tingkah laku mereka, dan anda mungkin berasa lebih baik tentang diri anda kerana anda telah meluahkan perasaan anda.
4. Periksa sama ada respons anda melebihi had
Jika anda mendapati diri anda berfikir, "Saya tidak sepatutnya marah sebegini hanya kerana sesuatu yang begitu kecil," atau jika ia menyebabkan ketegangan fizikal atau terus menjejaskan hubungan anda, ia mungkin merupakan tanda masalah yang lebih besar. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional dan perubatan. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini. Dia boleh membantu anda berada di landasan yang betul. Rawatan seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) boleh membantu anda menguruskan masalah seperti ini.
Perkara yang paling penting adalah jangan malu dengan perasaan ini, memahaminya, dan meminta bantuan jika perlu.
Mesej Bawa Pulang
- 'Marah kepada haiwan peliharaan' adalah perkara yang membuat anda marah hanya kerana perkara-perkara kecil. Ia adalah perkara biasa bagi kebanyakan orang.
- Di sebalik perasaan ini terdapat emosi manusia biasa seperti kemarahan dan kebimbangan. Sebab evolusi juga memainkan peranan dalam hal ini.
- Keadaan ini boleh diburukkan lagi oleh perkara seperti tekanan, kebimbangan yang berterusan, dan perasaan kurang kawalan.
- Jika reaksi berlebihan anda terhadap bunyi-bunyi tertentu mempengaruhi kehidupan seharian anda, ia mungkin keadaan yang dipanggil Misophonia.
- Ini boleh diuruskan melalui latihan pernafasan, pertuturan sopan dan pengurangan tekanan.
- Jika tindak balas anda melebihi tahap normal, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment