⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhi l-funzjoni tal-wirk?
Fi kliem sempliċi, il-wirk huwa parti importanti ħafna mill -istruttura tagħna.- Ġarr tal-piż: Dan l-għadam huwa responsabbli biex isostni l-piż kollu ta’ ġisimna meta noqogħdu bilwieqfa, nimxu u niġru.
- Twaħħil tal-Muskoli : Ħafna mill-muskoli, it-tendini u l-ligamenti importanti fiż-żoni tal-ġenbejn, tal-koxxa u tal-irkoppa tagħna jeħlu mal-għadma tal-wirk. Dan huwa dak li jippermettilna nitgħawġu, nestendu u nimxu.
- Stabbiltà: Din l-għadma tgħinna nżommu l-bilanċ tagħna u tevita li naqgħu faċilment.
Barra minn hekk, hemm ħaġa oħra importanti ħafna ġewwa l-għadma tal-wirk. Din hija l-mudullun . Dan huwa l-post ewlieni fejn ġisimna jipproduċi d-demm li jeħtieġ.Hemm żewġ tipi ta’ mudull tal-għadam. Il-mudull tal-għadam aħmar jipproduċi ċ-ċelluli ħomor tad-demm, iċ-ċelluli bojod tad-demm, u l-plejtlits li jiffurmaw id-demm tagħna. Il-mudull tal-għadam isfar jaħżen ix-xaħam. Dak ix-xaħam jagħti l-enerġija lil ġisimna u jgħin fil-bini tal-għadam, il-qarquċa, u l-muskoli.
Ejja nagħtu ħarsa lejn l-istruttura u l-partijiet tal-għadma tal-wirk.
Il-wirk huwa l-uniku għadm fil-koxxa. Huwa mdawwar mill-muskoli tal-koxxa (hamstrings u quadriceps). Il-wirk f'adult ġeneralment ikun twil madwar 18-il pulzier. Għandu diversi partijiet ewlenin:- Ras Femorali: Din hija l-parti forma ta’ ballun fil-parti ta’ fuq tal-għadma. Din il-parti tikkonnettja mal-pelvi tagħna biex tifforma l-ġog tal-ġenbejn. Din il-ġog hija ffurmata bħal ġog ballun u sokit.
- Għonq Femorali:Il-parti qasira taħt ir-ras tal-wirk. Dawk li jiġru fuq distanzi twal xi kultant jistgħu jiżviluppaw ksur tal-istress f'din il-parti.
- Xaft Femorali: Din hija l-itwal parti tan-nofs tal-għadma. Din issostni l-piż ta’ ġisimna u tagħti forma lill-koxxa.
- Tarf Distali: It-tarf t'isfel tal-għadma jitwessa' biex jifforma l-ġog tal-irkoppa. Din il-parti tikkonnettja mal-għadma tas-sieq (tibja) u l-irkoppa (patella) tagħna.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →X'inhuma l-mard li jaffettwa l-wirk?
Irrispettivament minn kemm hu b'saħħtu l-wirk, xi kundizzjonijiet jistgħu jagħmlulu ħsara. Dawk ewlenin huma l-ksur, l-osteoporożi, u s-sindromu tal-uġigħ patellofemorali.1. Fratturi tal-Femur
Din hija l-aktar korriment serju fil-wirk. Minħabba li dan l-għadam huwa b'saħħtu ħafna, jeħtieġ ħafna forza biex jinkiser. Pereżempju, ikun hemm bżonn xi ħaġa bħal inċident serju tat-traffiku jew waqgħa minn għoli kbir. Hemm tipi differenti ta' ksur tal-wirk. Ejja nagħtu ħarsa lejhom f'din it-tabella.| Tip ta' Frattura | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Frattura Trasversali | L-għadam jinkiser f'linja dritta, trasversalment. |
| Frattura Oblikwa | Għadma li tinkiser orizzontalment jew f'angolu. |
| Ksur Spirali | Ksur li jdur madwar l-għadam, ikkawżat minn xi ħaġa bħal moviment ta' tidwir fil-wirk. |
| Frattura mfarrka | L-għadma tinkiser f'aktar minn żewġ biċċiet u titfarrak. Dan jiġri biss jekk tiġi applikata forza għolja ħafna. |
| Frattura Miftuħa (Komposta) | Frammenti tal-għadam miksur joħorġu mill-ġilda. Din hija kundizzjoni serja ħafna. Tagħmel ħsara wkoll lill-muskoli tal-madwar u żżid ir-riskju ta’ infezzjoni. |
- Nefħa fiż-żona tal-koxxa
- Inkapaċità li toqgħod bil-piż fuq ir-riġel
- Ir-riġel miksur jidher iqsar jew aktar tawwali mir-riġel l-ieħor.
- Is-sintomi jinkludu tbenġil fuq il-koxxa u bidliet fil-kulur tal-ġilda .
2. Osteoporożi
Dan huwa meta l-għadam jiddgħajjef gradwalment, jitlef id-densità, u jsir aktar fraġli hekk kif nixjieħu. L-osteoporożi taffettwa wkoll il-wirk. Meta jiġri dan, il-wirk aktarx jinkiser, anke minn waqgħa sempliċi. Jekk għandek tħassib dwar is-saħħa tal-għadam tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal test speċjali msejjaħ skan DEXA (DXA) . Dan it-test ikejjel id-densità tal-għadam tiegħek u jista’ jgħin biex jiddetermina jekk għandekx osteoporożi.3. Sindromu tal-Uġigħ Patellofemorali
Din tissejjaħ ukoll "irkoppa tar-runner" għax hija l-aktar komuni f'nies li jilagħbu sport li jinvolvi l-ġiri u l-qbiż. Hija kundizzjoni fejn ikun hemm uġigħ bejn l-irkoppa (patella) u t-tarf t'isfel tal-għadma tal-wirk. Din il-kundizzjoni tikkawża uġigħ matt u qawwi fin-naħa ta' quddiem tal-irkoppa. Speċjalment,- Meta titla’ u tinżel it-taraġ
- Meta tinżel għarkupptejk, meta tinżel
- Dan l-uġigħ jista’ jiżdied meta tibqa’ fl-istess pożizzjoni b’irkopptejk mgħawġin għal żmien twil.
Kif iżżomm il-wirk b'saħħtu?
L-għadam tagħna jinbidel kontinwament. Il-bini ta’ sistema skeletrika b’saħħitha meta nkunu żgħar huwa importanti biex nibqgħu b’saħħitna hekk kif nixjieħu. Filwaqt li ma nistgħux nipprevjenu t-telf gradwali tal-massa tal-għadam hekk kif nixjieħu, nistgħu nikkontrollaw il-proċess.- Kul ikel rikk fil-kalċju: Inkludi ikel rikk fil-kalċju bħal ħalib, jogurt, ġobon, ħaxix aħdar, u ħut żgħir (bl-għadam) fid-dieta tiegħek. Jekk meħtieġ, ħu pilloli tal-kalċju kif ordnat mit-tabib tiegħek.
- Ħu ħsieb il-vitamina D:Il-Vitamina D hija essenzjali biex il-ġisem jassorbi l-kalċju. Niksbu l-vitamina D mill-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx filgħodu.
- Eżerċizzju: Eżerċizzji bħall -irfigħ tal-piżijiet , il-mixi , u l-ġiri jgħinu biex isaħħu l-għadam.
- Evita t-tipjip u l-konsum eċċessiv tal-alkoħol: Dawn id-drawwiet huma ta’ ħsara kbira għall-għadam.
Jekk għandek xi tħassib dwar saħħet l-għadam tiegħek, speċjalment ir-riskju ta' osteoporożi, l-aħjar li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek dwar dan u tieħu l-parir meħtieġ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-wirk huwa l-itwal, l-itqal, u l-aktar b'saħħtu għadma f'ġisimna.
- Dan il-ksur iseħħ biss jekk tiġi applikata forza kbira ħafna, bħal f'inċident serju. Ksur bħal dan spiss jirrikjedi kirurġija.
- L-osteoporożi , kundizzjoni li sseħħ bl-età, tista' ddgħajjef l-għadma tal-wirk u tikkawża li tinkiser faċilment.
- Tista' żżomm l-għadam tiegħek b'saħħtu billi tiekol dieta rikka fil-kalċju u l-vitamina D, u billi tagħmel eżerċizzju regolari.
- Jekk għandek xi tħassib dwar is-saħħa tal-għadam tiegħek, ikkonsulta lit-tabib tiegħek immedjatament.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.