Sebagai seseorang yang menghidap ADHD (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian ), anda mungkin sedang mencari cara lain untuk membantu diri sendiri selain ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Mungkin seorang rakan memberitahu anda, atau anda melihat sesuatu dalam talian, bahawa suplemen yang dipanggil "Asid Amino" adalah baik untuk ADHD . Jadi apakah kebenaran di sebalik cerita ini? Adakah ini benar-benar membantu dengan gejala ADHD ?
Pertama sekali, mari kita lihat, apakah asid amino ini?
Secara ringkasnya, asid amino adalah blok binaan protein dalam badan kita. Sama seperti batu bata diperlukan untuk membina rumah, protein diperlukan untuk membina banyak perkara dalam badan kita, seperti otot , kulit dan hormon. Asid amino diperlukan untuk membina protein tersebut.
Terdapat 20 jenis asid amino yang diperlukan oleh badan kita. Ini boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan utama.
| Jenis asid amino | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Asid Amino Penting | Badan kita tidak boleh menghasilkan 9 jenis ini. Oleh itu, kita mesti mendapatkannya daripada makanan yang kita makan. (Contoh: Histidina, Leusina, Lisina, Triptofan) |
| Asid Amino Tidak Perlu | 11 jenis ini boleh dihasilkan oleh badan kita. Oleh itu, ia tidak perlu diperoleh daripada makanan. (Contoh: Alanina, Glisina, Serina, Tirosina) |
| Asid Amino Bersyarat | Biasanya, badan boleh menghasilkannya. Walau bagaimanapun, dalam situasi tertentu seperti penyakit atau tekanan, kita mungkin memerlukannya sebagai tambahan. (Cth: Arginina, Glutamina) |
Sebahagian daripada asid amino ini amat penting untuk fungsi otak kita. Contohnya, asid amino fenilalanina adalah penting untuk menghasilkan bahan kimia otak iaitu dopamin dan norepinefrin , yang mengawal perkara seperti perhatian dan kebahagiaan kita. Triptofan juga digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang mengawal mood kita. Sebab mengapa penghidap ADHD telah bercakap tentang asid amino adalah kerana didapati terdapat perubahan tertentu dalam sistem dopamin ini.
Adakah kita benar-benar memerlukan suplemen asid amino?
Secara amnya, tidak. Jika anda makan makanan yang seimbang, anda boleh mendapatkan asid amino yang anda perlukan dengan mudah. Ia banyak terdapat dalam makanan kaya protein.
- Makanan yang mengandungi semua 9 asid amino penting (protein lengkap): daging, ikan, ayam, telur , susu dan produk tenusu, soya, quinoa.
- Makanan yang mengandungi beberapa asid amino penting: Kekacang, biji benih, kekacang seperti kacang, kacang kuda, beras dan bijirin lain.
Jika anda tidak makan daging atau ikan, anda boleh mendapatkan asid amino yang diperlukan dengan memakan pelbagai protein berasaskan tumbuhan (contohnya, kacang, beras dan kacang kuda). Oleh itu, biasanya tidak perlu membelanjakan wang tambahan untuk makanan tambahan.
Adakah benar-benar terdapat hubungan antara ADHD dan asid amino?
Ini adalah soalan yang paling penting. Para saintis telah menjalankan kajian mengenainya, tetapi hasilnya agak rumit.
Perkara penting ialah tiada kajian yang membuktikan secara muktamad bahawa penghidap ADHD mempunyai kekurangan asid amino, tetapi terdapat beberapa petunjuk.
- Apa yang ditunjukkan oleh ujian:
- Beberapa kajian (terutamanya pada kanak-kanak) mendapati bahawa penghidap ADHD mungkin mengalami perubahan dalam cara asid amino triptofan bergerak melalui otak mereka. Ini boleh menyebabkan tahap serotonin yang lebih rendah, tetapi ini masih merupakan hipotesis.
- Satu lagi kajian yang menggunakan orang dewasa mendapati bahawa tahap asid amino glutamat dan glutamin dalam otak penghidap ADHD adalah lebih rendah berbanding orang biasa.
- Walau bagaimanapun, ujian lain gagal menemui sebarang perbezaan yang ketara dalam tahap asid amino dalam darah.
Secara ringkasnya, terdapat kemungkinan kecil bahawa terdapat hubungan antara ADHD dan asid amino. Tetapi sains masih belum 100% pasti apakah itu atau apa yang menyebabkannya.
Jadi, adakah suplemen asid amino membantu ADHD?
Jawapan ringkasnya ialah masih belum ada bukti saintifik yang cukup kukuh untuk itu .
Bayangkan, rakan anda menghantar artikel dalam talian yang mengatakan, “Tengok, suplemen ini boleh menyembuhkan ADHD.” Tetapi sebelum kita mempercayai perkara sedemikian, kita perlu mengetahui kebenaran saintifiknya.
- Keputusan ujian:
- Dalam satu kajian kecil yang dijalankan dahulu kala, tirosin dan triptofan telah diberikan, tetapi tiada perbezaan yang ketara dalam gejala ADHD.
- Anda mungkin pernah mendengar tentang satu kajian dari tahun 2011 yang menunjukkan bahawa 70% orang yang mengambil asid amino mengalami peningkatan simptom. Tetapi perkara yang paling penting ialah kajian ini kemudiannya didapati cacat dan ditarik balik daripada komuniti saintifik. Jadi keputusannya tidak boleh dipercayai sama sekali.
- Satu lagi kajian mendapati bahawa asid amino tirosin sedikit sebanyak meningkatkan ingatan kerja, tetapi ia tidak disasarkan secara khusus kepada penghidap ADHD.
Masalahnya mungkin bukan pada tahap asid amino dalam badan, tetapi pada cara ia digunakan (diangkut) di dalam otak. Dalam hal ini, pengambilan suplemen tambahan mungkin tidak membantu.
Kata terakhir tentang suplemen
Dalam kebanyakan kes, suplemen asid amino tidak berbahaya jika diambil dalam dos yang betul. Walau bagaimanapun, ia boleh mempunyai risiko.
Perkara yang paling penting adalah sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen seperti ini. Doktor anda mengetahui keadaan kesihatan anda dan boleh memberikan nasihat terbaik.
Satu lagi perkara yang perlu diingat ialah suplemen ini tidak dikawal selia dengan ketat seperti ubat-ubatan preskripsi. Ini bermakna tiada jaminan 100% tentang kualiti atau keselamatannya. Jika sesebuah syarikat atau klinik membuat janji-janji besar seperti "ini akan menyembuhkan ADHD anda," adalah penting untuk berfikir dua kali tentang produk dan produk tersebut.
Mesej Bawa Pulang
- ADHD merupakan satu keadaan yang kompleks. Rawatan yang paling berkesan dan terbukti pada masa ini adalah ubat-ubatan dan terapi tingkah laku yang disyorkan oleh doktor anda.
- Asid amino adalah penting untuk badan kita. TetapiPemakanan yang seimbang biasanya membekalkan kita dengan jumlah yang kita perlukan.
- Walaupun terdapat beberapa petunjuk bahawa mungkin terdapat kaitan antara ADHD dan asid amino, ia masih belum terbukti secara muktamad.
- Pada masa ini tiada bukti saintifik yang kukuh yang menunjukkan bahawa pengambilan suplemen asid amino dapat mengurangkan gejala ADHD.
- Jika anda bercadang untuk memulakan sebarang suplemen, pastikan anda bertanya kepada doktor anda terlebih dahulu. Berhati-hati dengan penyelesaian yang kelihatan "ajaib" yang anda lihat dalam talian.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda