Li taħdem f'ambjent ta' uffiċċju—li taqsam l-arja kkundizzjonata u li toqgħod qrib il-kollegi—jagħmel it-tixrid tal-mard komuni ħafna. Huwa inkwetanti li tisma' għatis jew sogħla fil-qrib, meta tkun taf li tista' tkun il-persuna li jmiss li timrad b'xi ħaġa. L- Irjiħat Komuni u l-Influwenza huma esperjenzi li lkoll għaddejna minnhom. Illum, ejja niddiskutu kif tista' tipproteġi lilek innifsek minn dawn il-mard persistenti fl-uffiċċju.
Għaliex huwa daqshekk faċli li timrad fl-uffiċċju?
Ikkunsidra li nqattgħu l-biċċa l-kbira tal-ġurnata tagħna fl-istess kamra ma’ ħafna nies. Hawn huma r-raġunijiet ewlenin:
- Viċinanza: Spiss naħdmu fi kwartieri viċin ħafna. Meta xi ħadd jisgħol jew jagħtas, qtar respiratorji żgħar li fihom viruses jistgħu faċilment jiġu inalati minn dawk fil-qrib.
- Arja Kundizzjonata: F'ħafna uffiċċji, l-istess arja tiġi riċirkolata kontinwament, u b'hekk il-partiċelli virali jinfirxu faċilment madwar l-ispazju tax-xogħol.
- Uċuħ Kondiviżi: Żoni li jintmessu spiss bħal manki tal-bibien, buttuni tal-liftijiet, viti tad-dispenser tal-ilma, microwaves, telefowns, u tastieri jistgħu jżommu viruses għal sigħat sħaħ.
- Xogħol Waqt il-Mard: Ħafna nies iħossuhom taħt pressjoni biex jiġu għax-xogħol anke meta jkunu morda. Madankollu, jekk jiġu għax-xogħol meta jkunu morda, ikun hemm biss riskju li xxerred l-infezzjoni lil bosta kollegi.
Nifhmu t-Tilqima kontra l-Influwenza
Il- virus tal-Influwenza jiċċirkola kull sena. Wieħed mill-aħjar modi biex tipproteġi lilek innifsek huwa li tirċievi l- vaċċin annwali (tilqima kontra l-influwenza). Filwaqt li mhuwiex effettiv 100% minħabba l-abbiltà tal-virus li jimmuta, it-tilqima tnaqqas b'mod sinifikanti r- riskju ta' kumplikazzjonijiet severi u tgħinek tirkupra aktar malajr jekk timrad. Kellem lit-tabib tal-kura primarja tiegħek għal aktar informazzjoni.
5 Pariri Sempliċi biex Tibqa' b'Saħħtek fl-Uffiċċju
Hawn x'tista' tagħmel biex tirbaħ il-battalja kontra dawn il-vajrusis komuni:
1. Jekk inti marid/a, ibqa' d-dar!
Dan huwa l-aktar pass importanti. Jekk ma tħossokx tajjeb, aħseb fil-kollegi tiegħek u ibqa' d-dar. Il-produttività mitlufa bit-tixrid tal-marda għal nofs l-uffiċċju hija ħafna akbar mill-assenza tiegħek. Jekk tesperjenza xi waħda minn dawn li ġejjin, jekk jogħġbok ħu l-ħin biex tistrieħ:
| Deni | Tħossok sħun, kesħa, jew letarġija |
| Uġigħ ta' ras | Uġigħ qawwi jew persistenti |
| Għeja estrema | Għeja sinifikanti li taffettwa l-abbiltà tiegħek li tiffunzjona |
| Sogħla u Uġigħ fil-griżmejn | Sogħla persistenti, diffikultà biex tibla' |
| Imnieħer imnixxi jew imblukkat | Konġestjoni jew tnixxija nażali kostanti |
| Uġigħ fil-muskoli | Uġigħ ġeneralizzat fil-ġisem |
| Kwistjonijiet gastrointestinali | Dardir, rimettar, jew dijarea |
2. Għatti ħalqek u mnieħrek
Il-viruses jinfirxu primarjament permezz tas-sekrezzjonijiet. Tgħaxxaqx jew tagħtasx f'idejk, għax se tittrasferixxi l-virus għal kull ma tmiss wara.
L-aħjar prattika hija li tisgħol jew tagħtas fil -minkeb tiegħek . Inkella, uża tissue u armih fil-landa taż-żibel immedjatament.
3. Aħsel idejk spiss
Dan huwa sempliċi iżda effettiv ħafna. Aħsel idejk bis-sapun u l-ilma għal mill-inqas 15-20 sekonda diversi drabi kuljum. Ogħrok bejn subgħajk u taħt dwieferek. Jekk is-sapun u l-ilma ma jkunux disponibbli, uża sanitizer tal-idejn ibbażat fuq l-alkoħol. Madankollu, is-sapun u l-ilma jibqgħu l-istandard tad-deheb.
4. Żomm idejk 'il bogħod minn wiċċek
Aħna bla ma nindunaw immissu wiċċna ħafna drabi kuljum. Jekk idejk ikunu qabdu viruses minn xi wiċċ, il-mess ta' għajnejk, imnieħrek, jew ħalqek jipprovdi passaġġ dirett għall-infezzjoni. Evita li tmiss din iż-"żona T" u ibni d-drawwa li żżomm idejk 'il bogħod minn wiċċek.
5. Iddiżinfetta l-ispazju tax-xogħol personali tiegħek
Naddaf regolarment l-iskrivanija, it-tastiera, il-maws, u t-telefon tiegħek b'imsaħ diżinfettanti. Hija wkoll prattika tajba li taħsel idejk wara li tuża tagħmir komuni tal-uffiċċju bħal microwaves jew filtri tal-ilma.
Meta għandek tara tabib?
Irjiħat komuni ġeneralment jgħaddu waħedhom, iżda għandek toqgħod attent b'sintomi simili għall-influwenza. Ikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk tesperjenza:
- Deni għoli li ma jitjiebx wara ftit jiem.
- Diffikultà biex tieħu n-nifs jew uġigħ fis-sider.
- Sturdament jew konfużjoni.
- Rimettar persistenti.
- Sintomi li jidhru li jitjiebu iżda mbagħad jerġgħu lura b'deni jew sogħla aktar qawwija.
Jekk tesperjenza diffikultà estrema biex tieħu n-nifs, uġigħ qawwi fis-sider, jew telf ta’ sensi, mur immedjatament fid- dipartiment tal-emerġenza l-eqreb jew ċempel lis-servizzi ta’ emerġenza lokali tiegħek.
Jekk tadotta dawn id-drawwiet sempliċi tista’ tgħinek tevita ħafna mard komuni fl-uffiċċju. Li tibqa’ b’saħħtek huwa rigal mhux biss għalik innifsek iżda wkoll għall-kollegi tiegħek.
Punti Ewlenin (Messaġġ li Tieħu D-Dar)
- Jekk għandek sintomi simili għall-influwenza, jekk jogħġbok ibqa' d-dar biex tipproteġi lil ħaddieħor.
- Aħsel idejk sewwa bis-sapun, speċjalment wara li tmiss uċuħ komuni u qabel tiekol.
- Evita li tmiss għajnejk, imnieħrek, u ħalqek.
- Uża tissue jew il-minkeb ta’ ġewwa meta tisgħol jew tagħtas.
- Żomm it-tagħmir personali tiegħek bħat-tastiera u t-telefon tiegħek sanitizzati.
- Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tieħu tilqima kontra l-influwenza biex tevita l-influwenza staġjonali.
irjiħat, influwenza, post tax-xogħol, uffiċċju , virus, influwenza, irjiħat komuni, prevenzjoni tal-influwenza, saħħa, infezzjoni, mard infettiv
