Probabbilment smajt li x-xorb ta’ tazza jew tnejn inbid aħmar kuljum jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb u jbaxxi l-kolesterol. Filwaqt li hemm xi verità f’din l-istorja, mhux l-aħbarijiet kollha dwar l-alkoħol huma tajbin. L-alkoħol huwa tassew ħabib ta’ qlubna? Jew huwa għadu li ma nafux bih? Illum, ejja nitkellmu dwar dan kollu b’mod ċar.
Huwa minnu li l-alkoħol iżid il-kolesterol 'tajjeb' (HDL)?
Fil-fatt, xi studji mediċi sabu li n-nies li jixorbu l-alkoħol b'moderazzjoni għandhom riskju kemxejn aktar baxx ta' mard tal-qalb minn dawk li ma jixorbux xejn. Barra minn hekk, instab li l-alkoħol inaqqas ir-riskju ta' emboli tad-demm u jnaqqas ċerti markaturi ta' infjammazzjoni fil-ġisem.
Ħafna nies jemmnu li l-benefiċċju ewlieni tal-alkoħol huwa l-abbiltà tiegħu li jżid il-livell ta’ kolesterol ‘tajjeb’ f’ġisimna, jiġifieri, il-kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) . Issa, x’inhu dan l-HDL? Fi kliem sempliċi, l-HDL huwa bħal ‘tindif’ li jneħħi u jnaddaf il-kolesterol ħażin li jkun akkumula fil-vini tad-demm tagħna. Meta dan il-kolesterol HDL jiżdied, ir-riskju li jkollok attakk tal-qalb jonqos.
L-inbid aħmar huwa maħsub li għandu dan il-benefiċċju b'mod partikolari. Dan għaliex fih ħafna fitokimiċi naturali bħar -resveratrol . Dawn huma affarijiet li għandhom proprjetajiet antiossidanti qawwija. Dawn jgħinu biex jipproteġu l-ħitan tal-vini tad-demm tagħna.
Jiġifieri, hemm xi bażi għall-idea li ċertu ammont ta’ alkoħol jista’ jżid il-kolesterol HDL u jipprovdi xi protezzjoni għall-qalb. Madankollu, l-istorja ma tispiċċax hemm.
Allura fejn hi l-problema? In-naħa mudlama tal-alkoħol
Filwaqt li l-alkoħol għandu xi benefiċċji, il-ħsara li tixrob iżżejjed hija ħafna akbar. Li tixrob iżżejjed jista’ fil-fatt iżid ir-riskju ta’ mard tal-qalb u puplesija. Mhux hekk biss, iżda jista’ wkoll jiftaħ il-bieb għal għadd ta’ problemi serji oħra.
Agħti ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex tara x'jistgħu jkunu r-riskji ewlenin għas-saħħa kkawżati mix-xorb żejjed tal-alkoħol.
| Riskju għas-saħħa | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Pressjoni Għolja tad-Demm | L-alkoħol iżid il-pressjoni tad-demm, li hija kawża ewlenija ta’ mard tal-qalb u puplesija. |
| Żieda fit-trigliċeridi | Dan huwa tip ieħor ta’ xaħam fid-demm. L-alkoħol iżid dawn. Iż-żieda fit-trigliċeridi hija wkoll kawża ta’ mard tal-qalb. |
| Kardjomijopatija | Meta tixrob wisq alkoħol fuq perjodu twil ta’ żmien, il-muskolu tal-qalb jiddgħajjef, il-qalb tikber, u ma tibqax aktar kapaċi tippompja d-demm kif suppost. |
| Irregolaritajiet fit-taħbit tal-qalb (Arritmja) | Il-qalb tibda tħabbat b'mod irregolari. Din tista' tkun kundizzjoni perikoluża ħafna. |
| L-obeżità | L-alkoħol fih ħafna kaloriji, u dan jista’ jwassal għal żieda fil-piż, li jista’ jwassal għal għadd ta’ mard ieħor, bħad-dijabete u l-pressjoni għolja. |
| Ċirożi tal-fwied | Meta tikkonsma aktar alkoħol milli jiflaħ il-fwied tiegħek, dan jeqred il-fwied tiegħek gradwalment. Dan huwa ta’ theddida għall-ħajja. |
| Riskju tal-kanċer u problemi oħra | Iżid ir-riskju ta’ diversi tipi ta’ kanċer, inkluż kanċer tal-ħalq, tal-gerżuma, tal-fwied, u tas-sider. Iżid ukoll ir-riskju ta’ inċidenti. |
Allura x'għandna nagħmlu?
Minħabba dawn ir-riskji kollha, l-organizzazzjonijiet tas-saħħa ewlenin fid-dinja, bħall-American Heart Association, jipprovdu pariri ċari ħafna.
Tibdiex tixrob l-alkoħol mill-ġdid biex tnaqqas il-kolesterol jew iżżomm is-saħħa tal-qalb.
Minflok, huma jirrakkomandaw li ssegwi metodi aktar sikuri u effettivi biex iżżomm il-livelli tal-kolesterol u s-saħħa tal-qalb tiegħek taħt kontroll. Dawn jinkludu:
- Tiekol dieta tajba għas-saħħa (frott, ħaxix, u ikel rikk fil-fibra).
- Eżerċizzju regolari (bħal mixi għal mill-inqas 30 minuta kuljum).
- Il-kontroll tal -piż tal-ġisem tiegħek.
- Astjeni kompletament mit-tipjip .
Dawn huma l-aħjar u l-aktar modi sikuri biex iżżomm qalbek b'saħħitha.
Jekk diġà int alkoħoliku...
Tajjeb, jista' jkun li diġà tixrob xi kultant. Jekk iva, l-aktar ħaġa importanti għalik hija li tifhem eżattament xi tfisser "moderazzjoni" . U, żgur għandek tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.
X'inhu dan id-"daqs"?
- Għan-nisa: xarba standard waħda kuljum
- Għall-irġiel: żewġ xorb standard kuljum
"Xarba standard" hija bejn wieħed u ieħor 350 ml birra (bott wieħed), 150 ml inbid (tazza nbid żgħira waħda), jew 45 ml spirti (arrack/whisky) (xarba waħda).
Ukoll, l-alkoħol mhuwiex adattat għal xi nies. Jekk tagħmel parti minn waħda mill-kategoriji li ġejjin, għandek telimina kompletament l-alkoħol:
- Nisa tqal.
- Nies li jieħdu mediċini regolari għal ċerti kundizzjonijiet mediċi (eż. dijabete, pressjoni għolja, mard tal-fwied). (Jista' jkun hemm reazzjonijiet avversi bejn l-alkoħol u l-mediċini. Għalhekk kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar dan).
- Nies b'mard tal-fwied.
- Nies li qabel kienu dipendenti fuq l-alkoħol jew li għandhom storja familjari ta’ vizzju bħal dan.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ix-xorb ta’ ammont żgħir ta’ alkoħol jista’ jżid xi ftit il-kolesterol ‘tajjeb’ (HDL) tiegħek. Madankollu, ix-xorb żejjed jista’ jagħmel aktar ħsara milli ġid.
- Il-konsum eċċessiv tal-alkoħol jista' jikkawża ħafna problemi serji ta' saħħa, bħal pressjoni għolja, mard tal-qalb, puplesija, mard tal-fwied, u kanċer.
- Tibdiex tixrob l-alkoħol biss biex tipproteġi s-saħħa ta’ qalbek jew tikkontrolla l-kolesterol tiegħek. Minflok, iffoka fuq dieta sana u eżerċizzju.
- Jekk diġà tixrob l-alkoħol, żommu għall-minimu (xarba waħda kuljum għan-nisa, 2 kuljum għall-irġiel). Kellem lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe problema ta’ saħħa jew mediċini li qed tieħu.Kun żgur li l-alkoħol huwa tajjeb għalik.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek