Ilkoll nafu l-iskumdità ta’ riħ. Imnieħer imblukkat, uġigħ fil-griżmejn, telf ta’ aptit, u sensazzjoni ta’ impotenza. Ħafna minna nieħdu l-mediċina u nibqgħu fis-sodda matul dan iż-żmien. Imma kont taf li xi wħud mill-ikel li nieklu jistgħu jgħinu biex itaffu dawn l-iskumdità u jgħinuna nirkupraw aktar malajr? Fil-fatt, xi ikel għandu poteri ta’ fejqan tal-għaġeb.
Fi kliem sempliċi, ġisem mitmugħ sew għandu kapaċità akbar li jiġġieled il-mard. Ġisimna għandu xi ħaġa msejħa s-sistema immunitarja . Hija bħal armata ġewwa fina li tiġġieled il-mikrobi li jikkawżaw il-mard. Meta nieklu ikel nutrittiv tajjeb, din l-armata tissaħħaħ. Għalhekk huwa importanti ħafna li nadottaw dieta tajba għas-saħħa, mhux biss matul dan l-istaġun kiesaħ, iżda s-sena kollha.
Issa ejja nagħtu ħarsa lejn xi riċetti delizzjużi u nutrittivi li tista' tagħmel id-dar li jġibulek serħan minn mard bħall-irjiħat u l-influwenza.
Soppa tat-Tiġieġ ta' Charlotte
Meta taħseb fis-soppa tat-tiġieġ, taħseb fl-ikel sħun u ta’ faraġ li kienet tagħmlek ommok meta kont marid, hux? Ir-riċerka saħansitra sabet li s-soppa tat-tiġieġ tipprovdi serħan kbir minn imnieħer imblukkat. Ejja naraw kif tagħmilha.
| Materjali meħtieġa | Metodu ta' preparazzjoni |
|---|---|
|
|
Te tal-Ġinġer u l-Kannella
Il-ġinġer huwa ħaxixa tajba ħafna għal stonku mqalleb, dardir, u irritazzjoni fil-gerżuma. Dan it-te jipprovdi serħan tal-għaġeb lill-ġisem.
| Materjali meħtieġa | Metodu ta' preparazzjoni |
|---|---|
|
|
Importanti: Qatt m'għandek tagħti għasel lil trabi taħt is-sena għal kwalunkwe raġuni. Jista' jikkawża avvelenament mill-ikel sever imsejjaħ botuliżmu fit-tfal żgħar.
Luminata sħuna għal uġigħ fil-gerżuma
Din hija ħaxixa tajba ħafna għal griżmejn infjammati. Hija tajba ħafna wkoll għas-sistema immunitarja għax hija rikka fil-vitamina Ċ.
| Materjali meħtieġa | Metodu ta' preparazzjoni |
|---|---|
|
|
Żewġ riċetti oħra delizzjużi...
Hawn żewġ riċetti nutrittivi oħra li jgħinu biex isaħħu s-sistema immunitarja tiegħek anke f'jiem mingħajr kesħa. Ħaxix aħdar skur bħall-ispinaċi huwa rikk fil-vitamini A u Ċ. Ħut bħas-salamun huwa rikk fl- aċidi grassi omega-3 , li jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem.
- Ħaxix Imħallat u Bużbież bid-Dressing tal-Ġinġer: Żid dan id-dressing mal-insalata tiegħek, magħmul bl-ispinaċi, ħass, bużbież, basal aħdar, tewm, żejt tas-sesame, soy sauce, ġinġer, u għasel. Huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb il-vitamini kollha li għandek bżonn.
- Salamun Inkaljat bil-Mod: Is-salamun huwa sors tajjeb ta’ aċidi grassi omega-3. Roxx biż-żejt taż-żebbuġa, melħ, bżar, u ħwawar friski bħar-rosmarin u t-timu, u aħmi f’temperatura baxxa (250 F) għal 15-20 minuta. Kun żgur li t-temperatura interna tal-ħut tilħaq 145 F. Dan jipprovdi lil ġismek b’xaħmijiet tajbin għas-saħħa.
Ftakar, dawn huma biss xi rimedji tad-dar. Jekk l-irjiħat tiegħek ma jitjiebux fi ftit jiem, jew jekk għandek sintomi bħal deni għoli jew diffikultà biex tieħu n-nifs, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Dieta nutrittiva tajba ssaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek u tgħinek tiġġieled il-mard.
- Likwidi sħan bħas-soppa tat-tiġieġ u t-te tal-ġinġer jistgħu jgħinu biex itaffu sintomi bħal uġigħ fil-griżmejn u mnieħer imblukkat.
- Iż-żieda ta' affarijiet bħal ġinġer, tewm, lumi, u ħaxix aħdar skur mad-dieta tiegħek tista' tgħinek tirkupra mill-mard aktar malajr.
- Importanti ħafna: Qatt m'għandek tagħti għasel lil trabi taħt is-sena. Jista' jikkawża avvelenament mill-ikel sever (botuliżmu).
- Jekk dawn il-kura fid-dar ma jgħinux jew jekk is-sintomi jiggravaw, fittex parir mediku immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek