Dahrek f'daqqa waħda jiġġebbed? Ejja nitgħallmu dwar l-ispażmi fid-dahar!

Qatt esperjenzajt uġigħ f'daqqa u qawwi li tħossok bħallikieku l-muskoli ta' dahrek qed jiġu miġbuda jew issikkati? Kultant jista' jkun tant qawwi li lanqas biss tista' tagħmel il-kompiti ta' kuljum tiegħek. Tista' tkun esperjenza tedjanti ħafna. Normalment insejħulha spażmu fid-dahar, jew f'termini mediċi , spażmi fid-dahar . Allura llum, ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.

X'inhu dan l-spażmu fid-dahar?

Fi kliem sempliċi, spażmu fid-dahar huwa tissikkar jew kontrazzjoni f'daqqa u bla kontroll tal-muskoli f'dahrek. Huwa bħal muskolu f'sieqek li qed jitriegħed, iżda din id-darba huwa f'dahrek. Meta dawn il-muskoli jissikkaw, xi kultant tista' tħoss bħal uġigħ ħafif, iżda ħafna drabi, tista' tkun ta' wġigħ kbir.

Il-muskoli tad-dahar tagħna huma maqsuma fi tliet partijiet ewlenin: il-muskoli intrinsiċi/profondi, il-muskoli superfiċjali, u l-muskoli intermedji. Filwaqt li kwalunkwe minn dawn il-muskoli jistgħu jsiru stretti, ħafna drabi jinstabu fil-muskoli tan-naħa t'isfel tad-dahar. Imma ftakar, dawn il-muskoli stretti jistgħu jseħħu kullimkien fin-naħa ta' fuq tad-dahar, fin-nofs tad-dahar, jew fiż-żewġ naħat.

Kemm huma komuni dawn l-uġigħ fid-dahar?

Fil-fatt, l-uġigħ fid-dahar huwa aktar komuni milli taħseb. Skont stħarriġiet, madwar 80 fil-mija tan-nies jesperjenzaw uġigħ fid-dahar f'xi punt f'ħajjithom. Għalhekk, l-uġigħ fid-dahar u wġigħ ieħor fid-dahar, filwaqt li jkun ta' wġigħ, huma kundizzjoni komuni li ħafna nies fis-soċjetà jesperjenzaw. M'intix waħdek, hemm ħafna nies oħra li jsofru minn din il-kundizzjoni.

Kif jibda dan l-uġigħ fid-dahar?

Dan jista’ jkun individwali ħafna. Kultant jista’ jibda mingħajr ebda twissija, b’uġigħ qawwi f’daqqa. Aħseb dwaru bħala sensazzjoni f’daqqa li qed tinqabad minn persuna waqt li tkun qed tagħmel ix-xogħol normali tiegħek. Għal oħrajn, jista’ jibda bħala tagħfis jew kontrazzjoni żgħira fid-dahar, u mbagħad gradwalment jikber għal uġigħ qawwi. Huwa bħal żiffa ħelwa qabel maltempata.

Min hu aktar probabbli li jkollu spażmi fid-dahar?

B'mod ġenerali, xi nies huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw din il-kundizzjoni.

• Atleti: Għal dawk li jagħmlu eżerċizzju fiżiku regolarment, speċjalment sport li jpoġġi tensjoni fuq id-dahar.
• Dawk li jerfgħu piżijiet tqal: Għal dawk li jerfgħu oġġetti tqal ta’ spiss, kemm fil-ħajja ta’ kuljum kif ukoll fuq ix-xogħol. Dan ir-riskju huwa saħansitra akbar jekk jerfgħu l-piżijiet b’mod mhux korrett.
• Nies bi problemi oħra fid-dahar: Nies li diġà għandhom problemi oħra fid-dahar (eż. uġigħ fid-dahar, diski żleppjati) huma wkoll aktar probabbli li jiżviluppaw dawn it-tensjonijiet.

Jista' uġigħ fid-dahar jaffettwa partijiet oħra tal-ġisem?

Iva, xi kultant l-uġigħ minn korriment fid-dahar jista' "jirradja"Jista'. Jiġifieri, anke jekk l-uġigħ jibda minn dahrek, jista' jinfirex lil hinn minn hekk u jinħass f'riġlejk, fil-ġenbejn, fil-warrani, eċċ. Sewwa sew bħalma l-għeruq ta' siġra jistgħu jivvjaġġaw lejn il-friegħi, dan l-uġigħ jista' jinfirex ukoll minn dahrek għal żoni oħra.

L-uġigħ fid-dahar huwa sintomu ta’ marda serja?

Din hija xi ħaġa li ħafna nies jibżgħu minnha. Għonq iebes mhuwiex sintomu ta’ marda bħall-Isklerożi Multipla. Madankollu, xi kultant dan l-għonq iebes jista’ jkun ukoll sintomu ta’ kundizzjonijiet mediċi serji oħra. Pereżempju:

• Ġebel fil-marrara
• Kundizzjonijiet infjammatorji tal-ġogi bħal Ankylosing Spondylitis.

Għalhekk, jekk tesperjenza uġigħ fid-dahar frekwenti, jew jekk l-uġigħ ikun qawwi, huwa importanti li tfittex parir mediku.

L-uġigħ fid-dahar huwa sinjal tat-twelid?

Le. Meta tkun qed tipprepara għat-twelid, tħoss kontrazzjonijiet fl-utru tiegħek, mhux fil-muskoli ta’ dahrek. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ fin-naħa t’isfel tad-dahar waqt it-twelid, li hija kwistjoni differenti.

Għaliex iseħħu dawn l-ispażmi fid-dahar? Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mir-raġunijiet.

Hemm diversi raġunijiet li jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għal dan. Ejja nħarsu lejhom waħda waħda:

1. Ma tużax il-muskoli tiegħek biżżejjed

Issa ara, ħafna drabi noqogħdu bilqiegħda u naħdmu bl-istess mod. Fis-siġġu tal-uffiċċju, jew quddiem il-kompjuter id-dar. Imbagħad il-muskoli ta’ daharna ma jagħmlux eżerċizzju xieraq. Meta ma jintużawx sew, jiddgħajfu gradwalment. Huwa bħal magna li tkun tħalliet fil-ġenb mingħajr ma ntużat. Il-problemi jinqalgħu meta f’daqqa waħda tmur għax-xogħol. Jekk il-muskoli mdgħajfa jkunu mibrumin ftit wisq, jew jekk f’daqqa waħda terfa’ tagħbija tqila, dan it-tip ta’ tensjoni jista’ jseħħ. L-istess jgħodd meta wieħed joqgħod bilqiegħda b’qagħda ħażina . Meta d-dahar ma jkunx appoġġjat sew, u anke meta tkun mgħawweġ, dawn il-muskoli jitpoġġew taħt pressjoni żejda. Il-muskoli dgħajfa tal-istonku jpoġġu wkoll piż addizzjonali fuq id-dahar.

2. Tuża l-muskoli tiegħek wisq

Kif imsemmi qabel, l-użu żejjed tal-muskoli huwa wkoll problema. Din il-kundizzjoni tista' spiss isseħħ f'atleti u dawk li jerfgħu l-piżijiet. Meta taħdem iebes u tagħmel eżerċizzju żejjed, tista' ssofri tensjoni fil-muskoli u korriment. Tensjoni fil-muskoli hija fil-fatt ħsara lill-fibri tal-muskoli. Dan jikkawża infjammazzjoni, li tista' twassal għal uġigħ u ebusija. Huwa bħal lastiku li jinkiser meta tiġġebbed wisq.

3. Kwistjonijiet tad-dieta

Din hija xi ħaġa li ħafna nies ma jaħsbux dwarha. Li ma tieħux biżżejjed ilma f'ġismek (deidratazzjoni) , jew nuqqas ta' minerali bħall-potassju u l-kalċju fid-dieta tiegħek jista' wkoll jikkawża bugħawwieġ fil-muskoli. Dawn huma essenzjali għall-funzjoni tal-muskoli.

4. Kwistjonijiet ta’ saħħa mentali/emozzjonali

Titgħaġibx, il-problemi mentali tiegħek stess jistgħu wkoll ikunu kawża ta’ uġigħ fid-dahar. Ansjetà u stress eċċessivi jistgħu jikkawżaw li l-muskoli tiegħek jissikkaw. Meta dan ikompli, il-muskoli ta’ dahrek jistgħu wkoll jissikkaw.

5. Inċident jew korriment (Trauma)

Kwalunkwe aċċident fis-sinsla tad-dahar, bħal waqgħa jew aċċident bil-karozza, jista' jagħmel ħsara lill-muskoli, l-għadam u d-diski fis-sinsla tad-dahar, u dan iwassal għal dan it-tip ta' kompressjoni.

Importanti: Kultant, l-uġigħ fid-dahar jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni sottostanti aktar serja. Għalhekk hija idea tajba li tkun konxju ta' affarijiet bħal:

* (Axxess epidurali) - Nefħa mimlija bil-pus li tifforma madwar il-korda spinali

* Ġebel fil-marrara

* (Sindrome ta' persuna iebsa) - kundizzjoni rari fejn il-muskoli jibbiesu gradwalment

* (Spondilite ankilożanti) - marda li tikkawża infjammazzjoni tal-ġogi tas-sinsla tad-dahar

* Ġebel fil-kliewi

* Infezzjoni tal-kliewi

* Tumur - relatat mas-sinsla tad-dahar

Barra minn hekk, persuni bil-kundizzjonijiet li ġejjin jistgħu jesperjenzaw uġigħ li jħossu bħal spażmu fid-dahar, iżda jista' ma jkunx spażmu fid-dahar veru:

• Artrite spinali
• Diska żelqet jew herniated fis-sinsla tad-dahar (Diska herniated)
• Stenożi spinali
• Kurvatura tas-sinsla: (skoljożi) jew (lordożi)
• Spondiloliżi jew spondilolistesi - ċerti difetti fil-vertebri tas-sinsla tad-dahar

Jista' l-uġigħ fid-dahar ikun ikkawżat mill-istress?

Iva, żgur li jista'. Kif diġà ddiskutejna qabel, l-istress u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw tensjoni fil-muskoli fil-ġisem. Huwa bħallikieku qed nissikkaw il-muskoli tagħna bla ma nindunaw. Jekk qed tesperjenza dawn il-problemi fuq bażi regolari, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek u tikseb riferiment biex tara terapista jekk ikun meħtieġ.

Jista' l-uġigħ fis-sider ikun ikkawżat minn uġigħ fid-dahar?

Din hija mistoqsija importanti ħafna. Jekk għandek uġigħ f'sidrek, tassumix li huwa biss xi ferita f'dahrek. Jekk għandek uġigħ f'sidrek, żgur għandek tmur l-emerġenza minnufih. Jista' jkun sinjal ta' xi ħaġa serja, bħal attakk tal-qalb. Filwaqt li l-uġigħ f'dahar xi kultant jista' jinfirex għall-ġenbejn u r-riġlejn, mhux komuni li jinfirex għas-sider.

X'inhuma s-sintomi ta' tensjoni fid-dahar?

Is-sensazzjonijiet ta’ tensjoni fid-dahar jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra.

• Xi nies jistgħu jħossu tagħfis f’daharhom, jew uġigħ matt .
• Oħrajn jistgħu jħossu li l-muskoli tagħhom qed jitriegħdu.
• Imma ħafna mill-ħin, danJista’ jiżviluppa f’uġigħ qawwi u bl-uġigħ. Kultant dan l-uġigħ ikun tant qawwi li jista’ jkun debilitanti, u jagħmlek ma tkunx tista’ tiċċaqlaq.

Oqgħod attent! Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin flimkien mal-uġigħ fid-dahar, ara tabib immedjatament:

* Telf tal-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina jew tal-imsaren

* Dgħufija fil-muskoli fid-dirgħajn jew fir-riġlejn

* Sensazzjonijiet strambi, tnemnim jew dgħufija fuq naħa waħda ta’ ġismek

* Telf ta' bilanċ u koordinazzjoni

* Telf ta' sensazzjoni f'riġel/riġlejn

Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ kundizzjoni serja, għalhekk tinjorahomx.

Kemm jista’ jdum uġigħ fid-dahar?

Dan jiddependi fuq il-kawża tal-imblukkar u s-severità tiegħu.

• Jekk tuża żżejjed il-muskoli ta' dahrek u tiżviluppa tensjoni, din tista' tgħaddi fi ftit jiem .
• Imma jekk hija kundizzjoni bħal tiġbid fil-muskoli, tista' tieħu sa ftit ġimgħat biex tfiq.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw l-uġigħ fid-dahar?

Meta tara tabib, l-ewwel jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Jistaqsik ukoll dwar kwalunkwe mediċina li qed tieħu. Jista’ jkun li jistaqsuk ukoll dwar l-istorja medika sħiħa tiegħek. Kun żgur li ssemmi kwalunkwe aċċident jew korriment preċedenti f’dahrek. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, it-tabib jista’ jiddijanjostika l-kundizzjoni abbażi tas-sintomi li tiddeskrivi. Kultant, jistgħu jkunu meħtieġa aktar testijiet, iżda t-tabib jiddeċiedi.

Liema mistoqsijiet jista’ jistaqsik tabib?

• "Kif tinħass l-uġigħ? X'tip ta' uġigħ hu?" (eż., qawwi, jaħraq, jew iħossok bla nifs?)
• "Fejn eżattament hu l-uġigħ? Huwa fil-parti ta' fuq, fin-nofs, jew fil-qiegħ tad-dahar?"
• "Qatt tlift il-kontroll tal-awrina jew tal-ippurgar tiegħek?"
• "Kemm ilu għaddej dan l-imblukkar? Kemm ilu ġej?"
• "Tħoss xi ebusija f'għonqok?"
• "Tħoss tnemnim jew telf ta' sensazzjoni x'imkien f'ġismek?"
• "Tħoss li qed titlef il-bilanċ tiegħek u qed issibha diffiċli biex timxi meta jkollok konkussjoni?"
• "Liema mediċini qed tieħu bħalissa?"

Li jipprovdi tweġibiet ċari għal mistoqsijiet bħal dawn se jgħin ħafna lit-tabib biex jasal għal dijanjosi preċiża.

Kif tikkura l-uġigħ fid-dahar?

Fil-passat, it-tobba kienu jagħtu parir biex wieħed jistrieħ fis-sodda meta jkun hemm uġigħ fid-dahar. Iżda issa dan il-metodu mhux rakkomandat.Għax li tibqa' f'post wieħed il-ħin kollu jista' jdgħajjef il-muskoli aktar. Minflok, tista' tagħmel dawn l-affarijiet kif rakkomandat mit-tabib tiegħek:

• Silġ/sħana:
• Applika pakkett tas-silġ jew flixkun tal-ilma sħun/kuxxinett tat-tisħin fuq iż-żona tal-uġigħ fid-dahar.
• Tapplikahomx direttament fuq il-ġilda. Kebbebhom f'xugaman jew f'kaxxa tal-imħaded u ħallihom għal madwar 20-30 minuta. Imbagħad neħħihom għal 20-30 minuta u erġa' applikahom.
• L-aħjar li tapplika s-silġ għall-ewwel jumejn jew tlett ijiem biex tnaqqas l-infjammazzjoni. Imbagħad, is-sħana tista' tintuża biex tirrilaxxa l-muskoli.

• Mediċini kontra l-uġigħ li jinxtraw mingħajr riċetta:
• Analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta bħal Paracetamol (eż. Panadol®), Ibuprofen (eż. Brufen®, Advil®, Motrin®) jew Naproxen (eż. Naprosyn®, Aleve®) jistgħu jintużaw kif ordnat mit-tabib tiegħek. Dawn jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni.

• Rilassanti tal-muskoli:
• Xi kultant it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi rilassanti tal-muskoli (eż. Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Jekk tieħu dawn, l-aħjar li teħodhom bil-lejl (qabel ma tmur torqod), għax jistgħu jġiegħluk tħossok bi ngħas. Ukoll, issuqx jew tħaddemx makkinarju tqil waqt li qed tieħu dawn il-mediċini.
• Din il-mediċina ġeneralment hija rakkomandata għal 3 ijiem (72 siegħa) jew inqas. Mhuwiex rakkomandat li tużaha kontinwament.

• Terapija fiżika:
• It-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand fiżjoterapista, li jista’ jgħallmek eżerċizzji biex issaħħaħ il-muskoli ta’ dahrek, tiġbid, u tekniki ta’ rilassament. Dan jista’ jgħin biex inaqqas il-problemi fid-dahar fit-tul.

Hemm xi effetti sekondarji tar-rilassanti tal-muskoli?

Iva, dawn il-mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw xi effetti sekondarji. Prinċipalment:

• Konfużjoni
• Ngħas

Għalhekk meta tieħu din il-mediċina, aqra l-istruzzjonijiet li jiġu magħha bir-reqqa. Iċċekkja kemm għandek tieħu, meta għandek tieħdu, u x'inhuma l-istruzzjonijiet dwar is-sewqan.

X'jiġri jekk l-uġigħ fid-dahar ma jiġix ikkurat?

Xi kultant l-uġigħ fid-dahar jista’ jgħaddi waħdu. Iżda jiddependi fuq il-kawża tal-uġigħ. Jekk jitħalla mhux trattat, l-uġigħ jista’ jiggrava, isir aktar frekwenti, u jinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum. Għalhekk l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-aħjar pjan ta’ kura għall-kundizzjoni tiegħek.

Kif tevita dawn l-uġigħ fid-dahar?

L-uġigħ fid-dahar ma jistax jiġi evitat 100% tal-ħin. Madankollu, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju:

• Eżerċizzju regolari: Eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli tad-dahar u tal-addome tiegħek, speċjalment.
• Qagħda tajba: Żomm dahrek dritt meta tkun bilqiegħda, bilwieqfa, u meta terfa' l-piżijiet.
• Ġestjoni tal-istress: Naqqas l-istress permezz ta' attivitajiet bħal meditazzjoni, yoga, u passatempi.
• Toqgħodx bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien: Qum, iġġebbed, u agħmel mixja qasira mill-inqas kull 30 minuta.
• Oqgħod attent meta terfa’ l-piżijiet: Liwi rkopptejk u żomm dahrek dritt meta terfa’. Tneħħix b’dahrek mgħawweġ f’daqqa.

L-uġigħ fid-dahar jitjieb waħdu?

Iva, jista' jiġri xi kultant. Madankollu, jista' jerġa' lura. Għalhekk huwa importanti li ssib il-kawża u tikkuraha.

Meta se nkun nista' nerġa' lura għall-attivitajiet normali?

Dan ivarja wkoll skont il-kundizzjoni tiegħek. Jista’ jieħu ftit jiem jew ftit ġimgħat biex tirkupra. Kellem lit-tabib tiegħek u żviluppa pjan ta’ rkupru li jaħdem għalik. Tgħaġġilx, kun pazjent biss hekk kif ġismek ifiq.

Liema kumplikazzjonijiet oħra jistgħu jseħħu bl-uġigħ fid-dahar?

Mhuwiex veru li dawn l-affarijiet huma kkawżati minn uġigħ fid-dahar, iżda xi kultant jistgħu jseħħu flimkien:

Uġigħ ieħor:

• Uġigħ fid-dahar
• Uġigħ fl-ispalla
• Uġigħ fid-driegħ
• Uġigħ ta' ras
• Uġigħ fil-ġenbejn
• Uġigħ fil-warrani
• (Xjatika) - uġigħ fin-nervituri li jinżel fir-riġel

Ebusija:

• Ebusija fl-għonq
• Ebusija tas-sinsla tad-dahar

Sitwazzjonijiet oħra:

• Dgħufija fir-riġlejn
• Sinsla mgħawġa
• Tnemnim
• Tnemnim

Meta għandi mmur għand tabib?

M'hemmx għalfejn tbati minn uġigħ fid-dahar u wġigħ ieħor fid-dahar. Kellem lit-tabib tiegħek dwar is-sintomi tiegħek u ikseb il-kura t-tajba.

Din hija emerġenza? F'dan il-ħin, ċempel 911 (jew in-numru tal-emerġenza fi Sri Lanka):

* Jekk lanqas biss tista' tiċċaqlaq minħabba l-uġigħ.

Ftakar, l-uġigħ fid-dahar xi kultant jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni serja. Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin flimkien magħhom , ara tabib jew mur il-kamra tal-emerġenza immedjatament:

• Inkapaċità li tikkontrolla l-awrina jew l-ippurgar.
• Dgħufija fil-muskoli fid-dirgħajn jew fir-riġlejn.
• Tħoss sensazzjonijiet strambi, tnemnim, jew dgħufija fuq naħa waħda tal-ġisem.
• Telf ta' bilanċ, tnaqqis fil-koordinazzjoni.
• Telf ta’ sensazzjoni f’driegħ, riġel, jew parti tal-ġisem.

Minflok ma tinkwieta dwar jekk tmurx l-emerġenza jew le, aħjar tmur tagħmel check-up. B'dan il-mod, tista' tistrieħ rasek li mhix xi ħaġa serja.

X'għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi dwar l-uġigħ fid-dahar?

• "X'inhi l-aħjar kura għalija?"
• "L-uġigħ f'dahri jindika li għandi marda serja?"
• "Għandi nara counsellor biex nieħu għajnuna bl-istress tiegħi?"
• "Għandi nipprova nieħu rilassant tal-muskoli?"

Fl-aħħarnett, messaġġ importanti

L-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar hija li anke meta jkollok uġigħ (sakemm ma jkunx ikkawżat minn użu żejjed), huwa importanti li tibqa' attiv kemm jista' jkun. Qum u iġbed kull 30 minuta. Eżerċita mill-inqas tlett ijiem fil-ġimgħa. Biex tgħin bl-uġigħ, ħu analġeżiċi mingħajr riċetta, ħu rilassanti tal-muskoli jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandahomlok, u ħu massaġġi. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek dwar is-sintomi tiegħek sabiex tkun tista' tikseb l-aħjar kura possibbli.

Ukoll, tinsiex li l-uġigħ fid-dahar xi kultant jista’ jkun sinjal ta’ marda serja. Oqgħod attent għal sintomi oħra li jiġu miegħu. Speċjalment jekk tħoss tnemnim/telf ta’ sensazzjoni fuq naħa waħda ta’ ġismek, dgħufija, jew telf ta’ kontroll tal-imsaren/awrina, mur l-isptar immedjatament. Tippanikjax, imma oqgħod attent. Li tikseb attenzjoni medika fil-pront jista’ jgħin biex jipprevjeni ħafna problemi.

Uġigħ fid-dahar, ebusija fid-dahar, spażmi fil - muskoli, uġigħ fid-dahar, ebusija fid-dahar, uġigħ fil-muskoli