Kif tagħżel it-trattament it-tajjeb għalik bl-ADHD? (Trattament għall-ADHD fl-Adulti)

Tħossok xi kultant li ma tistax tagħmel ħaġa waħda sew, tinsa kollox, u jkun diffiċli li tiffoka? Dawn jistgħu jkunu sintomi ta' attention deficit hyperactivity disorder, magħruf ukoll bħala ADHD, li jista' jidher fl-adulti. Imma tinkwetax, din mhix problema għalik biss. U hemm trattamenti effettivi għaliha. Imma l-aktar ħaġa importanti hija li mhux it-trattamenti kollha tal-ADHD jaħdmu bl-istess mod. Huwa bħal libsa li taqbel lil persuna waħda tista' ma taqbilx lil oħra. Ejja naraw kif noħolqu pjan ta' trattament li jaħdem għalik.

Kif toħloq pjan ta' trattament li jaħdem għalik?

Il-kura tal-ADHD fl-adulti mhijiex kwistjoni sempliċi li tieħu pillola waħda kuljum. Diversi fatturi jiddeterminaw il-pjan ta' kura tiegħek. Pereżempju:

• Kif affettwat din is-sitwazzjoni l-ħajja tiegħek ta’ kuljum (eż. fuq ix-xogħol, fir-relazzjonijiet).
• Għandek xi problemi oħra ta’ saħħa ?
• Liema mediċini oħra qed tieħu għalih?

Fi kliem sempliċi, l-għażliet ta’ kura jistgħu jinqasmu f’żewġ kategoriji ewlenin. Waħda hija l-mediċini . Dawn jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi billi jibdlu l-mod kif jaħdem moħħok. L-oħra hija l-konsulenza . L-għarfien u t-taħriġ ipprovduti mill-konsulenza jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-problemi li l-ADHD jista’ jikkawża fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek (eż., li tinsa l-affarijiet, li tkun faċilment distratt, u li ma tkunx tista’ tlesti l-kompiti fil-ħin).

Jista’ jieħu ftit ħin biex issib it-trattament li jaħdem l-aħjar għalik u għat-tabib tiegħek. U l-pjan ta’ trattament tiegħek jista’ jkollu bżonn jiġi aġġustat maż-żmien hekk kif jinbidlu l-istil ta’ ħajja, il-bżonnijiet u s-sintomi tiegħek.

Mediċini stimulanti użati b'mod komuni

Ħafna adulti jingħataw mediċini stimulanti biex jikkuraw l-ADHD. Dawn il-mediċini jibdlu l-mod kif moħħok jibgħat sinjali, u jgħinuk tibqa’ ffukat u taħseb b’mod ċar . Jgħinu wkoll biex jikkontrollaw l-impulsività .

Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ dawn id-drogi stimulanti.

1. Drogi bbażati fuq l-anfetamina : Pereżempju, drogi bħal `(Adderall XR, Vyvanse)`.

2. Mediċini bbażati fuq il-metilfenidat : Pereżempju, mediċini bħal `(Ritalin, Concerta)`.

Dawn il-mediċiniJiġu f'żewġ forom: mediċina li taħdem għal żmien qasir u mediċina li tirrilaxxa l-mediċina b'rilaxx estiż . Filwaqt li mediċina li taħdem għal żmien qasir iddum madwar 4 sigħat, mediċina li taħdem għal żmien twil tipprovdi kopertura għal madwar 8-12-il siegħa. Immaġina li ħadt mediċina li taħdem għal żmien twil qabel ma mort għax-xogħol filgħodu. Imma jekk qed ikollok problemi biex tlesti xogħol tal-aħħar minuta fl-uffiċċju jew tagħti kas ta' xi klassi ta' wara nofsinhar, it-tabib tiegħek jista' jgħidlek biex tieħu doża żgħira tal-mediċina li taħdem għal żmien qasir matul il-ġurnata. Għandek tkellem mat-tabib tiegħek dwar liema mediċina taħdem l-aħjar mar-rutina ta' kuljum tiegħek u meta jkun l-aħjar li teħodha.

Ukoll, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji minn dawn il-mediċini. Dawn jinkludu ħalq xott, telf ta’ aptit, insomnja, u uġigħ ta’ ras. Jekk dawn l-effetti sekondarji jdejquk, għandek ukoll tgħid lit-tabib tiegħek dwarhom. Qatt m’għandek tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek f’daqqa mingħajr ma tgħid lit-tabib tiegħek.

Jekk għandek kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb, glawkoma, jew storja ta’ vizzju tad-droga/alkoħol, dawn l-istimulanti jistgħu ma jkunux tajbin għalik. Għalhekk, huwa essenzjali li tinforma lit-tabib tiegħek dwar l-istorja medika sħiħa tiegħek.

Mediċini mhux stimulanti

Jekk il-mediċini stimulanti ma jaħdmux għalik, jew jekk l-effetti sekondarji huma severi wisq, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda mediċini mhux stimulanti. Dawn jaħdmu billi jżidu l-livelli ta’ kimika fil-moħħ li tgħin biex tikkontrolla l-imġieba.

Bħall-istimulanti, jista' jieħu ftit ħin biex issib it-tip u d-dożaġġ it-tajjeb għalik.

L-Għajnuna Kbira mill-Counseling

Xi kultant l-uniku trattament li teħtieġ huwa l-konsulenza. It-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand konsulent kwalifikat. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija partikolarment ta’ għajnuna. Bis-CBT, tista’ titgħallem:

• Kif timmaniġġja l-ħin .
• Kif tagħmel pjanijiet għal żmien qasir u twil .
• Kif tikkontrolla l-emozzjonijiet .
• Kif tittratta l-istress .
• Kif tbiddel l-immaġni negattiva tiegħek innifsek .
• Kif taħseb sew qabel ma tagħmel xi ħaġa u tieħu deċiżjonijiet .
• Kif tevita li tieħu riskji bla bżonn .

Barra minn hekk, il-konsultazzjoni se tgħallmek affarijiet prattiċi bħal modi kif tiftakar l-affarijiet aħjar, u kif tippjana l-ġurnata tiegħek billi tuża kalendarji u djarji.

Xi ngħidu jekk ikun hemm kundizzjonijiet mediċi oħra flimkien mal-ADHD?

Ħafna adulti bl-ADHD ikollhom ukoll ansjetà jew dipressjoni.Kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħad-dipressjoni, jistgħu jeżistu flimkien. Jekk għandek waħda, it-tabib tiegħek l-ewwel jiddetermina liema kundizzjoni qed tikkawżalek l-aktar problemi. Imbagħad, it-trattament jista' jiġi prijoritizzat skont dan.

Jista’ jkollok bżonn tieħu mediċini għad-dipressjoni jew l-ansjetà flimkien mal-mediċini għall-ADHD. It-tabib tiegħek se jkun qed jimmonitorja kontinwament jekk il-mediċini jinteraġixxux ma’ xulxin jew jikkawżawx effetti sekondarji.

Affarijiet li tista’ tagħmel waħdek

Minbarra l-mediċini u l-konsulenza, hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel waħdek li jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tal-ADHD.

• Kul dieta tajba għas-saħħa .
• Eżerċizzju kuljum.
• Orqod tajjeb bil-lejl .
• Immaniġġja l-istress permezz ta’ affarijiet bħall-meditazzjoni jew il-yoga.

Barra minn hekk, xi riċerka wriet li t-teħid ta’ supplimenti li fihom omega-3 jista’ jipprovdi xi serħan. Ukoll, is-sħubija fi grupp ta’ appoġġ fejn tista’ titkellem ma’ adulti oħra bl-ADHD bħalek tista’ tkun sors kbir ta’ inkoraġġiment.