Adakah perkara-perkara ini menyukarkan anda menghidap asma? Mari kita pelajari tentang Pencetus Asma!

Adakah anda menghidap asma? Anda mungkin tahu bahawa kadangkala anda tiba-tiba mengalami kesukaran bernafas, rasa seperti dada anda tersekat, dan mula batuk. Terdapat beberapa perkara yang boleh memburukkan lagi asma anda. Kami memanggilnya 'perkara yang memburukkan lagi asma' atau "Pencetus Asma" dalam bahasa Inggeris. Ini seperti "kawan buruk" kepada asma kita. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa itu "Pencetus Asma" dan bagaimana kita boleh berhati-hati dengannya.

Apakah pencetus asma?

Secara ringkasnya, ini adalah apa-apa sahaja yang memburukkan lagi asma anda, iaitu, meningkatkan simptom asma anda – batuk, mengi, dada terasa sesak, dan sebagainya. Bayangkan, rakan anda mengalami mengi selepas menyentuh kucing. Kemudian dia memanggil bulu kucing sebagai 'Pencetus Asma'. Sesetengah orang hanya mempunyai satu atau dua 'pencetus' ini. Tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai sepuluh atau dua belas. Selain itu, tidak semua orang mempunyai 'pencetus' yang sama, ia berbeza dari orang ke orang. Sesetengah 'pencetus' berubah dari musim ke musim. Contohnya, debunga pada musim bunga. Satu lagi perkara ialah apabila sesetengah orang muda semakin tua, mereka mungkin tidak banyak bertindak balas terhadap perkara yang pernah 'mencetuskan' mereka, iaitu menjadikan mereka lebih asma. Bukankah itu perkara yang baik? Berikut adalah beberapa perkara yang secara amnya boleh memburukkan lagi asma:

• Jangkitan saluran pernafasan: Selsema , flu , COVID-19 .
• Alergen : Ini adalah perkara yang menyebabkan alahan . Contohnya termasuk bulu haiwan, kepingan kulit, air liur, debunga , hama habuk dan kulat.
• Perengsa di udara: minyak wangi, asap ( asap rokok , asap kayu), pencemaran udara, bahan kimia yang keras.
• Keadaan cuaca: sejuk melampau, panas melampau, kelembapan atau kekeringan yang melampau.
• Senaman: Sesetengah orang juga boleh mengalami asma yang lebih teruk akibat bersenam. Kita akan bincangkannya kemudian.
• Emosi yang kuat: kesedihan, kegembiraan, ketakutan, atau tekanan yang berlebihan.

Bagaimana untuk mengelakkan jangkitan?

Sukar untuk kekal selamat sepenuhnya daripada penyakit seperti selsema biasa, flu, dan COVID-19, bukan? Kita semua jatuh sakit dari semasa ke semasa. Tetapi cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada penyakit ini adalah dengan mencuci tangan anda dengan sabun dan air secara berkala dan menjauhi orang yang sakit . Ingat, tangan anda adalah tempat paling mudah untuk menyebarkan kuman. Jadi, jadikan tabiat untuk mencuci tangan anda dengan kerap. Doktor mengesyorkan agar semua orang yang berumur lebih dari 6 bulan mendapatkan vaksin flu tahunan dan vaksin COVID-19 yang dikemas kini. Ini amat penting bagi penghidap asma . Ini kerana jika seseorang yang menghidap asma mendapat jangkitan pernafasan seperti ini, ia boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti pneumonia. Jika anda rasa seperti anda sedang selsema atau flu, atau jika anda batuk, jangan panik dan segera berjumpa doktor tentang apa yang perlu dilakukan.

Bagaimana anda menangani alergen?

Alergen hanyalah benda yang boleh menyebabkan alahan. Contohnya, bulu kucing, bulu anjing, hama habuk (ini adalah makhluk kecil yang hidup dalam habuk yang anda tidak dapat lihat), kulat, debunga dan lipas. Alergen ini adalah punca utama asma. Bagi sesetengah orang, benda ini menyebabkan kulit gatal, mata merah, bersin dan berdehit. Jika anda fikir anda mempunyai alahan, bermakna anda rasa asma anda semakin teruk apabila anda mendekati atau makan benda tertentu, adalah penting untuk meminta ibu bapa atau doktor anda melakukan ujian alahan. Dengan cara itu, anda boleh mengetahui dengan tepat apa yang anda alah. Mengelakkan alergen ini sepenuhnya kadangkala mustahil. Tetapi, berikut adalah beberapa petua yang anda boleh cuba:

Petua untuk mengelakkan alergen

• Pastikan bilik anda sebersih dan bebas habuk yang mungkin. Ini bermakna menyedut habuk sekurang-kurangnya sekali seminggu (terutamanya di kawasan yang habuk cenderung terkumpul, seperti di bawah katil dan di atas almari), mengelap habuk dan membuang barang-barang yang tidak perlu dari bilik. Mainan lama anda, beruang teddy, surat khabar lama dan timbunan buku semuanya boleh mengumpul habuk. Anda mungkin perlu memasukkannya ke dalam kotak atau meletakkannya di loteng, atau membuangnya jika anda tidak memerlukannya.
• Basuh cadar dan sarung bantal anda dengan air panas sekali seminggu. Cuba kurangkan penggunaan bantal dan selimut bulu, kerana ia juga boleh mengandungi alergen. Terdapat sarung kalis alergen khas yang boleh anda letakkan pada tilam dan bantal anda, dan menggunakannya juga akan membantu melindungi anda daripada hama habuk.
• Jika boleh, tanggalkan permaidani dan penutup tingkap yang berat dari bilik.Kerana fabrik jenis ini lebih cenderung mengandungi alergen. Ini boleh meningkatkan risiko jangkitan anda. Sebaliknya, gunakan barang seperti permaidani kecil yang boleh dibasuh.

Penting: Doktor anda boleh memberi anda banyak nasihat yang baik selain daripada ini. Jika alahan anda menyebabkan asma anda menjadi lebih teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat alahan atau suntikan alahan. Dia akan menerangkan perkara ini kepada anda.

Bagaimana untuk mengelakkan perengsa di persekitaran?

Bagi kebanyakan orang, perengsa ini bukanlah masalah besar. Tetapi bagi seseorang yang menghidap asma, ia boleh menyebabkan serangan asma secara tiba-tiba. Ini tidak sama dengan alergen, yang hanya 'merengsakan' saluran pernafasan. Perengsa yang paling biasa kita lihat ialah:

• Minyak wangi dan semburan badan
• Jenis semburan aerosol (cth. penyegar udara, semburan racun serangga)
• Bahan kimia keras dalam produk pembersihan (seperti serbuk peluntur, pembersih tandas)
• Asap tembakau dan asap dari dapur kayu, ekzos kenderaan
• Wap daripada benda seperti cat atau petrol atau minyak tanah
• Pencemaran udara

Kadangkala, benda yang kelihatan tidak berbahaya seperti kemenyan, lilin beraroma, dan gula-gula getah pun boleh mencetuskan asma pada sesetengah orang. Jika anda mendapati sesuatu yang anda gunakan di rumah menyebabkan asma anda, cuba gunakan jenis yang tidak beraroma atau bukan aerosol. Jika asap menjadi pencetus bagi anda, anda harus berhati-hati dengan asap rokok . Ia boleh menjadi sangat berbahaya kepada asma anda. Minta perokok untuk tidak merokok berhampiran anda, atau menjauhi mereka semasa mereka merokok. Jika anda menggunakan dapur kayu di rumah, asap daripadanya juga boleh menjadi masalah. Jadi, cuba jauhi perkara sedemikian sebanyak mungkin. Jika pencemaran udara menjadi masalah bagi anda, mempunyai penghawa dingin di rumah anda boleh membantu. Terdapat laporan yang menunjukkan kualiti udara pada siang hari (kadangkala diterbitkan di akhbar dan di laman web). Lihatlah dan ketahui hari-hari yang mungkin sukar untuk anda. Pada hari-hari apabila kualiti udara di luar sangat teruk, adalah lebih baik untuk tinggal di rumah atau di pusat membeli-belah dengan "(penghawa dingin)".

Bagaimanakah anda mengawal asma dengan perubahan cuaca?

Fikirkanlah, apabila terdapat angin kencang... angin itu boleh membawa benda seperti debunga dan kulat jauh ke udara. Itu boleh menjadi sukar bagi penghidap asma. Tetapi selepas hujan, jumlah debunga di udara boleh berkurangan, kerana hujan menghanyutkannya. Tetapi, hujan lebat juga boleh menyebabkan pokok menghasilkan lebih banyak debunga kemudian. Bukankah ini satu perkara yang indah tentang alam semula jadi? Cuaca yang sangat sejuk atau sangat panas juga boleh memburukkan lagi asma. Begitu juga kelembapan yang tinggi atau udara yang sangat kering. Menyedut udara yang sejuk dan kering boleh menyebabkan saluran pernafasan anda menyempit dan memburukkan lagi asma. Jadi, jika anda tahu bahawa keadaan cuaca tertentu memburukkan lagi asma anda, beri perhatian kepada ramalan cuaca. Jika anda tahu bahawa cuaca akan datang yang boleh menyebabkan masalah kepada anda, bersiap sedia lebih awal untuk menghadapinya. Contohnya, jika anda keluar pada hari yang sejuk, anda boleh memakai selendang untuk menutup mulut dan hidung anda. "Pelan tindakan Asma" anda (pelan yang diberikan oleh doktor anda untuk mengawal asma anda) harus merangkumi apa yang harus anda lakukan dalam situasi sedemikian. Bacalah dengan teliti dan fahaminya.

Apakah asma yang disebabkan oleh senaman?

Ramai penghidap asma mendapati simptom asma mereka menjadi lebih teruk apabila mereka bersenam, berlari, melompat, atau bermain. Mereka mungkin batuk, berdehit, atau berasa sesak di dada. Bagi sesetengah orang, senaman adalah satu-satunya pencetus asma mereka. Kami menggelar keadaan ini sebagai Asma Akibat Senaman. Selain alergen dan jangkitan pernafasan, senaman adalah pencetus asma utama. Tetapi ingat, senaman bukanlah pencetus yang harus anda elakkan! Malah, senaman sangat penting untuk kesihatan anda. Dengan bantuan doktor anda, anda boleh bersenam dengan selamat untuk kekal sihat. Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk menggunakan alat sedut anda sebelum bersenam. Selain itu, adalah penting untuk melakukan sedikit 'pemanasan' sebelum bersenam dan 'penyejukan' selepas bersenam. Adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda untuk memahami dengan jelas jenis senaman yang sesuai untuk anda, berapa lama anda perlu melakukannya, dan apa yang perlu anda lakukan sebelum, semasa, dan selepas bersenam.

Adakah tekanan dan emosi mempengaruhi asma?

Ya, itu benar. Bagi sesetengah orang, emosi dan reaksi yang kuat seperti terlalu sedih, risau, takut, ketawa terlalu kuat atau menjerit, dan tekanan juga boleh mencetuskan gejala asma. Contohnya, jika anda sangat gementar tentang pemeriksaan, tekanan itu boleh memburukkan lagi asma anda. Untuk menguruskan emosi yang kuat ini, dapatkan tidur yang cukup, bersenam secara berkala (seperti yang diarahkan oleh doktor anda), dan makan makanan yang sihat.Ia membantu. Selain itu, mengamalkan senaman pernafasan dan meditasi boleh membantu anda mencapai ketenangan mental. Jika anda merasakan tekanan anda terlalu banyak, ia sering datang, atau anda tidak boleh mengendalikannya sendiri, jangan malu atau takut untuk bercakap dengan ibu bapa anda, doktor, guru atau orang dewasa yang anda percayai dan meminta bantuan. Kadangkala bercakap dengan seseorang seperti ahli terapi juga boleh sangat membantu dalam menangani masalah sedemikian.

Perkara paling penting yang perlu kita ingat (Mesej Bawa Pulang)

Malah, tidak kira apa pencetus asma anda, ada satu perkara penting yang perlu diingat oleh setiap penghidap asma: Sentiasa bawa inhaler melegakan cepat anda (biasanya yang berwarna biru) apabila anda mengalami simptom asma. Anda harus membawa inhaler ini ke mana sahaja anda pergi, sama ada di sekolah, bermain, atau dalam perjalanan. Jangan lupa ini, okay?

Asma adalah satu keadaan yang boleh diuruskan dengan baik. Dengan mengetahui pencetus anda, menyedarinya, dan mengikuti nasihat dan ubat doktor anda, anda boleh menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia dengan asma. Jangan risau, anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini! Terdapat ramai orang yang boleh membantu anda.

---

Asma, Pencetus Asma, Alahan, Alergen, Masalah Pernafasan, Jangkitan Pernafasan, Artikel Kesihatan Sinhala, Penyelesaian Asma