Niġru 'l hawn u 'l hinn il-ġurnata kollha, naħdmu, u nibnu ħajjitna fuq saqajna. Imma huwa biss meta saqajna jweġġgħuna li verament nirrealizzaw il-valur tagħhom u l-uġigħ li jikkawżaw. Kultant, anke jekk naħsbu li huwa biss uġigħ żgħir, jista' jiggrava jum wara jum, sal-punt li lanqas biss nistgħu nimxu. Allura llum, ejja nitkellmu dwar il-kawżi komuni ta' uġigħ fir-riġlejn, rimedji tad-dar, u meta definittivament għandna naraw tabib.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ejja l-ewwel naraw fejn hu l-uġigħ.
Qabel ma nfittxu kura għall-uġigħ fir-riġel , irridu nkunu nafu eżattament fejn fir-riġel jinsab l-uġigħ. Għax il-kawża spiss tvarja skont fejn jinsab l-uġigħ. Ejja nħarsu lejn dan f'partijiet.
1. Uġigħ fl-għarqub
L-uġigħ fl-għarqub huwa problema li ħafna nies ikollhom. Immaġina, l-uġigħ qawwi li jiġi mill-għarqub tiegħek hekk kif tqum mis-sodda filgħodu. Kultant l-uġigħ jiżdied jew jonqos matul il-ġurnata. Jista’ jkun hemm diversi raġunijiet ewlenin għal dan.
- Faxxite Plantari: Din hija l-aktar kawża komuni ta’ uġigħ fl-għarqub. Fi kliem sempliċi, hemm strixxa ta’ tessut iebes li tmur mill-għadma tal-għarqub sas-swaba’ tas-saqajn. Din tissejjaħ il- 'Faxxija Plantari '. Din il-kundizzjoni hija kkawżata minn tagħfis jew nefħa ta’ din il-strixxa ta’ tessut. L-uġigħ huwa speċjalment qawwi meta tqum għall-ewwel darba filgħodu u wara li tkun bilwieqfa għal ftit ħin.
- Xpruni fl-Għarqub: Dawn huma tkabbiriet anormali tal-għadam li jiżviluppaw taħt l-għadma tal-għarqub. Jistgħu jkunu kkawżati minn żraben mhux adattati, mixi fil-pożizzjoni żbaljata, u ġiri żejjed. Filwaqt li mhux kulħadd jesperjenza uġigħ, xi nies jistgħu jħossu uġigħ li jħosshom bħallikieku qed jimxu fuq blata.
- Tendonite ta' Akille: It-tessut b'saħħtu li jgħaqqad il-muskoli tal-għoġol tagħna mal-għadma tal-għarqub jissejjaħ it-'tendon ta' Akille.' It-Tendonite ta' Akille hija l-uġigħ ikkawżat minn infjammazzjoni ta' dan it-tessut minħabba użu żejjed.
- Tbenġil tal-Ġebel:Dan huwa uġigħ li jħossu bħallikieku qed timxi fuq ġebla. Din il-kundizzjoni tista’ tkun ikkawżata minn daqqa qawwija fuq il-kuxxinett tax-xaħam fuq il-qiegħ tas-sieq jew l-għarqub. Normalment tfiq waħedha maż-żmien.
- Ksur tal-Għarqub: Għadma tal-għarqub tista’ tinkiser minħabba impatt kbir, bħal waqgħa jew aċċident tat-traffiku. Is-sintomi jinkludu uġigħ qawwi, nefħa, tbenġil, u diffikultà fil-mixi.
Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar għal uġigħ komuni fir-riġlejn
F'ħafna każijiet, hemm metodu sempliċi, iżda effettiv ħafna, li nistgħu nippruvaw id-dar għall-uġigħ fir-riġlejn. Aħna nsejħulu l-metodu RICE .
RICE tfisser: Mistrieħ , Silġ , Kompressjoni , u Elevazzjoni .
| Metodu | X'għandek tagħmel |
|---|---|
| R – Mistrieħ | Strieħ ir-riġel bl-uġigħ. Naqqas il-mixi, il-ġiri, u l-irfigħ kemm jista’ jkun. |
| I – Silġ (Tidwib tas-silġ) | Applika s-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ diversi drabi kuljum, għal 15-20 minuta kull darba. Dan inaqqas in-nefħa u l-uġigħ. Tpoġġix is-silġ direttament fuq il-ġilda, keffnu f'ċarruta u applikah. |
| Ċ – Kompressjoni | Biex tnaqqas in-nefħa, keffen iż-żona bl-uġigħ sewwa b'faxxa elastika. Imma tagħmilhiex daqshekk issikkata li taqta' l-fluss tad-demm. |
| E – Elevazzjoni | Meta tkun bilqiegħda jew rieqed, żomm saqajk elevati, bħal fuq imħadda, 'il fuq mil-livell ta' qalbek. Dan inaqqas ukoll in-nefħa. |
2. Uġigħ fil-Boċċa tas-Sieq
Bħall-għarqub, ħafna nies iħossu wkoll uġigħ fiż-żona tal-qiegħ tas-sieq ħdejn is-swaba’ tas-saqajn.
- Metatarsalġja: Din hija uġigħ u nefħa fin-naħa ta’ quddiem tal-ballun tas-sieq. Ħafna drabi tkun ikkawżata minn żraben li ma joqogħdux sew . Tista’ sseħħ ukoll f’nies li jilagħbu sports bħal ġiri u qbiż.
- Newroma ta' Morton: Din hija tħaxxin tat-tessut madwar nerv, ġeneralment jinsab bejn it-tielet u r-raba' saba' tas-sieq. Dan jista' jikkawża uġigħ, tnemnim, jew sensazzjoni stramba fin-naħa ta' quddiem tas-sieq. Hija speċjalment komuni fin-nisa li jilbsu takkuna għolja u żraben stretti.
- Sesamoidite: Qrib il-bażi tas-saba’ l-kbir tas-sieq tagħna, hemm żewġ għadam żgħar konnessi biss permezz ta’ tendini. Dawn jissejħu ‘sesamoids’. Is-sesamoidite hija kundizzjoni li sseħħ meta t-tendini madwar dawn l-għadam isiru bil-ħsara u jiġu infjammati. Hija l-aktar komuni f’dawk li jmexxu l-ġiri u ż-żeffiena tal-ballet.
3. Uġigħ fl-Arkata
- Faxxite Plantari: Kif imsemmi qabel, din il-kundizzjoni tista' taffettwa l-għarqub kif ukoll l-arkata tas-sieq.
- Arkati Mwaqqa’ (Saqajn Ċatti): Xi nies jitilfu l-kurva naturali ( arkata ) ta’ saqajhom, u dan iwassal biex jiċċattjaw. Dan jissejjaħ ukoll “saqajn ċatti.” Dan jista’ jikkawża uġigħ fil-qiegħ tas-sieq meta jimxu. Din il-kundizzjoni tiġi trattata b’inserzjonijiet speċjali taż-żraben, eżerċizzji, u xi kultant kirurġija.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Uġigħ fis-Sieq
Is-swaba’ tas-saqajn huma wkoll post komuni li jikkawża uġigħ.
- Gotta :Dan huwa tip ta’ artrite. Meta l-ammont ta’ aċidu uriku fil-ġisem jiżdied, kristalli żgħar tiegħu jiġu depożitati fil-ġogi. Dawn jistgħu jiġu depożitati, speċjalment fil-ġog tas-sieq il-kbir, u jikkawżaw uġigħ u nefħa qawwija.
- Bunion : Din hija sporġenza tal-għadam fil-bażi tas-saba' l-kbir tas-sieq, lejn il-ġenb tas-sieq. Din il-kundizzjoni spiss isseħħ bl-ilbies ta' żraben stretti u t-tixjiħ.
- Martell tas-sieq: Dan huwa kkaratterizzat mit-tieni, it-tielet, jew ir-raba’ saba’ tas-sieq li jitgħawweġ ’l isfel bħal martell fil-ġog tan-nofs. Din hija wkoll kawża ewlenija ta’ żraben stretti.
- Dwiefer tas-sieq li jikber fil-ġilda fuq iż-żewġ naħat: Dan iseħħ meta d-dwiefer jikber fil-ġilda fuq iż-żewġ naħat. Dan ikun ta’ wġigħ kbir u jista’ jwassal għal infezzjonijiet.
- Ksur tas-Sieq: Sieq tista’ tinkiser minn daqqa jew tensjoni. Filwaqt li xi fratturi żgħar ifiequ bil-mistrieħ, fratturi aktar serji jeħtieġu attenzjoni medika.
Meta għandna definittivament naraw tabib?
Jekk ir-rimedji tad-dar ma jtaffux l-uġigħ, jew jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
– Jekk ikun hemm uġigħ qawwi li jagħmilha impossibbli li wieħed joqgħod bil-piż fuq ir-riġel.
– Jekk l-uġigħ ikun qawwi u n-nefħa tkun qed tiżdied.
– Jekk iż-żona bl-uġigħ tkun ħamra u tħossha sħuna (dan jista’ jkun sinjal ta’ infezzjoni).
– Jekk għandek id-dijabete u għandek korriment jew uġigħ f’sieqek , toqgħodx lura.
– Jekk il-forma tas-sieq tidher li nbidlet jew jekk ikun hemm suspett li nkisret xi għadma.
– Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit jiem.
It-tabib tiegħek se jeżaminak u, jekk meħtieġ, jagħmillek X-ray jew test ieħor biex jiddetermina l-kawża eżatta tal-uġigħ tiegħek. Xi kundizzjonijiet, bħall -artrite rewmatojde (RA) jew l-artrite psorjatika (PsA) , jistgħu jeħtieġu mediċini speċifiċi (eż., DMARDs, Bijoloġiċi). Għalhekk, huwa importanti li tfittex parir mediku qabel ma tagħmel awtodijanjosi.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Meta tħoss uġigħ f’sieqek, ħares eżatt fejn hu. (Huwa fl-għarqub, fin-nofs tal-qiegħ tas-sieq, jew fis-swaba’ tas-saqajn?)
- Il-metodu RICE (mistrieħ, silġ, kompressjoni, elevazzjoni) huwa ta’ għajnuna kbira għall-biċċa l-kbira tal-korrimenti minuri.
- Ħobb saqajk! Ilbes żraben komdi li joqogħdu tajjeb f’saqajk. Evita li tilbes takkuna għolja u żraben stretti.
- Jekk l-uġigħ ikun qawwi, ma jonqosx fi ftit jiem, jew jekk ikun hemm sintomi bħal nefħa u ħmura , kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
- Jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra, bħad-dijabete, oqgħod attent anke għall-iċken bidliet f’saqajk.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.