Pernahkah anda melihat jari kaki anda dengan teliti? Kadangkala jari kaki kita sedikit bengkok, seperti tukul besi, bukan? Ramai orang tidak begitu memberi perhatian kepada perkara ini, tetapi lama-kelamaan, ia boleh menjadi menyakitkan. Dalam istilah perubatan, kita memanggil keadaan ini Hammertoe . Sebab utamanya ialah jenis kasut yang salah yang kita pakai. Tetapi jangan risau, terdapat banyak perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk mencegah keadaan ini daripada berlaku. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang cara menjaga kesihatan kaki anda, terutamanya cara mengelakkan masalah Hammertoe ini.
Pertama sekali, mari kita jaga kaki anda.
Untuk mencegah bukan sahaja kaki hammertoe, tetapi juga banyak masalah kaki yang lain, kita mesti menjaga kaki kita dengan baik terlebih dahulu.
- Periksa kaki anda setiap hari: Biasakan untuk memeriksa kaki anda setiap hari. Periksa sebarang luka , lepuh , kulit yang pecah, kemerahan atau bengkak. Ini amat penting terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti diabetes . Ini kerana apabila anda menghidap diabetes, saraf di kaki anda boleh rosak dan anda mungkin tidak perasan walaupun luka kecil. Oleh itu, memeriksa kaki anda setiap hari boleh membantu anda mengenal pasti sebarang masalah dengan cepat.
- Mengekalkan peredaran darah yang baik: Peredaran darah yang baik adalah penting untuk kesihatan kaki kita. Jika anda seorang yang suka duduk lama, pastikan kaki anda sedikit tinggi, seperti di atas kerusi, jika boleh. Jangan kekal dalam posisi yang sama untuk masa yang lama, bangun dan berjalan-jalan, dan regangkan kaki anda sedikit. Urut kaki anda sedikit sendiri. Atau bergilir-gilir mengurut kaki dengan seseorang yang anda sayangi. Merendam kaki anda dalam air suam dengan sedikit garam juga sangat sihat untuk kaki anda.
Paling penting - memilih kasut yang betul!
Apabila melibatkan kesihatan kaki, kasut merupakan faktor yang sangat penting. Kita sering membeli kasut berdasarkan kecantikannya, bukan keselesaannya. Tetapi kasut yang salah adalah ketidakadilan besar kepada kaki anda. Jadi, bagaimana anda memilih kasut yang betul? Mari kita lihat faktor-faktor ini mengikut urutan.
| Pertimbangkan perkara ini semasa memilih kasut | Mengapa begitu? / Maklumat lanjut |
|---|---|
| Pasangkan kasut pada kaki yang besar. | Kaki kita tidak 100% sama saiz. Satu saiz sedikit lebih besar daripada yang lain. Jadi sentiasa pilih kasut yang sesuai dengan kaki anda yang lebih besar. |
| Pergi beli kasut pada penghujung hari. | Kaki kita secara semula jadi akan membengkak sedikit semasa kita berjalan sepanjang hari. Jadi, adalah lebih baik untuk mengetahui saiz kaki sebenar anda pada waktu petang berbanding pada waktu pagi. Dengan cara itu, lebih mudah untuk memilih kasut yang tidak mengecut. |
| Elakkan kasut yang runcing. | Kasut ini memaksa jari kaki anda bersatu, mengubah penjajaran semula jadinya. Lama-kelamaan, ini boleh menyebabkan keadaan seperti jari kaki tukul dan bunion. |
| Perlu ada ruang di bahagian hadapan kasut. | Perlu ada sekurang-kurangnya setengah inci (1/2 inci) ruang antara hujung jari kaki terpanjang anda dan tepi hadapan kasut. Ruang ini diperlukan untuk jari kaki anda bergerak bebas. |
| Lihat saiz kaki anda apabila usia anda meningkat. | Seiring meningkatnya usia, kaki kita juga akan menjadi lebih besar. Jadi, jangan menganggap saiz yang sama akan sentiasa betul. Adalah idea yang baik untuk mengukur kaki anda setiap kali anda membeli kasut. |
| Periksa sama ada kasut itu muat dengan betul. | Kasut yang baik haruslah bengkok pada titik di mana ibu jari kaki anda bengkok. Jika tapak kasut boleh dibengkokkan dengan mudah ke sebarang arah dan dipintal dari sisi ke sisi, kasut itu tidak memberikan kaki anda kekuatan yang diperlukan. |
| Gunakan ortotik yang ditetapkan oleh doktor anda. | Jika doktor anda telah menetapkan sokongan khas, atau ortotik, untuk menyokong lengkungan kaki anda, pastikan anda menggunakannya. |
Jangan sekali-kali membeli kasut yang ketat dan beranggapan ia akan meregang apabila anda memakainya. Jika ia ketat semasa anda membelinya, ia tidak akan muat pada anda. Ia hanya akan merosakkan kaki anda.
Beberapa perkara penting lain
- Jangan bergantung sepenuhnya pada saiz kasut: Saiz kasut yang dibuat oleh syarikat yang berbeza boleh berbeza-beza. Jadi, jangan beli kasut berdasarkan saiznya sahaja. Cubalah dan pilih hanya kasut yang selesa untuk kaki anda.
- Kasut tumit tinggi: Lebih tinggi tumit, lebih tidak selamat. Ia juga memberi banyak tekanan pada bahagian hadapan kaki. Memakai kasut tumit tinggi secara berkala boleh menyebabkan keadaan seperti Hammertoe.
- Periksa sama ada tumit bergerak ke atas dan ke bawah semasa anda berjalan: Jika kasut bergerak ke atas dan ke bawah dari tumit semasa anda berjalan, ia tidak muat dengan betul.
Pastikan anda juga menjaga kasut anak-anak anda.
Titik-titik ini penting untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Kaki kanak-kanak kecil membesar dengan sangat cepat. Jadi, sentiasa periksa kasut mereka untuk melihat sama ada ia masih muat . Apabila kaki kanak-kanak membesar di dalam kasut yang ketat, ia boleh menyebabkan kecacatan kekal pada kaki mereka. Jadi, fikirkan dengan teliti tentang titik-titik ini semasa membeli kasut untuk anak-anak anda.
Jika anda perasan sebarang kesakitan, bengkak atau keabnormalan lain pada kaki anda, jangan abaikannya. Jumpa doktor anda secepat mungkin untuk mendapatkan nasihat. Dengan cara itu, jika terdapat masalah, ia boleh dikenal pasti dan dirawat pada peringkat awal.
Mesej Bawa Pulang
- Periksa kaki anda setiap hari, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti diabetes.
- Lakukan perkara seperti bersenam dan urut kaki anda untuk mengekalkan peredaran darah yang baik.
- Apabila membeli kasut, utamakan keselesaan dan saiz yang sesuai berbanding penampilan. Beli kasut pada lewat hari.
- Elakkan kasut yang sempit dan runcing yang boleh memerangkap jari kaki anda sebanyak mungkin.
- Elakkan membeli kasut yang ketat kerana berfikir bahawa ia akan meregang kemudian. Itu tidak pernah berlaku.
- Jika anda perasan sebarang keabnormalan atau kesakitan pada kaki anda, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda