Ilkoll għandna storja f’ħajjitna li nistħu wisq biex nirrakkontawha, hux? Immaġina li toħroġ tiekol mal-persuna li tħobb għall-ewwel darba, jew li tkun f’ċinema kwieta, jew taħseb li int waħdek, meta f’daqqa waħda toħroġ ħoss minn żaqqek... Mhux tassew imbarazzanti dan? Imma tinkwetax, din mhix xi ħaġa li tiġri lilek biss. Ir-rilaxx tal-gass mill-istonku, kemm jekk ikun rix jew tifwiq, hija ħaġa normali li tiġri lilna lkoll.
Fil-fatt, persuna medja tgħaddi l-gass bejn 13 u 21 darba kuljum. Iva, dan huwa normali.
Imma l-problema hi, jekk ma tistax tikkontrolla dan. Mhux biss isir kwistjoni ta’ imbarazzament, imma jista’ wkoll jibda jaffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum. Meta żaqqek ikun mimli bil-gass, meta tiekol iżżejjed, ġismek iħoss uġigħ. U moħħok ma jkunx liberu. Meta toħroġ mal-ħbieb, meta tkun fl-uffiċċju, jew meta tkun mas-sieħeb/sieħba tiegħek, il-biża’ li xi ħaġa bħal din tiġri f’moħħok tneħħilek il-ferħ ta’ dak il-mument. Għalhekk meta dan l-uġigħ fiżiku u l-biża’ mentali jingħaqdu flimkien, ikun hemm żminijiet meta tħossok imdejjaq/imdejqa b’ħajtek.
Imma hemm aħbar tajba. Fil-fatt huwa rari ħafna li jkollok wisq gass biex tikkontrollah. Anke jekk taħseb li għandek ħafna gass, probabbilment int f'dak il-medda normali.
Skopri għalik innifsek x'jikkawżalek il-gass.
Mela, x'tagħmel jekk taħseb li qed tiekol iżżejjed? L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li żżomm djarju żgħir ta' dak li tiekol u kif tħossok wara li tieklu. Hemm xi ikel li fil-fatt jipproduċi l-gass (bħal fażola, piżelli, u għads). Imma kont taf li ħafna karboidrati jistgħu jikkawżaw il-gass? Dawn jinkludu kaboċċi, brokkoli, pastard, basal, lanġas, tuffieħ, ħafna prodotti tal-ħalib, u kull ħaġa li fiha ġulepp tal-qamħirrun b'ħafna fruttożju .
Imma l-ħaġa speċjali hawnhekk hija li dan ivarja minn persuna għal oħra. Ħuk jista’ jiekol jogurt u kaboċċi mingħajr ebda problema. Imma int tista’ ma tkunx tista’ tiddiġerixxi l-istess ikel u tiżviluppa l-gass.
Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li żżomm ġurnal tal-ikel . Uża notebook żgħir jew app fuq l-ismartphone tiegħek għal dan. Agħżel il-metodu li huwa l-aktar faċli għalik. Wara ftit, tibda tara xejra. Tirrealizza, "Oh... Ikolli l-gass biss meta niekol dan l-ikel." Imbagħad tista' tnaqqas dak l-ikel. Forsi s-soluzzjoni għall-problema hija daqshekk sempliċi.
Xi modi sempliċi oħra biex tikkontrolla l-gass
Bidliet żgħar fl-istil ta' ħajja tiegħek jistgħu jgħinu ħafna biex tikkontrolla din il-problema tal-gass. Ejja naraw x'inhuma.
| Drawwa / X'għandek tagħmel | Għaliex hekk? / Deskrizzjoni |
|---|---|
| Ieqaf tomgħod il-gomma. | Hekk kif tkompli tomgħod il-gomma, tibla’ aktar arja mingħajr lanqas biss tirrealizza. Din l-arja hija dik li aktar tard toħroġ bħala gass. |
| Kul bil-mod. | Li tiekol malajr wisq iġġiegħlek ukoll tibla’ aktar arja. Għalhekk, agħmel id-drawwa li tomgħod l-ikel sew u tiekol bil-mod. |
| Ieqaf tixrob xorb frizzanti. | Xorb karbonat bħas-soda, ix-xampanja, u xi ilma minerali fihom ħafna gass. Minflok, ixrob xi ħaġa bħall-ilma jew meraq tal-frott (inqas gass). |
| Evita ċerti meraq tal-frott | Il-meraq tat-tuffieħ u tal-lanġas jista' jikkawża ħafna gass f'xi nies. |
| Ieqaf tpejjep. | Meta tpejjep, tibla’ ammont kbir ta’ arja flimkien mad-duħħan. Barra minn hekk, it-tipjip mhux tajjeb għall-ġisem xorta waħda. |
| Issikka d-dentaturi kif suppost | Jekk tilbes dentaturi, kun żgur li joqogħdu sew. Dentaturi maħlula jistgħu jġiegħluk tibla’ aktar arja waqt li tiekol. |
| Naqqas l-ikel żejtni | Għalkemm iż-żejt ma jikkawżax direttament il-gass, il-konsum ta' ikel b'ħafna żejt jista' jżid in-nefħa u l-iskumdità. |
Ftakar, jekk xorta tħossok skomdu wara li tagħmel dan kollu, tinkwetax dwarha. Kultant ikun aħjar li tfittex parir mediku.
Xi ngħidu jekk dawn l-affarijiet mhumiex biżżejjed? Wasal iż-żmien li tara tabib.
"Jekk din il-problema tal-gass qed tinterferixxi mal-ħajja normali tiegħek, l-aħjar li tara lit-tabib tiegħek," jgħid gastroenterologu. Uġigħ fl-istonku u nefħa okkażjonali huma normali. Madankollu, jekk tkun akkumpanjata minn sintomi oħra, bħal telf ta' piż, anemija, u għeja kostanti , tista' tkun sinjal ta' problema li teħtieġ attenzjoni.
Spiss, mard differenti tas-sistema diġestiva jkollhom sintomi simili. Huwa għalhekk li huwa importanti li tgħid lit-tabib dwar l-iskumdità tiegħek. Imbagħad hu jew hi jista’ jagħmillek it-testijiet meħtieġa, isib il-kawża vera tal-problema tiegħek, u jipprovdilek it-trattament it-tajjeb li jġiblek serħan.
| Fatturi ta' riskju: Għandek gass fl-istonku flimkien ma' dawn? Mela żgur ara tabib. | |
|---|---|
| Jekk titlef il-piż mingħajr ebda raġuni. | Jekk għandek uġigħ persistenti fl-istonku . |
| Jekk għandek anemija . | Jekk ikun hemm demm fl-ippurgar . |
| Jekk tħoss għeja persistenti. | Jekk għandek rimettar jew dardir persistenti. |
Jekk għandek dawn is-sintomi, jista' jkun is-Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS) jew Intolleranza għal-Lattożju (diffikultà biex tiddiġerixxi l-ħalib).Jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni bħal din. Għalhekk, huwa għaqli li tara tabib u tfittex parir mingħajr biża’ jew tbatija f’qalbek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li toħroġ il-gass minn 13 sa 21 darba kuljum huwa normali . M'għandekx tistħi jew tibża' minnu.
- L-aħjar mod biex issir taf liema ikel jikkawżalek il-gass huwa li żżomm djarju tal-ikel .
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata fil-biċċa l-kbira b'bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja bħal li tiekol bil-mod, twaqqaf ix-xorb karbonizzat, u tevita t-tipjip.
- Jekk għandek xi sinjali ta’ twissija bħal gass flimkien ma’ telf ta’ piż, uġigħ persistenti fl-istonku, jew demm fl-ippurgar tiegħek, tinjorahomx. Żgur ara lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment