Huwa normali li tħoss xokk u biża’ kbir meta tiġi djanjostikat bil-kanċer tas-sider. Imma l-ewwel ħaġa li trid tiftakar hija li m’intix waħdek f’din il-battalja. Li tieħu ħsieb tajjeb ta’ ġismek u moħħok waqt li tkun qed tirċievi t-trattament jagħtik is-saħħa li għandek bżonn biex tirbaħ din il-battalja. Għalhekk, dan l-artiklu huwa biex jgħinek tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli u jwitti t-triq għal ħajja sana. Ejja nitkellmu dwaru.
Ejjew noqogħdu attenti x’nieklu u x’nixorbu.
Dieta tajba u sana hija bħall-aqwa ħabib ta’ ġismek matul dan iż-żmien. M’hemm l-ebda lista speċifika ta’ ikel li huwa tajjeb għal xi ħadd bil-kanċer. Dan huwa verament dwar l-ikel tajjeb għas-saħħa li lkoll għandna bżonn nieklu.
- Frott u ħaxix: Ipprova kul mill-inqas 2 1/2 tazzi kuljum. Inkludi frott u ħaxix ta’ kuluri differenti, bħal aħdar skur, aħmar, u oranġjo, fid-dieta tiegħek. Il-vitamini u l-antiossidanti li jipprovdu jgħinu biex isewwu ċ-ċelloli tiegħek.
- Ħbub sħaħ: Meta tixtri ħobż u ċereali, agħżel dawk magħmula minn 100% ħbub sħaħ. Ħbub sħaħ bħar-ross ismar, il-qamħ saraċin, u l-ħafur huma tajbin ħafna. Dawn jipprovdu provvista kostanti ta’ enerġija lill-ġisem, u jgħinuk tibqa’ mimli enerġija matul il-ġurnata.
- Xaħmijiet tajbin: Tibżax mix-xaħam. Hemm ukoll xaħmijiet tajbin li huma essenzjali għall-ġisem. Xaħmijiet mhux saturati, li jinsabu f'affarijiet bħall-karawett, il-ġewż tal-Indi, l-avokado, u ż-żejt taż-żebbuġa, huma tajbin għall-ġisem.
L-aktar ħaġa importanti hija li tiekol dieta bilanċjata. Kellem lit-tabib jew lin-nutrizzjonista tiegħek dwar kif tippjana l-ikliet tiegħek sabiex tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn, aktar milli tip wieħed biss ta’ ikel.
Huwa importanti ħafna li tnaqqas kemm jista' jkun il-laħam aħmar (ċanga, majjal), laħmijiet ipproċessati bħaz-zalzett, xorb ħelu, ikel b'togħmiet artifiċjali , u alkoħol.
Tinsiex tixrob ħafna ilma!
Hekk kif ġismek ifiq, speċjalment mit-trattament tal-kanċer, effetti sekondarji (eż. rimettar, dijarea, deni) jistgħu jikkawżaw li ġismek jitlef ħafna ilma. Għalhekk, huwa importanti li tixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum . Jekk int għażżien wisq biex sempliċement tixrob l-ilma, ipprova dawn l-affarijiet:
- Te tal-ħxejjex - bħal ġinġer , kosbor
- Ftit meraq tal-frott frisk bl-ilma miżjud
- Ħalib tas-sojja mingħajr xaħam
Żomm 'il bogħod minn xorb bħall-alkoħol, te qawwi, u soft drinks bil-kaffeina, għax dawn jistgħu jiddeidrataw aktar il-ġisem.
Żommha Miexja
"X'tip ta' eżerċizzju huwa dan?" forsi qed taħseb. Iżda r-riċerka sabet li n-nies li jibqgħu attivi wara dijanjosi tal-kanċer jgħixu aktar. L-eżerċizzju jżid ukoll l-enerġija, il-burdata tiegħek, u jnaqqas l-istress u l-ansjetà.
M'għandekx bżonn tagħmel ħafna eżerċizzju. Kull ħaġa moderata hija tajba.
| Tip ta' eżerċizzju | Eżempji |
|---|---|
| Eżerċizzju Moderat | Nagħmel ftit xogħol fil-ġnien, nimxi bil-ħeffa, niżfen għal kanzunetta ferrieħa. |
| Eżerċizzju Vigorosu | Għawm, logħob tat-tennis, ġiri. |
L-esperti jirrakkomandaw mill-inqas 150 minuta ta’ eżerċizzju fil-ġimgħa. Jiġifieri 30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa. Barra minn hekk, huwa saħansitra aħjar jekk tista’ tagħmel taħriġ ta’ saħħa mill-inqas jumejn fil-ġimgħa.
Importanti ħafna: Qabel tibda kwalunkwe programm ta' eżerċizzju, huwa importanti li tikkonsulta mat-tabib tiegħek biex tiddetermina x'inhu sigur għalik . Hu jew hi se jagħtik l-aħjar parir għall-kundizzjoni tiegħek.
Ejjew nikkontrollaw l-għeja li tiġi mat-trattament
L-għeja hija ilment komuni fost in-nies li jkunu qed jagħmlu kura għall-kanċer. Din mhix biss għeja normali. Hija s-sensazzjoni li tkun għajjien u eżawrit l-għada, anke wara lejl ta’ rqad tajjeb. Kultant din il-kundizzjoni tista’ tippersisti għal xi żmien wara li tkun spiċċat il-kura.
Kif nittrattaw dan?
- Ibqa’ attiv: Jista’ jidher stramb, iżda ftit eżerċizzju jista’ jgħin biex itaffi din l-għeja. Ibda b’15-il minuta u żid il-ħin gradwalment.
- Ħu ħsieb in-nutrizzjoni:Kun żgur li qed tieħu biżżejjed proteini, vitamini, minerali, u kaloriji. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan u fittex parir jekk meħtieġ.
- Ħu d-drawwa li torqod sew: Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum. Tajjeb li tieħu nap matul il-ġurnata, imma illimitaha għal madwar 30 minuta.
- Ippjana l-ġurnata tiegħek: Skeda kompiti importanti għal meta tħossok l-aktar enerġetiku. Tagħmilx kompitu kbir f'daqqa, agħmilha bil-mod il-mod.
Ikseb l-appoġġ li għandek bżonn.
Meta tkun qed tiġġieled il-kanċer, huwa importanti li taħseb fik innifsek u titlob l-għajnuna mingħand ħaddieħor meta jkollok bżonnha. Qatt mhi dgħufija, hija saħħa.
Familja u ħbieb
Kellem lill-familja tiegħek u lill-aqwa ħbieb tiegħek dwar x’għandek f’moħħok. Staqsihom kif jistgħu jgħinuk. Jista’ jkun billi jgħinuk issib lift għat-tabib, billi jgħinuk tixtri l-grocerijiet, jew sempliċement billi jkunu hemm biex jisimgħuk.
Gruppi ta' Appoġġ
Li titkellem ma’ oħrajn li għaddejjin mill-istess vjaġġ bħalek jista’ jkun sors kbir ta’ saħħa mentali. Gruppi bħal dawn jipprovdu opportunità kbira biex taqsam ideat u sentimenti ġodda dwar il-ħajja bil-kanċer. Hemm gruppi speċifikament għal pazjenti bil-kanċer tas-sider, jew gruppi li kulħadd bil-kanċer jista’ jingħaqad magħhom. Ipprova sib grupp li jaqblilek.
Konsulenza
Jekk id-dijanjosi tal-kanċer tiegħek qed ikollha impatt kbir fuq il-ħajja tiegħek ta’ kuljum, ikkunsidra li tkellem ma ’ professjonist tas-saħħa mentali . Jistgħu jgħinuk titgħallem kif tittratta l-bidliet li l-kanċer iġib f’ħajtek. It-tim mediku tiegħek jista’ jkun kapaċi jirrakkomanda lil xi ħadd li għandu esperjenza jaħdem ma’ pazjenti bil-kanċer.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Meta tiġġieled kontra l-kanċer tas-sider, li tieħu ħsieb tiegħek innifsek huwa importanti daqs il-kura tiegħek.
- Saħħaħ ġismek billi tiekol dieta bilanċjata u nutrittiva u tixrob ħafna ilma.
- Taħt il-parir tat-tabib tiegħek, jekk tagħmel livell ta' eżerċizzju li huwa tajjeb għalik, dan jista' jtejjeb il-benesseri fiżiku u mentali tiegħek.
- L-għeja kkawżata mit-trattament hija komuni, u hemm modi kif tiġi mmaniġġjata.
- Tgħaddix minn dan il-vjaġġ waħdek. Ikseb appoġġ mingħand il-familja, ħbieb, gruppi ta' appoġġ, u, jekk meħtieġ, konsulenza professjonali. Huwa sinjal ta' saħħa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek