Ejjew nitgħallmu dwar l-aktar għadma b'saħħitha f'ġisimna? (Għadam tal-wirk)

Taf x'inhi l-itwal, l-itqal, u l-aktar b'saħħitha għadma f'ġismek? Qiegħda fil-koxxa tagħna, li hija l-għadma li tgħaddi mill-ġenbejn sal-irkoppa. F'termini mediċi, insejħulha l-għadma tal-wirk . Hija tant b'saħħitha li ġeneralment ikun diffiċli ħafna li tinkiser. Aħseb ftit, din l-għadma tista' ssostni madwar 30 darba l-piż ta' ġismek kollu. Allura llum, ejja nitkellmu dwar din l-għadma importanti li tagħti lil ġisimna saħħa kbira u tgħinna nqumu u nimxu.

X'inhi l-funzjoni tal-wirk?

Fi kliem sempliċi, il-wirk huwa parti importanti ħafna mill -istruttura tagħna.

• Ġarr tal-piż: Dan l-għadam huwa responsabbli biex isostni l-piż kollu ta’ ġisimna meta noqogħdu bilwieqfa, nimxu u niġru.
• Twaħħil tal-Muskoli : Ħafna mill-muskoli, it-tendini u l-ligamenti importanti fiż-żoni tal-ġenbejn, tal-koxxa u tal-irkoppa tagħna jeħlu mal-għadma tal-wirk. Dan huwa dak li jippermettilna nitgħawġu, nestendu u nimxu.
• Stabbiltà: Din l-għadma tgħinna nżommu l-bilanċ tagħna u tevita li naqgħu faċilment.

Hemm żewġ tipi ta’ mudull tal-għadam. Il-mudull tal-għadam aħmar jipproduċi ċ-ċelluli ħomor tad-demm, iċ-ċelluli bojod tad-demm, u l-plejtlits li jiffurmaw id-demm tagħna. Il-mudull tal-għadam isfar jaħżen ix-xaħam. Dak ix-xaħam jagħti l-enerġija lil ġisimna u jgħin fil-bini tal-għadam, il-qarquċa, u l-muskoli.

Ejja nagħtu ħarsa lejn l-istruttura u l-partijiet tal-għadma tal-wirk.

Il-wirk huwa l-uniku għadm fil-koxxa. Huwa mdawwar mill-muskoli tal-koxxa (hamstrings u quadriceps). Il-wirk f'adult ġeneralment ikun twil madwar 18-il pulzier. Għandu diversi partijiet ewlenin:

• Ras Femorali: Din hija l-parti forma ta’ ballun fil-parti ta’ fuq tal-għadma. Din il-parti tikkonnettja mal-pelvi tagħna biex tifforma l-ġog tal-ġenbejn. Din il-ġog hija ffurmata bħal ġog ballun u sokit.
• Għonq Femorali:Il-parti qasira taħt ir-ras tal-wirk. Dawk li jiġru fuq distanzi twal xi kultant jistgħu jiżviluppaw ksur tal-istress f'din il-parti.
• Xaft Femorali: Din hija l-itwal parti tan-nofs tal-għadma. Din issostni l-piż ta’ ġisimna u tagħti forma lill-koxxa.
• Tarf Distali: It-tarf t'isfel tal-għadma jitwessa' biex jifforma l-ġog tal-irkoppa. Din il-parti tikkonnettja mal-għadma tas-sieq (tibja) u l-irkoppa (patella) tagħna.

X'inhuma l-mard li jaffettwa l-wirk?

Irrispettivament minn kemm hu b'saħħtu l-wirk, xi kundizzjonijiet jistgħu jagħmlulu ħsara. Dawk ewlenin huma l-ksur, l-osteoporożi, u s-sindromu tal-uġigħ patellofemorali.

1. Fratturi tal-Femur

Din hija l-aktar korriment serju fil-wirk. Minħabba li dan l-għadam huwa b'saħħtu ħafna, jeħtieġ ħafna forza biex jinkiser. Pereżempju, ikun hemm bżonn xi ħaġa bħal inċident serju tat-traffiku jew waqgħa minn għoli kbir. Hemm tipi differenti ta' ksur tal-wirk. Ejja nagħtu ħarsa lejhom f'din it-tabella. Ksur tal-wirk jikkawża uġigħ insopportabbli . Ukoll,

• Nefħa fiż-żona tal-koxxa
• Inkapaċità li toqgħod bil-piż fuq ir-riġel
• Ir-riġel miksur jidher iqsar jew aktar tawwali mir-riġel l-ieħor.
• Is-sintomi jinkludu tbenġil fuq il-koxxa u bidliet fil-kulur tal-ġilda .

F'sitwazzjoni bħal din, huwa essenzjali li tmur l-isptar immedjatament, speċjalment id-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) . It-tabib jeżaminak u jieħu X-ray biex jikkonferma l-ksur. Kultant, skont is-severità tal-korriment, jista' jsir CT scan jew MRI scan . Ksur tal-wirk ġeneralment jeħtieġ kirurġija biex jissewwa. Dan jinvolvi d-dħul ta' pjanċi tal-metall b'saħħithom, viti, jew virga twila tat-titanju li tgħaddi mill-għadam biex tirranġa l-għadam miksur. Wara l-kirurġija, hija meħtieġa wkoll il-fiżjoterapija biex tgħinek terġa' tikseb is-saħħa u terġa' timxi.

2. Osteoporożi

Dan huwa meta l-għadam jiddgħajjef gradwalment, jitlef id-densità, u jsir aktar fraġli hekk kif nixjieħu. L-osteoporożi taffettwa wkoll il-wirk. Meta jiġri dan, il-wirk aktarx jinkiser, anke minn waqgħa sempliċi. Jekk għandek tħassib dwar is-saħħa tal-għadam tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal test speċjali msejjaħ skan DEXA (DXA) . Dan it-test ikejjel id-densità tal-għadam tiegħek u jista’ jgħin biex jiddetermina jekk għandekx osteoporożi.

3. Sindromu tal-Uġigħ Patellofemorali

Din tissejjaħ ukoll "irkoppa tar-runner" għax hija l-aktar komuni f'nies li jilagħbu sport li jinvolvi l-ġiri u l-qbiż. Hija kundizzjoni fejn ikun hemm uġigħ bejn l-irkoppa (patella) u t-tarf t'isfel tal-għadma tal-wirk. Din il-kundizzjoni tikkawża uġigħ matt u qawwi fin-naħa ta' quddiem tal-irkoppa. Speċjalment,

• Meta titla’ u tinżel it-taraġ
• Meta tinżel għarkupptejk, meta tinżel
• Dan l-uġigħ jista’ jiżdied meta tibqa’ fl-istess pożizzjoni b’irkopptejk mgħawġin għal żmien twil.

Kif iżżomm il-wirk b'saħħtu?

L-għadam tagħna jinbidel kontinwament. Il-bini ta’ sistema skeletrika b’saħħitha meta nkunu żgħar huwa importanti biex nibqgħu b’saħħitna hekk kif nixjieħu. Filwaqt li ma nistgħux nipprevjenu t-telf gradwali tal-massa tal-għadam hekk kif nixjieħu, nistgħu nikkontrollaw il-proċess.

• Kul ikel rikk fil-kalċju: Inkludi ikel rikk fil-kalċju bħal ħalib, jogurt, ġobon, ħaxix aħdar, u ħut żgħir (bl-għadam) fid-dieta tiegħek. Jekk meħtieġ, ħu pilloli tal-kalċju kif ordnat mit-tabib tiegħek.
• Ħu ħsieb il-vitamina D:Il-Vitamina D hija essenzjali biex il-ġisem jassorbi l-kalċju. Niksbu l-vitamina D mill-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx filgħodu.
• Eżerċizzju: Eżerċizzji bħall -irfigħ tal-piżijiet , il-mixi , u l-ġiri jgħinu biex isaħħu l-għadam.
• Evita t-tipjip u l-konsum eċċessiv tal-alkoħol: Dawn id-drawwiet huma ta’ ħsara kbira għall-għadam.

għadma tal-wirk, frattura tal-wirk, osteoporożi, saħħa tal-għadam