Adakah anda kadangkala merasakan kesakitan yang pelik dan mengganggu pada badan anda, terutamanya pada otot anda? Rasanya seperti otot anda tegang, seperti dicubit... Kita sering menyangka ia hanya ketegangan otot atau kesakitan akibat terlalu banyak bekerja. Tetapi mungkin puncanya adalah sesuatu yang anda tidak pernah dengar. Ia dipanggil fascia. Hari ini, kita akan bercakap tentang bahagian badan kita yang menakjubkan tetapi sangat penting ini.
Secara ringkasnya, apakah itu fascia?
Bayangkan anda sedang memotong sepotong ayam. Bolehkah anda melihat membran putih nipis yang mengelilingi otot? Fascia adalah salah satu membran sedemikian. Tetapi ia tidak semudah itu. Pada masa lalu, doktor pun berpendapat bahawa fascia hanyalah lapisan yang menutupi organ, otot dan tulang dalam badan kita. Tetapi kini sains perubatan telah mendapati bahawa ia jauh lebih kompleks dan penting daripada itu.
Fascia ialah sistem tisu penghubung yang bermula di bawah kulit kita dan merebak ke seluruh badan kita seperti sarang. Ia mengelilingi dan menghubungkan setiap sel, saraf, sendi, tendon, ligamen dan otot dalam badan kita. Ia seperti sarang labah-labah tiga dimensi di dalam badan.
Fascia yang sihat sangat licin dan licin. Ia membantu badan kita bergerak dengan lancar apabila kita bergerak dan meregangkan. Tetapi jika tisu fascia ini rosak, ia boleh menjadi tebal, melekit, kering dan kaku. Inilah yang menyebabkan kita mengalami kesakitan yang teruk dan kesukaran bergerak.
Lapisan fascia dan fungsinya
Fascia bukanlah membran tunggal. Ia terdiri daripada beberapa lapisan. Di antara lapisan ini terdapat cecair yang dipanggil hyaluronan, atau asid hyaluronik. Cecair ini membantu lapisan meluncur dan bergerak dengan mudah tanpa bergesel antara satu sama lain. Fascia boleh dibahagikan kepada empat lapisan utama.
| Lapisan fascia | Penjelasan mudah |
|---|
| Fascia Superfisial (lapisan atas) | Ini terletak betul-betul di bawah kulit kita. Ia paling tebal di bahagian tengah badan, seperti perut dan dada, dan semakin menipis apabila anda bergerak ke bahagian yang lebih jauh, seperti anggota badan. |
| Fascia Dalam | Inilah yang meliputi tulang, otot, saraf dan saluran darah kita. Terdapat dua subjenis lain baginya juga. |
| Fascia Visceral (Lapisan Organ Dalaman) | Lapisan ini mengelilingi organ-organ di dalam badan kita, seperti paru-paru, jantung, dan perut. |
| Fascia Parietal (lapisan yang menutupi rongga) | Ia terletak di dalam dan menutupi rongga dalam badan kita. Contohnya, ia menutupi pelvis. |
Mengapakah sakit fascia ini berlaku?
Apabila cecair hialuronan yang biasanya terdapat di antara lapisan fascia kita kering, lapisan ini mula melekat bersama. Kami memanggilnya Lekatan Fascia. Terdapat beberapa sebab utama mengapa ini berlaku:
- Gaya hidup tidak aktif: Duduk dalam posisi yang sama untuk masa yang lama. Contohnya, seseorang yang duduk di kerusi sepanjang hari dan bekerja di hadapan komputer.
- Kerja yang menggunakan bahagian badan yang sama secara berterusan: Seperti seseorang yang terus membuat pergerakan yang sama di kilang pakaian, atau seorang atlet.
- Disebabkan oleh pembedahan atau kemalangan: Disebabkan oleh kerosakan pada kawasan tertentu, tisu fascia di kawasan tersebut boleh menjadi tegang.
Perkara yang paling penting ialah perbezaan antara sakit fascia dan sakit otot biasa. Biasanya, sakit otot atau sendi meningkat apabila kita bergerak. Tetapi sakit fascia berkurangan dengan pergerakan dan kehangatan. Ini akan menjadi petunjuk besar untuk anda.
Jika kesakitan ini tidak dirawat, tisu fascia menjadi lebih tegang, lalu mewujudkan simpulan yang sangat sensitif dan menyakitkan di dalam otot. Kita panggil
titik pencetus ini. Simpulan ini kadangkala boleh menyebabkan kesakitan di bahagian badan yang lain.
Keadaan biasa yang mempengaruhi tisu fascia
Terdapat beberapa keadaan biasa yang berkaitan dengan fascia. Anda mungkin pernah mendengar tentang salah satu daripadanya.
| Keadaan perubatan | Secara ringkasnya... |
|---|
| Sindrom Kesakitan Miofasial | Kesakitan yang mendalam dan berterusan yang disebabkan oleh tekanan atau penggunaan otot yang sama secara berterusan. Titik pencetus terbentuk pada otot. |
| Plantar Fasciitis | Plantar fascia ialah lapisan tisu yang menebal di bahagian bawah kaki. Jika anda mengalami sakit tumit yang tidak tertanggung apabila anda bangun dari katil pada waktu pagi, ini mungkin puncanya. |
| Bahu Beku | Tisu fascia di sekitar bahu menjadi menebal, tegang, dan bengkak, menyebabkan kesakitan yang menjadikannya mustahil untuk menggerakkan bahu. |
| Kontraktur Dupuytren | Tisu fascia di bawah kulit tapak tangan dan jari menebal, menegang, dan lama-kelamaan, jari-jari melengkung ke dalam. |
| Hernia | Tisu fascia menjadi lemah, membolehkan organ atau tisu dalaman menonjol melaluinya. |
Selain itu, keadaan genetik seperti
Sindrom Marfan dan
Sindrom Ehlers-Danlos juga boleh menyebabkan masalah pada tisu fasia.
Bagaimana untuk memastikan fascia sihat?
Mujurlah, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk memastikan fascia kita sihat dan fleksibel. Perkara utama adalah
untuk bergerak .
- Lakukan senaman regangan secara berkala: Luangkan beberapa minit sehari untuk meregangkan badan anda secara menyeluruh.
- Bergerak dengan kerap: Jangan kekal dalam posisi yang sama terlalu lama. Jika anda bekerja di pejabat, bangun dan berjalan sekurang-kurangnya sekali sejam.
- Kekalkan postur yang baik: Pastikan belakang anda lurus semasa duduk dan berdiri.
- Gunakan penggelek buih: Ini boleh membantu melonggarkan tisu fascia yang ketat dengan mengurut kawasan yang sakit dengan lembut.
- Terapi Haba: Mandi air panas atau meletakkan beg air panas pada kawasan yang sakit boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan.
- Terapi Urutan: Teknik urutan yang dipanggil Myofascial Release , terutamanya yang dilatih khusus untuk tujuan ini, boleh dilakukan oleh seseorang yang terlatih untuk melakukan ini. Ia membantu untuk melonggarkan titik pencetus.
- Yoga : Anda boleh melakukan postur yoga yang khusus menyasarkan bahagian yang sakit. Dapatkan bantuan pengajar yoga yang berkelayakan untuk ini.
- Terapi Fizikal : Ahli terapi fizikal boleh mengesyorkan senaman dan rawatan yang sesuai untuk keadaan anda.
Jika perkara-perkara ini tidak membantu,
pastikan anda berjumpa doktor. Mungkin terdapat punca lain untuk kesakitan anda, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang betul.
Mesej Bawa Pulang
- Fascia ialah sistem tisu penting yang memanjang seperti jaring di seluruh badan kita, menghubungkan setiap organ dan otot.
- Jika ia terasa seperti sakit otot, tetapi lega dengan pergerakan dan haba, ia mungkin sakit fasia.
- Pergerakan, regangan dan mengekalkan postur yang betul dengan kerap adalah sangat penting untuk tisu fascia yang sihat.
- Jika rawatan di rumah tidak melegakan kesakitan, jangan abaikannya dan dapatkan nasihat perubatan.
Fascia, Fascia, Sakit otot, Sakit sendi, Plantar Fasciitis, Titik pencetus, Pelepasan miofasial
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda