Qatt kellek taħdem iebes il-ġurnata kollha meta kollega fl-uffiċċju qallek, "Jekk jogħġbok għinni b'dan, min hemm iktar ħliefek?" Jew qatt kellek tonfoq xi flus li ffrankajt għall-gost tiegħek stess minħabba kliem membru tal-familja? Kieku kellek tagħmel dan taħt pressjoni kbira u ħtija, forsi kont vittma ta' "Vjaġġ ta' Ħtija." Din hija xi ħaġa li nesperjenzaw spiss f'ħajjitna.
Fi kliem sempliċi, x'inhu 'vjaġġ ta' ħtija'?
'Sensazzjoni ta' ħtija' hija tentattiv biex tikkontrolla lil xi ħadd billi ġġiegħlu jħossu ħati jew jiddispjaċih, sabiex iġġiegħlu jagħmel xi ħaġa li jrid. Biex inkunu preċiżi, huwa dwar li ġġiegħlu jħossu li int persuna ħażina u li ma tifhimhomx jekk ma tagħmilx dak li jgħidu.
Hemm raġuni ewlenija għaliex dan il-metodu jaħdem. Huwa għaliex ma rridux niddiżappuntaw lin-nies importanti f’ħajjitna (ġenituri, aħwa, konjuġi, ħbieb tal-qalb). Aħna nirrispettaw dik ir-rabta. Il-persuna li qed 'tiġbed il-ħtija' qed timmira lejn din l-affezzjoni u l-konnessjoni f’qalbek. Bl-użu tagħha, timmanipulak emozzjonalment biex tikseb dak li trid.
L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem id-differenza bejn il- 'Ħtija Awtentika' u l-'Ħtija Falza' kkawżata minn 'sentiment ta' ħtija'.
Il-ħtija vera hija ħaġa tajba. Hija bħall-kuxjenza tagħna. Jekk inweġġgħu lil xi ħadd jew nagħmlu żball, inħossuna mdejqin u ħatja dwar dan. Dak is-sentiment jimmotivana biex nirranġaw u nitolbu skuża. Isaħħaħ ir-relazzjonijiet tagħna.
Imma 'vjaġġ ta' ħtija' huwa meta tisforza lilek innifsek tħossok ħati, anke jekk ma tkun għamilt xejn ħażin. Dan mhux tajjeb għas-saħħa.
Għaliex in-nies iġibu ruħhom hekk?
Il-'vjaġġ tal-ħtija' huwa mod problematiku ħafna ta' komunikazzjoni. Il-persuna li taġixxi b'dan il-mod tista' ma tkunx tista' tikkomunika l-bżonnijiet tagħha direttament. Jew tista' tħoss li tinsab fi żvantaġġ fir-relazzjoni.
Dan il-metodu jintuża wkoll biex tesprimi diżgust għalik mingħajr ma tgħidha direttament. Immaġina li għandek ziju li ilek ma tkellimtu. Minflok ma tgħidlu, "Immisjajniek, ibni, għalhekk konna qed nitkellmu," jekk tistaqsih, "Xiex? Insejt fejn hi d-dar tagħna issa?", dak li jiġri hu li jġiegħlek tħossok ħatja u jipprova jikkontrollak .
Kif tkun taf jekk xi ħadd hux qed jagħtik 'Vjaġġ ta' Ħtija'?
Dan jista’ jiġi f’ħafna forom. Kultant jikkritikawk fil-miftuħ. Drabi oħra jaġixxu bħallikieku huma dawk li ma jistgħux jagħmlu xejn. Kultant jagħtuk spalla ta’ spallejhom mingħajr ma jgħidu kelma, sempliċement ibaxxu idejhom, jitniehdu, u ma jitkellmux.
Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-karatteristiċi ta’ ‘vjaġġ ta’ ħtija’ f’din it-tabella.
| Kif għandek iġġib ruħek | Eżempju ta’ dak li jingħad jew isir |
|---|---|
| Kritika miftuħa | "Probabbilment mhux se tiġi għaċ-ċelebrazzjoni tal-familja għax ma jimpurtakx mill-linjaġġ jew minna!" |
| Nilgħab il-Vittma | "Ċempilt, imma lanqas biss weġibt... Tajjeb, nagħmel dan waħdi." |
| Aggressjoni Passiva | "Jekk tassew tħobbni, tixtrili t-telefon il-ġdid li għandu kulħadd." |
| Tiddubita l-imħabba jew l-affezzjoni tiegħek | "Għandek ħbieb ikbar minna issa, hux veru?" |
| Tqabbel lilek innifsek ma' ħaddieħor | "Ara kemm uliedhom jieħdu ħsieb tajjeb tal-ġenituri tagħhom." |
| Juri permezz tal-lingwaġġ tal-ġisem | Meta tirrifjuta xi ħaġa, soħtu, agħmel wiċċek imkemmex, u ibqa' sieket. |
Dawn jistgħu jidhru affarijiet żgħar u tedjanti, iżda jistgħu jeqirdu r-relazzjonijiet kompletament. Għax jekk ikollok tgħid "le" taħt pressjoni, tħossok stressat. Jew, jekk tgħid "iva" b'riluttanza, tħossok riżentit u rrabjat lejn dik il-persuna. B'riżultat ta' dan, gradwalment tibda tevita lil dik il-persuna. Dan l-evitar jista' jżid l-istress u l-ansjetà tiegħek.
5 affarijiet li tista’ tagħmel biex twaqqaf ‘Vjaġġ ta’ Ħtija’
Biex toħroġ minn sitwazzjoni bħal din, tippreserva r-relazzjoni tagħkom, u tibqa' mentalment b'saħħtek, trid twieġeb b'mod intelliġenti.
1. Aħseb dwarek innifsek l-ewwel.
Meta xi ħadd jistaqsik xi ħaġa, tħoss sensazzjoni ta’ għarqa fl-istonku tiegħek, tissikkar fil-muskoli ta’ għonqok, meta taħseb biex taqbel magħha? Staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet: " Qed nirreaġixxi emozzjonalment? Id-deċiżjoni tiegħi hija ġusta? Għandi verament id-dritt li ngħid 'le' għal dan? " Ladarba twieġeb dawn il-mistoqsijiet b'onestà, tista' tieħu deċiżjoni ċara mingħajr ebda ħtija.
2. Għid is-sitwazzjoni kif inhi.
Għid lill-persuna, "Naf li dan huwa importanti ħafna għalik. Huwa għalhekk li qed tipprova ġġagħalni nħossni ħati dwaru." Imbagħad, għid b'mod ċar, "Ma rridx inħossni mġiegħel ngħid 'le' u nħossni ħażin dwaru, jew nirrabja miegħek talli għedt 'iva' kontra qalbi. Allura jekk jogħġbok tagħmilnix pressjoni."
3. Għidilhom biex jibdew mill-ġdid.
Staqsihom, "Għidli direttament x'tixtieq minni, mingħajr ma tagħmilli pressjoni fuq is-sentimenti tiegħi." Għidilhom biex jippreżentawha bħala talba sempliċi, mingħajr kritika jew akkużi.
4. Irrispetta d-dritt tiegħek li tgħid 'le'
Dan huwa importanti ħafna biex tipproteġi r-relazzjoni tiegħek. Għid lill-persuna, "Irrispettani meta ngħid 'le'. Imbagħad, jekk qatt ngħid 'iva', tista' tafda li qed nagħmlu minn rajja u mhux taħt pressjoni." Dan juri b'mod ċar il-limiti tiegħek.
5. Wieġeb bl-imħabba u l-qalb tajba
Wieħed mill-aqwa modi kif tevita 'sentiment ta' ħtija' huwa bit-tjubija. Għid lill-persuna kemm tfisser għalik. Pereżempju, tista' tgħid:
- "Naħseb ħafna fik, imma qed insibha diffiċli biex nagħmel dan."
- "Ma rridx noffendik xejn, imma din hija d-deċiżjoni tiegħi."
- " Jiddispjaċini li ma nistax nilħaq l-aspettattivi tiegħek, imma ma nistax nagħmel dan f'dan il-mument."
Jista’ jkollok tirrepeti dawn l-affarijiet darba wara l-oħra sakemm l-imġieba tinbidel. Jekk iva, fakkar lilek innifsek fil-limiti tiegħek billi tgħid, "Tkellimna dwar dan qabel..." jew, b’mod aktar preċiż, billi tgħid, "Qed iġġagħalni nħossni ħati b’dan il-mod. Qed iweġġa’ r-relazzjoni tagħna. Qed iġġagħalni nistmerr lilek, u ma jogħġobnix."
Billi taħseb dwarek innifsek b'dan il-mod, tiddikjara b'mod ċar il-limiti tiegħek, u tikkomunika direttament u b'ġentilezza, tista' twaqqaf 'vjaġġ ta' ħtija' u tipproteġi kemm il-benesseri mentali tiegħek kif ukoll ir-relazzjonijiet siewja tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- 'Vjaġġ ta' ħtija' huwa forma ta' manipulazzjoni emozzjonali. Mhuwiex sentiment reali u ġenwin ta' ħtija.
- Agħraf din is-sitwazzjoni permezz ta' karatteristiċi bħal kritika, li taġixxi b'mod bla saħħa, u pressjoni indiretta.
- Poġġi s-saħħa mentali u l-ferħ tiegħek l-ewwel. Għandek kull dritt li tgħid 'le' għal xi ħaġa.
- Agħmel il-limiti tiegħek ċari, iżda ġentili u sodi. Ikkomunika direttament.
- Jekk dan l-imġieba tkompli, se tagħmel ħsara serja lir-relazzjonijiet. Huwa importanti ħafna li żżomm il-paċi tal-moħħ tiegħek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment