Probabbilment smajt stejjer fuq il-midja soċjali jew fost ħbieb dwar id-'ditossifikazzjoni' u x-xorb ta' 'xarba tad-ditossifikazzjoni', hux? Jgħidu li jeliminaw it-tossini kollha fil-ġisem, jitilfu l-piż, u jsiru b'saħħithom ħafna. Xi nies jixorbu biss meraq għal jiem sħaħ, filwaqt li oħrajn jieħdu supplimenti speċjali. Allura llum, ejja naraw jekk id-'Dieta tad-Detoxifikazzjoni' hijiex tassew qawwija daqs kemm tinstema', x'inhu veru jew le, u x'verament irridu nkunu nafu dwarha.
Fi kliem sempliċi, x'inhi din id-'Dieta tad-Detox'?
'Dieta tad-Detox' hija pjan ta' dieta speċjali għal żmien qasir. L-għan ewlieni tagħha huwa li tneħħi t-tossini ta' ħsara minn ġisimna. Immaġina, dawn in-nies jgħidu li diversi tossini li jiġu mill-arja li nieħdu n-nifs, l-ilma li nixorbu, u l-ikel li nieklu, pereżempju, sustanzi li jniġġsu l-ambjent, metalli tqal, u kimiċi, jakkumulaw f'ġisimna. Hemm it-twemmin li dawn huma r-raġunijiet għaliex negħjew, ikollna uġigħ ta' ras, u niżdiedu fil-piż.
Għalhekk, it-tama ta’ din id-“Detox Diet” hija li tneħħi dawk it-tossini mill-ġisem, tagħti ftit mistrieħ lis-sistema diġestiva tagħna, u terġa’ tiffunzjona. Imma għalkemm ħafna nies jgħidu li jitilfu l-piż u jħossuhom eħfef wara “Detox”, ir-raġuni ewlenija għal dan hija li jieqfu jieklu ikel mhux tajjeb għas-saħħa (ikel ipproċessat), zokkor, żejt, eċċ. għal perjodu qasir ta’ żmien, u jnaqqsu l-ammont ta’ kaloriji li jieklu.
L-aktar ħaġa importanti hija li ġisimna jkollu sistema effiċjenti ħafna biex ineħħi dawn it-tossini. Il-fwied u l-kliewi tagħna huma żewġ super organi li naturalment jiffiltraw id-demm u jneħħu t-tossini żejda. Għalhekk, l-opinjoni tal-esperti mediċi hija li m’għandniex bżonn ‘Dieta tad-Detox’ esterna biex nagħmlu dan ix-xogħol.
X'inhuma l-metodi ta' 'Detox'?
Hemm ħafna tipi differenti ta’ ‘Dieta tad-Detox’. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-aktar metodi popolari.
| Il-metodu tad-'Detox' | Dak li sempliċement jiġri |
|---|---|
| Sawm | Huwa maħsub li meta wieħed ma jiekol xejn għal perjodu ta' żmien, l-organi jistrieħu. |
| Dieta Ristretta | Waqqaf kompletament l-ikel ipproċessat, il-laħam aħmar, u l-prodotti tal-ħalib, u kul biss frott, ħaxix, u xaħmijiet tajbin għas-saħħa. |
| Tindif tal-Meraq | Ma tiekolx ikel solidu għal diversi jiem u tixrob biss meraq magħmul minn ħaxix u frott. |
| Tindif Likwidu | Huwa simili għall-juicing, iżda jinkludi wkoll likwidi bħal sopop u smoothies. Il-Master Cleanse popolari juża taħlita ta’ meraq tal-lumi, ġulepp tal-aġġru, u trab taċ-chili. |
| Dieta mhux ipproċessata | Tiekol affarijiet bħal ħaxix, frott, ġewż, u żrieragħ nejjin, u taħseb li n-nutrijenti jinqerdu meta ssajjar. |
| Supplimenti u Ħwawar | Ħu ħxejjex aromatiċi bħat-te aħdar, il-ħalib tat-thistle, it-turmeric, li jingħad li jgħinu l-fwied, jew l-għerq tad-dandelion, li jingħad li jgħin il-kliewi, bħala pilloli, trabijiet, jew tejiet. |
X'għandek tiekol u x'm'għandekx tiekol fuq 'Dieta tad-Detox'
Dan jista' jvarja skont it-tip ta' ditossifikazzjoni li qed tagħmel, iżda ġeneralment, dawn huma l-ikel li huwa rakkomandat u li wieħed għandu jevita.
| Affarijiet li normalment tiekol | Affarijiet li ġeneralment għandek tevita |
|---|---|
|
|
Affarijiet li għandek tikkonsidra qabel tibda 'Dieta tad-Detox'
Li tibda xi ħaġa bħal din mhix faċli. Teħtieġ preparazzjoni tajba. Li taħseb dwar dawn il-passi se jgħinek.
- Irriċerka bir-reqqa: M'hemm l-ebda regoli fissi għad-ditossifikazzjoni. Għalhekk, irriċerka bir-reqqa l-metodu li qed tikkunsidra u l-effetti sekondarji tiegħu.
- Kellem lit-tabib tiegħek (obbligatorju!): Din hija l-aktar ħaġa importanti. Xi metodi ta’ ditossifikazzjoni mhumiex adattati għal kulħadd. Speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika sottostanti bħad-dijabete, mard tal-kliewi, inti tqila, jew qed tredda’, bidla f’daqqa bħal din fid-dieta tista’ tkun perikoluża. Pereżempju, jekk dijabetiku f’daqqa waħda jirrestrinġi l-ikel, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħu jistgħu jinżlu b’mod perikoluż. Għalhekk, qabel tibda xi ditossifikazzjoni, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk hijiex tajba għalik.
- Ikkunsidra l-ispiża: Xi pjanijiet ta’ ditossifikazzjoni jeħtieġu li tixtri affarijiet bħal meraq u supplimenti speċjali. Dan jista’ jkun pjuttost għali.
- Attivitajiet ta’ kuljum: Meta tiekol dieta baxxa f’kaloriji bħal din, tista’ tħossok għajjien u mdejjaq. Għalhekk, jista’ jkun diffiċli li tagħmel xogħol jew eżerċizzju qawwi.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tad-'Detox'
Kull metodu ta' ditossifikazzjoni għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-vantaġġi u l-iżvantaġġi b'mod ġenerali.
Vantaġġi
- Kif tikseb aktar nutrijenti: Tista' tikseb aktar vitamini u minerali mill-frott u l-ħaxix permezz ta' metodi bħall-meraq u ikel nej.
- Identifikazzjoni ta' sensittivitajiet għall-ikel: Jekk tħossok aħjar wara li twaqqaf xi ħaġa bħall-ħalib jew il-glutina, jista' jkollok sensittività għall-ikel. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
- Tkisser drawwiet ħżiena tal-ikel: Dan jista' jkun bidu tajjeb biex teħles mill-vizzju tiegħek għaz-zokkor, iż-żejt u l-ikel ipproċessat.
- Benesseri fiżiku: Ħafna nies jgħidu li wara 'ditossifikazzjoni', ġisimhom iħossu eħfef u rifreskat. Dan mhux għax it-tossini qed jitneħħew mill-ġisem, iżda minħabba l-effetti benefiċjali tat-twaqqif ta' ikel mhux tajjeb għas-saħħa.
Żvantaġġi
- Nuqqasijiet nutrizzjonali: Il-ġisem jista' ma jkunx qed jieħu nutrijenti essenzjali bħal proteina, ħadid, u vitamina B.
- Diffikultajiet fiżiċi:Defiċit ta' kaloriji jista' jikkawża għeja estrema, zokkor baxx fid-demm, uġigħ fil-muskoli, sturdament, u dardir.
- Problemi fis-sistema diġestiva: Tibdil f'daqqa fid-dieta tas-soltu tiegħek jista' jikkawża uġigħ fl-istonku u dijarea.
- Xi prodotti mhumiex siguri: Xi prodotti ta’ ‘ditossifikazzjoni’ fis-suq jistgħu jkun fihom ingredjenti illegali u ta’ ħsara. Barra minn hekk, xi meraq frisk mhuwiex pasturizzat, u dan joħloq riskju ta’ kontaminazzjoni batterjali.
- Perikoluż għal xi pazjenti: Dawn huma perikolużi għal nies bid-dijabete u b'disturbi fl-ikel. Meraq magħmul minn ikel b'ħafna ossalat, bħall-ispinaċi u l-pitravi, huwa ta' ħsara kbira għal nies b'mard tal-kliewi.
Opinjoni tal-espert: Skont il-professur tal-Iskola Medika ta' Harvard, Frank Sacks, "Jekk l-għan tiegħek hu li titlef il-piż, ditossifikazzjoni tgħinek titlef ftit liri, iżda ma ddumx ma terġa' żżidhom. Jekk l-għan tiegħek hu li tidditossifika ġismek, taħlix ħin jew flusek. Ġismek huwa espert fid-ditossifikazzjoni, ikun xi jkun dak li tiekol. Ma jakkumulax tossini fil-fwied jew fil-kliewi tiegħek. L-unika dieta ta' ditossifikazzjoni li verament taħdem hija li telimina ikel ipproċessat, b'ħafna xaħam u b'ħafna zokkor u tiffoka fuq ikel sħiħ bħal frott u ħaxix. Dak l-approċċ ta' 'ikel nadif' huwa l-aħjar mod biex iżżomm ġismek b'saħħtu."
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ġismek għandu sistema effiċjenti ħafna (fwied u kliewi) li tinsab f'postha b'mod naturali biex tneħħi t-tossini. M'għandekx bżonn dieta speċjali ta' 'ditossifikazzjoni' minn barra.
- M'hemmx biżżejjed evidenza xjentifika biex tipprova l-effettività ta' ħafna 'dieti ta' ditossifikazzjoni'.
- Jekk ditossifikazzjoni tirriżulta f'telf ta' piż, ħafna drabi dan ikun temporanju u jkun dovut għal deidrazzjoni u restrizzjoni tal-kaloriji.
- L-aħjar ħaġa li tista’ tfisser b’“ditossifikazzjoni” hija li tevita ikel ipproċessat, ikel b’ħafna zokkor u xaħam, u tadotta dieta sana li tikkonsisti minn ħaxix, frott u ikel sħiħ nadif u frisk.
- L-aktar importanti: Qabel ma tibda xi tip ta’ dieta stretta jew pjan ta’ ‘ditossifikazzjoni’, dejjem ikkonsulta mat-tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li hija tajba għalik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment