Tħossok minfuħ fl-istonku? (Stonku Minfuħ) - Ejja nitkellmu dwar il-kawżi u s-soluzzjonijiet

Qatt ħassejt li żaqqek kien mimli, minfuħ, u skomdu? Bħallikieku l-qalziet tiegħek kienu stretti, jew bħallikieku kellek ġebla f'żaqqek... Dan huwa dak li spiss insejħulu 'nefħa' jew 'nefħa'. Din hija problema komuni ħafna, iżda l-iskumdità li tikkawża mhijiex insinifikanti. Kultant żaqqek jista' saħansitra jidher xi ftit minfuħ. Għalkemm din hija xi ħaġa li tiġi u tmur, għal xi nies hija problema kostanti. Allura ejja nitkellmu dwar dan ftit aktar dettall illum.

Għaliex nimlew żaqqna hekk?

L-aktar kawża komuni ta’ uġigħ fl-istonku u nefħa hija l-gass . Jekk tħossok mimli wara li tiekol, x’aktarx huwa sinjal ta’ xi ħaġa ħażina fis-sistema diġestiva tiegħek. Jista’ jkun xi ħaġa sempliċi daqs li tiekol wisq f’daqqa. Jew jista’ jkollok intolleranza għall-ikel li ma tafx biha. Għan-nisa, nefħa temporanja tista’ tkun ikkawżata wkoll minn bidliet ormonali li jseħħu matul iċ-ċiklu mestrwali. Madankollu, għalkemm rari, tista’ tkun ukoll sintomu ta’ kundizzjoni aktar serja. Għalhekk, jekk qed tesperjenza dan l-iskumdità, tiħux ħafif.

Kemm hi komuni din in-nefħa?

Bejn 10% u 25% tal-adulti b'saħħithom jilmentaw minn nefħa okkażjonali. Madwar 75% ta' dawn in-nies jgħidu li dan l-iskumdità huwa moderat għal sever. Madwar 10% jgħidu li jiġrilhom il-ħin kollu. Madwar 90% tan-nies bis- "Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS)" , jew "kundizzjoni fejn ikun hemm bugħawwieġ u skumdità fl-istonku mingħajr ebda raġuni," ikollhom din in-nefħa. Madwar 75% tan-nisa jesperjenzaw nefħa qabel u matul il-mestrwazzjoni tagħhom. Madankollu, mhux kulħadd li jħoss li hu mimli fil-fatt ikollu stonku minfuħ; madwar 50% tan-nisa għandhom.

Ejjew nagħtu ħarsa lejn ir-raġunijiet ftit aktar fil-fond.

Hemm ħafna raġunijiet għaliex tista’ tħossok mimli. Ejja nanalizzawhom.

1. Gass fl-imsaren

Il-gass huwa parti normali mid-diġestjoni. Iżda jista' jkun problema jekk ikun wisq. Aħseb ftit, il-batterji tajbin fl-imsaren tagħna jgħinuna niddiġerixxu l-karboidrati li nieklu. Aħna nsejħu dan il-proċess fermentazzjoni. Imma jekk nieklu aktar karboidrati milli għandna bżonn niddiġerixxu, din il-fermentazzjoni tiżdied u jiġi prodott ħafna gass. Jista' jkun hemm diversi raġunijiet għal dan.

2. Affarijiet li jeħlu fis-sistema diġestiva

Dan ifisser li l-ikel, il-likwidi, u l-arja li nieklu jibqgħu mwaħħlin f'post wieħed minflok ma jiċċaqalqu 'l isfel fl-imsaren. Dan iżid il-pressjoni ġewwa l-istonku, u b'hekk iħossu minfuħ.

• Stitikezza: Din hija l-aktar kawża komuni. Meta l-ippurgar ma jgħaddix sew, jibqa' mwaħħal fil-musrana l-kbira, u jipprevjeni l-ikel li jkun għadu kif ġie diġerit milli jinżel 'l isfel. Dan jikkawża li l-istonku jimtela.
• Ostruzzjonijiet fl-imsaren: Rarament, tumuri intestinali, tessut taċ-ċikatriċi minn kirurġija, jew stretturi jistgħu jimblokkaw il-passaġġ tal-ikel. Dan jista' jkun ikkawżat ukoll minn kundizzjonijiet bħall-marda ta' Crohn.
• Disturbi fil-motilità: Dgħufija fil-muskoli u n-nervituri li jċaqalqu l-ikel fl-imsaren tista' tikkawża li l-ikel jiċċaqlaq bil-mod ħafna. ( Gastropareżi ))` hija kundizzjoni li sseħħ minħabba disfunzjoni tal-muskoli tal-istonku.
• Żieda riċenti fil-piż: Meta tiżdied fil-piż f'daqqa, speċjalment meta x-xaħam ikun depożitat fiż-żona addominali, l-ispazju ġewwa l-istonku tiegħek jiċkien. Dan jista' jġiegħlek tħossok minfuħ anke wara li tiekol ikla normali.

3. L-influwenza tal-ormoni

Jekk in-nisa jkollhom din il-problema ta' spiss, hemm ċans tajjeb li l-ormoni qed jikkontribwixxu għaliha. L-ormon estroġenu jżid iż-żamma tal-ilma fil-ġisem. Kemm l-estroġenu kif ukoll il-proġesteron jistgħu jaffettwaw il-veloċità li biha l-ikel jiċċaqlaq fl-imsaren, li tista' taffettwa wkoll il-formazzjoni tal-gass.

4. Raġunijiet serji oħra biex tkun imħasseb

Għalkemm in-nefħa ħafna drabi hija kundizzjoni temporanja, jekk tippersisti jew tkun akkumpanjata minn sintomi oħra, jista' jkun hemm kundizzjoni sottostanti.

• Akkumulazzjoni ta' fluwidu fl-addome (Axxite): Il-fluwidu jista' jakkumula fil-kavità addominali minħabba kundizzjonijiet bħal mard tal-fwied, insuffiċjenza tal-kliewi, jew mard tal-qalb.
• Insuffiċjenza pankreatika: Meta l-pankreas ma jipproduċix l-enzimi meħtieġa biex jiddiġerixxi l-ikel kif suppost, id-diġestjoni ssir indebolita.
• Infjammazzjoni tal-istonku jew tal-imsaren: Infezzjonijiet batteriċi bħal `( H. pylori )` u konsum eċċessiv ta' alkoħol jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni tal-istonku (Gastrite) jew tal-imsaren (Enterite).
• Kanċer: In-nefħa tista’ tkun ukoll sintomu bikri ta’ kanċer fl-ovarji , fl-utru, fil-kolon, fil-frixa, jew fl-istonku. Huwa għalhekk li huwa importanti li żżur tabib kull sena għal check-up .

Serħan rapidu u soluzzjonijiet fit-tul

Tajjeb, issa ejja naraw x'jista' jsir dwar dan l-inkonvenjent.

Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar

• Tejiet tal-ħxejjex: Ix-xorb ta’ te magħmul minn ingredjenti bħal pepermint, chamomile, ġinġer, turmeric, u bużbież jista’ jgħin biex itaffi d-diġestjoni u jgħin biex ineħħi l-gass.
• Kapsuli taż-żejt tal-pepermint: Dawn jirrilassaw il-muskoli fl-imsaren, u jgħinu biex jitneħħa l-arja u l-ippurgar maqbuda.
• Antaċidi: Dawn fihom simethicone, li jikkawża li l-bżieżaq tal-arja jakkumulaw u jgħaddu faċilment.
• Probijotiċi: Dawn jaħdmu billi jibbilanċjaw il-batterji tajbin fl-imsaren. It-teħid ta’ dawn kuljum għal perjodu qasir ta’ żmien jista’ jagħti riżultati tajbin.
• Eżerċizzju: Anke eżerċizzju sempliċi bħall-mixi jista' jgħin biex itejjeb il-funzjoni tal-musrana u jnaqqas in-nefħa.

Kif nipprevjenuh?

• Kul ikel rikk fil-fibra: Ikel rikk fil-fibra (frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ) jgħin biex jipprevjeni l-istitikezza. Imma tiekolx wisq f'daqqa, żid il-konsum tiegħek gradwalment.
• Ixrob ħafna ilma: Li tixrob mill-inqas 2-3 litri ilma kuljum huwa essenzjali biex tiffaċilita d-diġestjoni.
• Naqqas l-ikel ipproċessat: Dan l-ikel fih ħafna melħ u xaħam u ftit fibra. Dan jista’ jżid il-kostippazzjoni u n-nefħa.
• Kul bil-mod u tomgħod l-ikel sew: Meta tiekol malajr, tibla’ l-arja flimkien mal-ikel. Ukoll, ieqaf tiekol meta tkun kważi mimli.
• Identifika ikel li huwa ħażin għalik: Kun konxju ta’ liema ikel mhux tajjeb għalik. Jekk meħtieġ, tista’ tkellem lit-tabib u tipprova xi ħaġa bħal “Dieta ta’ eliminazzjoni”.

Meta għandek tinkwieta dwar nefħa?

In-nefħa ġeneralment mhijiex problema serja. Madankollu, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, tinjorahiex. Ara lit-tabib tal-familja tiegħek immedjatament.

Jekk għandek dawn is-sintomi, fittex parir mediku.
- Jekk in-nefħa qed tiżdied gradwalment.
- Jekk ikompli għal aktar minn ġimgħa .
- Jekk dejjem jiġi bl-uġigħ .
- Jekk ikun hemm sintomi oħra bħal deni, rimettar, u demm fl-ippurgar .

In-nefħa hija kundizzjoni tedjanti ħafna u skomda. Imma billi ssib il-kawża u tagħmel xi bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja u fid-drawwiet tal-ikel tiegħek, int ukoll tista’ tikseb serħan kbir minn din il-problema.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

• In-nefħa hija komuni ħafna. Ħafna drabi tkun ikkawżata minn problemi diġestivi, gass, jew bidliet ormonali.
• Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata fil-biċċa l-kbira billi tagħmel bidliet żgħar fid-dieta u l-istil ta' ħajja tiegħek (tixrob ħafna ilma, tiekol dieta rikka fil-fibra, u tagħmel eżerċizzju).
• Jekk in-nefħa tippersisti, tkun akkumpanjata minn uġigħ qawwi, jew ikollha sintomi oħra bħal deni u rimettar, tinjorahiex u żgur ara tabib .
• Xi kultant dan jista’ jkun sintomu ta’ kundizzjoni bħall-IBS jew marda oħra. Għalhekk, l-aħjar li ssib il-kawża korretta u tikkuraha.