Adakah anda mengalami sesak nafas walaupun semasa bersenam? Mari kita bincangkan tentang asma yang disebabkan oleh senaman!

Adakah anda kadangkala tiba-tiba sesak nafas selepas berlari lama atau bersenam ? Adakah dada anda terasa ketat? Jika ya, anda mungkin menghidap asma akibat senaman. Jangan risau, ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang. Mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci .

Apakah itu Asma Akibat Senaman?

Secara ringkasnya, simptom asma sesetengah orang mungkin berlaku apabila mereka bersenam jika asma mereka tidak dikawal dengan baik. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang lain, simptom asma hanya berlaku semasa atau selepas bersenam. Itulah yang kami panggil asma akibat senaman, atau seperti yang dipanggil oleh doktor (Asma Akibat Senaman - EIA) . Ia kadangkala juga dipanggil (Bronkokonstriksi Akibat Senaman) .

Apa yang berlaku apabila anda bersenam ialah saluran pernafasan anda tiba-tiba sempit. Dalam perubatan, kita memanggilnya bronkokonstriksi . Ini menyukarkan udara masuk ke dalam paru-paru , menjadikannya sangat sukar untuk bernafas.

Apakah simptom yang ditunjukkan oleh seseorang yang menghidap EIA?

Sekarang mari kita lihat simptom-simptom apa yang perlu dicari jika anda mengesyaki anda mempunyai sesuatu seperti ini.

• Adakah anda mengalami sesak dada, sakit dada, batuk, atau kesukaran bernafas, sama ada semasa atau selepas bersenam?
• Adakah anda cepat letih, sama ada semasa atau selepas bersenam?
• Adakah anda mengalami batuk selepas pulang dari bermain atau melakukan aktiviti luar?
• Tidak bolehkah anda berlari berterusan selama lebih daripada beberapa minit? Adakah itu bermakna anda rasa seperti ingin berhenti selepas berlari sebentar?

Lazimnya, bagi seseorang yang menghidap asma akibat senaman, simptom-simptom ini bermula kira-kira 5 hingga 10 minit selepas mula bersenam. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, simptom hanya berlaku selepas mereka selesai bersenam. Simptom-simptom ini biasanya memuncak 5 hingga 10 minit selepas berhenti bersenam. Ia mungkin mengambil masa sejam atau lebih untuk ia reda sepenuhnya.

Jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom ini, beritahu ibu bapa anda dahulu. Kemudian, anda perlu berjumpa doktor.

Mengapakah EIA ini berlaku? Apakah sebabnya?

Baiklah, sekarang mari kita lihat mengapa ini berlaku dan apakah sebabnya. Malah, sebab-sebab gejala ini muncul semasa bersenam boleh berbeza-beza dari orang ke orang.

Punca utama bagi kebanyakan orang adalah menghirup udara sejuk dan kering.Bayangkan anda sedang bermain di luar pada hari yang sejuk. Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk. Kerana apabila kita bersenam dan bermain dengan kuat, kita bernafas dengan sangat cepat, tidak dalam, dan selalunya melalui mulut kita. Apa yang berlaku ialah udara yang kita hirup melalui hidung kita kehilangan kehangatan dan kelembapan yang diterima oleh udara yang masuk ke dalam paru-paru kita apabila kita bernafas melalui hidung kita.

Kadangkala, walaupun udara panas, tercemar, atau dipenuhi dengan benda seperti debunga , penghidap EIA boleh mengalami simptom. Orang lain, seperti mereka yang sensitif terhadap wap klorin di kolam renang, juga mungkin mengalami simptom.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis EIA dengan tepat?

Untuk menentukan sama ada anda mempunyai EIA, doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan anda terlebih dahulu. Ini bermakna perkara seperti penyakit lampau dan sejarah keluarga anda. Kemudian doktor akan memeriksa anda.

Seterusnya, anda mungkin diminta untuk berlari di atas treadmill selama 6 hingga 8 minit , atau berlari di luar, atau melakukan aktiviti yang sama yang menyebabkan simptom anda. Kemudian, doktor akan memerhatikan cara anda bernafas. Kadangkala, ujian khas mungkin dilakukan untuk memeriksa fungsi paru-paru anda.

Sesetengah penghidap EIA berpendapat bahawa sesak nafas mereka adalah disebabkan oleh kekurangan ' kecergasan ', iaitu kesihatan fizikal yang lemah . Walau bagaimanapun, seseorang yang mempunyai kecergasan fizikal yang rendah boleh bernafas secara normal semula selepas tempoh senaman yang singkat. Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang menghidap EIA, ia boleh mengambil masa sehingga sejam untuk pulih sepenuhnya. Itulah perbezaannya.

Bagaimana untuk menguruskan situasi EIA? Apa yang boleh dilakukan mengenainya?

Cara paling penting untuk menguruskan EIA, iaitu mencegah gejala daripada berlaku, adalah dengan mengawal asma anda, walaupun anda tidak bersenam. Ini termasuk mengelakkan pencetus, dan mengambil ubat asma anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.

Bagi seseorang yang mengetahui bahawa gejala asma biasanya berlaku semasa bersenam, doktor selalunya akan mengesyorkan mereka mengambil ubat sebelum bersenam atau sebelum menjadi sangat aktif. Dua jenis ubat utama digunakan untuk mencegah gejala asma semasa bersenam:

1. Bronkodilator : Ini adalahBronkodilator ialah ubat-ubatan yang cepat melonggarkan otot-otot di sekitar saluran pernafasan anda dan meluaskannya. Apabila diambil sebelum bersenam, ia membantu mencegah saluran pernafasan anda daripada menyempit akibat senaman. Bronkodilator juga membantu memberikan kelegaan cepat apabila gejala mula muncul. Itulah sebabnya ia juga dipanggil 'ubat kelegaan cepat', 'ubat penyelamat' atau 'ubat bertindak pantas'. Inhaler yang anda gunakan mungkin salah satu daripada jenis ini.

2. Ubat anti-radang : Ubat-ubatan ini bertindak dari semasa ke semasa untuk mengurangkan bengkak dan keradangan di saluran pernafasan . Ini menghalang saluran pernafasan daripada bengkak dan menghasilkan lebih banyak lendir. Ini mengurangkan jumlah bahan yang tersekat di saluran pernafasan anda. Ubat-ubatan ini biasanya perlu diambil setiap hari, walaupun anda berasa sihat dan tidak mengalami sebarang gejala. Itulah sebabnya ia juga dipanggil 'ubat pengawal', 'ubat penyelenggaraan' atau 'ubat kawalan jangka panjang' . Bagi sesetengah orang, doktor mengesyorkan inhaler kombinasi yang menggabungkan ubat-ubatan anti-radang ini dengan bronkodilator yang dinyatakan sebelum ini. Ia boleh digunakan sebelum bersenam untuk mencegah gejala.

Perkara yang paling penting ialah jika anda mengambil ubat sebelum bersenam dan mengalami kesukaran bernafas semasa bersenam, anda harus memberitahu doktor anda. Dia mungkin akan memberitahu anda untuk mengambil ubat jika anda belum mengambilnya secara berkala, atau dia mungkin boleh melaraskan dos ubat anda untuk membantu anda menguruskan keadaan dengan lebih baik.

Bagaimanakah saya boleh hidup dengan baik dengan asma akibat senaman (EIA)?

Malah, senaman adalah baik untuk semua orang. Begitu juga untuk penghidap asma akibat senaman (EIA) . Selain memastikan anda sihat dan cergas, senaman dapat menguatkan otot pernafasan di dada dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Jadi, untuk kekal aktif sambil mengawal simptom asma anda, ikuti pelan tindakan asma doktor anda. Apabila asma anda terkawal dengan baik, penghidap asma boleh melakukan apa sahaja yang boleh dilakukan oleh rakan sebaya mereka. Malah, ramai atlet Olimpik mempunyai EIA. Tetapi ia tidak menghalang mereka daripada bertanding atau memenangi pingat!

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda:

• Gunakan ubat asma yang ditetapkan (inhaler) kira-kira 15-30 minit sebelum bersenam.
• Untuk mengelakkan rasa sesak di dada, lakukan pemanasan badan yang baik sebelum bersenam.Ini boleh termasuk berjalan selama 5-10 minit, melakukan aktiviti perlahan lain, atau melakukan senaman regangan.
• Cuba bernafas melalui hidung anda sebanyak mungkin semasa bersenam.
• Jika anda mendapati ia membantu, berehat sebentar semasa bersenam.
• Jika anda merasakan simptom bermula, perlahankan senaman anda. Jika simptom bertambah buruk, hentikan senaman dan ambil ubat . Jangan sekali-kali 'mempermainkan' simptom anda. Ia boleh berbahaya dan juga boleh menyebabkan keadaan yang teruk.
• Sebaiknya elakkan bersenam di luar rumah pada hari yang sangat sejuk . Jika anda benar-benar perlu bersenam dalam kesejukan, adalah berguna untuk memakai topeng ski atau selendang yang menutup mulut dan hidung anda.
• Jika anda sensitif terhadap pencemaran udara atau debunga , anda boleh bersenam di dalam rumah pada hari-hari apabila kualiti udara rendah dan pada hari-hari apabila kiraan debunga tinggi.
• Selepas bersenam, lakukan penyejukan badan untuk mengimbangi perubahan suhu udara secara tiba-tiba di paru-paru anda.

Sentiasa pastikan ubat asma anda, terutamanya inhaler anda, mudah dicapai. Adalah idea yang baik untuk menyimpan inhaler ganti di tangan. Selain itu, jangan lupa untuk memeriksa inhaler anda dengan kerap untuk melihat sama ada ubatnya sudah kehabisan.

Mesej Akhir untuk Dibawa Pulang

Baiklah, daripada apa yang telah kita bincangkan, saya harap anda telah mendapat pemahaman yang lebih baik tentang asma akibat senaman (EIA) .

Perkara yang paling penting ialah jika anda mengalami simptom-simptom ini, jangan takut atau malu untuk berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat. Kemudian anda boleh tahu dengan tepat apa yang perlu dilakukan dan cara menggunakan ubat tersebut.

Ingat, EIA bukanlah sesuatu yang sepatutnya menghalang impian senaman anda. Jika diuruskan dengan betul, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan sihat seperti orang lain. Bercakap dengan doktor anda dan fikirkan pelan yang sesuai untuk anda. Kemudian anda juga boleh bermain, berlari, melompat dan bersenam tanpa rasa takut! Faham?

Senaman, Asma, Kesukaran Bernafas, Asma Akibat Senaman, EIA, Bronkodilator, Inhaler