Patutkah kita berhenti merokok sambil memikirkan bayi dalam kandungan kita? (Merokok Semasa Kehamilan)

Jika anda seorang bakal ibu , ini adalah masa yang paling penting dalam hidup anda. Dalam tempoh ini, anda perlu memikirkan dua kali tentang kesihatan anda, serta kesihatan si kecil yang sedang membesar di dalam rahim anda. Jika anda mempunyai tabiat merokok, mari kita bincangkan bagaimana ia mempengaruhi anda dan bayi anda. Ini bukan tuduhan, tetapi peringatan yang penuh kasih sayang.

Bagaimanakah merokok mempengaruhi bayi dalam kandungan?

Apabila anda merokok, nikotin , gas berbahaya seperti karbon monoksida , dan beribu-ribu toksin lain yang menyebabkan ketagihan akan memasuki aliran darah anda. Toksin ini bergerak melalui aliran darah anda dan terus ke bayi anda tanpa sebarang halangan. Ia seperti memberi bayi anda racun.

Mari kita lihat apa yang boleh berlaku akibat merokok semasa kehamilan.

Yang penting ialah semakin banyak rokok yang anda hisap setiap hari, semakin besar risiko kepada bayi anda. Tiada "tahap selamat" merokok semasa kehamilan. Walaupun sebatang rokok pun berbahaya.

Adakah asap rokok terpakai berbahaya?

Ya, sudah tentu. Walaupun anda tidak merokok, jika suami, ahli keluarga, atau seseorang di tempat kerja anda merokok berhampiran anda, ia juga sangat berbahaya kepada bayi. Kita panggil ini merokok pasif (asap rokok terpakai) .

Anehnya, jumlah bahan toksik (tar, karbon monoksida , nikotin) yang dikeluarkan dari hujung rokok yang terbakar adalah lebih tinggi daripada asap yang dihidu oleh perokok. Oleh itu, menyedut asap rokok orang lain juga menyebabkan semua risiko yang dinyatakan di atas.

Walaupun selepas lahir, kanak-kanak yang terdedah kepada asap jenis ini lebih cenderung untuk menghidap penyakit seperti kesesakan dada yang kerap, jangkitan telinga, alahan dan asma.

Bagaimanakah saya boleh melindungi bayi saya daripada asap ini?

• Jangan benarkan sesiapa pun merokok di dalam rumah.
• Berhenti merokok di dalam kereta sepenuhnya.
• Jika ada seseorang yang merokok, minta mereka keluar dan merokok. Jika boleh, sediakan jaket khas yang mereka pakai pada waktu tersebut dan minta mereka meninggalkannya di luar apabila mereka pulang ke rumah.
• Berhenti sama sekali pergi ke tempat-tempat yang membenarkan merokok (contohnya, bar, beberapa restoran) sepanjang tempoh ini.

Apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikan tabiat ini?

Merokok adalah satu ketagihan. Kita tahu bahawa bukan mudah untuk berhenti serta-merta. Tetapi anda perlu mencari kekuatan untuk melakukannya demi bayi anda. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini . Dia akan memberikan nasihat dan sokongan yang anda perlukan.

Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin dapat membantu anda:

• Sembunyikan mancis, pemetik api dan bekas abu rokok anda supaya tidak kelihatan.
• Jadikan rumah anda zon "larangan merokok".
• Sila minta orang lain untuk tidak merokok di sekitar anda.
• Kurangkan pengambilan minuman berkafein seperti kopi. Ini boleh merangsang keinginan untuk merokok. Elakkan minum alkohol walau apa pun caranya. Ia juga berbahaya kepada bayi dan menggalakkan merokok.
• Kenal pasti masa-masa apabila anda rasa ingin merokok. Contohnya, apabila anda marah atau memandu. Cari aktiviti lain untuk dilakukan.
• Simpan sedikit gula-gula getah (tanpa gula adalah yang terbaik) atau pudina berdekatan. Masukkan ke dalam mulut anda setiap kali anda terasa ingin merokok.
• Pergi berjalan-jalan, bersenam , membaca buku, mulakan hobi baharu. Alihkan perhatian anda.
• Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong anda. Sertai kumpulan dengan orang lain yang cuba menghentikan tabiat ini.

Bagaimana pula dengan penggantian nikotin?

Terdapat bahan seperti gula-gula getah nikotin atau tampalan nikotin. Ini memberikan sedikit nikotin kepada badan tanpa merokok, sekali gus mengurangkan keinginan untuk merokok dan gejala penarikan yang berlaku apabila anda berhenti.

Walau bagaimanapun, masih belum terdapat kajian yang mencukupi tentang keselamatan ubat-ubatan ini untuk wanita hamil. Oleh itu, jangan gunakannya atas apa jua sebab tanpa berunding dengan doktor anda. Doktor biasanya mengesyorkannya hanya jika kaedah lain, seperti kaunseling, telah gagal, tetapi hanya selepas mempertimbangkan dengan teliti potensi risiko kepada bayi dan manfaat berhenti merokok.

Apakah perasaan yang anda alami selepas berhenti merokok?

Anda akan mula merasai manfaat berhenti merokok dalam masa beberapa hari. Kadar denyutan jantung anda dan bayi anda akan kembali normal. Risiko bayi anda mengalami kesukaran bernafas akan berkurangan.

Walau bagaimanapun, oleh kerana badan anda sudah biasa dengan nikotin, anda mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan apabila anda berhenti menggunakannya.

• Keinginan yang kuat untuk merokok
• Marah tanpa sebab
• Rasa sangat lapar
• Batuk yang kerap
• Sakit kepala
• Kesukaran menumpukan perhatian

Kadangkala anda mungkin rasa ingin merokok semula. Itu perkara biasa. Kebanyakan orang cuba beberapa kali untuk menghentikan tabiat itu sepenuhnya. Jangan berputus asa hanya kerana anda secara tidak sengaja menghisap sebatang rokok. Mulakan semula. Rancang lebih awal untuk kali seterusnya anda merasakan keinginan itu.