Kebanyakan masa, kita akan berasa takut apabila mendengar perkataan 'kolesterol'. Sesetengah orang beranggapan bahawa ini adalah penyakit yang hanya menyerang orang gemuk. Tetapi sebenarnya jauh berbeza. Walaupun anda kurus dan sihat, paras kolesterol dalam darah anda boleh menjadi tinggi. Perkara yang paling menakutkan ialah ia tidak menunjukkan sebarang gejala khas pada mulanya. Seperti musuh senyap di dalam badan kita, kolesterol tinggi boleh menyebabkan keadaan serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan strok dari semasa ke semasa.
Adakah benar tiada simptom apabila kolesterol tinggi?
Secara ringkasnya, tiada simptom jelas yang berkaitan secara langsung dengan kolesterol tinggi. Itulah bahayanya. Anda boleh menjalani kehidupan seharian anda tanpa sebarang masalah, tetapi kolesterol boleh termendap di dalam saluran darah di dalam badan.
Walau bagaimanapun, kadangkala apabila tahap kolesterol menjadi sangat tinggi, terutamanya disebabkan oleh punca keturunan, beberapa tanda mungkin muncul.
- Xantoma: Sesetengah orang mungkin mengalami benjolan lemak lembut dan kekuningan pada permukaan kulit mereka, terutamanya di sekitar mata, siku, lutut atau punggung. Ini dipanggil xantoma. Jika anda melihatnya, ia mungkin merupakan tanda bahawa paras kolesterol darah anda sangat tinggi.
- Mati pucuk lelaki: Pemendapan kolesterol dalam saluran darah boleh menghalang aliran darah. Keadaan ini boleh menyebabkan mati pucuk pada sesetengah lelaki.
- Diabetes Mellitus dan Obesiti: Ramai penghidap diabetes dan mereka yang berlebihan berat badan berisiko tinggi menghidap kolesterol tinggi.
Perkara yang paling penting adalah mengetahui tahap kolesterol anda tanpa menunggu gejala muncul.
Apakah itu "Profil Lipid"?
Apabila anda berjumpa doktor dan menjalani ujian darah untuk memeriksa kolesterol anda, laporan itu bukan sahaja menyatakan "kolesterol." Ia mempunyai beberapa nilai. Keseluruhan ujian ini adalah apa yang kita panggil "profil lipid." Mari kita lihat komponen utamanya.
- Kolesterol LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah): Inilah yang kita panggil "kolesterol jahat." Secara ringkasnya, inilah yang terkumpul di dinding saluran darah kita, menyempitkan dan menyekatnya, lalu menyebabkan penyakit seperti serangan jantung dan strok. Adalah sangat penting untuk memastikan tahap ini rendah.
- Kolesterol HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi): Inilah yang kita panggil "kolesterol baik"Seperti adiwira, kolesterol HDL ini membantu membawa kolesterol LDL jahat yang telah terkumpul di dalam saluran darah ke hati dan membuangnya dari badan. Jadi, semakin tinggi tahap HDL, semakin baik untuk kita.
- Trigliserida: Ini adalah satu lagi jenis lemak yang terdapat dalam darah kita. Beginilah cara badan menyimpan kalori tambahan daripada makanan yang kita makan. Tahap tinggi lemak ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Doktor anda akan melihat semua nilai ini untuk menentukan risiko penyakit jantung anda.
Apa yang boleh kita lakukan untuk mengawal kolesterol?
Berita baiknya ialah tahap kolesterol boleh dikawal sebahagian besarnya dengan membuat perubahan gaya hidup.
Dapatkan pemeriksaan perubatan secara berkala.
Oleh kerana kolesterol tidak menunjukkan sebarang gejala, adalah penting untuk memeriksa tahap kolesterol anda setiap 4-6 tahun selepas usia 20 tahun. Jika anda menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung atau berat badan berlebihan, doktor anda mungkin mengesyorkan ujian yang lebih kerap.
Jadikan senaman sebahagian daripada hidup anda.
Senaman adalah cara terbaik untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Anda tidak perlu berlari maraton. Hanya berjalan pantas, berenang, atau menari selama 30 minit sehari, 3-4 hari seminggu, sudah memadai. Jika anda kekurangan masa, anda juga boleh bersenam selama 10 minit beberapa kali sehari.
Berhenti merokok sepenuhnya.
Merokok menurunkan kolesterol baik (HDL) anda. Ini bermakna lebih banyak kolesterol jahat (LDL) kekal di dalam badan anda. Merokok juga dikaitkan secara langsung dengan banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Berhenti merokok akan meningkatkan tahap kolesterol dan kesihatan saluran darah anda.
Berhati-hati dengan apa yang anda makan dan minum.
Makanan yang kita makan secara langsung mempengaruhi kolesterol, dan kita perlu berhati-hati mengenainya.
| Jenis makanan | Perkara yang perlu dikurangkan atau dihentikan (meningkatkan LDL buruk) | Perkara yang perlu ditambah kepada makanan |
|---|---|---|
| Lemak Tepu | Daging merah seperti daging lembu, babi, dan kambing, mentega, susu penuh lemak, keju, krim, minyak sawit, dan minyak kelapa. | Ayam (dibuang kulit), ikan. |
| Lemak Trans | Produk bakeri, snek yang dibungkus, makanan bergoreng, marjerin. (Sebaiknya hentikan pengambilannya sepenuhnya). | Makanan semula jadi, makanan yang dimasak di rumah. |
| Makanan tenusu | Susu penuh krim, keju. | Susu skim, yogurt rendah lemak. |
Kekalkan berat badan yang sihat.
Pertambahan berat badan, terutamanya lemak visceral , meningkatkan kolesterol LDL yang buruk dan menurunkan kolesterol HDL yang baik. Kehilangan walaupun 10% daripada berat badan anda boleh memberi impak yang besar terhadap paras kolesterol anda. Bercakap dengan doktor anda tentang pelan diet dan senaman terbaik untuk anda.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor dengan segera?
Walaupun kolesterol tidak menunjukkan sebarang gejala, terdapat simptom komplikasi yang boleh timbul daripadanya. Jika anda atau seseorang dalam keluarga anda mempunyai mana-mana simptom ini, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
| Kecemasan dan gejala yang perlu diberi perhatian | |
|---|---|
| Benjolan lembut dan kuning pada kulit (Xanthomas) | Jika anda melihat ini pada kulit anda atau anak anda, berjumpalah dengan doktor dan bincangkan tentang ujian kolesterol. |
| Sakit di bahagian kiri dada, rasa sesak di dada, rasa ketat | Ini mungkin tanda-tanda serangan jantung atau angina. Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera. |
| Pening secara tiba-tiba, kesukaran berjalan, pertuturan tidak jelas, satu sisi muka terkulai | Ini mungkin tanda-tanda strok. Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital tanpa berlengah. |
| Sakit kaki (terutamanya semasa berjalan dan lega dengan rehat) | Ini mungkin tanda aterosklerosis. Jumpa doktor dengan segera. |
Jika anda sudah mempunyai keadaan perubatan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, ikuti rawatan yang telah diberikan oleh doktor anda dengan tepat. Jangan terlepas pengambilan ubat anda. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menukar pelan rawatan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Kolesterol tinggi adalah musuh senyap yang datang tanpa sebarang gejala. Jadi jangan tunggu sehingga gejala muncul.
- Selepas umur 20 tahun, dapatkan ujian darah secara berkala untuk mengetahui tahap kolesterol anda (Profil Lipid).
- Pemakanan yang sihat, senaman, mengelakkan merokok , dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
- Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang kolesterol, atau ingin tahu tentang rawatan, sentiasa berjumpa dengan doktor anda.
- Jika anda mengalami simptom kecemasan seperti sakit dada atau pertuturan yang tidak jelas, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda