Sakit belakang telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian bagi kebanyakan orang. Kadangkala kita tidak begitu memberi perhatian kepadanya. Tetapi tahukah anda bahawa kadangkala mungkin terdapat sebab yang lebih serius di sebalik sakit belakang yang berterusan ini yang kita tidak fikirkan langsung? Hari ini kita akan membincangkan tentang satu keadaan kesihatan yang jarang didengari tetapi sangat penting. Iaitu Retrolisthesis Lumbar. Walaupun namanya agak pelik, mengetahui tentang perkara ini akan sangat berguna untuk anda.
Secara ringkasnya, apakah itu Retrolistesis Lumbar?
Bayangkan tulang belakang anda sebagai satu siri blok yang disusun. Dalam istilah perubatan, setiap blok ini dipanggil vertebra. Biasanya, vertebra ini disusun secara teratur, satu lurus.
Kini, dalam keadaan yang dipanggil Retrolisthesis Lumbar , salah satu vertebra ini tergelincir ke belakang di atas vertebra di bawahnya. Ini berbeza daripada keadaan yang dipanggil Anterolisthesis di mana salah satu vertebra ini tergelincir ke hadapan.
Apabila anda membongkok seperti ini, ia memberi banyak tekanan pada vertebra di sekelilingnya, saraf tunjang, dan saraf yang melaluinya. Tekanan itulah yang menyebabkan sakit belakang dan kaki. Walaupun keadaan ini tidak begitu biasa, kajian mendapati bahawa kira-kira 30% orang yang mengalami sakit belakang kronik mungkin mengalami keadaan ini.
Apakah simptom-simptom keadaan ini?
Perkara yang mengejutkan di sini ialah ramai orang yang menghidap keadaan ini mungkin tidak menunjukkan sebarang gejala , tetapi sesetengah orang jelas menunjukkan simptom.
Lihat jadual di bawah untuk melihat simptom biasa yang mungkin mengiringi keadaan ini.
| Simptom | Penerangan ringkas |
|---|---|
| Sakit belakang dan kaki | Ini adalah simptom yang paling biasa dan utama. Kesakitan paling dirasai di bahagian bawah belakang. |
| Kesukaran menggerakkan badan | Anda mungkin merasa belakang kaku, sukar untuk membongkok, meluruskan, atau berjalan. |
| Perubahan dalam postur berdiri | Vertebra yang tergelincir boleh mengubah keseimbangan dan postur badan. |
| Sakit atau kebas pada pinggul, paha, kaki, atau punggung | Kesemutan atau kesakitan ini boleh merebak ke kaki akibat mampatan saraf yang disebabkan oleh vertebra yang tergelincir. |
| Cakera tulang belakang yang membonjol | Tekanan pada cakera lembut di antara vertebra boleh menyebabkannya membonjol. |
Jika anda sudah mempunyai keadaan degeneratif belakang, anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap Retrolisthesis Lumbar.
Mengapa ini berlaku? Apakah sebabnya?
Terdapat beberapa sebab mengapa keadaan ini mungkin berlaku.
- Sebagai keadaan kongenital: Sesetengah kanak-kanak mungkin mempunyai keadaan ini (kecacatan lahir) semasa lahir.
- Punca pada orang dewasa: Keadaan ini paling kerap dilihat pada orang dewasa dengan keadaan degeneratif tulang belakang. Contohnya, penyakit seperti artritis boleh melemahkan vertebra dan menyebabkannya tergelincir.
Di samping itu, faktor-faktor berikut juga mempengaruhi:
- Kecederaan: Kecederaan pada tulang belakang boleh merosakkan tisu lembut (ligamen, otot) yang menghubungkan vertebra, menyebabkannya menjadi tidak stabil.
- Jangkitan tulang dan darah: Sesetengah jangkitan dalam badan juga boleh menjejaskan tulang belakang.
- Patah Tulang Tekanan: Patah tulang pada vertebra yang disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan.
- Kekurangan nutrisi: Kekurangan nutrien yang diperlukan untuk memastikan tulang kuat.
Perkara penting ialah jika keadaan ini tidak dirawat , ia boleh menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan. Jadi, jika anda mengalami sakit belakang atau kaki, iaJangan abaikan, berjumpalah dengan doktor dan dapatkan diagnosis yang tepat.
Doktor akan memeriksa anda dan, jika perlu, akan mengarahkan imbasan X-ray atau MRI untuk mengesahkan sama ada anda menghidap keadaan ini atau tidak.
Bagaimana untuk merawat dan mencegahnya?
Berita baiknya ialah terdapat cara untuk mengurus, merawat, malah mencegah keadaan ini. Tumpuan utama adalah pada perkara seperti senaman, terapi fizikal dan kadangkala memakai sokongan.
1. Senaman adalah perkara yang paling penting
Cara terbaik untuk merawat dan mencegah keadaan ini adalah melalui senaman. Matlamat utama di sini adalah untuk menguatkan otot abdomen dan otot lumbar anda. Apabila otot-otot ini kuat, ia bertindak seperti tali pinggang sokongan di sekeliling tulang belakang anda, sekali gus mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda. Ini bukan sahaja mengurangkan kesakitan, tetapi juga membantu tisu yang rosak sembuh.
Berikut adalah beberapa senaman mudah yang boleh anda lakukan:
- Berjalan: Ini adalah senaman yang paling mudah dan paling mesra belakang. Berjalan sedikit setiap hari adalah sangat membantu untuk kesihatan belakang.
- Senaman teras: Senaman yang menguatkan otot teras anda secara langsung mengurangkan tekanan pada belakang anda. Senaman seperti pelvic tilts khususnya adalah bagus untuk menguatkan otot teras anda tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada belakang anda.
- Senaman pemanjangan: Ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot belakang dan pinggul.
- Gulungan belakang bawah: Ini adalah cara yang bagus untuk meregangkan belakang bawah. Tetapi ingat, jika anda mengalami sakit belakang yang sederhana hingga teruk, anda pasti perlu berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum melakukan senaman ini.
2. Memakai pendakap gigi
Untuk mengelakkan keadaan anda daripada menjadi lebih teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai sokongan khas (pendakap atau korset). Ini memberikan sokongan luaran kepada tulang belakang anda sehingga tisu yang rosak sembuh. Sebaik sahaja otot anda menjadi lebih kuat melalui senaman, anda akan dapat mengekalkan postur anda tanpa sokongan ini.
3. Terapi Fizikal
Terapi fizikal merupakan satu lagi rawatan yang sangat penting untuk keadaan ini. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda senaman yang sesuai untuk keadaan anda dan cara melakukannya dengan betul. Mereka juga boleh membantu mencegah keadaan daripada menjadi lebih teruk dengan melakukan senaman yang meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti pada tulang belakang anda.
Mesej Bawa Pulang
- Retrolisthesis Lumbar ialah gelinciran satu vertebra tulang belakang ke belakang, yang sering menyebabkan sakit belakang.
- Ramai orang mungkin tidak mengalami simptom, tetapi jika anda mengalami sakit belakang, kebas pada kaki, atau kesukaran menggerakkan badan, anda perlu bimbang.
- Kaedah rawatan dan pencegahan utama untuk keadaan ini adalah dengan menguatkan otot belakang dan abdomen melalui senaman yang betul.
- Jangan sekali-kali memandang rendah sakit belakang. Jangan abaikannya. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor dengan segera untuk diagnosis dan rawatan yang betul.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda