Tħoss ukoll biża’ u inkwiet bla bżonn kontinwament? Ejja nitkellmu dwar Disturbi ta’ Ansjetà

Ġieli tħossok megħlub, imbeżża’ bla bżonn, jew anzjuż? Tinkwieta żżejjed dwar ċerti affarijiet? Mhuwiex normali. Dan jista’ jkun stat mentali li qed tikkontrolla bla ma tkun konxju. Illum se nitkellmu dwar Disturbi ta’ Ansjetà, jew mard relatat mal-ansjetà .

X'inhu eżattament dan id-disturb ta' ansjetà?

Fi kliem sempliċi, id-Disturb ta' Ansjetà huwa kundizzjoni tas-saħħa mentali. Jekk għandek din il-kundizzjoni, tiffaċċja ċerti affarijiet u sitwazzjonijiet b'biża' u ansjetà kbira. Tista' wkoll tesperjenza sintomi fiżiċi, bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel u għaraq.

Issa forsi qed taħseb, "Allura xi kultant inħossuna mbeżżgħin, hux?" Iva, huwa normali. Huwa normali għal kulħadd li xi kultant inħossuna xi ftit imbeżżgħin jew anzjużi. Pereżempju, meta jkollna nsolvu problema fl-uffiċċju, immorru għal intervista, nagħmlu eżami, jew nieħdu deċiżjoni importanti, inħossuna xi ftit imbeżżgħin jew anzjużi. Fil-fatt, xi kultant ikun tajjeb li jkollna ftit biża'. Għax jgħinna noqogħdu attenti minn sitwazzjonijiet perikolużi, iżommna ffukati, u jipproteġina.

Madankollu, Disturb ta' Ansjetà huwa xi ħaġa li tmur lil hinn mis-sentimenti normali ta' biża' u ansjetà. Disturb ta' Ansjetà huwa definit bħala:

• Jekk din il-biża’ taffettwak sal-punt li ma tistax twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek .
• Jekk ir-reazzjonijiet tiegħek spiss ma jaqblux mas-sitwazzjoni (jiġifieri jekk tirrabja żżejjed).
• Jekk ma tistax tikkontrolla r-reazzjonijiet tiegħek għall-ġrajjiet.

Din il-kundizzjoni tista’ taffettwa lit-trabi, lit-tfal żgħar, u lill-adulti. In-nisa spiss ikollhom darbtejn aktar ċans li jiżviluppaw din il-kundizzjoni mill-irġiel.

Disturbi ta’ ansjetà jistgħu jagħmluha diffiċli anke biex tgħaddi l-ġurnata. Madankollu, l-aħbar it-tajba hija li jeżistu trattamenti effettivi għal dawn il-kundizzjonijiet .

Hemm tipi differenti ta’ disturbi ta’ ansjetà?

Iva, skont l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikjatrija (DSM-5), il-manwal standard għad-dijanjosi ta' mard mentali, hemm diversi tipi ta' (Disturbi ta' Ansjetà). Xi wħud minnhom huma:

• Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata (GAD): F'din il-kundizzjoni, tħossok kontinwament inkwetat, imħasseb, u stressat. Il-karatteristika ewlenija ta' dan hija li tinkwieta bla bżonn, ta' spiss, u b'mod mhux realistiku anke dwar affarijiet ta' kuljum bħar-responsabbiltajiet tax-xogħol, is-saħħa, u x-xogħol tad-dar. Immaġina, Nalini tkun inkwetata ħafna dwar bintha meta tasal id-dar mill-iskola, tistaqsi jekk jiġrilha xi ħaġa. Hija tinkwieta u tinkwieta dwar affarijiet bla bżonn bħal dawn kuljum. Din tista' tkun kundizzjoni msejħa (GAD).

• Agorafobija:Dan huwa kkaratterizzat minn biża’ qawwi li wieħed jinqabad, ma jkunx jista’ jaħrab, u ma jkunx jista’ jfittex għajnuna. Nies b’agorafobija jevitaw postijiet ġodda u mhux familjari, bħal spazji kbar u miftuħa, postijiet iffullati, u postijiet barra mid-dar. Pereżempju, Kamal jibża’ jmur f’supermarket kbir, fejn iħoss li jekk jinqabad hemm, ħadd ma jiġi jgħinu.

• Disturb ta' Paniku: F'din il-kundizzjoni, tesperjenza attakki ta' paniku f'daqqa u mhux mistennija. Il-ħaġa unika dwar din il-kundizzjoni hija li dawn l-attakki ta' paniku ġeneralment jiġu mingħajr twissija u mhumiex ikkawżati minn xi kundizzjoni mentali jew fiżika oħra. Xi nies b'Disturb ta' Paniku jistgħu wkoll ikollhom agorafobija.

• Fobiji Speċifiċi: Fobija hija biża’ jew ansjetà li jkollok dwar xi ħaġa. Hija tant severa li tinterferixxi ma’ ħajtek b’mod persistenti u insopportabbli. Hemm mijiet ta’ fobiji. Kollha għandhom l-istess dijanjosi: Fobija Speċifika. L-Agorafobija biss hija kkunsidrata bħala dijanjosi separata. Pereżempju, xi nies ikollhom biża’ estrema mill-brimb, l-għoli, u l-labar.

• Disturb ta' Ansjetà Soċjali: Dan qabel kien magħruf bħala Fobija Soċjali. F'din il-kundizzjoni, ikollok biża' intensa u persistenti li oħrajn jiġġudikawk u jħarsu lejk. Dan jista' jagħmel lil xi nies jibżgħu joħorġu fil-pubbliku jew jitkellmu.

• Disturb ta' Ansjetà ta' Separazzjoni: Dan iseħħ meta tesperjenza ansjetà estrema meta tkun separat minn xi ħadd li tħobb, speċjalment minn min jieħu ħsiebek primarjament (eż. ġenitur). Filwaqt li l-ansjetà ta' separazzjoni hija stadju normali ta' żvilupp għat-tfal żgħar u t-tfal ta' qabel l-iskola, id-Disturb ta' Ansjetà ta' Separazzjoni jista' jaffettwa kemm lit-tfal kif ukoll lill-adulti.

• Mutiżmu Selettiv: F'din il-kundizzjoni, xi kultant tieqaf titkellem minħabba l-biża' jew l-ansjetà. Dan ħafna drabi jaffettwa lit-tfal żgħar, iżda jista' jseħħ ukoll fit-tfal iżgħar u fl-adulti .

Importanti: Kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħal Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD), Disturb ta' Stress Akut, u Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD), għandhom ukoll sintomi simili għal Disturbi ta' Ansjetà. Madankollu, l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikjatrija ma tikklassifikax dawn bħala Disturbi ta' Ansjetà, iżda bħala kundizzjonijiet separati.

Kemm huma komuni dawn (Disturbi ta' Ansjetà)?

Id-disturbi tal-ansjetà huma kundizzjoni tas-saħħa mentali komuni ħafna. Pereżempju, jekk tħares lejn l-istatistika fl-Istati Uniti:

• Fobiji speċifiċi jaffettwaw sa 12% tal-popolazzjoni.
• Id-Disturb ta' Ansjetà Soċjali jaffettwa madwar 7% tal-popolazzjoni.
• Id-Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata (GAD) jaffettwa madwar 3% tal-popolazzjoni.

Din l-istatistika turi li din mhijiex sitwazzjoni triviali.

X'inhuma s-sintomi tad-Disturbi ta' Ansjetà?

Is-sintomi tad-disturbi ta’ ansjetà jvarjaw skont it-tip. Hemm diversi sintomi komuni.

Sintomi mentali jistgħu jkunu:

• Sentimenti ta’ biża’, tremor, apprensjoni, u skumdità.
• Dejjem inħossni anzjuż u rrabjat.
• Ħsibijiet ossessivi li ma jistgħux jiġu kkontrollati.
• Diffikultà biex tikkonċentra.

Sintomi fiżiċi jistgħu jinkludu:

• Inkwiet, inkapaċità li tibqa' f'post wieħed.
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Qtugħ ta’ nifs.
• Tensjoni fil-muskoli.
• Pali u qiegħ tas-saqajn kesħin jew għaraqin.
• Ħalq xott.
• Dardir.
• Tnemnim jew tnemnim fl-idejn jew fis-saqajn.
• Nuqqas ta' rqad jew problemi bl-irqad.

Jekk tesperjenza dawn is-sintomi ta’ spiss, huwa importanti ħafna li tara tabib jew konsulent tas-saħħa mentali .

X'inhuma l-kawżi tad-Disturbi ta' Ansjetà?

Bħal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, ir-riċerkaturi għadhom ma jafux il-kawża eżatta tad-disturbi tal-ansjetà. Madankollu, jemmnu li taħlita ta’ fatturi tista’ jkollha rwol:

• Żbilanċi Kimiċi: Diversi newrotrasmettituri u ormoni f'moħħna, bħal (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), u (Gamma-aminobutyric acid - GABA), ġew marbuta mal-ansjetà. Żbilanċi f'dawn il-kimiċi jistgħu jikkontribwixxu għal disturb ta' ansjetà.
• Bidliet fil-moħħ: Hemm parti mill-moħħ tagħna msejħa l-amigdala li għandha rwol importanti fil-ġestjoni tal-biża’ u l-ansjetà. Studji wrew li persuni b’disturbi ta’ ansjetà jkollhom żieda fl-attività fl-amigdala b’reazzjoni għal stimuli li jqanqlu l-ansjetà.
• Influwenzi ġenetiċi: Id-disturbi tal-ansjetà jidhru li huma ereditarji. Dan ifisser li jista' jkun hemm influwenza ġenetika. Jekk xi ħadd fil-familja immedjata tiegħek (eż. ġenitur, aħwa) għandu disturb ta' ansjetà, int f'riskju akbar li tiżviluppa wieħed ukoll.
• Fatturi ambjentali: Stress sever jew fit-tul jista’ jbiddel il-bilanċ tan-newrotrażmettituri li jikkontrollaw il-burdata tiegħek. Li tkun taħt ħafna stress għal żmien twil jista’ jikkontribwixxi għal disturb ta’ ansjetà. Bl-istess mod, li tesperjenza avveniment trawmatiku jista’ jwassal ukoll għall-iżvilupp ta’ disturbi ta’ ansjetà.

Kif tidentifika d-Disturbi ta' Ansjetà?

Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom sintomi ta’ disturb ta’ ansjetà, l-ewwel ara tabib. It-tabib l-ewwel se jwettaq evalwazzjoni medika. Se jagħmillek eżami fiżiku, jistaqsik dwar l-istorja medika tiegħek, jistaqsik dwar il-mediċini li qed tieħu, u jistaqsik jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandux disturb ta’ ansjetà.

M'hemm l-ebda testijiet tad-demm jew skens tal-immaġini li jistgħu jiddijanjostikaw disturbi ta' ansjetà. Madankollu, it-tabib tiegħek jista' jordna xi testijiet biex jeskludi kundizzjonijiet fiżiċi oħra (bħal ipertirojdiżmu) li qed jikkawżaw is-sintomi tiegħek. Jekk ma jkun hemm l-ebda kawża fiżika, it-tabib tiegħek jista' jirreferik għand professjonist tas-saħħa mentali, bħal psikjatra jew psikologu.

Konsulent tas-saħħa mentali se jagħmel intervista jew stħarriġ miegħek. Se jistaqsik mistoqsijiet dwar is-sintomi tiegħek, ix-xejriet tal-irqad, u mġieba oħra. Se juża kriterji mill-manwal tal-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikjatrija (DSM-5) biex jiddijanjostika d-disturbi tal-ansjetà.

Tipikament, it-tabib jibbaża d-dijanjosi fuq:

• Is-sintomi li tirrapporta (inkluża l-intensità tagħhom u kemm idumu).
• Niddiskutu kif dawk is-sintomi jaffettwaw il-ħajja tiegħek ta' kuljum.
• It-tabib se josserva l-attitudnijiet u l-imġieba tiegħek.

Kif jiġu trattati d-Disturbi ta' Ansjetà?

Disturb ta' ansjetà huwa bħal kull kundizzjoni medika oħra li teħtieġ kura. Mhijiex xi ħaġa li tista' sempliċement taħseb dwarha u teħles minnha. Mhijiex problema ta' forza ta' rieda jew attitudni. Ir-riċerkaturi għamlu passi kbar fit-trattament ta' kundizzjonijiet tas-saħħa mentali matul l-aħħar ftit deċennji. It-tabib tiegħek se jiżviluppa pjan ta' kura li jkun tajjeb għalik. Dak il-pjan jista' jinkludi taħlita ta' medikazzjoni u psikoterapija .

Mediċini għal Disturbi ta' Ansjetà

Il-mediċini ma jistgħux ifejqu kompletament disturb ta’ ansjetà. Madankollu, jistgħu jnaqqsu s-sintomi u jgħinuk tiffunzjona aħjar. Il-mediċini għad-disturbi ta’ ansjetà jinkludu:

• Antidipressanti: Dawn jintużaw primarjament biex jikkuraw id-dipressjoni, iżda jistgħu jgħinu wkoll b'disturbi ta' ansjetà. Dawn il-mediċini jibdlu l-mod kif moħħok juża ċerti kimiċi, u b'hekk itejbu l-burdata tiegħek u jnaqqsu l-istress. L-antidipressanti jieħdu ftit żmien biex jaħdmu, għalhekk kun pazjent. L-SSRIs u l-SNRIs huma l-antidipressanti l-aktar komunement preskritti għall-ansjetà. Antidipressanti triċikliċi huma għażla oħra, iżda jistgħu jikkawżaw aktar effetti sekondarji.
• Benzodiazepines: Din il-klassi ta’ drogi tista’ tgħin biex tnaqqas l-ansjetà, il-paniku u l-irrekwitezza tiegħek. Għalkemm jaħdmu malajr, tista’ tiżviluppa tolleranza għalihom. Jistgħu wkoll ikunu vizzjużi, għalhekk trid toqgħod attent ħafna meta tużahom. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi Benzodiazepine għal perjodu qasir ta’ żmien u mbagħad inaqqas id-doża gradwalment. Il-benzodiazepines li jgħinu bid-disturbi tal-ansjetà jinkludu Alprazolam, Clonazepam, Diazepam u Lorazepam.
• Imblokkaturi tal-beta: Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu biex inaqqsu xi wħud mis-sintomi fiżiċi tad-disturbi tal-ansjetà, bħal taħbit mgħaġġel tal-qalb u rogħda. Madankollu, ma jittrattawx l-aspetti psikoloġiċi tad-disturbi tal-ansjetà.

It-tabib tiegħek se jaħdem miegħek biex isib il-kombinazzjoni t-tajba ta’ mediċini u dożaġġ. Tibdilx id-dożaġġ jew twaqqafx il-mediċina tiegħek mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek se jimmonitorjak biex jiżgura ruħu li l-mediċina qed taħdem sew u li m’intix qed tesperjenza xi effetti sekondarji.

Psikoterapija għal Disturbi ta' Ansjetà

Il-psikoterapija tissejjaħ ukoll "terapija tat-taħdit". Tinvolvi varjetà ta' metodi ta' trattament li jgħinuk tidentifika u tbiddel is-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba negattivi tiegħek. Konsulent tas-saħħa mentali jgħinek tifhem id-disturb ta' ansjetà tiegħek u jkellmek dwar strateġiji biex jgħinuk timmaniġġjah. Tnejn mill-metodi ewlenin huma:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din hija l-aktar tip komuni ta' psikoterapija użata biex tgħin fil-ġestjoni tad-disturbi tal-ansjetà. Is-CBT tgħallmek tidentifika mudelli ta' ħsieb u mġieba li jwasslu għal sentimenti ta' niket. Imbagħad, taħdem biex tbiddel ir-risponsi tiegħek għal dawk il-ħsibijiet u l-fatturi li jqanqluk. Pereżempju, jekk għandek ħsieb bħal "Jekk ma nagħmilx dan sew, kulħadd se jidħak bija," is-CBT tgħinek taqleb għal ħsieb aktar realistiku billi tistaqsi lilek innifsek jekk hux veru u jekk hemmx evidenza għalih.
• Terapija ta' Espożizzjoni: F'din, konsulent tas-saħħa mentali joħloq ambjent sigur u gradwalment jesponik għall-affarijiet li jikkawżaw il-biża' tiegħek (jistgħu jkunu oġġetti, sitwazzjonijiet, jew attivitajiet). Dan jurik li tista' tiffaċċja l-biżgħat tiegħek. Se titgħallem tifforma twemmin ġdid u aktar realistiku dwar l-affarijiet li tibża' minnhom. Gradwalment se tidra l-esperjenza tal-biża'.

X'inhuma l-prospetti għal persuni b'disturbi ta' ansjetà? (Pronjosi)

Jekk ma jiġux trattati, id-disturbi ta' ansjetà jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet serji, pereżempju:

• Diffikultà biex jinżammu relazzjonijiet soċjali u kwalità tal-ħajja mnaqqsa.
• Disturbi fl-użu ta' sustanzi, inkluż l-użu tad-drogi u l-użu tal-alkoħol.
• Disturb depressiv maġġuri.
• Suwiċidju f'każijiet ta' ansjetà severa.

Ansjetà kostanti żżid ukoll ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb bħal attakk tal-qalb.

Huwa għalhekk li huwa importanti li tfittex l-għajnuna jekk għandek disturb ta' ansjetà. Il-kura hija effettiva. Il-kura t-tajba tista' ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek, ir-relazzjonijiet tiegħek, u l-produttività tiegħek. Tista' wkoll tappoġġja l-benesseri ġenerali tiegħek.

Nista' nipprevjeni li niżviluppa disturb ta' ansjetà?

Bħalissa, m'hemm l-ebda mod magħruf biex jipprevjeni (Disturbi ta' Ansjetà). Madankollu,Il-kura tista’ tnaqqas ħafna mill-problemi assoċjati magħha. Li tfittex l-għajnuna hekk kif jidhru s-sintomi jista’ jgħin biex tnaqqas it-tfixkil f’ħajtek.

Kif nista' nieħu ħsieb tiegħi nnifsi jekk għandi disturb ta' ansjetà?

Minbarra li tfittex parir u trattament mediku professjonali, hemm diversi modi kif tgħin timmaniġġja disturb ta' ansjetà u tagħmel il-kura aktar effettiva:

• Immaniġġjar tal-istress: Stress kroniku jew sever jista’ jaggrava d-disturbi tal-ansjetà. Ipprova tekniki ta’ mmaniġġjar tal-istress bħal meditazzjoni, eżerċizzji tan-nifs, mindfulness, u eżerċizzju regolari.
• Gruppi ta' appoġġ: Il-parteċipazzjoni fi grupp ta' appoġġ (wiċċ imb wiċċ jew online) għal persuni b'ansjetà tipprovdi opportunitajiet biex wieħed jiskambja ideat ma' oħrajn, jaqsam esperjenzi, u jitgħallem strateġiji differenti ta' kif wieħed ilaħħaq mas-sitwazzjoni.
• Edukazzjoni: Li titgħallem aktar dwar il-kundizzjoni tiegħek u teduka lil dawk li tħobb jista’ jgħinek tifhem u tappoġġja l-kundizzjoni aħjar.
• Limita jew waqqaf il-kaffeina: Il-kaffeina tista’ taggrava s-sintomi fiżiċi tal-ansjetà. Jekk għandek xi tħassib dwar l-ammont ta’ kaffeina li tikkonsma, kellem lit-tabib tiegħek.

Meta għandi nara lit-tabib tiegħi?

It-tabib tiegħek huwa s-sieħeb tiegħek fil-kura tas-saħħa tiegħek. Jekk tħoss li l-kura għal disturb ta' ansjetà mhix qed taħdem, jew jekk għandek mistoqsijiet dwar il-mediċina tiegħek, ċempel lit-tabib tiegħek. Flimkien, tistgħu tiddeċiedu l-aħjar mod kif timxu 'l quddiem.

M'għandekx għalfejn tgħix f'inkwiet u biża' kostanti. Jekk qed tesperjenza sintomi ta' disturb ta' ansjetà, kellem tabib. L-aħjar li tikseb dijanjosi u trattament mill-aktar fis possibbli. Jekk tagħmel dan tista' tgħin biex tillimita l-problemi li jistgħu jikkawżaw id-disturbi ta' ansjetà. Ħafna drabi, taħlita ta' medikazzjoni u konsulenza għall-ansjetà tista' tgħinek tikseb l-aħjar riżultati.

Fl-aħħarnett, messaġġ importanti:

Li tħossok anzjuż u biża’ mhu xejn li għandek tistħi bih jew li għandek taħbih. Huwa bħal marda fiżika. L-importanti hu li tiftakar li hemm trattamenti effettivi għal dawn il-kundizzjonijiet. Jekk taħseb li għandek dawn is-sintomi, toqgħodx lura milli tara tabib jew konsulent tas-saħħa mentali. Jistgħu jgħinuk. Ftakar, m’intix waħdek.

Ansjetà, saħħa mentali, biża', fobija , ansjetà soċjali, trattament, psikoterapija