It-temp f’pajjiżna bħalissa huwa imprevedibbli ħafna, hux hekk? Xita qawwija tiġi f’daqqa waħda, u tikkawża għargħar u valangi. Darba oħra, jiġu sħana u nixfa insapportabbli. Meta tara affarijiet bħal dawn fuq it-televiżjoni, taqra dwarhom fil-gazzetta, jew tiffaċċjahom int stess, tħoss piż kbir, ansjetà, u impotenza? Tħossok biża’ għall-futur, għall-futur ta’ wliedna? Jekk tħossok hekk, m’intix waħdek. Illum qed nitkellmu dwar dan is-sentiment.
X'inhi l-Eko-Ansjetà?
Fi kliem sempliċi, l-Eko-Ansjetà hija l-biża’, id-dwejjaq, ir-rabja u l-impotenza intensa li nħossu dwar il-qerda tal-ambjent tagħna, jiġifieri, it-tibdil fil-klima u l-impatti tiegħu. Bħalissa mhijiex marda mentali kklassifikata medikament. Iżda hija kundizzjoni reali li n-nies jesperjenzaw u li taffettwa s-saħħa mentali tagħhom.
L-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana użat it-terminu għall-ewwel darba fl-2017 biex tqajjem kuxjenza dwar il-kwistjoni, peress li tista' taggrava l-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali eżistenti (bħal ansjetà jew dipressjoni) jew saħansitra toħloq stress ġdid.
Immaġina, x’tip ta’ sentimenti jiġu f’moħħna meta naraw foresti jinqerdu, annimali jitilfu l-ħabitat tagħhom (telf ta’ bijodiversità), u xmajjar u nixxigħat jiġu mniġġsa? Hija t-taħlita ta’ dawn is-sentimenti li tagħti lok għal din il-kundizzjoni msejħa Eko- ansjetà .
Huwa normali għalik li tħoss dawn l-emozzjonijiet. Mhuwiex sorprendenti li xi ħadd li huwa sensittiv għal dak li qed jiġri fid-dinja jħossu hekk. L-importanti hu li tifhem li m'intix waħdek.
Tliet modi kif it-tibdil fil-klima jaffettwa moħħna
It-tibdil fil-klima jista’ jaffettwa s-saħħa mentali tagħna b’xi mod jew ieħor. Dan jista’ jiġri fi tliet modi ewlenin.
1. Impatti Immedjati
Dawn l-affarijiet jiġru meta tkun qed tiffaċċja direttament diżastru naturali. Aħseb f’xi ħadd li tilef daru u l-għelejjel tiegħu f’għargħar. Jew xi ħadd li tilef ħabib jew ġar f’valanga ta’ art. L-istress psikoloġiku li jinqala’ wara avveniment trawmatiku bħal dan huwa għoli ħafna.
- Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD): Memorji rikorrenti u tal-biża' tal-avveniment.
- Ansjetà u dipressjoni severa: Biża’ mill-futur, ebda ferħ f’xejn.
- Iduru għad -drogi jew l-alkoħol: Jekk wieħed ma jistax jissaporti l-uġigħ, jista’ jdur għal affarijiet ħżiena.
- Ħsibijiet suwiċidali: Xi nies jistgħu tant iħossuhom megħlubin minn din il-pressjoni li jsiru dipressi dwar il-ħajja.
2. Impatti Gradwali
Din hija xi ħaġa li bil-mod il-mod, ftit ftit, tħalli l-effett tagħha fuq moħħna. Għalkemm mhijiex diżastru kbir, dan huwa stress kroniku li jinqala’ milli naħsbu kontinwament dwar bidliet fl-ambjent.
- Żieda fit-temperatura: Skumdità li tinħass minħabba s-sħana li tiżdied jum wara jum.
- Żieda fil-livell tal-baħar: Xi ħadd li jgħix ħdejn il-baħar jista’ dejjem ikollu l-biża’ ta’ “Djarna qatt se jispiċċaw fil-baħar?”
- Tibdil fix-xejriet tax-xita: Il-bdiewa jiffaċċjaw problemi ekonomiċi u stress psikoloġiku hekk kif ix-xejriet tax-xita jinbidlu u l-għelejjel isiru sterili.
Dawn l-affarijiet jistgħu jikkawżaw affarijiet bħal għeja kostanti, letarġija , irritabilità, u uġigħ ta’ ras.
3. Impatti Indiretti
Dan jiġri minħabba l-emozzjonijiet li tħoss meta titgħallem dwar affarijiet li jiġru fid-dinja, anke jekk ma tesperjenzax direttament diżastru tat-temp. Pereżempju, id-dwejjaq u l-impotenza li tħoss meta tisma' dwar nirien fil-foresta f'pajjiż ieħor, il-qerda tal-foresta tropikali tal-Amażonja, jew il-ħsara lill-foresti bħal Sinharaja f'pajjiżna stess. Dan jista' jbiddel il-mod kif tara d-dinja u l-futur.
Dan kif jaffettwa lit-tfal?
It-tfal huma aktar sensittivi għal dan mill-adulti. Moħħhom għadu qed jiżviluppa, għalhekk huwa diffiċli għalihom li jimmaniġġjaw dan it-tip ta’ stress. Li tkun kontinwament inkwetat dwar it-temp jista’ jkollu effetti fit-tul fuq is-saħħa mentali tagħhom. Huwa importanti għalina bħala ġenituri li nkunu konxji ta’ dan.
Jekk tissuspetta li t-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha dan it-tip ta' stress, fittex dawn is-sintomi.
| Bidla fl-imġieba tat-tfal | Ftit aktar dwar dan |
|---|---|
| Tgħaddis fis-sodda | Jekk tifel li qabel ma kellux din id-drawwa f'daqqa waħda jibda jxarrab is-sodda bil-lejl, dan jista' jkun sinjal ta' stress. |
| Mhux qed nitkellem | Jekk tifel li qabel kien jitkellem tajjeb f'daqqa waħda jsir sieket jew ma jkunx jista' jitkellem, dan ukoll huwa sinjal ta' biża'. |
| Biża’ eċċessiva mit-temp | Jekk tibża’ żżejjed anke minn ftit xita jew riħ, jew jekk tħossok anzjuż meta tara r-rapport tat-temp fuq it-televiżjoni, oqgħod attent għal dan. |
| Natura diżappuntata | Jekk titkellem b'mod pessimist dwar il-futur u d-dinja, jekk tgħid affarijiet bħal "kollox spiċċa," għandek tieħdu bis-serjetà. |
Kif tittratta din l-ansjetà?
Huwa diffiċli li tgħix b'dawn is-sentimenti, imma nistgħu nikkontrollawhom.
1. Li tkun ippreparat/a
L-inċertezza hija l-akbar kawża ta’ ansjetà, għalhekk li tkun ippreparat għal emerġenza jista’ jipprovdi sens kbir ta’ serħan u kontroll.
- Agħmel kit ta' emerġenza:
- Ikel mingħajr preservattivi (bħal gallettini, ħut fil-laned) u ftit fliexken ilma nadif.
- Torċa u batteriji żejda.
- Mediċini essenzjali li int jew il-familja tiegħek teħtieġu. Jekk għandek mediċini ta’ kuljum, bħal għad-dijabete jew għall-pressjoni tad-demm, ikseb wieħed ġdid qabel ma tolqot maltempata jew għargħar.
- Xi ħaġa bħal ktieb jew ġugarell biex ittaffi l-istress.
- Agħmel pjan ta’ evakwazzjoni: Jekk ikollok titlaq mid-dar tiegħek f’emerġenza, iddiskuti mal-familja tiegħek minn qabel fejn u kif se tmur. Jekk tagħmel dan hekk kif l-uffiċjali jgħidulek biex tevakwa jista’ jgħin biex tevita stress bla bżonn.
2. Għid x’taħseb.
Din hija l-aktar ħaġa importanti. Tżommx is-sentimenti tiegħek moħbija ġewwa fik.
- Kellem lil xi ħadd li tafda: Kellem lil żewġek/mara tiegħek, l-aqwa ħabib/a, ġenitur/a, ħu/oħtok. Aqsam il-biżgħat u l-inkwiet tiegħek.
- Fittex għajnuna professjonali: Jekk din l-ansjetà qed taffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum u qed tegħlibek sal-punt li ma tistax tagħmel xejn, żgur ara lit-tabib tiegħek u tkellem dwarha. Il-konsulenza jew it-terapija jistgħu jgħinuk titgħallem mekkaniżmi tajbin biex tlaħħaq ma’ dawn is-sentimenti.
Ftakar, li titlob għajnuna bis-saħħa mentali mhix sinjal ta’ dgħufija. Hija xi ħaġa li tagħmel persuna b’saħħitha u indipendenti.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa normali li tħoss biża’, dwejjaq, u ansjetà (Eko-Ansjetà) dwar it-tibdil fil-klima. Ħafna nies madwar id-dinja jesperjenzaw dan is-sentiment.
- Żommx dawn is-sentimenti għalik innifsek u tbati. Tkellem dwarhom ma’ xi ħadd li tafda.
- Anke jekk tkun ftit ippreparat għal emerġenza (kit ta' emerġenza, pjan ta' evakwazzjoni) jista' jnaqqas ħafna l-piż fuq moħħok.
- Jekk tinnota bidla fl-imġieba ta’ wliedek, oqgħod attent għaliha. Jeħtieġu l-appoġġ tiegħek.
- Jekk din l-ansjetà hija insopportabbli u qed taffettwa l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, toqgħodx lura milli tara lit-tabib tiegħek. Li tfittex għajnuna professjonali huwa essenzjali għal ħajja sana.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek