Ilkoll kellna żminijiet meta ħassejna skomdi bil-gass fl-istonku tagħna, hux? Għalkemm jista' jkun daqsxejn imbarazzanti xi kultant, fil-fatt huwa proċess normali ħafna li jiġri f'ġisimna. Huwa l-mod kif ġisimna jkeċċi l-arja (gass) li jakkumula fis-sistema diġestiva tagħna. Allura ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.
X'inhi eżattament il-flatulenza?
Fi kliem sempliċi, ir-rilaxx tal-gass (arja) mis-sistema diġestiva tiegħek permezz tal-anus huwa dak li nsejħu flatulenza, jew kif insejħulha komunement, "flatulenza". Dan huwa komuni ħafna. Hemm żewġ modi ewlenin kif il-gass jakkumula f'ġisimna. Wieħed huwa permezz tal-ħalq (tifwiq). L-ieħor huwa permezz tal-anus.
Ikkunsidra dan: L-esperti jgħidu li persuna medja toħroġ l-arja minn 15 sa 25 darba kuljum. Ħafna drabi, dan huwa biss ir-rilaxx ta' arja żejda mill-imsaren tiegħek. Għalhekk mhijiex marda jew xi ħaġa li għandek tistħi minnha.
Għaliex għandna bżonn daqstant petrol? X'inhuma r-raġunijiet ewlenin?
Hemm żewġ fatturi ewlenin li jikkontribwixxu għal tnixxija eċċessiva ta' arja.
1. Tibla’ l-arja mingħajr ma tirrealizza (Aerofaġija)
Nibilgħu ammont żgħir ta’ arja kull darba li nitkellmu, nieklu, jew nixorbu. Iżda minħabba ċerti drawwiet, nistgħu nibilgħu ħafna arja. Meta jiġri dan, dik l-arja tinbena fis-sistema diġestiva u ġġagħalna nħossuna mimlijin. Eventwalment, dik l-arja trid toħroġ.
Ara jekk tagħmilx dawn l-affarijiet int ukoll:
- Chewing gum jew tomgħod ħelu iebes.
- Xorb frekwenti ta' xorb karbonat (bħal soda, kola).
- Meta tkun stressat jew anzjuż.
- L-użu ta' dentaturi li mhumiex imwaħħla sew.
- Ixrob billi tuża tiben.
- It-tipjip.
- Titkellem bl-ikel f'ħalqek.
2. Kif jiġi diġerit l-ikel li nieklu
Ir-raġuni ewlenija l-oħra hija l-ikel li nieklu. Wara li l-ikel li nieklu jiġi diġerit, il-prodotti tal-iskart li jibqgħu jmorru fil-musrana l-kbira tagħna. Meta dan l-iskart jiġi depożitat fil-musrana l-kbira għal xi żmien, il-batterji preżenti hemmhekk jipproduċu gass (arja). Iktar ma dan l-iskart jibqa' fl-imsaren, iktar jakkumula gass. Eventwalment, dan il-gass jiġi eliminat bħala flatulenza.
Xi ikel jikkawża aktar gass minn oħrajn. Ara t-tabella hawn taħt.
| Tip ta' ikel | Eżempji |
|---|---|
| Ġewż | Affarijiet bħal fażola, ċiċri, għads, u fażola ħadra. |
| Xi ħaxix | Kaboċċa, pastard, brokkoli, kaboċċi ta' Brussell, basal, ravanelli, ħjar, bżar aħdar. |
| Xi tipi ta’ frott | Tuffieħ, ħawħ, banana, żbib, berquq, meraq tal-pruna. |
| Ħelu mingħajr zokkor | Ikel tad-dieta, ħelu mingħajr zokkor, u chewing gum li fihom sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali. |
| Ikel li fih il-lattożju | Ħalib u prodotti tal-ħalib, xi ħobż ippakkjat, ċereali, dressings għall-insalata. |
| Ħbub sħaħ | Ħbub sħaħ, millieġ, ħafur. |
L-importanti hu li dawn l-ikel ma jaffettwawx lil kulħadd bl-istess mod. Huwa importanti li tosserva għalik innifsek liema ikel jikkawżalek gass.
Jista' jkun hemm gass eċċessiv ikkawżat minn kundizzjonijiet mediċi?
Iva, xi kultant il-flatulenza eċċessiva tista' tkun sintomu ta' kundizzjoni medika. Imma tinkwetax, ħafna drabi dan ikun minħabba l-kwistjonijiet komuni li ddiskutejna qabel. Imma tajjeb li tkun konxju wkoll ta' dawn il-kundizzjonijiet mediċi.
- Stitikezza: Minħabba d-diffikultà biex wieħed jiddefeka, l-iskart jibqa' fl-imsaren għal perjodu itwal ta' żmien, u dan jirriżulta f'żieda fil-produzzjoni tal-gass.
- Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS): Din hija disturb fil-funzjonament tal-imsaren. Sintomi komuni jinkludu uġigħ addominali, nefħa, u flatulenza.
- Intolleranza għal-Lattożju: Inkapaċità li tiddiġerixxi l-lattożju, iz-zokkor li jinsab fil-ħalib u l-prodotti tal-ħalib.
- Marda Ċeljaka: Allerġija għall-proteina glutina.
- Tkabbir żejjed ta' batterji fl-imsaren iż-żgħar (SIBO): Tkabbir żejjed ta' batterji fl-imsaren iż-żgħar.
- GERD (Marda tar-Refluss Gastroesofagali): L-aċidu fl-istonku jiċċirkola 'l fuq mill-esofagu.
- Gastroparesi: Tbattil ittardjat tal-ikel minħabba li l-muskoli tal-istonku ma jaħdmux sew.
Jekk dawn il-kundizzjonijiet huma preżenti, jistgħu jseħħu sintomi oħra (eż. uġigħ fl-istonku, dijarea, telf ta’ piż) flimkien ma’ flatulenza eċċessiva.
Kif tiġi trattata din il-kundizzjoni?
Jekk għandek din il-problema spiss, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek. Hu jew hi se jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, id-dieta tiegħek, u l-mediċini li qed tieħu.
Jekk ikun hemm suspett ta’ kundizzjoni medika, jistgħu jsiru diversi testijiet, bħal:
- Testijiet tad-demm
- Test tal-ippurgar
- Testijiet bir-raġġi-X
- Eżami rettali diġitali
Spiss, it-tabib tiegħek jirrakkomanda li tagħmel ftit bidliet fl-istil ta' ħajja u fid-drawwiet tal-ikel tiegħek bħala trattament.
- L-evitar ta' ikel li jikkawża l-gass: L-identifikazzjoni ta' liema ikel mhux tajjeb għalik u li jikkawża l-gass u l-iżvantaġġ tiegħu.
- Tiekol bil-mod: Li tomgħod l-ikel sew u li tiekol bil-mod jista’ jgħin biex tnaqqas il-belgħa tal-arja.
- Eżerċizzju: L-eżerċizzju ta’ kuljum jgħin fid-diġestjoni.
Għaliex l-arja tal-egżost xi kultant tinten daqshekk ħażin?
Din hija wkoll problema li ħafna nies ikollhom. L-arja li toħroġ mhux dejjem tinxtamm l-istess, hux? Kultant tista’ tkun tant tinxtamm ħażin li tkun insopportabbli. Hemm diversi raġunijiet għaliex tista’ tinxtamm daqshekk ħażin.
- Ikel li fih il-kubrit: Xi ikel li fih ħafna fibra jipproduċi gass imsejjaħ sulfid tal-idroġenu meta jiġi diġerit. Dan il-gass huwa responsabbli għar-riħa tal-bajd immuffat. Ikel bħall-kaboċċi, il-pastard, il-bajd, it-tewm, u l-laħam fihom il-kubrit.
- Intolleranza għal-lattożju: Jekk tesperjenza nifs ħażin wara li tikkonsma prodotti tal-ħalib, jista' jkollok din il-kundizzjoni.
- Batterji fl-imsaren: Ir-riħa tal-arja li tinħaraq 'il barra tista' tinbidel ukoll skont it-tipi ta' batterji fl-imsaren tagħna.
- Ċerti mediċini: Ċerti mediċini, bħall-antibijotiċi, jistgħu wkoll iżidu n-nifs ħażin għax ibiddlu l-bilanċ tal-batterji fl-imsaren.
| Meta għandek tara tabib | |
|---|---|
| Jekk toħroġ aktar arja min-normal u jkollok wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin, fittex parir mediku. | |
| - Uġigħ qawwi fl-addome | - Ħruġ ta' demm minn qiegħek |
| - Dijarea persistenti (Dijarrea) | - Deni |
| - Tnemnim fil-ġisem | - Telf ta' piż mhux spjegat |
| - Dardir | - Raxx fil-ġilda |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li tgħaddi l-arja huwa proċess tal-ġisem kompletament normali u tajjeb għas-saħħa . Tħossokx imbarazzat jew tinkwieta żżejjed dwaru.
- Tista' tikkontrolla l-gass żejjed fil-biċċa l-kbira billi tbiddel l-ikel li tiekol u l-mod kif tiekol. Li tiekol bil-mod u tnaqqas l-ikel li jipproduċi l-gass huma passi tajbin.
- Jekk tesperjenza sintomi oħra bħal uġigħ addominali, dijarea, jew telf ta' piż flimkien ma' flatulenza, tinjorahomx. Kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir.
- Il-kawża ewlenija ta’ nifs ħażin hija ikel li fih il-kubrit u l-attività tal-batterji fl-imsaren.
👩🏽⚕️ Mistoqsijiet addizzjonali (FAQs)
💬 X'inhu l-uġigħ fir-riġlejn? Din hija għeja normali?
Huwa normali li tħoss ftit uġigħ f’riġlejk wara li timxi ħafna/tilgħab fil-ġinnasju. Iżda dan l-'Uġigħ fir-Riġlejn' jirreferi għal uġigħ matt u insopportabbli fir-riġlejn (muskoli, għadam jew ġogi) li jiġi f'daqqa/kontinwament, mingħajr ebda sforz. Dan jista' jkun minħabba l-għeja, jew jista' jkun sinjal ta' twissija kbir ta' marda serja fil-ġisem jew fil-vini tad-demm!
💬 X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' uġigħ frekwenti jew f'daqqa fir-riġlejn?
Hemm diversi raġunijiet ewlenin għal dan: 1) 'Bugħawwieġ/Spażmi fil-Muskoli' - Il-bugħawwieġ fil-muskoli jseħħu meta l-ġisem ikun deidratat. 2) Xjatika - Uġigħ li joħroġ minn korriment fis-sinsla tad-dahar. 3) Artrite (uġigħ fl-irkoppa). 4) Ħruq u tnemnim fir-riġlejn minħabba newropatija dijabetika.
💬 Meta jkollok uġigħ f’sieqek, għandek tmur l-isptar immedjatament mingħajr ma tipprova rimedji/balzmi tad-dar. X’inhuma s-'sitwazzjonijiet fatali/ta’ emerġenza (DVT)'?
Jekk riġlek qed tweġġagħek, ipprova applika s-silġ/ilma sħun (metodu RICE). Imma l-akbar periklu! Jekk riġel wieħed biss (ġeneralment l-għoġol) f'daqqa waħda jsir minfuħ ħafna, aħmar, sħun u bl-uġigħ (Sħun, aħmar, minfuħ), żgur li huwa 'embolu tad-demm (DVT - Trombożi fil-Vina Profonda)'! Jekk tipprova tagħfas/tagħfas dik ir-riġel, l-embolu tad-demm jista' jinqata' u jivvjaġġa lejn il-pulmuni, u jikkawża li l-pazjent imut fi ftit minuti (Emboliżmu Pulmonari)!
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek