Qatt kont hekk? Insejt kompletament tmur għall-festa ta’ għeluq snin l-aqwa ħabib/a tiegħek. Jew ma stajtx tmur għal appuntament mal-għarus/għarusa tiegħek. Il-familja u l-ħbieb tiegħek dejjem jikkritikawk talli ma tiftakar xejn jew ma tieħu xejn bis-serjetà. Jekk dawn l-affarijiet qed ifixklu r-relazzjonijiet tiegħek kontinwament, jista’ ma jkunx minħabba n-nuqqas ta’ attenzjoni tiegħek stess. Forsi l-ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) hija l-kawża sottostanti ta’ dan kollu.
Relazzjoni tajba tinbena fuq il-fehim u l-fehim tas-sentimenti tal-persuna l-oħra. Imma meta jkollok ADHD, jista’ jkun daqsxejn diffiċli li tagħmel dawn l-affarijiet kif suppost. Imma dan ma jfissirx li ma tistax ikollok relazzjoni jew ħbiberija tajba. Jeħtieġ biss ftit paċenzja, għarfien personali, u ftit pariri prattiċi.
Kif l-ADHD jagħmel ir-relazzjonijiet diffiċli?
Is-sintomi ewlenin tal-ADHD jistgħu jaffettwaw direttament il-ħajja soċjali tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn kif.
| Sintomu tal-ADHD | Kif jaffettwa r-relazzjonijiet |
|---|---|
| Nisa | Tinsa dati importanti, wegħdiet, u affarijiet li tgħid. Is-sieħeb/sieħba jew il-ħbieb tiegħek jistgħu jaħsbu li ma jimpurtakx minnhom. Imma l-verità hi li, kemm tipprova tiftakarhom, sempliċement jaħarbu minn moħħok. |
| Impulsività | Li tagħmel l-affarijiet b'mod impulsiv. Pereżempju, li tonfoq il-flus mingħajr ma taħseb, li tixtri affarijiet bla bżonn online. Dan jista' jikkawża problemi finanzjarji fil-familja. Ukoll, li tgħid l-affarijiet b'mod impulsiv jista' jweġġa' lil ħaddieħor. |
| Distrazzjoni | Meta tkun qed tagħmel xi ħaġa importanti, jew meta xi ħadd ikun qed jitkellem, f'daqqa waħda tiġi distratt. Immaġina, wegħedt li tmur għal-laqgħa sportiva ta' wliedek. Imma minħabba x-xogħol fl-uffiċċju jew telefonata, tinsieha kompletament u tiftakarha biss wara li tkun spiċċat il-logħba? Dan iġiegħel lil oħrajn jaħsbu li ma tgħożżhomx. |
| Indifferenza | Il-moħħ bl-ADHD malajr jinġibed lejn affarijiet ġodda u malajr jitlef l-interess f'affarijiet qodma. Il-passjoni intensa li tibda relazzjoni tista' tisparixxi wara ftit żmien. Dan jista' jġiegħel lis-sieħeb/sieħba tiegħek taħseb jekk l-imħabba tagħkom hijiex falza. |
| Diżorganizzazzjoni | Il-kamra u d-dar jinżammu fi stat ta’ kaos. Din hija xi ħaġa li persuna pulita ma tistax tiflaħ. Mhux li tħossok għażżien biex tagħmel xogħol tad-dar, imma meta tħares lejn dak it-taħwid, tħossok megħlub u ma tafx minn fejn tibda. Dan iwassal biex nies oħra fid-dar jieħdu aktar responsabbiltajiet. |
| Żbalji Soċjali u Nuqqas ta' Komunikazzjoni | Meta xi ħadd ikun qed jitkellem, jista’ jkun diffiċli li tifhem affarijiet bħal-lingwaġġ tal-ġisem tiegħu u t-ton tal-vuċi. Xi ħaġa li xi ħadd jgħid b’mod sarkastiku tista’ tinstema’ bħallikieku qed jitkellem bis-serjetà. Dan spiss jista’ jwassal għal nuqqas ta’ ftehim. |
L-importanti hu li dawn l-affarijiet ma jiġrux għax int persuna "ħażina" . Din hija kundizzjoni medika li sseħħ barra mill-kontroll tiegħek, relatata mal -attività newrali tal-moħħ .
X'tista' tagħmel dwar dan?
Jekk tħoss li r-relazzjonijiet tiegħek qed jiġu mfixkla mill-ADHD, hawn xi suġġerimenti biex jgħinuk iġġib dawk ir-relazzjonijiet f'post kuntent għalikom it-tnejn.
Ittejjeb is-smigħ u l-komunikazzjoni
- Isma' lil hinn mill-kliem: Meta xi ħadd jitkellem, ħares f'għajnejh, oqgħod attent għall-espressjonijiet ta' wiċċu, u anke t-ton tal-vuċi tiegħu.
- Tinterrompix: Isma' bil-paċenzja sakemm il-persuna l-oħra tkun spiċċat titkellem. Jekk tħoss li qed tittraskura l-kliem, erġa' aqra f'moħħok x'qed tgħid.
- Ikkonferma dak li qed jingħad: Meta l-istorja tkun spiċċat, staqsi affarijiet bħal, "Dan li qed tfisser?" "Ara jekk nifhimx sew..." biex tikkonferma dak li fhimt.
- Tkellem wiċċ imb wiċċ: Kull meta jkun possibbli, tkellem wiċċ imb wiċċ minflok ma tibgħat messaġġ jew email. B'dan il-mod, tista' tifhem aktar faċilment is -sentimenti tal-persuna l-oħra.
Kif tittratta l-ADHD bħala ġenitur?
Bħala ġenitur, li jkollok ADHD jista’ jkun sfida kbira għalik. U jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha wkoll ADHD, tista’ tħossok ħafna ħtija.
- Titfax tort lilek innifsek: L-ADHD mhuwiex ikkawżat minn ġenituri ħżiena jew ambjent kaotiku fid-dar. Hija kundizzjoni bijoloġika, newroloġika u ġenetika . Minflok ma tħossok ħati, sib soluzzjonijiet biex tagħmel id-dar tiegħek post kuntent għal kulħadd.
- Żomm l-argumenti qosra u sempliċi: Meta jkollok nuqqas ta’ qbil mat-tifel/tifla tiegħek, agħti prijorità li tikkalmaw lit-tnejn li intom minflok ma “tirbħu” billi targumentaw. Tista’ tgħid xi ħaġa bħal, “Le, m’iniex lest/a li nargumenta miegħek dwar dan aktar. Ejja nerġgħu nitkellmu meta nkunu t-tnejn aktar kalmi.”
- Kun ġentili miegħek innifsek u mat-tifel/tifla tiegħek: Aħfer lilek innifsek meta tagħmel żball. Ipprova agħmlu sew id-darba li jmiss. Uri l-istess ġentilezza mat-tifel/tifla tiegħek. Ir-riċerka wriet li meta l-ġenituri jkunu ġentili, l-imġieba aggressiva tat-tfal tonqos.
Huwa essenzjali li tfittex għajnuna professjonali.
Jekk qed issibha diffiċli biex timmaniġġja dan kollu waħdek, toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna.
L-ADHD hija kundizzjoni medika li teħtieġ li tiġi mmaniġġjata, bħad-dijabete jew il-pressjoni għolja. L-aħjar soluzzjoni hija li tara tabib kwalifikat .
Kellem lit-tabib tiegħek u ddiskuti din il-kundizzjoni u l-kura tagħha.
- Terapija bit-Taħdit: Tista' titgħallem modi kif timmaniġġja l-frustrazzjonijiet u s-sentimenti tiegħek billi titkellem dwarhom.
- Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Din it-terapija tgħinek tidentifika u tbiddel mudelli ta’ ħsieb u mġiba negattivi li qed jaffettwaw ir-relazzjonijiet tiegħek.
- Medikazzjoni: Xi kultant, taħlita ta’ medikazzjoni u terapija bit-taħdit tista’ tkun effettiva ħafna fil-kontroll tas-sintomi tal-ADHD . Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
Jekk tissuspetta li int jew xi ħadd maħbub jista’ jkollok ADHD fl-adulti, l-ewwel ħaġa li trid tagħmel hu li titgħallem dwar il-kundizzjoni u kif tagħrafha. Tista’ tagħmel dan billi żżur il-websajts ta’ organizzazzjonijiet internazzjonali bħal Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Jistgħu jgħinuk titgħallem aktar dwar il-kundizzjoni u ssib tobba u gruppi ta’ appoġġ lokali.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD mhuwiex għażż jew difett fil-karattru. Hija kundizzjoni medika reali.
- L-ewwel pass hu li tifhem kif l-ADHD jaffettwa r-relazzjonijiet tiegħek.
- Komunikazzjoni miftuħa hija importanti ħafna. Spjega s-sitwazzjoni tiegħek lis-sieħeb/sieħba tiegħek, lill-ħbieb u lill-familja tiegħek.
- Aħfer lilek innifsek meta tiżbalja. Kulħadd jiżbalja. L-importanti hu li terġa’ tipprova.
- Titħabatx ma’ dawn l-affarijiet waħdek. Li tfittex il-parir ta’ tabib kwalifikat hija l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għalik innifsek u għar-relazzjonijiet tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek