Iż-Żejt tal-Fwied tal-Merluzz Verament Għandu Benefiċċji għas-Saħħa? Ejja Nitkellmu Dwaru!

Probabbilment smajt dwar iż-"żejt tal-klieb il-baħar" mingħand in-nanna jew in-nannu tiegħek. Jgħidu li huwa tajjeb għall-uġigħ fl-irkoppa u l-uġigħ fil-ġisem, hux? Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa wkoll ħaġa tajba. Imma dan huwa saħansitra aktar speċjali. Allura, x'inhu eżattament iż-żejt tal-fwied tal-merluzz? Illum, se nitkellmu dwar il-benefiċċji li jġib lil ġisimna u dak li rridu noqogħdu attenti dwaru.

X'inhu Żejt tal-Fwied tal-Merluzz?

Fi kliem sempliċi, dan huwa żejt miksub mill-fwied ta’ ħuta msejħa “Merluzz”. Dan iż-żejt jinkiseb speċjalment mill-merluzz li jgħix fl-Oċean Atlantiku. Jekk inħarsu lejn l-istorja, in-nies f’pajjiżi kesħin tat-Tramuntana tal-Ewropa bi ftit dawl tax-xemx użaw dan iż-żejt biex jipprevjenu n-nuqqas ta’ vitamina D matul ix-xitwa. Minn dak iż-żmien ’l hawn intuża biex jipprevjeni r-rakitiżmu, marda tal-għadam li sseħħ fit-tfal żgħar minħabba n-nuqqas ta’ vitamina D.

Pajjiżi bħan-Norveġja u l-Islanda huma famużi għall-produzzjoni ta’ dawn. Illum, dawn jistgħu jinxtraw f’forma ta’ kapsula minn kwalunkwe supermarket jew spiżerija. Ħafna nies jużawhom għal uġigħ fil-ġogi u biex jipprevjenu mard tal-qalb.

X'inhuma n-nutrijenti ewlenin fiż-żejt tal-fwied tal-merluzz?

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa sors siewi ta’ nutrijenti, rikk fil-vitamina A, il-vitamina D, u l-aċidi grassi omega-3 . Ejja nagħtu ħarsa lejn l-informazzjoni nutrizzjonali tiegħu.

L-importanza tal-vitamina A

Il-Vitamina A hija nutrijent essenzjali għall -funzjoni tas-sistema immunitarja tagħna, it-tkabbir taċ-ċelloli, vista tajba , u s-saħħa riproduttiva.

Il-karatteristika speċjali tal-vitamina D

Ir-raġuni ewlenija għaliex iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa differenti minn żjut oħra tal-ħut hija li fih ħafna vitamina D. Kont taf li x-xjentisti stmaw li aktar minn biljun ruħ fid-dinja għandhom nuqqas ta’ vitamina D. Anke jekk pajjiżna jirċievi ħafna dawl tax-xemx, ħafna nies ma jiksbux biżżejjed vitamina D minħabba l-istil ta’ ħajja tagħna.

Nuqqas ta’ vitamina D iżid ir-riskju ta’ ksur fl-għadam fl-adulti. Barra minn hekk, in-nuqqas ta’ vitamina D fl-omm jista’ jaffettwa l-iżvilupp tal-moħħ tat-tifel/tifla. Barra minn hekk, jista’ jwassal ukoll għal kundizzjoni msejħa sindrome metabolika, li hija taħlita ta’ pressjoni tad-demm għolja, livelli għoljin ta’ zokkor fid-demm, u kolesterol għoli. Din il-kundizzjoni tista’ twassal għal mard bħal mard tal-qalb, dijabete, u kanċer fit-tul.

Benefiċċji tal-Aċidi Grassi Omega-3

Dawn jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni f’ġisimna u jikkontrollaw it-tagħqid tad-demm. B’mod partikolari, l-omega-3 imsejjaħ DHA (aċidu Docosahexaenoic) huwa abbundanti f’dawn iż-żjut. Studji wrew li d-DHA jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ u l-memorja, u jgħin ukoll fil-protezzjoni kontra l-marda ta’ Alzheimer u d-dimenzja, li huma mard li jwassal għat-telf tal-memorja.

Benefiċċji għas-saħħa taż-żejt tal-fwied tal-merluzz

Minħabba dawn il-vitamini u l-aċidi grassi essenzjali, tista' tikseb diversi benefiċċji għas-saħħa mill-konsum taż-żejt tal-fwied tal-merluzz.

Biex tipprevjeni u tikkontrolla l-glawkoma

Il-glawkoma hija kundizzjoni serja li tista’ tikkawża telf gradwali tal-vista minħabba żieda fil-pressjoni f’għajnejna. Il-vitamina A fiż-żejt tal-fwied tal-merluzz tipprevjeni ħsara liċ-ċelloli tal-għajnejn. Barra minn hekk, l-aċidi grassi omega-3 inaqqsu l-pressjoni ġewwa l-għajn u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Dan jgħin biex jikkontrolla l-iżvilupp tal-glawkoma.

Proprjetajiet kontra l-kanċer

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz għandu xi potenzjal fil-ġlieda kontra l-kanċer, peress li fih kemm vitamina A kif ukoll omega-3. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu jgħinu biex jipprevjenu l-formazzjoni ta’ ċelloli tal-kanċer.

Tnaqqis tar-riskju ta' sklerożi multipla (MS)

Instabet rabta bejn livelli baxxi ta’ vitamina D u l-MS , marda li taffettwa s-sistema nervuża. Studju wieħed sab li nies li ħadu żejt tal-fwied tal-merluzz fiż-żgħożija tagħhom kellhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw MS fl-età adulta.

Ġestjoni tal-Uġigħ fl-Artrite Rewmatojde

Din hija xi ħaġa li ħafna nies jafuha mill-ewwel. L-artrite rewmatojde hija disturb tas-sistema immunitarja li jikkawża infjammazzjoni u uġigħ qawwi fil-ġogi. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji taż-żejt tal-fwied tal-merluzz jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw dan l-uġigħ. Fi studju ta’ 24 ġimgħa, pazjenti li ħadu żejt tal-fwied tal-merluzz esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ u setgħu jnaqqsu l-ammont ta’ analġeżiċi li użaw.

Affarijiet li għandek tkun konxju tagħhom meta tuża żejt tal-fwied tal-merluzz (riskji)

Għalkemm iż-żejt tal-fwied tal-merluzz huwa sustanza ta' benefiċċju, bħal kull ħaġa oħra, hemm ftit affarijiet li għandek tkun konxju tagħhom qabel ma tużah.

Oqgħod attent waqt it-tqala.

Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista' jgħin biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta' vitamina D waqt it-tqala. Madankollu, jekk tieħu wisq vitamina A, dan jista' jkun ta' ħsara għat-tarbija fil-ġuf. Għalhekk, evita li tieħu żejt tal-fwied tal-merluzz waqt it-tqala jew waqt it-treddigħ mingħajr parir mediku.

Problemi possibbli b'mediċini oħra

Jekk qed tieħu mediċini li jraqqu d-demm bħal Warfarin , għandek tevita li tieħu żejt tal-fwied tal-merluzz. Minħabba li ż-żejt tal-fwied tal-merluzz għandu wkoll proprjetajiet li jraqqu d-demm, it-teħid tat-tnejn flimkien jista' jżid ir-riskju ta' fsada perikoluża.

Dożi għoljin jistgħu jikkawżaw tossiċità.

Dan huwa importanti ħafna. Il-Vitamina A u l-Vitamina D huma vitamini li jinħallu fix-xaħam. Dan ifisser li jekk tieħu aktar milli għandek bżonn, ma jiġux eliminati faċilment mill-ġisem u jistgħu jakkumulaw f'organi bħall-fwied, u jikkawżaw tossiċità . Għalhekk, qatt m'għandek taqbeż id-dożaġġ elenkat fuq il-flixkun jew id-dożaġġ rakkomandat mit-tabib tiegħek.