Jekk xi ħadd qribek jew xi ħadd maħbub għandu l-ADHD ( Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni/Iperattività ), xi kultant tista' ssib li ċerti mġibiet ta' dik il-persuna jdejquk, idejquha, jew lil ħaddieħor. Fil-fatt, dawn l-imġibiet jistgħu jkunu direttament relatati mal-kundizzjoni tal-ADHD. Mhux l-adulti kollha bl-ADHD huma suxxettibbli għal mġibiet riskjużi, iżda l-maġġoranza għandhom.
Għaliex qed jiġri dan? X'inhi r-raġuni għal dan?
Biex nifhmu għaliex, irridu nidħlu ftit aktar fil-fond fil-moħħ. Fi kliem sempliċi, imħuħna għandhom kimiċi speċjali li jġorru messaġġi 'l quddiem u lura. Aħna nsejħulhom newrotrasmettituri. Id-dopamina hija newrotrasmettitur importanti ħafna li jikkontrolla affarijiet bħall-ferħ, is-sodisfazzjon u l-attenzjoni tagħna.
Ir-riċerka sabet li l-livelli ta’ dopamine fil-moħħ ta’ nies b’ADHD ġeneralment huma kemxejn aktar baxxi.
"Meta tkun ittantat li tagħmel affarijiet riskjużi, il-livelli ta' dopamine fil-moħħ jiżdiedu f'daqqa. Minħabba li n-nies bl-ADHD jiksbu dik l-'istima' ta' dopamine li m'għandhomx minn affarijiet bħal dawn, jistgħu jinġibdu lejn dawn l-affarijiet riskjużi mingħajr lanqas biss jirrealizzaw," tgħid Stephanie Sarkis, PhD, konsulenta tas-saħħa mentali .
Dan ifisser li jħossu ftit sodisfazzjon u ferħ meta jsuqu malajr jew jonfqu l-flus b'mod traskurat. Dan għaliex jirċievu inqas dopamine f'dak il-ħin. Barra minn hekk, xi influwenzi ġenetiċi jistgħu wkoll jagħmlu lin-nies bl-ADHD aktar impulsivi u ġenerużi.
Għal xi nies, dawn il-problemi jistgħu jkunu żgħar daqs li wieħed jasal tard għal-laqgħat. Iżda għal oħrajn, jistgħu jkunu serji daqs is-sewqan b'veloċità eċċessiva jew l-abbuż tad-droga jew tal-alkoħol. Għalhekk, il-fehim tal-konnessjoni bejn l-ADHD u dawn l-imġibiet riskjużi huwa importanti għalik u għall-maħbub tiegħek bl-ADHD.
Problemi komuni u mġiba riskjuża assoċjati mal-ADHD
Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-problemi komuni u l-imġieba riskjuża assoċjati mal-ADHD.
| Imġieba/problema riskjuża | Spjegazzjoni żgħira |
|---|---|
| Diffikultà biex tibda jew tlesti x-xogħol | Jista’ jkun xogħol tad-dar jew xogħol ieħor. Anke jekk tibda, ikun diffiċli li tibqa’ ffukat u tispiċċa. |
| Ksur tal-wegħdiet u dewmien | Huwa komuni li tara nies li mhumiex puntwali u li jaslu tard għall-appuntamenti u r-responsabbiltajiet. |
| Nonfoq il-flus b'mod traskurat | Mingħajr pjan, nonfqu ħafna flus fuq impuls. Jiddispjaċina aktar tard. |
| Ġlied frekwenti | Li tkun faċilment irrabjat u targumenta jista' jfixkel ir-relazzjonijiet soċjali. |
| Diffikultà biex iżżomm relazzjonijiet | Isir diffiċli li żżomm ħbiberiji u relazzjonijiet romantiċi. |
| Sewqan perikoluż | Veloċità eċċessiva u qbiż traskurat huma l-kawżi l-aktar probabbli ta' inċidenti. |
| L-użu tad-droga u l-alkoħol | Nies bl-ADHD għandhom madwar sitt darbiet aktar ċans li jsiru dipendenti fuq id-drogi jew l-alkoħol. |
| Imġieba sesswali riskjuża | Jista' jwassal għal affarijiet bħal sess mhux protett. |
Minbarra dawn l-affarijiet, l-ambjent tal-familja, il-ħbieb, problemi oħra ta’ saħħa mentali bħad-dipressjoni, jew korrimenti fir-ras jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal żieda f’dawn l-imġibiet riskjużi.
Kif nista' ngħinek?
Jekk xi ħadd li taf bl-ADHD qed jieħu sehem f'dawn it-tipi ta' mġieba riskjuża, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tgħinu.
1. Takkużax, ipprova tifhem.
L-aktar ħaġa importanti hija li tiftakar li l-ADHD hija kundizzjoni bijoloġika, newroloġika , u ġenetika . Mhijiex xi ħaġa li xi ħadd jista' jivvinta intenzjonalment. Hija reali, u jista' jkollha effetti reali.
Jekk tkellem miegħu b’qalb tajba u b’fehim minflok ma tirrabja jew tikkritikah, aktarx li jafdak u jkellmek dwar problema meta jkollu waħda.
2. Ippjana u ingħaqad miegħu.
Il-lobi frontali ta’ moħħna huma responsabbli għall-organizzazzjoni u l-ippjanar għall-futur. Din il-parti tal-moħħ tiffunzjona b’mod kemxejn differenti meta jkollok ADHD.
Mela, għinu jippjana l-ġurnata tiegħu u jistabbilixxi rutina. Pereżempju, tistgħu tagħmlu kalendarju flimkien u tidħlu fid-drawwa li tagħmlu ċerti affarijiet fl-istess ħin kuljum. Dan se jgħinu jkun inqas probabbli li jasal tard u jikser il-wegħdiet tiegħu.
3. Eżerċizzju flimkien
Riċerka ġdida tissuġġerixxi li l-eżerċizzju jista’ jgħin biex inaqqas is-sintomi tal-ADHD. Raġuni waħda hija li anke ftit minuti biss ta’ attività fiżika jistgħu jżidu l-livelli ta’ kimiċi fil-moħħ bħad-dopamina. Jekk tista’ żżid il-livelli ta’ dopamina permezz ta’ mezzi tajbin għas-saħħa bħall-eżerċizzju, jista’ jkun inqas probabbli li tinvolvi ruħek f’imġieba riskjuża bħax-xorb tal-alkoħol jew is-sewqan b’veloċità wisq.
4. Irreferi għal kura u inkoraġġiha
Il-mediċini għall-ADHD jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira għal xi nies. Studju wieħed sab li meta l-irġiel bl-ADHD ħadu l-mediċini tagħhom b’mod korrett, irnexxielhom inaqqsu r-riskju li jkollhom inċident tat-traffiku b’aktar minn 50%.
It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija wkoll effettiva ħafna fit-tnaqqis tas-sintomi tal-ADHD. Tinvolvi l-identifikazzjoni tal-ħsibijiet negattivi tagħna, il-bidla tagħhom, u t-titjib tal-imġieba tagħna.
"Ir-riżultati huma ħafna akbar meta kemm il-medikazzjoni kif ukoll il-konsulenza jintużaw flimkien. Għalhekk, jekk il-maħbub tiegħek mhux qed jara psikjatra jew konsulent, irreferih għand wieħed," tagħti parir is-Sinjura Sarkis.
Huwa importanti li tara tabib li jispeċjalizza fl-ADHD biex jiddetermina jekk il-maħbub tiegħek għandux bżonn mediċina. Filwaqt li l-ADHD ma jistax jiġi kkurat kompletament, kura xierqa tista' tgħin biex tikkontrolla s-sintomi u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD mhijiex xi ħaġa li xi ħadd jagħmel apposta, hija kundizzjoni medika reali.
- Imġieba riskjuża ħafna drabi hija assoċjata ma' livelli baxxi ta' dopamine fil-moħħ.
- Huwa ħafna aktar effettiv li tkun tifhem u tappoġġja milli rrabjat.
- Li tgħinhom jippjanaw il-ġurnata tagħhom u jistabbilixxu rutina jista' jagħmel differenza kbira.
- Billi tieħdu sehem f'drawwiet tajbin għas-saħħa bħall-eżerċizzju flimkien, tistgħu tnaqqasu mġiba riskjuża.
- L-aktar ħaġa importanti hija li n-nies jiġu mħeġġa jfittxu parir mediku u trattament mingħand tabib li għandu kompetenza f'dan il-qasam.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek