Pernahkah anda mengalami perkara seperti ini? Anak anda lebih suka duduk di dalam rumah dan bermain telefon daripada keluar bermain. Apabila tiba masanya untuk makan, dia lebih suka sepinggan nasi atau sebotol minuman manis berbanding sepinggan makanan. Kanak-kanak yang dahulunya suka berlari-lari kini berjalan lebih perlahan dan tersandung walaupun selepas berjalan jarak yang pendek. Jika perkara-perkara ini biasa bagi anda, maka topik yang kita bincangkan hari ini akan sangat penting bagi anda. Mari kita bincangkan tentang obesiti kanak-kanak .
Mengapa anak-anak kita membesar dengan begitu cepat? Siapa yang harus dipersalahkan?
Kita tidak boleh menuding jari kepada hanya satu sebab untuk ini. Seperti ceritanya, terdapat ramai suspek, semuanya bersalah. Secara ringkasnya, sebab utama untuk ini adalah gabungan banyak perubahan dalam gaya hidup anak-anak kita.
Fikirkan tentang perkara-perkara ini:
- Perubahan dalam tabiat makanan: Dahulu, kita membesar dengan makan nasi masak sendiri, kari, salad dan sepotong buah. Tetapi hari ini, kanak-kanak lebih suka makanan segera . Makanan yang tinggi minyak, gula dan garam, seperti piza, burger, ayam goreng dan kentang goreng, kini sangat biasa. Kanak-kanak juga sering minum minuman manis dari mesin layan diri, walaupun di sekolah.
- Kurang bersenam: Kanak-kanak hari ini mempunyai masa yang sangat sedikit untuk bermain. Dengan kerja sekolah dan kelas tuisyen, peluang mereka untuk berlari-lari dan bermain dengan bebas adalah terhad. Sebaliknya, mereka menghabiskan sebahagian besar masa mereka di hadapan TV, di hadapan komputer, atau bermain permainan di telefon mereka. Inilah yang dipanggil oleh pakar sebagai peningkatan masa skrin .
- Faktor sosial dan keluarga: Kadangkala, disebabkan kesibukan ibu bapa, anak-anak lebih mudah makan di luar berbanding memasak di rumah. Selain itu, jika kita sebagai ibu bapa tidak bersenam dan makan makanan yang tidak sihat, anak-anak kita akan mengikut contoh yang sama.
Ini seperti wabak senyap. Jika kita tidak menanganinya sekarang, ia boleh menjadi ancaman besar kepada kesihatan masa depan anak-anak kita.
Bukan sekadar menjadi 'gemuk', ini juga merupakan risiko kesihatan yang serius!
"Apa salahnya anak saya sedikit berlebihan berat badan?" anda mungkin tertanya-tanya. Tetapi, pertambahan berat badan yang berlebihan pada seorang kanak-kanak bukan sekadar soal penampilan. Ia boleh membuka pintu kepada beberapa penyakit serius yang boleh berkembang pada masa hadapan.
Lihat jadual di bawah untuk masalah kesihatan utama yang boleh timbul daripadanya.
| Masalah kesihatan | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Diabetes Jenis 2 | Ini sebelum ini dikenali sebagai 'Diabetes Permulaan Dewasa'. Tetapi hari ini, penyakit ini merebak dengan pantas di kalangan kanak-kanak obes. Ia disebabkan oleh ketidakupayaan untuk mengawal paras gula dalam badan. |
| Tekanan Darah Tinggi | Berat badan yang tidak perlu menjadikan jantung bekerja lebih keras. Ini meningkatkan tekanan dalam saluran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung pada masa hadapan. |
| Kolesterol Tinggi | Lemak yang tidak sihat boleh terkumpul di dalam saluran darah dan menyumbatnya, yang boleh menyebabkan penyakit jantung. |
| Asma & Masalah Pernafasan | Apabila berat badan meningkat, paru-paru menjadi lebih sukar untuk berfungsi dengan baik. Ini boleh menyebabkan perkara seperti mengi ketika berjalan jarak dekat dan berdengkur ketika tidur. |
| Sakit Sendi | Berat tambahan boleh merosakkan sendi seperti lutut dan buku lali, menjadikan kanak-kanak kurang aktif. |
| Isu Kesihatan Mental | Terdapat kemungkinan kanak-kanak itu disingkirkan dan diejek. Ini boleh menyebabkan perasaan rendah diri, kebimbangan dan kemurungan dalam diri kanak-kanak itu. |
Apa yang boleh kita lakukan sebagai ibu bapa?
Penyelesaian terbaik untuk masalah ini terletak di tangan kita sendiri. Selain daripada apa yang dilakukan oleh kerajaan atau sekolah, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan sebagai ibu bapa . Ini bukanlah perkara yang besar dan sukar, tetapi kita hanya perlu membuat perubahan kecil dalam kehidupan seharian kita.
Makan kalori, jangan minum!
Ini adalah salah satu petua yang paling penting. Mustahil untuk membayangkan jumlah gula dan kalori yang tidak perlu yang ditambah oleh kanak-kanak ke dalam badan mereka daripada minuman manis dan minuman buah-buahan yang dibungkus yang mereka minum setiap hari. Oleh itu:
- Galakkan anak anda minum air bersih dan bukannya minuman manis.
- Adalah lebih baik untuk memberi makan buah-buahan segar daripada minuman buah-buahan yang dibungkus.
- Utamakan hidangan yang dimasak di rumah. Pastikan anda memasukkan sayur-sayuran, buah-buahan dan herba ke dalam pinggan anak anda.
- Kurangkan bilangan snek yang tinggi minyak, gula dan garam yang anda bawa pulang.
Mari kita hadkan masa di hadapan skrin.
Tetapkan had tertentu untuk masa yang dihabiskan oleh anak anda menonton TV atau bermain di telefon mereka. Peruntukkan satu atau dua jam sehari untuk ini. Galakkan anak anda untuk meluangkan masa selebihnya membaca buku, melukis atau melakukan beberapa aktiviti bersama keluarga.
Jom jadikan senaman sebagai tabiat keluarga.
Adalah lebih berkesan untuk mengajak seluruh keluarga bersenam bersama daripada hanya menyuruh anak "pergi dan berlari".
- Jom kita semua jalan-jalan sama-sama di hujung minggu.
- Buat kerja sikit kat taman.
- Semua orang berkumpul dan bermain permainan seperti kriket atau badminton.
- Daftarkan anak anda dalam kelas sukan atau tarian yang mereka gemari.
Anda adalah contoh terbaik!
Jangan lupa, kanak-kanak belajar paling banyak dengan memerhatikan kita. Jika kita juga berada di hadapan TV dan makan makanan ringan, kita tidak boleh memaksa anak-anak kita untuk berubah. Oleh itu, pertama sekali, marilah kita menjaga tabiat kesihatan kita sendiri . Apabila kita menjalani kehidupan yang sihat, anak-anak kita akan mengikutinya.
Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau kerisauan tentang berat badan atau kesihatan anak anda, sila berbincang dengan doktor keluarga anda . Dia boleh memberikan nasihat dan panduan yang betul untuk anak anda.
Mesej Bawa Pulang
- Obesiti kanak-kanak merupakan masalah kesihatan yang lebih serius daripada yang disangka.
- Sebab utamanya adalah pemakanan yang tidak sihat, kurang bersenam, dan menghabiskan terlalu banyak masa di hadapan skrin.
- Keadaan ini membawa kepada penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
- Sebagai ibu bapa, kita mempunyai peranan yang besar dalam mengubah situasi ini. Perubahan kecil, bermula dari rumah, boleh membuahkan hasil yang besar.
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang kesihatan anak anda, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda