Hidung tersumbat dan kepala berat? 6 penyelesaian untuk masalah resdung!

Sama ada selsema semasa musim sejuk atau alahan pada masa lain dalam setahun, hidung tersumbat, tekanan, dan sakit pada sinus adalah masalah biasa bagi kebanyakan daripada kita. Tetapi jika anda tahu puncanya dan apa yang perlu dilakukan, anda boleh bernafas dengan lega semula. Mari kita bincangkan perkara ini.

Apakah sebenarnya sinus?

Secara ringkasnya, sinus ialah sistem rongga kecil berisi udara di dalam tulang tengkorak kita. Kaviti yang terbesar adalah kira-kira satu inci lebar. Kaviti yang lain jauh lebih kecil. Kaviti ini dilapisi dengan tisu licin berwarna merah jambu yang dipanggil `(Mukosa)`. Biasanya, rongga ini sepatutnya kosong. Tetapi ia boleh mempunyai lapisan lendir nipis. Fikirkanlah, terdapat bahagian kecil berbonjol yang dipanggil `(Turbinat)` di dalam hidung kita. Ini menapis udara yang kita hirup dan memberikan kelembapan. Terdapat dinding nipis yang dipanggil `( Septum )` di tengah hidung. Inilah yang memisahkan kedua-dua lubang hidung. Kebanyakan masa, rembesan daripada rongga sinus ini mengalir ke dalam hidung. Jadi mengapa kita mempunyai sinus ini? Sebenarnya, pakar pun tidak mempunyai idea yang kukuh mengenainya. Satu teori ialah ia membantu menambah kelembapan pada udara yang kita hirup. Satu lagi teori ialah ia membantu meningkatkan suara kita.

1. Pertama sekali, mari kita lihat apa yang menyebabkan masalah ini untuk anda.

Sesetengah orang lebih cenderung mengalami masalah sinus berbanding yang lain. Saluran sinus anda mungkin sempit sejak lahir. Atau anda mungkin mempunyai septum yang menyimpang. Polip hidung juga boleh tumbuh di dalam hidung anda dan menyekat saluran tersebut.

2. Adalah sangat penting untuk mengekalkan kelembapan persekitaran.

Apabila anda tinggal di iklim kering atau apabila anda terdedah kepada udara kering dari AC/Pemanas anda di dalam rumah, membran halus di dalam hidung anda akan kering. Kemudian lendir di dalam hidung anda akan kering, pekat, dan sinus anda menjadi mudah tersumbat. Akibatnya, sakit kepala dan tekanan akan berlaku. Penyelesaian terbaik untuk ini adalah dengan menggunakan pelembap udara di dalam bilik tidur anda. Tetapi memandangkan ini sukar untuk semua orang di negara kita, penyedutan wap adalah ubat yang sangat baik.

3. Bersihkan bahagian dalam hidung dengan teliti.

Menggunakan larutan garam sangat membantu dalam membuang alergen, kotoran dan lendir berlebihan dari hidung. Anda boleh menggunakan semburan hidung garam yang boleh dibeli di farmasi. Atau, anda boleh membuat campuran ini di rumah dan menggunakan peranti seperti periuk Neti.

Berikut adalah cara membuat larutan garam di rumah:

1. Campurkan 3 sudu teh garam dan 1 sudu teh soda penaik dengan baik dan simpan dalam bekas kedap udara yang bersih. 2. Semasa menggunakannya, ambil 240 mililiter (kira-kira secawan besar) air bersih yang telah dididihkan dan tambahkan 1 sudu teh campuran ke dalamnya. 3. Ingat: Air yang digunakan untuk ini mestilah air yang telah dididihkan, ditulenkan (steril) atau disuling. Jangan gunakan air terus dari paip. Jika tidak, jangkitan berbahaya boleh berlaku. 4. Sekarang masukkan campuran ini ke dalam 'periuk Neti' yang bersih. Pergi ke sinki, condongkan kepala anda kira-kira 45 darjah ke satu sisi. Letakkan mulut 'periuk Neti' di lubang hidung di atas anda dan tuangkan air perlahan-lahan. Kemudian air akan masuk melalui hidung anda dan keluar melalui lubang hidung yang satu lagi. Kemudian hembus hidung anda dan keluarkan baki air. Lakukan perkara yang sama di bahagian yang satu lagi.

4. Cara-cara untuk membuka sinus yang tersumbat

• Kompres suam: Letakkan kain bersih yang direndam dalam air suam di atas muka anda dan sapukannya beberapa kali sehari. Ini akan membantu membuka rongga sinus anda .
• Penyedutan wap : Penyedutan wap dua hingga empat kali sehari. Cara paling mudah untuk melakukannya ialah menutup pintu bilik mandi, menghidupkan pancuran air panas, dan tunggu beberapa minit. Kemudian anda boleh menyedut wap yang terkumpul di dalam bilik mandi.
• Minum banyak air: Minum banyak air dan cecair sepanjang hari. Ini akan membantu mencairkan lendir dalam badan anda dan memudahkan pembuangannya.

5. Marilah kita memastikan udara yang kita hirup bersih.

Benda-benda di udara di sekeliling kita - pencemaran udara, asap rokok, bau bahan kimia pembersih dan semburan rambut - boleh memburukkan lagi masalah sinus anda.

Jika anda merokok, sekarang adalah masa terbaik untuk berhenti. Jauhi tempat orang lain merokok. Duduk di dalam rumah sebanyak mungkin pada hari-hari dengan pencemaran udara yang tinggi.

Jika anda mempunyai masalah resdung akibat alahan, anda mungkin ingin mempertimbangkan penapis udara dengan penapis `HEPA`. Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan doktor anda sebelum membuat keputusan.

6. Gunakan ubat jika perlu.

Kadangkala, anda perlu menggunakan ubat-ubatan, tetapi ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat doktor .

Jenis ubat	Fungsi dan contoh
Dekongestan (ubat yang membuka hidung)	Mengurangkan bengkak di dalam hidung, mengurangkan kesesakan dan tekanan. Contohnya: Semburan hidung (Oxymetazoline, Phenylephrine), tablet (Phenylephrine, Pseudoephedrine). Amaran: Jangan gunakan semburan hidung selama lebih daripada 3 hari dan tablet selama lebih daripada 7 hari.
Pereda Kesakitan	Ia mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh tekanan sinus. Walau bagaimanapun, jika anda perlu terus menggunakannya selama lebih daripada 7 hari, berjumpa doktor dengan segera.
Steroid Hidung	Mengurangkan hidung tersumbat yang disebabkan oleh alahan. Juga membantu merawat polip. Contohnya: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
Antihistamin (ubat untuk alahan)	Jika masalah resdung anda disebabkan oleh alahan, ubat-ubatan ini mungkin membantu. Contohnya, jenis seperti Cetirizine dan Loratadine.

Jika tiada satu pun daripada perkara ini membantu, doktor anda akan merujuk anda kepada pakar telinga, hidung dan tekak (pakar bedah ENT). Anda juga mungkin perlu menjalani pembedahan kecil untuk membuang sebarang serpihan atau tisu parut di dalam hidung anda.

Mesej Bawa Pulang

• Masalah resdung adalah sangat biasa. Adalah penting untuk mengenal pasti puncanya ( alahan , hidung tersumbat).
• Pastikan persekitaran dan badan anda terhidrat. Minum banyak air dan hirup wap.
• Membersihkan hidung dengan larutan garam boleh membuang lendir dan alergen .
• Jauhi perkara yang merangsang sinus anda, seperti asap rokok dan bau yang kuat.
• Jika rawatan di rumah tidak membantu atau jika gejala teruk, pastikan anda berjumpa doktor. Elakkan menggunakan ubat untuk jangka masa yang lama tanpa nasihat perubatan.

Sinus, resdung, hidung tersumbat, sakit kepala, selsema, rawatan sinus Sinhala, sinus behet