Bolehkah mengatakan 'semuanya akan baik-baik saja' menjadi toksik? Mari kita bincang tentang Positiviti Toksik

Apakah perasaan anda apabila seseorang berkata kepada anda, "Apa yang tidak kena, tenangkan diri," "Bersikap positif," atau "Semuanya akan baik-baik saja," ketika anda sedang melalui masa yang sukar, kesedihan, atau masalah? Kadangkala, bukannya menyembuhkan kita, kata-kata itu lebih menyakitkan kita. Ia membuatkan kita rasa seperti tiada siapa yang memahami kesakitan dan penderitaan kita. Itulah yang kita panggil ' toxic positivity'. Ini adalah topik yang sangat penting. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih mendalam.

Apakah sebenarnya Positiviti Toksik?

Secara ringkasnya, Toksik Positif ialah proses cuba untuk bersikap positif dan gembira dalam apa jua situasi yang sukar atau sedih, dengan menafikan perasaan tersebut. Ia bermaksud melabelkan emosi seperti kesedihan, kemarahan, dan ketakutan sebagai 'buruk', menekannya, dan cuba menunjukkan hanya emosi 'baik'. Kita melakukan ini kepada diri sendiri, dan juga kepada orang lain.

Mari kita dengarkan kisah Hannah Olivas untuk memahami perkara ini. Pada tahun 2017, ketika Hannah berumur 42 tahun, doktor mendiagnosisnya dengan multiple myeloma , sejenis kanser darah. Apabila Hannah mengetahui bahawa ini adalah penyakit yang tidak dapat diubati, dia pada mulanya sangat marah, dan kemudian dia berasa sangat takut. Seorang doktor memberitahunya bahawa dia mempunyai kira-kira setahun untuk hidup. Seorang lagi berkata dia mempunyai kira-kira 5 tahun. Seorang lagi berkata dia tidak boleh mengatakan apa-apa mengenainya.

Bayangkan bagaimana rasanya pada saat seperti itu. Tetapi beberapa rakan Hannah mengatakan perkara yang paling menakjubkan. "Awak akan baik-baik saja!", "Awak boleh lalui ini!", "Awak sangat kuat!" Mereka semua mengatakan perkara seperti itu. Walaupun Hannah tahu mereka cuba membantu, "sokongan paksa" yang berterusan yang didengarinya menjadikannya mustahil untuk meluahkan perasaannya yang sebenar.

Hannah berkata, "Saya fikir, 'Tunggu sebentar. Saya langsung tidak mempunyai sedikit pun perasaan positif dalam diri saya sekarang. Saya sangat marah dan sedih. Saya berhak untuk menjadi seperti itu.'"

Mengapa 'niat baik' ini kadangkala bertukar menjadi racun?

Menurut ahli psikoterapi Whitney Goodman, walaupun seseorang mempunyai niat yang baik, Toxic Positivity mengakibatkan "tekanan berterusan untuk bahagia atau mengejar kebahagiaan , tidak kira apa jua keadaannya."

1. Menahan emosi

Kita semua merasakan emosi seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, dan kekecewaan. Ini adalah bahagian normal dalam hidup kita. Tetapi sikap positif toksik menyebabkan kita menekan perasaan ini, menganggapnya 'salah.' Tetapi menekannya tidak menghilangkannya. Seperti yang dikatakan Goodman, "Emosi yang terpendam itu muncul di bahagian lain dalam hidup anda, kadangkala dengan cara yang lebih teruk." Contohnya, anda mungkin mengalami masalah tidur, perubahan dalam tabiat makan anda, atau perubahan dalam mood anda .

2. Rasa kesunyian (Pengasingan)

Jika rakan anda sentiasa mengharapkan anda hanya melihat kebaikan dalam diri anda, anda mungkin berhenti bercakap dengan mereka tentang perasaan sebenar anda kerana anda takut mereka akan menghakimi anda atau berhenti bercakap dengan anda. Ini hanya akan membuatkan anda berasa lebih keseorangan. Ini boleh membuatkan orang yang membantu anda dan orang yang menerima bantuan berasa kesunyian.

3. Rasa bersalah

Apabila semua orang menyuruh anda "bersikap positif" tetapi anda tidak boleh, anda boleh mula berasa bersalah tentang diri sendiri. Anda mula berfikir, "Adakah ada sesuatu yang salah dengan saya? Mengapa saya tidak boleh gembira?" Ini hanya meningkatkan tahap tekanan anda.

Jadi bagaimana kita bertindak balas terhadap perkara ini dengan betul?

Walaupun dengan niat yang baik, kita mungkin kadangkala mengatakan perkara seperti ini. Perkara yang paling penting adalah mendengar kesakitan seseorang dan membiarkan mereka merasainya. Lihat jadual ini.

Berhati-hati dengan bahasa anda.

Apabila seseorang memberitahu anda masalah mereka, dengarkan mereka dan bukannya cuba menyelesaikannya . Ajukan soalan. Menanyakan soalan seperti, "Bagaimana perasaan anda?" atau "Apa yang boleh saya bantu?" akan memberitahu mereka bahawa anda menghormati perasaan mereka.

Biasakan diri untuk hidup dengan perasaan yang tidak menyenangkan.

Terimalah bahawa adalah perkara biasa bagi orang lain untuk merasa sedih dan kesakitan, sama seperti kita. Jika seseorang menangis di hadapan anda, janganlah bersedih. Itu adalah tanda bahawa mereka mempercayai anda. Berdiam diri dengan mereka pada saat itu pun boleh menjadi sangat membantu.

Berbalik kepada kisah Hannah, dia kemudiannya mula mengajar rakan-rakannya tentang Toksik Positif dengan cara yang sangat lembut. "Saya belajar untuk menggunakan suara saya dan bersuara untuk diri sendiri," katanya. Nasihatnya ialah, "Bersamalah dengan seseorang, bersikap jujur, dan tanya soalan."

"Saya tidak fikir orang ramai sengaja melakukan Toxic Positiviti. Saya rasa mereka tidak tahu. Otak mereka diprogramkan untuk mengatakan apa yang mereka fikir betul. Tetapi jika mereka benar-benar mendengar kita apabila kita bercakap, dan bukannya cuba memberi kita jawapan, itu akan menjadi bagus," kata Hannah.

Jika anda berasa seperti ini, jangan takut untuk membicarakannya. Bercakap dengan rakan, ahli keluarga atau doktor anda yang dipercayai. Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal .