Xi pariri importanti ħafna għalik meta tkun se jkollok tarbija (Tħejjija għat-Twelid)

Li tistenna tarbija hija waħda mill-isbaħ u wkoll xi ftit tal-biża’ żminijiet fil-ħajja ta’ omm. Filwaqt li għal xi wħud hija esperjenza ta’ ferħ kbir, għal oħrajn hija biża’ kbira mit-twelid. Fil-fatt, din il-biża’ mit-twelid tista’ tagħmilha diffiċli biex tiflaħ l-uġigħ tal-ħlas, u tista’ tkun ukoll diffiċli biex tadatta ruħek għaż-żmien wara li jkollok tarbija . Imma jekk tkun infurmata sew u ppreparata sew, dan il-vjaġġ jista’ jkun ħafna aktar faċli milli taħseb. Ejja naraw kif nistgħu nippreparaw għal dan.

L-ewwel, ejja nifhmu eżattament x'inhuma l-istadji tax-xogħol.

Hemm tliet stadji ewlenin tat-twelid. Jekk taf x'jiġri matul kull stadju, ikun aktar faċli għalik li tifhem meta għandek tmur l-isptar u meta jkun wasal iż-żmien li twelled it-tarbija.

Ejjew inħarrġu l-ġisem għat-twelid

It-tqala hija żmien stressanti ħafna għall-ġisem. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tissaħħaħ il-muskoli meħtieġa għat-twelid. Dan jista' jgħin biex jipprevjeni l-uġigħ u l-korrimenti waqt u wara t-twelid.

• Eżerċizzju: Agħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli użati waqt it-twelid. Imma kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek u agħmel biss eżerċizzji li japprova hu jew hi. L-aħjar jekk tista' tikseb l-għajnuna ta' trejner professjonali.
• Yoga: Il-yoga hija mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-uġigħ waqt it-tqala u tipprepara għat-twelid. Xi pożizzjonijiet tal-yoga jiġġebdu u jirrilassaw il-muskoli. Madankollu, l-aktar ħaġa sikura hija li ssib għalliem tal-yoga prenatali li jispeċjalizza f'dan.

Tgħallem tikkontrolla l-istress.

Huwa normali li tħossok stressat u anzjuż mal-ħsieb li jkollok tarbija. Madankollu, stress eċċessiv waqt it-tqala jista' jikkawża uġigħ ta' ras , insomnja, u jaffettwa l-iżvilupp tat-tarbija.

Għalhekk, il-kontroll tal-istress huwa tajjeb ħafna kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek.

Modi sempliċi biex tnaqqas l-istress

• Kura personali: Alloka ftit ħin kuljum biex tagħmel xi ħaġa li tgawdi, aqra ktieb, tisma' kanzunetta, jew agħmel xi ħaġa li tagħmlek kuntent.
• Orqod tajjeb: Kun żgur li torqod kemm għandek bżonn matul il-ġurnata.
• Eżerċizzju: Kif imsemmi qabel, kellem lit-tabib tiegħek u agħmel eżerċizzju xieraq.
• Mindfulness: Dan huwa sempliċi ħafna. Jinvolvi li tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq il-mument preżenti. Immaġina li toqgħod bilqiegħda fuq siġġu, tagħlaq għajnejk, u taħseb biss dwar in-nifs tiegħek 'il ġewwa u 'l barra. Il-prattika ta' dawn l-affarijiet sempliċi tista' tgħinek tlaħħaq mal-uġigħ tat-twelid u tevita kundizzjonijiet bħad-dipressjoni wara t-twelid li jistgħu jseħħu wara t-twelid.

Tgħallem dwar pożizzjonijiet li jgħinu fit-twelid.

Jekk se jkollok twelid vaġinali, uġigħ fil-ħlasHemm diversi pożizzjonijiet li jistgħu jgħinu biex inaqqsu u jagħmlu t-twelid aktar faċli. Waqt twelid b'ċesarja, tkun f'pożizzjoni waħda biss. Jekk taf dwar dawn il-pożizzjonijiet minn qabel, tista' tagħżel dik li hija l-aktar faċli għalik.

• Inżul fuq l-irkopptejn: Li tinżel fuq l-irkopptejn bl-użu ta’ ballun tat-twelid jista’ jgħin biex inaqqas l-uġigħ fid-dahar u jgħin biex jiftaħ il-pelvi.
• Bilwieqfa u mixi: Il-wieqfa u l-mixi matul l-ewwel stadju jistgħu jnaqqsu l-ħin mgħoddi f'dak l-istadju.
• Torqod fuq ġenbek: Din hija pożizzjoni tajba biex tistrieħ fl-ewwel stadju. Poġġi mħadda bejn saqajk.
• Tgħawwiġ 'il Quddiem: Dan jipprovdi wkoll serħan mill-uġigħ fid-dahar.
• Irkopptejk u l-pali 'l isfel: Din il-pożizzjoni tnaqqas il-pressjoni fuq id-dahar u ttejjeb il-provvista tal-ossiġnu lit-tarbija.
• Qiegħed bilqiegħda: Dan jiftaħ il-pelvi sew u jagħti lit-tarbija l-ispazju meħtieġ biex tinżel.

Tista' tipprattika dawn il-pożizzjonijiet minn qabel u tara liema waħda hija l-aktar komda għalik.

Ejja nippreparaw il-borża li se nieħdu l-isptar.

Jekk sejra l-isptar biex tiled it-tarbija tiegħek, huwa importanti ħafna li jkollok borża mimlija bl-affarijiet meħtieġa minn qabel. Ipprepara din il-borża madwar xahar qabel id-data mistennija. Għax xi kultant it-tarbija tista’ titwieled qabel iż-żmien.

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li ċċempel l-isptar li se tiddaħħal fih u tistaqsi x’se jipprovdulek fil-kamra tiegħek. B’dan il-mod tista’ tevita li tieħu miegħek affarijiet mhux meħtieġa.

Ejja nippjanaw biex inġibu t-tarbija d-dar.

Li ġġib tarbija d-dar hija avveniment kbir. Huwa ta’ serħan kbir jekk ikollok l-appoġġ minn żewġek, il-familja u l-ħbieb tiegħek. Bl-għajnuna tagħhom, tista’ titlob għajnuna fix-xogħol tad-dar u fil-kura tat-tarbija.

Ukoll, huwa importanti li żżomm darek nadifa u pulita qabel ma jasal it-tarbija. Hija wkoll idea tajba li tipprepara ftit ikliet faċli biex tippreparahom u żżommhom fil-friża. B'dan il-mod, ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar l-ikel fil-jiem bikrija.