Jista’ jkun li rajt din ix-xarba msejħa "Cortisol Cocktail" jew "Adrenal Cocktail" waqt li kont qed tfittex fuq il-midja soċjali. Jingħad ħafna affarijiet eċċitanti dwarha, bħal li tagħti l-enerġija lill-ġisem istantanjament, iżżid l-enerġija, tnaqqas l-istress , u saħansitra tgħin fit-telf tal-piż. Allura x’inhi eżattament din ix-xarba li hija daqshekk popolari fost ħafna nies illum il-ġurnata? Għandha daqstant benefiċċji daqs kemm tgħid? Ejja nitkellmu dwarha eżattament, sempliċement, illum.
X'inhu dan il-Cocktail tal-Cortisol?
Fi kliem sempliċi, hija xarba magħmula billi tħallat meraq tal-larinġ, ilma tal-ġewż tal-Indi, u niskata melħ. Xi nies iżidu ftit affarijiet oħra magħha.
Dawk li jippromwovu dan isostnu li l-ingredjenti f’din ix-xarba jipprovdu lil ġisimna b’nutrijenti essenzjali.
- Mill-meraq tal-larinġ: Vitamina Ċ
- Mill-ilma tal-ħjar: Potassju
- Mill-melħ: Sodju
L-argument tagħhom huwa li billi nagħtu dawn il-vitamini u l-minerali lill-ġisem f'daqqa, nistgħu nqajmu l-glandoli adrenali "għajjenin" tagħna u nirrestawraw il-funzjoni tagħhom. Biex nifhmu jekk dan huwiex minnu, l-ewwel irridu nkunu nafu ftit dwar dawn il-glandoli adrenali u l-ormon cortisol .
Sempliċement dwar il-Glandoli Adrenali u l-Kortisol
Il-glandoli adrenali huma żewġ glandoli żgħar, qishom kappa, li jinsabu 'l fuq mill-kliewi tagħna. Jipproduċu aktar minn 50 ormon. Tnejn mill-aktar ormoni importanti huma l-"ormon tal-istress" cortisol u l-ormon aldosterone, li jikkontrolla l-livell tas-sodju f'ġisimna.
Meta nħossuna stressati jew taħt pressjoni, l-ormon tal-kortisol jagħtina l-enerġija li neħtieġu biex inkampaw magħha. Immaġina kieku karozza f'daqqa waħda tiġi qribek waqt li tkun qed taqsam it-triq, u qalbek tħabbat b'rata mgħaġġla u ġismek iħoss ġirja f'daqqa biex jaħrab minn dak il-mument, hux hekk? F'sitwazzjonijiet bħal dawn, ġisimna jipprepara ruħu bl-ormon tal-kortisol.
Issa ejja nagħtu ħarsa lejn il-kundizzjoni msejħa "Għeja Adrenali" li n-nies jitkellmu dwarha meta jitkellmu dwar dan il-Cocktail tal-Cortisol .
L-"Għeja Adrenali" hija tassew marda?
Probabbilment smajt it-terminu "Għeja Adrenali." Dan huwa dak li jfissru n-nies fl-industrija tal-benessri, jiġifieri li l-glandoli adrenali tagħna huma "għajjenin" minħabba stress eċċessiv, u ma jistgħux jipproduċu biżżejjed cortisol. Huwa għalhekk li nħossuna għajjenin u eżawriti l-ħin kollu.
Imma l-aktar ħaġa importanti hawnhekk hija,"L-Għeja Adrenali" mhijiex kundizzjoni rikonoxxuta medikament. Jiġifieri, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-glandoli adrenali "jinħarqu" minħabba użu żejjed.
Fil-fatt qed jiġri l-oppost. Meta nkunu stressati, il-glandoli adrenali tagħna jipproduċu aktar cortisol , mhux inqas.
Madankollu, hemm kundizzjoni differenti li t-tobba jagħrfu. Din tissejjaħ "Insuffiċjenza Adrenali" , xi kultant imsejħa l-marda ta' Addison . F'din il-kundizzjoni, il-glandoli adrenali ma jipproduċux l-ammont meħtieġ ta' cortisol. Iżda mhijiex ikkawżata minn pressjoni tad-demm għolja. Hija kkawżata minn raġunijiet mediċi bħal problemi awtoimmuni, infezzjonijiet, kanċer, problemi bil-glandola pitwitarja. It-trattament għal dan mhuwiex cocktail ta' ormoni, iżda taħlita ta' dawn.
Għalhekk, minflok ma nibqgħu nibdew nippruvaw nibdew nippruvaw naraw il-ħrafa li l-"Għeja Adrenali" hija l-kawża tas-sensazzjoni kostanti ta' għeja, huwa importanti li nsibu l-kawża vera.
Allura dan il-Cocktail tal-Cortisol tassew jaħdem?
Għad m'hemm l-ebda riċerka xjentifika li tikkonferma li x-xorb ta' dan il-cocktail għandu xi effett speċjali fuq il-glandoli adrenali. Ma jipprovdi xejn speċjali lil hinn mill-benefiċċji ta' dieta sana . Issa ejja nħarsu lejn xi wħud mill-fatti ewlenin dwar dan.
- Biex tnaqqas l-istress: Xjentifikament, ir-riċerka għadha għaddejja dwar jekk id-dieta tistax taffettwa l-livelli ta' cortisol. Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza li x-xorb ta' dan il-cocktail se jnaqqas il-livelli ta' stress tiegħek. Huwa minnu li stress fit-tul jista' jġiegħlek tħossok għajjien. Iżda dan il-cocktail mhuwiex is-soluzzjoni.
- Biex titlef il-piż: Probabbilment smajt b’“ikel minħabba l-istress.” Meta tkun stressat, tirrilaxxa aktar cortisol. Dan iżid l-aptit tiegħek u jgħid lil ġismek biex jipproduċi aktar insulina. Meta dan il-cortisol u l-insulina jingħaqdu flimkien, dan jista’ jwassal għal aktar ħażna ta’ xaħam, speċjalment fiż-żona addominali. Madankollu, dan il-cocktail ma jbaxxix il-livelli ta’ cortisol, għalhekk ma jistax iwaqqaf dan il-proċess.
- Ibbilanċja l-Elettroliti fil-Ġisem: Is-sodju u l-potassju huma żewġ tipi ta’ elettroliti li huma essenzjali għal ġisimna biex iżomm ir-rata tal-qalb, il-funzjoni tan-nervituri, u l-bilanċ tal-fluwidi. Dan il-cocktail jipprovdi t-tnejn lill-ġisem. Iżda l-verità hi li ħafna nies f’pajjiżna jieħdu wisq sodju (melħ) fid-dieta tagħhom. L-aħjar mod biex iżżomm il-bilanċ tal-elettroliti huwa li tixrob ħafna ilma nadif .
Din ix-xarba hija sigura? Min għandu jevitaha?
Ġeneralment, ix-xorb ta’ dan il-cocktail ma jikkawżax ħafna ħsara lil persuna b’saħħitha, għax fih l-istess ingredjenti li normalment nieklu.
Madankollu, nies b'ċerti kundizzjonijiet ta' saħħa għandhom definittivament ikellmu lit-tabib tagħhom qabel ma jixorbu dan.
| Kundizzjoni tas-saħħa / kawża | Għaliex għandek toqgħod attent? |
|---|---|
| Mard tal-kliewi | Id-dulliegħa u l-larinġ huma għoljin fil-potassju. Konsum eċċessiv ta' potassju jista' jkun ta' ħsara għal nies b'mard tal-kliewi. |
| Dijabete | Minħabba li l-meraq tal-larinġ fih zokkor, jista' jikkawża problemi għal dawk li qed jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom. |
| Mard li jeħtieġ restrizzjoni tal-fluwidi | Xi kundizzjonijiet mediċi, bħall-insuffiċjenza tal-qalb, jeħtieġu restrizzjoni tal-fluwidi. Dan mhux xieraq għalihom. |
| Nies li jieħdu ċerti mediċini | Jekk qed tieħu mediċini speċifiċi għal xi kundizzjoni, staqsi lit-tabib tiegħek jekk din ix-xarba tistax tinteraġixxi ma' dawk il-mediċini. |
5 modi reali biex tikkontrolla l-livelli ta' cortisol
Minflok ma nsegwu dawn ix-xejriet, huwa aħjar li nikkontrollaw il-livelli ta' cortisol tagħna b'modi naturali u ppruvati xjentifikament. L-għan tagħna m'għandux ikun li neliminaw il-cortisol kompletament, iżda li nżommuh f'livell tajjeb għas-saħħa . Hawn huma 5 affarijiet li tista' tagħmel biex tagħmel dan.
- Dieta sana:Ikel b'ħafna xaħam u zokkor (eż. chips, ħelu, ħobż, laħam xaħmi) jista' jżid il-livelli ta' cortisol. Minflok, kul aktar ikel rikk fil-fibra (frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ).
- Irqad tajjeb: Meta ma norqdux biżżejjed, il-livelli ta' cortisol jiżdiedu. Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum. Agħmel il-kamra tas-sodda tiegħek friska, mudlama u kwieta. Evita ikliet tqal, li tara t-TV/telefowns, u l-kaffeina qabel torqod.
- Ipprattika tekniki ta’ kalmar: Affarijiet bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond u meditazzjoni jistgħu jgħinuk tikkalma ġismek u moħħok u tnaqqas il-livelli ta’ kortisol.
- Naqqas il-kaffeina: Filwaqt li t-tazza kafè ta’ filgħodu tiegħek tista’ tagħtik spinta, iżżid ukoll il-livelli ta’ cortisol. Ipprova tnaqqas il-kafè, it-te, iċ-ċikkulata, u xi soft drinks.
- Eżerċizzju regolari: Għalkemm il-livelli ta' cortisol jistgħu jiżdiedu temporanjament waqt l-eżerċizzju, fit-tul, il-livelli ta' cortisol fil-ġisem jonqsu. L-endorfini, li jiġu rilaxxati waqt l-eżerċizzju, inaqqsu l-istress u joħolqu sens ta' ferħ.
Fl-aħħar nett, jekk tħossok għajjien, mgħaġġen, jew stressat bla kontroll il-ħin kollu, minflok ma tipprova ssib x'qed jikkawża dan fuq l-internet, kellem lit-tabib tiegħek għal parir. Jista' jkun hemm raġuni medika oħra wara s-sintomi tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-Cocktail tal-Cortisol mhuwiex trattament mediku ppruvat xjentifikament, huwa biss xejra tas-saħħa li qed issir popolari llum il-ġurnata.
- "L-Għeja Adrenali" mhijiex kundizzjoni rikonoxxuta medikament. Jista' jkun hemm kawżi oħra ta' għeja kostanti.
- Għalkemm din ix-xarba ma tikkawżax ħsara sinifikanti lil nies b'saħħithom, dawk b'kundizzjonijiet bħal mard tal-kliewi u dijabete żgur għandhom ifittxu parir mediku qabel ma jixorbuha.
- Jekk tħossok għajjien jew stressat il-ħin kollu, huwa importanti li tkellem mat-tabib dwar dan u ssib il-kawża vera.
- Biex timmaniġġja l-livelli ta' cortisol u l-istress, segwi metodi ppruvati bħal dieta sana, irqad tajjeb, eżerċizzju, u tekniki li jikkalmaw il-moħħ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek