"Oh, dahri jweġġagħni l-għodwa kollha..." Ħsibt dan dalgħodu? M'intix waħdek. Stħarriġiet sabet li madwar persuna minn kull ħamsa madwar id-dinja tesperjenza uġigħ fid-dahar mill-inqas darba fix-xahar. Allura, verament għandek bżonn tmur għand it-tabib għal dan? Fil-fatt, mhux dejjem għandek bżonn. Il-biċċa l-kbira tal-uġigħ fid-dahar jgħaddi waħdu fi żmien erba' sa sitt ġimgħat, bi jew mingħajr trattament mediku . Għalhekk, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tista' timmaniġġja dan l-uġigħ id-dar.
Imma, l-ewwel irridu nkunu nafu meta mhix idea tajba li nibqgħu d-dar, jiġifieri meta rridu naraw tabib immedjatament. Aħna nsejħulhom "Sinjali tal-Bandiera l-Ħamra."
Sintomi ta’ ‘dawl aħmar’ li jeħtieġu attenzjoni medika immedjata
Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi t'hawn taħt flimkien ma' wġigħ f'dahrek, toqgħodx id-dar u ara lit-tabib tiegħek minnufih . Dan huwa importanti ħafna.
| Karatteristika / Opportunità | Spjegat b'mod sempliċi |
|---|---|
| Ikkawżat minn korriment | Jekk tweġġagħlek dahrek wara waqgħa jew aċċident. |
| Uġigħ qawwi | Jekk għandek uġigħ qawwi li ma jħallikx tiċċaqlaq matul il-jum jew torqod bil-lejl. |
| Uġigħ li jivvjaġġa 'l isfel mir-riġel | Jekk l-uġigħ fid-dahar jinżel mir-riġel mill-irkoppa 'l isfel (bħal xjatika). |
| Tnemnim | Jekk tħoss tnemnim jew tnemnim f’riġlejk, f’saqajk, fiż-żona tal-koxxa, jew madwar l-anus tiegħek. |
| Sintomi oħra | Jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek huwa akkumpanjat minn deni, dardir, rimettar, uġigħ fl-istonku, dgħufija, jew għaraq eċċessiv. |
| Telf ta' kontroll | Jekk ma tistax tikkontrolla l-awrina jew l-ippurgar tiegħek, din hija emerġenza u għandek tmur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar immedjatament. |
| Kundizzjonijiet mediċi eżistenti | Jekk għandek storja ta’ osteoporożi jew kanċer. |
| Telf ta' piż u mediċini | Jekk qed titlef il-piż mingħajr raġuni, jekk qed tieħu sterojdi għal żmien twil, jew jekk inti persuna li tuża d-droga. |
Mela, jekk m'għandekx xi wieħed mis-sintomi severi msemmija hawn fuq, ejja nitkellmu dwar xi modi kif ittaffi l-uġigħ fid-dahar id-dar.
Il-mistrieħ huwa essenzjali, imma bil-mod it-tajjeb!
L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tistrieħ dahrek. Imma meta ngħid mistrieħ, ma jfissirx li toqgħod fis-sodda għal ġimgħat sħaħ kif kont nagħmel qabel. It-tobba jgħidu, "Dik hija l-agħar ħaġa li tista' tagħmel lil dahrek."
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tistrieħ għal 48 siegħa, jew madwar jumejn, wara li jkun tweġġa’ jew tkun weġġajt dahrek.
Wara dawk il-jumejn, tista' gradwalment terġa' tibda l-attivitajiet normali tiegħek. Ladarba l-ebusija u l-uġigħ qawwi f'dahrek ikunu għaddew, il-qawmien u l-mixja, u t-twettiq ta' kompiti ħfief jgħinu biex itaffu l-uġigħ u l-ebusija.
Sħun jew kiesaħ? Liema huwa aħjar?
L-applikazzjoni ta' flixkun tal-ilma sħun jew pakkett tas-silġ direttament fuq iż-żona fejn qed tbati minn uġigħ fid-dahar tista' tgħin biex tnaqqas in-nefħa u ttaffi l-uġigħ. Xi studji jissuġġerixxu li s-sħana tista' tkun aktar ta' benefiċċju mis-silġ, iżda ż-żewġ metodi ntwerew li jipprovdu serħan mill-uġigħ fid-dahar.
Fi kliem sempliċi, huwa hekk.
- Sħana: Dan jikkawża li l-vini tad-demm jiddilataw. Dan iżid il-provvista ta' ossiġnu lis-sinsla tad-dahar, li min-naħa tiegħu jnaqqas l-ebusija tal-muskoli.spażmi fil-muskoli ) jitnaqqsu.
- Silġ: Dan jikkawża li l-vini tad-demm jiġġagħlu, u dan inaqqas il-fluss tad-demm lejn iż-żona u jnaqqas in-nefħa. Għalkemm jista’ jweġġa’ ftit għall-ewwel, jista’ jipprovdi serħan minn uġigħ profond.
Għal kompressi sħan, tista' tuża flixkun tal-ilma sħun jew heating pad. Għal kompressi tas-silġ, m'għandekx bżonn tixtri ice pack mill-ispiżerija. Tista' saħansitra tuża pakkett ħaxix iffriżat fil-friġġ id-dar, imgeżwer f'biċċa drapp. Imbagħad ma jkollokx għalfejn toħroġ b'uġigħ f'dahrek.
Affarijiet li għandek tkun taf meta tuża analġeżiċi
Instab li analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta bħal paracetamol jew mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), bħal ibuprofen u naproxen, jipprovdu serħan mill-uġigħ fid-dahar.
Iżda qabel ma tuża dawn, huwa għaqli li tkellem lit-tabib tiegħek, għax jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra (eż. gastrite, mard tal-kliewi, mard tal-fwied), dawn il-mediċini jistgħu ma jkunux adattati għalik.
- Mediċini NSAID (bħal ibuprofen) jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni fl-istonku, gastrite, u ħsara fil-kliewi.
- Il-paraċetamol jista' jikkawża ħsara fil-fwied jekk jittieħed f'dożi għoljin għal żmien twil.
Dawn l-effetti sekondarji spiss iseħħu b'dożi għoljin fuq perjodu twil ta' żmien, iżda huwa importanti li wieħed jaħseb dwar is-sigurtà.
Barra minn hekk, tista' tuża kremi u ġellijiet li jtaffu l-uġigħ. Prodotti bħal Aspercreme, Bengay, u Icy Hot, li fihom ingredjenti bħal capsaicin, camphor, u mentol, jipprovdu serħan temporanju mill-uġigħ.
L-eżerċizzju huwa l-aqwa mediċina għall-uġigħ fid-dahar!
Għalkemm m'hemm l-ebda eżerċizzju speċifiku għal uġigħ fid-dahar li jgħid "hawn hu dan l-eżerċizzju li għandek tagħmel", b'mod ġenerali, l-eżerċizzju huwa importanti ħafna għal nies b'uġigħ fid-dahar. Jista' jżomm il-flessibbiltà (mobilità) tas-sinsla tad-dahar.
L-aktar importanti: Teżerċitax meta dahrek ikun iebes u b'uġigħ qawwi. Dan se jaggrava biss l-uġigħ. Ladarba l-uġigħ ikun għadda, ibda eżerċizzji ta' tiġbid regolarment.
Jekk għamilt terapija fiżika qabel u taf liema eżerċizzji għandek tagħmel, ibda b'dawk l-eżerċizzji sempliċi. Imma jekk m'intix kunfidenti,L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tistaqsi lit-tabib jew lit-terapista fiżiku u titgħallem l-eżerċizzji li huma tajbin għalik.
Tipikament, fiżjoterapista jista’ jirrakkomandalek eżerċizzji bħal dawn:
- Eżerċizzji li jżidu d-distanza bejn il-vertebri u jnaqqsu l-kompressjoni tan-nervituri.
- Eżerċizzji ta' tiġbid għall-muskoli tad-dahar u tal-ġenbejn.
- Eżerċizzji għat-tisħiħ tal-qalba.
- Eżerċizzji aerobiċi bħal mixi u għawm għall-kundizzjoni fiżika ġenerali tal-ġisem.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ħafna drabi, l-uġigħ fid-dahar mhuwiex serju u jfiq waħdu fi ftit ġimgħat.
- Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi tad-'dawl aħmar' imsemmija fl-artiklu (bħal deni, tnemnim, telf ta' kontroll tal-imsaren/awrina), toqgħodx id-dar u ara tabib immedjatament.
- Meta jibda l-uġigħ, strieħ għal ġurnata jew tnejn. Imbagħad ibda timxi regolarment u agħmel attivitajiet normali. Toqgħodx fis-sodda.
- Kompressi sħan jew kesħin jistgħu jtaffu l-uġigħ.
- Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu mediċini kontra l-uġigħ, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra.
- Ladarba l-uġigħ jonqos, ibda eżerċizzji sempliċi kif ordnat mit-tabib tiegħek. Dan huwa l-aħjar mod biex tevita l-uġigħ fid-dahar fit-tul.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek