Kollox irid ikun 'Perfett'? Hemm naħa perikoluża għal dan (Perfezzjoniżmu)

Taf lil xi ħadd li jaħseb li jagħmel x’jagħmel, irid ikun perfett, mingħajr l-iċken żball? Forsi tħossok l-istess. Filwaqt li jista’ jidher ħaġa tajba li tagħmel xi ħaġa eżattament, mingħajr ebda difett, din hija fil-fatt xi ħaġa li tikkawża stress u tista’ taffettwa ħajjitna b’mod negattiv. Illum qed nitkellmu dwar dan l-istat mentali ta’ ‘kollox irid ikun perfett’, jiġifieri, il-Perfezzjoniżmu .

X'inhu eżattament il-Perfezzjoniżmu?

Fi kliem sempliċi, hija l-ħtieġa intensa li jkollok kollox perfett, li tkun perfett, li tidher perfett minn ħaddieħor. Iżda dan huwa differenti ħafna milli tipprova tagħmel l-almu tiegħek. Li tipprova tagħmel l-almu tiegħek huwa tajjeb għas-saħħa. Iżda l-perfezzjoniżmu huwa stat mentali negattiv fejn tpoġġi pressjoni fuqek innifsek, tistabbilixxi miri mhux realistiċi, u mbagħad tidħol f'dipressjoni meta ma tilħaqhomx.

Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ perfezzjoniżmu. It-tnejn jistabbilixxu standards għoljin. Iżda l-perfezzjonisti maladattivi jesperjenzaw stress qawwi meta jonqsu milli jilħqu dawk il-miri.

Skont ir-riċerka , din is-sitwazzjoni tikkonsisti fi tliet partijiet:

• Perfezzjoniżmu orjentat lejn in-naħa tiegħek innifsek: Li tistenna l-perfezzjoni mingħandek innifsek.
• Perfezzjoniżmu Orjentat lejn l-Oħrajn: Li tistenna l-perfezzjoni mingħand dawk ta’ madwarek (familja, ħbieb, impjegati).
• Perfezzjoniżmu preskritt soċjalment: Perseveranza taħt pressjoni mis-soċjetà jew minn oħrajn biex tkun perfett.

Tkun xi tkun it-tip tiegħek, qed timponi sett ta’ regoli ħorox u stretti ħafna fuqek innifsek. Dan qed jagħmel aktar ħsara milli ġid. Ejja naraw x’inhuma.

1. Prokrastinazzjoni u tnaqqis fil-produttività

Huwa sorprendenti li n-nies li jippruvaw jagħmlu kollox b'mod pulit u perfett spiss jispiċċaw jipposponu. Dan ifisser li huma inqas produttivi. Għaliex dan?

Immaġina li għandek proġett kbir x'tagħmel. Bħala perfezzjonista, tippjana li tagħmlu 100% tajjeb, anke sal-iżgħar dettall. Imma l-pressjoni ta' kemm irid ikun perfett iġġiegħlek tibża' tibda l-proġett. Taħseb, "Oh, qatt mhu se nkun perfett daqs kemm naħseb li jien," u tipposponi li tibda l-proġett sal-aħħar nett.

2. Dgħufija mentali u żieda fl-istress

Bħala perfezzjonista, iġġorr ħafna pressjoni fuq spallejk. Din tista’ tkun imposta minnek innifsek, jew tista’ tkun xi ħaġa li taħseb li ġejja mis-soċjetà. Din il-pressjoni eċċessiva tista’ ddgħajjfek ħafna mentalment. Dan jiftaħ il-bieb għal ħafna problemi mentali oħra.

Xi wħud minnhom huma:

• Ansjetà u dipressjoni
• Ħsibijiet suwiċidali
• Solitudni
• Impaċenzja u frustrazzjoni
• Rabja
• Ossessjoni u kompulsività

Barra minn hekk, tista’ tkun suxxettibbli għal kundizzjoni msejħa s-Sindrome tal-Imposter . Dan iseħħ meta tħossok, “M’iniex tajjeb għal din il-pożizzjoni, għal dan ix-xogħol, għal din ir-relazzjoni. M’iniex tajjeb daqs oħrajn. Qed inqarraq bin-nies.” Dawn il-ħsibijiet jistgħu wkoll ifixklu l-abbiltà tiegħek li tispikka fuq ix-xogħol jew fl-istudji tiegħek.

3. Ansjetà u Dipressjoni

Hemm relazzjoni mill-qrib ħafna bejn il-perfezzjoniżmu u l-ansjetà/dipressjoni. Meta tonqos milli tilħaq l-istandards għoljin li tistabbilixxi għalik innifsek, il-pressjoni u l-istress li tħoss jistgħu jwasslu għal ansjetà. Jekk din is-sitwazzjoni tkompli, tista’ tiżviluppa f’dipressjoni.

Xi nies ma jurux dawn is-sentimenti minn barra. Huma jaħbu l-ansjetà, in-niket, u l-frustrazzjoni tagħhom, u jilbsu tbissima 'perfetta'. Din hija sitwazzjoni perikoluża ħafna. Għax anke jekk int frustrat bil-ħajja u għandek ħsibijiet suwiċidali, ħadd ma jkun jaf biha. Tista' tħossok bla valur.

Jekk qed tħoss dawn is-sentimenti, jekk jogħġbok tbatix waħdek. Kellem lil xi ħadd li tafda. Jew żgur ara lit-tabib tiegħek u tkellem dwar dan.

4. Problemi ta’ saħħa fiżika

Dan l-istress jista’ jaffettwa wkoll il-ġisem. Xi nies jistgħu jiżviluppaw disturbi fl-ikel. Eżempju huwa l-Orthorexia Nervosa . Dan iseħħ meta persuna jkollha sett ta’ regoli stretti u riġidi ħafna dwar x’tiekol u tixrob, u tħoss ħtija u stress intensi jekk tiddevja anke ftit minn dak il-mudell tal-ikel.

Din il-ħtieġa intensa li tikkontrolla kollox fil-ħajja xi kultant tista' twassal għal Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD).Jista’ jiżviluppa wkoll f’marda mentali msejħa perfezzjoniżmu. Il-perfezzjoniżmu huwa xewqa qawwija għall-kontroll. Meta dak il-kontroll jintilef, jistgħu jinqalgħu problemi mentali oħra.

5. Tfixkil fir-relazzjonijiet umani

Konsegwenza serja oħra hija t-tensjoni fuq ir-relazzjonijiet tiegħek mal-familja, is-sieħeb/sieħba tiegħek, u l-ħbieb tiegħek. Dan hu veru speċjalment jekk tistenna l-istess standards għoljin ta’ ‘perfett’ minn ħaddieħor li tistenna minnek innifsek, u huwa hemmhekk li jinqalgħu l-problemi.

Jista’ jkun li ssib difetti anke fl-iżgħar affarijiet li jagħmel is-sieħeb/sieħba tiegħek. Jista’ jkun li għandek aspettattivi mhux realistiċi minn uliedek. Jista’ jkun li ma tkunx sodisfatt bix-xogħol li oħrajn qed jagħmlu fuq il-post tax-xogħol. Dan jista’ jpoġġi ħafna pressjoni fuq dawk ta’ madwarek u jġegħelhom jiddistanzjaw ruħhom minnek. Dan mhux tajjeb għal ebda relazzjoni.

6. Inkapaċità li tgħix fil-preżent

Moħħ perfezzjonista dejjem jaħdem. M'intix fil-mument preżenti, inti f'rasek. Jew qed tilmenta dwar xi ħaġa li ġrat fil-passat ("Kieku biss għamiltha ftit aħjar..."), jew qed tippjana kif tagħmel xi ħaġa perfettament fil-futur.

Dan iwasslek biex titlef il-ferħ u l-paċi tal-mument preżenti. Meta tkun qed titkellem ma' ħabib, tqatta' ħin mal-familja, jew iżżur post sabiħ, moħħok ma jkunx hemm. Dan iġiegħlek ukoll tħossok aktar waħdek u frustrat.