Bagaimana Rasanya Sebenarnya Menghidap ADHD?

Ada hari-hari apabila anda rasa seperti mempunyai seribu fikiran yang bermain di kepala anda sekaligus. Terdapat begitu banyak perkara yang perlu anda lakukan, tetapi anda seolah-olah tidak dapat memulakannya. Perkara yang paling kecil pun boleh mengalih perhatian anda. Jika ini sering berlaku kepada anda, anda mungkin sedang bergelut dengan keadaan yang dipanggil ADHD tanpa menyedarinya. Ramai orang berpendapat bahawa ini adalah sesuatu yang hanya menjejaskan kanak-kanak kecil. Tetapi itu tidak berlaku. Mari kita bincangkannya secara terperinci hari ini.

Apakah sebenarnya ADHD?

Secara ringkasnya, ADHD (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian) ialah keadaan perkembangan saraf yang mempengaruhi cara otak kita berfungsi. Ia bukanlah kemalasan atau kecacatan watak. Lebih sukar bagi seseorang yang menghidap keadaan ini untuk mengawal perhatian, tingkah laku dan impuls mereka berbanding orang lain.

Ciri-ciri utama yang dilihat ialah:

• Kesukaran menumpukan perhatian : Semasa membaca buku atau apabila seseorang sedang bercakap, fikiran anda melayang.
• Mudah terganggu: Bunyi yang paling kecil pun boleh menyebabkan anda hilang fokus pada apa yang anda sedang lakukan.
• Hiperaktif: Sentiasa gelisah, sukar untuk kekal dalam satu posisi walaupun di atas kerusi.
• Ketidakupayaan untuk mengatur kerja: Bilik itu bersepah, anda terlupa di mana anda meletakkan barang, dan sukar untuk menyelesaikan tugas sebaik sahaja anda memulakannya.
• Impulsif ( Impulsif ): Membuat keputusan secara tiba-tiba tanpa memikirkan akibatnya, bertindak balas sebelum seseorang selesai bercakap.

Adakah orang dewasa juga menghidap ADHD?

Ya, sudah tentu. Ramai orang berpendapat bahawa ADHD hanya menjejaskan kanak-kanak kecil. Tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Kajian sejak beberapa dekad yang lalu mendapati bahawa keadaan ini boleh berterusan sehingga dewasa.

Pakar mengatakan bahawa setiap orang dewasa yang menghidap ADHD telah menghidapnya sejak kecil. Tetapi ia mungkin tidak disedari pada masa itu. Walaupun budaya kita melabelkan kanak-kanak sebagai "nakal," "sombong," dan "berniat jahat," tiada siapa yang menyangka bahawa kanak-kanak itu mungkin sedang bergelut dengan ADHD.

Duane ialah seorang pengurus projek. Pada suatu hari, bosnya memintanya untuk memimpin satu mesyuarat penting pada pagi Isnin. Ini adalah pada hari Jumaat. Pada pagi Isnin, semua orang hadir ke mesyuarat itu, dan Duane, seperti orang lain, sedang menunggu bosnya tiba. Dia terlupa sepenuhnya bahawa dia telah ditugaskan untuk memimpin mesyuarat itu! Dia hanya teringat kejadian itu apabila bosnya kembali kemudian dan bertanya bagaimana mesyuarat itu berjalan.

Hidup dengan ADHD, kata Duane, umpama hidup dalam ketakutan yang berterusan. "Anda sentiasa berada dalam keadaan cemas. Anda tidak pernah tahu bila sesuatu akan berlaku salah. Anda sentiasa berfikir bahawa sesuatu akan berlaku salah kerana saya melakukan sesuatu yang salah atau terlupa sesuatu yang salah." Inilah perjuangan dalaman yang tidak kelihatan yang dilalui oleh ramai orang dewasa yang menghidap ADHD.

Mengapa perkara ini sukar difahami oleh orang lain?

ADHD bukanlah sesuatu yang boleh dilihat secara luaran. Apabila kaki anda patah, anda akan melihat plaster cast. Tetapi ADHD adalah satu perjuangan dalaman. Itulah sebabnya ia sangat sukar untuk difahami oleh orang lain.

Teri ialah seorang ahli terapi yang pakar dalam wanita yang menghidap ADHD. Dia juga menghidap ADHD. Dia hanya mengetahui bahawa dia menghidapnya selepas anak perempuannya didiagnosis dengan keadaan tersebut. ADHD diwarisi dalam keluarga, yang bermaksud ia mempunyai pengaruh genetik.

Dia mengatakan bahawa hidup sangat sukar baginya selepas menjadi seorang ibu. "Dengan dua orang anak, kerja rumah, memasak, semuanya terasa seperti beban yang tidak dapat saya angkat. Saya pernah melihat sesetengah ibu melakukan perkara ini walaupun dengan lima orang anak. Mengapa saya tidak boleh? Adakah saya bodoh? Adakah saya seorang yang gagal?" Saya fikir sendiri.

Perasaan ini biasa berlaku kepada ramai wanita yang menghidap ADHD. Apabila mereka tidak dapat menyesuaikan diri dengan apa yang disebut oleh masyarakat sebagai "isteri yang baik" atau "ibu yang baik", mereka menyalahkan diri sendiri.

Bagaimana untuk hidup dengan jayanya dengan ADHD?

Ini adalah perkara yang paling penting. ADHD bukanlah pengakhiran hidup. Terdapat banyak cara untuk hidup dengan jayanya.

1. Dapatkan nasihat perubatan: Jika anda mengesyaki anda mempunyai simptom-simptom ini, perkara pertama dan paling penting untuk dilakukan ialah berjumpa doktor yang berkelayakan, sebaik-baiknya pakar psikiatri, dan berbincang mengenainya. Jangan cuba mendiagnosis diri anda dengan membaca mengenainya dalam talian. Doktor anda akan memeriksa anda dengan teliti dan mengesahkan sama ada anda mempunyai keadaan ini atau tidak.

2. Ubat: Sesetengah orang mendapat kelegaan yang besar daripada ubat-ubatan preskripsi. Ini boleh membantu mereka fokus dan bertenang. Walau bagaimanapun, ia kadangkala boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mengantuk dan loya. Oleh itu , anda harus berbincang dengan doktor anda untuk menentukan ubat dan dos yang sesuai untuk anda.

3. Terapi dan Bimbingan: Anda boleh mendapatkan bantuan daripada jurulatih atau ahli terapi ADHD. Mereka boleh mengajar anda cara praktikal untuk menguruskan masa anda, mengatur jadual anda dan mengekalkan hubungan sosial.

4. Perubahan gaya hidup:

• Senaman:Senaman dan yoga setiap hari membekalkan bekalan darah yang baik ke otak dan juga sangat membantu dalam menenangkan minda.
• Memberi tumpuan kepada kreativiti: Duane, yang terlupa tentang mesyuarat itu, kemudiannya menyedari bahawa kekuatannya bukanlah pada mengingati butiran, tetapi pada mencipta perkara baharu dan mencari penyelesaian kepada masalah teknikal. Dia memberi tumpuan kepada perkara itu dan berjaya. Ketahui apakah kekuatan anda.

Mudah untuk melihat seseorang yang menghidap ADHD dan berkata, "Dia sangat malas" atau "Dia tidak bertanggungjawab." Tetapi kita tidak melihat perjuangan yang mereka lalui di dalam hati. Jika anda merasakan perasaan ini, ingatlah bahawa anda tidak keseorangan.