Tissielet ukoll mal-kolesterol? (Kolesterol Għoli) Mela din l-istorja hija għalik.

Għandek aktar minn 30 sena? Tagħmel eżerċizzju regolarment u tipprova tibqa’ b’saħħtek? Anke hekk, tkun sorpriż jekk it-tabib tiegħek iħares lejn ir-riżultati tat-test tad-demm tiegħek u jgħidlek, “Il-kolesterol tiegħek huwa xi ftit għoli.” Forsi qed tistaqsi, “Kif jista’ xi ħadd bħali jkollu kolesterol għoli?” Il-verità hi li l-kolesterol mhuwiex xi ħaġa li taffettwa biss lin-nies anzjani. Kultant, irrispettivament minn kemm inkunu b’saħħitna, il-livelli tal-kolesterol tagħna jistgħu jogħlew minħabba fatturi li ma nistgħux nikkontrollaw.

Għaliex persuna żagħżugħa tiżviluppa l-kolesterol?

Ħafna drabi, naħsbu li l-unika raġuni għall-kolesterol għoli hija dieta ħażina u nuqqas ta’ eżerċizzju. Dan huwa minnu, iżda mhijiex l-unika raġuni. Għal xi nies, din il-kundizzjoni hija ereditarja ġenetikament . Biex inkunu preċiżi, din tissejjaħ Iperkolesterolemija Familjari . Fi kliem sempliċi, din hija kundizzjoni li tiġi mgħoddija minn ġenerazzjoni għal oħra, u tikkawża livelli għoljin ta’ kolesterol ħażin fil-ġisem.

Forsi smajt dwar iż-żewġ tipi ta’ kolesterol fid-demm tagħna.

1. LDL (Lipoproteina ta’ Densità Baxxa): Dan huwa dak li nsejħulu "kolesterol ħażin." Meta dawn jakkumulaw fil-ġisem, jistgħu jakkumulaw fil-vini tad-demm tagħna u jimblukkawhom. Din hija l-kawża ewlenija tal-mard tal-qalb.

2. HDL (Lipoproteina ta' Densità Għolja): Aħna nsejħu dan "kolesterol tajjeb" għax jgħin biex ineħħi l-kolesterol ħażin mhux mixtieq mill-ġisem u jittrasportah lejn il-fwied.

Persuna b'kundizzjoni ġenetika bħall-Iperkolesterolemija Familjali għandha kapaċità mnaqqsa li tneħħi dan il-kolesterol LDL ħażin mid-demm. Għalhekk, irrispettivament minn kemm tiekol tajjeb u teżerċita, jista' jkun diffiċli ħafna li tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol tagħha mingħajr medikazzjoni.

Id-dieta ma tfissirx li tabbanduna ikel delizzjuż!

Meta nisimgħu l-kelma "kolesterol għoli," naħsbu li nieklu biss patata ħelwa mgħollija u ftit ħaxix mingħajr żejt. Imma dan mhux bilfors irid ikun il-każ. L-importanti hu li nifhmu x'qed nieklu u kemm qed nieklu .

Ħafna nies qed jippruvaw isiru veġetarjani llum il-ġurnata. Dik hija ħaġa tajba. Imma mhux kull ħaġa li tiekol li hija veġetarjana hija tajba għas-saħħa. Pereżempju, ikel ippakkjat u pproċessat li huwa ttikkettjat bħala "b'xaħam baxx" jista' fil-fatt ikun mimli zokkor, melħ, u ingredjenti oħra mhux tajbin għas-saħħa.

Għalhekk, irridu naħsbu ftit meta nagħżlu l-ikel. Ħares lejn din it-tabella.

Immaġina li qed tixxennaq għal biċċa ġobon. Tajjeb, kulha. Imma fl-istess ħin, kul platt insalata b'ħafna ħaxix. Imbagħad tkun ħadt gost bit-togħma u żidt xi ħaġa tajba għal ġismek. Dan jissejjaħ "bilanċ".

Mhux biss l-ikel, dawn l-affarijiet huma wkoll importanti ħafna.

Hemm diversi drawwiet oħra li huma importanti daqs id-dieta meta niġu għall-kontroll tal-kolesterol.

Eżerċizzju

Meta niġu għall-eżerċizzju, m'għandekx għalfejn tmur il-ġinnasju u terfa' l-piżijiet. Li timxi b'pass mgħaġġel għal 30 minuta kuljum, li teżerċita d-dar billi tuża app tal-fitness, jew jekk tħobb tiżfen, li tiżfen għal kanzunetta huwa wkoll eżerċizzju tajjeb. L-importanti hu li tibqa' attiv kuljum.Ibda b'affarijiet żgħar. Qum mis-siġġu tal-uffiċċju tiegħek u imxi madwar. Jekk possibbli, uża t-taraġ minflok il-lift. Dawn il-bidliet żgħar se jġibu riżultati kbar maż-żmien.

Ibqa’ ’l bogħod minn drawwiet ħżiena.

• Tipjip: It-tipjip huwa ħaġa perikoluża ħafna għal xi ħadd b'kolesterol għoli. Inaqqas il-livelli ta' "kolesterol tajjeb" (HDL) u jagħmel ħsara lill-vini tad-demm, u b'hekk iżid ir-riskju ta' mard tal-qalb. Jekk tpejjep, fittex għajnuna biex tieqaf. Hija l-akbar għajnuna li tista' tagħmel għalik innifsek.
• Alkoħol: Jekk tikkonsma l-alkoħol, agħmel dan bil-moderazzjoni. Il-konsum eċċessiv tal-alkoħol mhux tajjeb għal-livelli tal-kolesterol tiegħek jew għall-fwied tiegħek.

Aħdem flimkien mat-tabib tiegħek.

Għal nies b'kolesterol għoli minħabba raġunijiet ġenetiċi, jista' ma jkunx possibbli li jikkontrollawh bid-dieta u l-eżerċizzju biss. F'dak il-każ, it-tabib tiegħek se jippreskrivi medikazzjoni . L-istatins huma fost l-aktar mediċini preskritti komunement f'każijiet bħal dawn.

Xi nies jibżgħu meta jisimgħu l-kelma "mediċina." Jaħsbu, "Se jkolli nieħu l-mediċina għall-bqija ta' ħajti?" Imma trid tħares lejha b'mod differenti. Din il-mediċina hija appoġġ addizzjonali biex tipproteġi qalbek, minbarra li tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek.

Fl-aħħar mill-aħħar, li tiskopri li għandek kolesterol għoli mhuwiex it-tmiem ta’ ħajtek. Aħseb dwarha bħala opportunità biex taħseb aktar dwar saħħtek u tiżviluppa drawwiet tajbin. Tista’ tkun motivazzjoni kbira għalik biex tgħix ħajja sana u kuntenta.