X'inhu dan l-uġigħ fid-dahar li jiġi eżatt hekk kif jibda l-aqwa żmien ta' ħajtek? Ejja nitkellmu dwar l-Ankylosing Spondylitis (AS)

Fl-aqwa żmien ta’ ħajtek, meta tkun l-iskola, fil-kampus, f’xogħol tajjeb, u toħlom li jkollok familja, tesperjenza kontinwament uġigħ fid-dahar kostanti u qawwi li ma jagħmilx sens? Forsi dan l-uġigħ jibda fil-ġenbejn tiegħek u gradwalment jitla’ s-sinsla tiegħek, u jagħfaslek għonqok? Dan spiss ikun il-bidu ta’ kundizzjoni msejħa Ankylosing Spondylitis (AS). Din taffettwa lil ħafna żgħażagħ li għadhom kemm bdew il-ħajja. Imma hemm dawk li, minflok ma jaqtgħu qalbhom mill-ħajja minħabba dan l-uġigħ, jiġġielduh u jwettqu l-ħolm tagħhom. Illum se nitkellmu dwar ftit nies bħal dawn.

''Issa napprezza anke l-affarijiet żgħar'' - l-istorja ta' Jake

Jake kien atleta tajjeb fl-iskola u fil-kampus. Għalhekk inizjalment waħħal fl-uġigħ qawwi u kroniku tiegħu f'korrimenti sportivi. Iżda darba minnhom, kien qed jisma' podcast dwar mard awtoimmuni.

"Is-sintomi msemmija fih huma eżattament l-istess bħal dawk li dejjem kelli," jgħid Jake.

Fi kliem sempliċi , marda awtoimmuni hija meta s-sistema immunitarja, li suppost tipproteġi ġisimna, bi żball tibda tattakka ċ-ċelloli ta’ ġisimna stess. L-Spondilite Ankilożanti hija waħda minn dawn il-mard.

Ġimagħtejn wara, Jake ġie djanjostikat bl-AS meta ra rewmatologu. Kien ta’ serħan li finalment sar jaf x’kien ikkawża s-snin ta’ tbatija tiegħu, iżda l-uġigħ kien għadu hemm. Xi jiem, l-uġigħ kien tant qawwi li kellu jkun l-isptar ħames jew sitt darbiet matul l-ewwel semestru tiegħu tal-iskola tal-liġi.

Imma Jake ma qatax qalbu. Xi ħadd fuq il-podcast qal li ħass serħan kbir meta qaleb għal dieta magħmula biss mill-laħam. Jake iddeċieda li jipprovaha.

"Segwejt id-dieta bl-eżatt. Kilt biss laħam u ilma. B'mod sorprendenti, wara ġimgħa, l-uġigħ li ħassejt kien ħafna inqas. Ġildi kienet ħamra mill-infjammazzjoni, u dik ukoll kienet marret," jgħid Jake.

Jake kellu problema oħra. L-uġigħ tiegħu żdied meta kien joqgħod fuq siġġu fil-klassi l-ġurnata kollha. Għalhekk sab soluzzjoni għal dik ukoll. Kienet rutina ta’ eżerċizzju ta’ kuljum li ħoloq għalih innifsu.

• Kull filgħodu, inqatta' 15-il minuta f'pixxina kiesħa b'ilma kiesaħ sa għonqi.
• Imbagħad, jiġġebbed il-muskolu psoas tiegħu, muskolu twil li jgħaddi minn dahru t'isfel sal-koxxa tiegħu.
• Nagħmel ukoll yoga u eżerċizzji tan-nifs fil-fond.

"Għal xi żmien ma stajtx nieħu n-nifs sew. Kien biss meta stajt nistira ftit il-muskoli tiegħi li rrealizzajt," jgħid Jake. "Inweġġagħni ħafna meta nagħmel dan l-istretching. Imma s-serħan li nħoss wara jiswa ħafna aktar."

Jake jgħid li l-għajxien bl-uġigħ mhuwiex faċli. Iżda wara li għeleb dik l-isfida, issa jaħseb dwar il-ħajja b'mod differenti. "Issa napprezza anke l-ftit ħin li nista' nqatta' mal-familja tiegħi mingħajr uġigħ. Ma nieħu xejn for granted aktar."

'Irrid nibqa' nimxi 'l quddiem' - l-istorja ta' Jess

Jess hija mara żagħżugħa mill-Kanada. Kellha 18-il sena meta bdiet tħoss uġigħ fil-ġenbejn u l-warrani tal-lemin tagħha waqt vjaġġ ma' ħbieb. Għall-ewwel, ħasbet li kien minħabba li kienet ilha bilqiegħda fil-vann wisq żmien. Iżda wara ftit jiem, l-uġigħ sar tant qawwi li lanqas biss setgħet tqum mis-sodda.

It-tobba ħadu erba’ snin biex jiskopru eżattament x’kien li kellha Jess. Minħabba li l-kundizzjoni hija inqas komuni fin-nisa, xi kultant tista’ tkun dijanjosi tard. Jess kienet dipressa ħafna waqt li kienet qed tipprova tifhem x’kienet. Imma meta skopriet x’kienet, Jess ħasset sens kbir ta’ serħan.

Illum, Jess qed tieħu mediċina preskritta minn tabib biex tikkontrolla l-infjammazzjoni tagħha, li timblokka proteina msejħa interleukin-17 (IL-17), li tikkawża infjammazzjoni fil-ġisem.

"Dik il-mediċina hija tassew tal-għaġeb. Issa nħoss l-uġigħ biss il-ġimgħa ta' qabel l-injezzjoni li jmiss tiegħi," tgħid hi.

Jess irrealizzat li l-aħjar mod kif tgħix b'dan l-uġigħ huwa billi tagħmel eżerċizzju.

"Tlift erba' snin minn ħajti żagħżugħa minħabba l-uġigħ u l-immobilità. Għalhekk wegħedt lili nnifsi li sakemm inkun għadni kapaċi niċċaqlaq, se nieħu l-aħjar użu minnha," tgħid Jess.

Hija ngħaqdet ma' programm ta' eżerċizzju ma' fiżjoterapisti fi sptar u issa tista' teżerċita waħedha.

• Hija tagħmel eżerċizzji kuljum biex ssaħħaħ il-muskoli t'isfel ta' daharha u tal-qalba tagħha.
• Tagħmel eżerċizzji tal-yoga bħall-'poża tat-tifel', li tistira s-sinsla tad-dahar.
• Tipprova żżomm qagħda xierqa.

Hija ddeċidiet ukoll li tiekol ikel li jnaqqas l-infjammazzjoni (ħaxix, frott, ħut, ġewż), tevita li tkun madwar nies li jpejpu, u tieqaf tixrob l-alkoħol għalkollox.

"Naf li xi darba s-sinsla tiegħi tista' tingħaqad kompletament, u l-mediċina tiegħi tista' tieqaf taħdem. Imma dejjem nistaqsi lili nnifsi, 'X'nista' nagħmel iktar?' Ngħid lili nnifsi li rrid nibqa' nimxi 'l quddiem, litteralment, dejjem nimxi 'l quddiem."

Liema metodi użaw dawn in-nies biex jikkontrollaw l-uġigħ?

Jake u Jess użaw metodi differenti biex jimmaniġġjaw l-uġigħ tagħhom. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud minnhom f'tabella.

Affarijiet li tista' tagħmel

Jekk għandek dawn is-sintomi, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li ma tibżax u tara tabib kompetenti.L-aħjar ikun jekk tista' tara tabib li jispeċjalizza fil-mard tal-għadam u l-ġogi (rewmatologu).

• Dijanjosi korretta: L-aktar ħaġa importanti hija li l-ewwel issir taf eżattament x'inhi l-kundizzjoni.
• Kura medika: It-tabib tiegħek ser jippreskrivilek mediċini kontra l-uġigħ, mediċini anti-infjammatorji, jew mediċini bijoloġiċi li huma xierqa għalik.
• Fiżjoterapija: Tgħallem liema eżerċizzji u tiġbid huma tajbin għalik bil-parir ta' fiżjoterapista.
• Dejjem kellem lit-tabib tiegħek: Qabel ma tibda eżerċizzju, dieta, jew xi ħaġa ġdida, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li hija tajba għalik. Mhux kull ħaġa li tara fuq l-internet tista’ tkun tajba għalik.

L-Spondilite Ankilożanti hija sfida. Iżda mhijiex it-tmiem tal-ħajja. Bit-trattament it-tajjeb, l-eżerċizzju, u attitudni pożittiva, int ukoll tista' tikkontrolla dan l-uġigħ u ssegwi l-ħolm tiegħek.