L-irjiħat huma marda komuni u skomda. Xi nies jaqbduhom mill-inqas darba fix-xahar. Kemm jekk tkun ftit esponiment għax-xemx, ftit xita, jew xi ħadd fuq ix-xogħol jew l-iskola li jaqbad irjiħat, nistgħu naqbduhom. Għalkemm nagħmlu dak kollu li nistgħu biex nevitawhom, taf verament l-aktar mod effettiv u sempliċi biex tipprevjenihom? Dak hu li taħsel idejk sew . Mhux tal-għaġeb? Illum, ejja nitkellmu dwar kif din id-drawwa sempliċi tista’ tgħinek tevita mard serju.
Ejja l-ewwel nagħtu ħarsa lejn kif tiġi trasmessa l-marda.
Jekk tifhem dan, huwa faċli ħafna li tibqa' sigur. Ir-raġuni ewlenija għaliex l-irjiħat jinfirxu hija li meta persuna infettata tisgħol jew tagħtas, qtar żgħar ta' bżieq joħorġu minn ħalqha u minn imnieħerha. Dawn il-qtar huma żgħar wisq biex jidhru b'għajnejha. Dawn il-qtar huma mimlija bil-virus li jikkawża l-irjiħat.
Immaġina dan. Ħabib tiegħek għandu riħ. Jgħatti ħalqu b'idu meta jagħtas. Imbagħad jitloblek it-telefon tiegħek u jagħmel telefonata. Issa, idu mimlija virus tkun messet it-telefon. Wara ftit, taqbad it-telefon u tużah, u mingħajr ma lanqas tirrealizza, tobrox imnieħrek jew tmiss ħalqek. Dak huwa meta l-virus jidħol f'ġismek. U daqshekk! Ikollok riħ ukoll fi żmien jumejn.
Fi kliem sempliċi, il-marda tiġi trasmessa jekk immissu wiċċ ikkontaminat bil-virus u mbagħad immissu mnieħrna, ħalqna, jew għajnejna bl-istess id.
Dan il-virus jista’ jinfirex minn uċuħ komuni bħal pumijiet tal-bibien, swiċċijiet tad-dawl, karti tal-flus, mankijiet tal-karozzi tal-linja, tastieri tal-kompjuter, u ġurdien.
Għaliex il-ħasil tal-idejn huwa daqshekk importanti?
Issa tifhem għaliex il-ħasil tal-idejn huwa importanti. Xi wħud mill-vajrusis li jikkawżaw irjiħat jistgħu jgħixu għal sigħat fuq uċuħ bħal pumi tal-bibien u mwejjed. Allura kemm affarijiet immissu kuljum? Il-vajrus jista’ jinstab kullimkien.
Meta naħslu idejna sew, dawn il-vajrusis li bla ma nkunu nafu jkunu fuq idejna jinqerdu. Huwa bħallikieku qed nagħlqu l-bieb prinċipali biex il-vajrus jidħol f'ġisimna. Ukoll, jekk f'daqqa waħda tieħu riħ, jekk taħsel idejk regolarment, tieqaf xxerred il-marda lil ħaddieħor.
Din mhix biss storja. Dan ġie ppruvat fi studju li sar f'kamp ta' taħriġ militari tal-Istati Uniti. Is-suldati f'dak il-kamp ġew mgħallma jaħslu idejhom mill-inqas ħames darbiet kuljum. Wara sentejn, l-inċidenza ta' mard respiratorju (bħal irjiħat) kienet naqset b'45% meta mqabbla mas-sena ta' qabel ma beda l-programm. Ara, kemm xi ħaġa sempliċi tista' tagħmel differenza daqshekk kbira.
Allura, kif taħsel idejk sew?
Ħafna minna ngħidu li naħslu idejna, imma dak li nagħmlu hu li nżidu ftit ilma u nobrok idejna flimkien. Imma dan ma jneħħix il-mikrobi tassew. Dan huwa l-mod korrett kif taħsel idejk.
| Passi | X'għandek tagħmel |
|---|---|
| Pass 1 | L-ewwel, xarrab idejk sew b'ilma nadif. |
| Pass 2 | Issa, applika ammont suffiċjenti ta’ sapun (sapun f’forma ta’ bar jew sapun likwidu) fuq idejk u ogħrok sakemm tagħmel ir-ragħwa sew. |
| Pass 3 | Ogħrok idejk flimkien għal mill-inqas 20 sekonda . Kun żgur li tagħmel ir-ragħwa tas-sapun sew, inkluż il-pali, wara idejk, bejn subgħajk, madwar subgħajk il-kbir, taħt dwieferek, u sal-polz kollu. (Mod faċli biex tiftakar l-20 sekonda huwa li tkanta mentalment il-kanzunetta "Happy Birthday" darbtejn.) |
| Pass 4 | Issa aħsel idejk b'ilma ġieri sakemm is-sapun kollu jispiċċa. |
| Pass 5 | Fl-aħħarnett, nixxef idejk sewwa b'ċarruta nadifa, xugaman tal-karti, jew dryer tal-arja. Jekk tinsab f'kamra tal-banju pubblika, uża xugaman tal-karti biex itfi l-vit. Huwa wkoll aħjar li tuża spalltek biex tiftaħ il-bieb jew iżżommu minn ġo xugaman tal-karti. |
Kemm-il darba kuljum għandek taħsel idejk?
Tassew m'hemm l-ebda limitu għal dan. L-aħjar li taħsel idejk kemm jista' jkun spiss. Speċjalment matul żminijiet bħal dawn, żgur għandek taħsel idejk:
- Qabel u wara li tiekol.
- Qabel u wara t-tisjir.
- Wara li mort il-kamra tal-banju.
- Meta tisgħol, tagħtas, jew wara li tnaddaf imnieħrek.
- Wara li toħroġ, tivvjaġġa, u terġa' lura d-dar (speċjalment jekk użajt it-trasport pubbliku).
- Wara t-tranżazzjoni tal-flus.
- Wara li tmiss l-annimal domestiku tiegħek.
- Wara li tiġbor iż-żibel.
- Jekk mort iżżur lil xi ħadd li kien marid, wara li rritornajt id-dar.
X'tagħmel jekk ma jkollokx sapun jew ilma fil-qrib?
Mhux dejjem ikollna l-faċilitajiet biex naħslu idejna bis-sapun. Immaġina li qed tirkeb fuq xarabank. Hemm sanitizer tal-idejn biex tużah f'ħinijiet bħal dawn.
Imma meta tagħżel sanitizer, hemm ħaġa żgħira waħda li għandek tikkonsidra. Għandu jkun fih mill-inqas 60% alkoħol . Kwalunkwe ammont inqas minn hekk mhux se joqtol il-viruses b'mod effettiv.
Meta tuża sanitizer, applika ammont żgħir fuq idejk u ogħrokhom fuq idejk kollha (bejn subgħajk, taħt dwieferek, u fuq wara ta’ idejk) sakemm ikunu niexfa għalkollox. Imma ftakar dan.
Is-sanitizer tal-idejn huwa biss għażla meta s-sapun u l-ilma ma jkunux disponibbli. M'hemm l-ebda mod effettiv ieħor biex taħsel idejk bis-sapun. Għalhekk, anke jekk tuża sanitizer, tinsiex taħsel idejk bis-sapun hekk kif tasal fl-eqreb faċilità.
Jekk tagħmel din id-drawwa sempliċi parti mir-rutina ta' kuljum tiegħek, tista' tipproteġi lilek innifsek mhux biss minn irjiħat frekwenti, iżda wkoll minn għadd kbir ta' mard infettiv ieħor.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Mard bħall-irjiħat komuni jinfirex l-aktar billi tmiss oġġetti kkontaminati bil-virus u mbagħad immissu wiċċna (imnieħer, ħalq, għajnejn).
- L-aħjar u l-aktar mod sempliċi biex tevita dan huwa li taħsel idejk sew bis-sapun għal mill-inqas 20 sekonda.
- Agħmilha drawwa li taħsel idejk regolarment, bħal qabel tiekol, wara li tuża t-tojlit, u wara li tkun f'postijiet pubbliċi.
- Jekk is-sapun u l-ilma ma jkunux disponibbli, uża sanitizer tal-idejn li jkun fih mill-inqas 60% alkoħol. Iżda aħsel idejk bis-sapun mill-aktar fis possibbli.
- Jekk għandek xi tħassib dwar saħħtek, qatt toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek dwar dan.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek