Pernahkah anda melihat seseorang duduk di atas meja dengan kaki ke atas dan kepala ke bawah? Kadangkala kaedah ini dikatakan baik untuk sakit belakang, sakit sciatica, atau batu karang . Adakah benar-benar terdapat asas saintifik di sebaliknya? Mari kita lihat apakah cerita sebenar tentang apa yang dipanggil Jadual Songsangan dan kaedah rawatan ini.

Apakah Terapi Inversi?

Terapi Inversi juga dipanggil daya tarikan tulang belakang . Ia sangat mudah. ​​Apabila kita berdiri atau berjalan, graviti sentiasa memberi tekanan pada tulang belakang kita dari atas ke bawah. Bayangkan vertebra di tulang belakang kita ditekan bersama. Apabila anda memusingkan kepala anda ke bawah di atas meja inversi, tekanan graviti ini akan diterbalikkan.

Secara ringkasnya, ini mengurangkan tekanan antara vertebra di tulang belakang anda. Apabila anda menurunkan kepala dengan cara ini, tekanan tersebut berkurangan dan sedikit ruang tercipta di antara vertebra. Teori di sebalik ini adalah bahawa ini melegakan tekanan pada saraf dan cakera di antara vertebra.

Sesetengah orang menggunakannya untuk regangan sendi dan otot secara umum dan untuk merelakskan badan.

Adakah ini benar-benar berkesan?

Ini adalah soalan yang paling penting. Terdapat hasil yang bercampur-campur tentang keberkesanan jadual penyongsangan. Memandangkan ia tidak seinvasif pembedahan besar, ia merupakan pilihan yang perlu dipertimbangkan sebelum menjalani pembedahan. Walau bagaimanapun, terdapat kemungkinan kemalangan disebabkan oleh penggunaan yang tidak betul, jadi penjagaan yang teliti mesti diambil. Adalah bijak untuk mendapatkan bantuan daripada seseorang yang berdekatan apabila boleh.

Untuk sakit belakang

Sesetengah orang mendapati ini sebagai kelegaan jangka pendek daripada sakit belakang atau kesakitan yang disebabkan oleh cakera herniasi. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ini selalunya bukan penyelesaian jangka panjang. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kelegaan yang diperoleh daripada ini tidak berbeza dengan yang diperoleh daripada rawatan palsu.

Untuk sakit sciatica

Satu kajian pada tahun 2012 di England menunjukkan bahawa terapi penyongsangan, digabungkan dengan terapi fizikal , boleh merawat sciatica yang disebabkan oleh cakera herniasi dengan berkesan. Ini juga boleh mengurangkan risiko memerlukan pembedahan belakang.

Untuk batu karang

Rawatan ini juga boleh membantu membuang batu karang. Kajian menunjukkan bahawa selepas batu karang dihancurkan dengan gelombang kejutan, rawatan ini, bersama-sama dengan cecair (diuresis) yang diberikan di hospital, memudahkan pengeluaran batu karang.

Bagaimana untuk menggunakan jadual penyongsangan?

Adalah lebih baik untuk melakukan ini di bawah pengawasan ahli terapi fizikal atau doktor anda. Mereka boleh mengajar anda dengan tepat cara melakukannya dan memerhatikan anda.

Jika anda masih muda dan tidak mempunyai sebarang masalah jantung , anda boleh menggunakannya di rumah. Walau bagaimanapun, anda mesti mematuhi arahan keselamatan ini.

• Mintalah seseorang untuk membantu anda: Jangan lakukan ini seorang diri. Jika anda tidak dapat bangun semula, anda memerlukan seseorang untuk membantu anda.
• Jangan tundukkan kepala sepenuhnya: Mulakan pada sudut kecil, seperti 30 darjah. Bagi orang yang lebih tua, 10 darjah pun sudah memadai.
• Pakai tali keselamatan dengan betul: Pakai tali keselamatan dengan betul untuk mengelakkan tergelincir dan jatuh.
• Lakukannya hanya selama beberapa minit: Cubalah selama satu atau dua minit sehari pada mulanya dan lihat bagaimana perasaan anda. Hadkan kepada 5 minit, paling banyak dua kali sehari.
• Berdiri perlahan-lahan: Apabila anda berdiri semula selepas rawatan, jangan berdiri secara tiba-tiba. Berdiri perlahan-lahan dan berhati-hati. Berdiri terlalu cepat boleh menyebabkan ketegangan otot atau meningkatkan sakit belakang.
• Lakukannya bersama senaman :Untuk menjadikan rawatan ini lebih berjaya, adalah sangat penting untuk memastikan badan anda fleksibel dan regangan. Tanya doktor anda tentang senaman yang sesuai.

Apakah kesan sampingan dan risiko ini?

Ini bukan untuk semua orang. Apabila anda berbaring menelentang di atas meja songsang, kadar denyutan jantung anda menjadi perlahan, tekanan darah anda meningkat, dan tekanan di mata anda meningkat.

Disebabkan oleh kesan-kesan ini, ia boleh menjadi sangat berbahaya bagi mereka yang mempunyai keadaan perubatan berikut:

• Tekanan darah tinggi
• Glaukoma atau penyakit mata yang lain
• Penyakit jantung
• Jika anda pernah mengalami strok sebelum ini
• Hernia hiatal
• Masalah telinga dalam
• Semasa kehamilan

Selain itu, jika anda mempunyai artritis di lutut atau pinggul anda, menggunakan meja penyongsangan boleh merosakkan sendi anda.

Di mana saya boleh membeli ini?

Meja songsang boleh dibeli dalam talian atau di kedai khusus. Ada yang mempunyai ciri seperti tempat letak tangan, tali pinggang keselamatan dan permukaan berkusyen. Ada juga yang boleh dilipat untuk penyimpanan mudah.

Tetapi ini tidaklah begitu murah. Harganya biasanya antara ribuan hingga ratusan ribu rupee.