Ħassejtek xi ftit anzjuż dan l-aħħar minħabba xi ħaġa li rajt fil-gazzetti u fuq il-midja soċjali? Kien hemm ħafna diskussjoni dwar studju li jissuġġerixxi li 42% tan-nies li għandhom aktar minn 55 sena se jiżviluppaw id-dimenzja f'xi punt. Meta smajt dan, il-kjuwijiet fl-appuntamenti tan-newroloġija setgħu twalu. Imma huwa normali li tħossok imbeżża' u tistaqsi, "Oh, dan se jiġrili wkoll?" Imma l-esperti jgħidu biex ma tinkwetax. Ejja naraw x'inhi verament l-istorja u x'għandna nagħmlu.
Għaliex m'għandniex ninkwetaw?
Esperti li qed jitkellmu dwar din ir-riċerka jgħidu li ħafna min-nies li pparteċipaw f'dan l-istudju diġà jinsabu f'riskju għoli li jiżviluppaw mard vaskulari. Fi kliem sempliċi, nies b'kundizzjonijiet bħal pressjoni għolja, dijabete, u iperlipidemija huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw dimenzja minn dawk mingħajr dawk il-kundizzjonijiet.
Imma sempliċement għax hemm riskju ma jfissirx li żgur se tiżviluppa l-marda. Mhuwiex eżattament id-destin. Kemm pazjenti mingħajr fatturi ta' riskju vaskulari jsofru mid-dimenzja ta' Alzheimer?
Għalhekk, dak li tgħid din ir-riċerka l-ġdida ma żżid xejn ġdid mal-għarfien eżistenti fix-xjenza medika. Dak li diġà nafu hu li l-fatt li jkollok dawn il-fatturi ta’ riskju jżid ir-riskju tad-dimenzja. Għalhekk, m’hemmx għalfejn tkun allarmat bla bżonn meta tara aħbarijiet bħal dawn.
X'għandna nagħmlu biex nipprevjenu d-dimenzja?
Għalkemm għad m'hemm l-ebda kura definittiva għad-dimenzja, hemm evidenza xjentifika li turi li hemm modi kif jitnaqqas ir-riskju. Għalhekk, jekk qed taħseb dwar il-prevenzjoni tad-dimenzja, hawn tliet affarijiet li għandek tagħti attenzjoni speċjali lilhom.
1. Kun af in-'numri' tiegħek: Dan jirreferi għall -pressjoni tad-demm tiegħek, il-livelli tal-kolesterol, u l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm . Dawn it-tliet indikaturi tas-saħħa jaffettwaw direttament ir-riskju tiegħek ta' dimenzja. Huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dawn regolarment, tiċċekkjahom, u żżommhom fil-livelli t-tajba.
2. Eżerċizzju tajjeb: Tibdiex billi taħseb "Irrid nagħmlu perfettament" hawnhekk. Is-sigriet hu li tibda bil-mod u tibqa' għaddej. Kwalunkwe eżerċizzju li jgħolli r-rata tal-qalb tiegħek u jġiegħlek tagħraq huwa elf darba aħjar milli ma tagħmel xejn. Anke mixi ta' 30 minuta kuljum jista' jagħmel differenza kbira.
3. Oqgħod attent x’tiekol: Żid aktar ħaxix u ħaxix aħdar mad-dieta tiegħek. Naqqas l-ikel moqli, ippakkjat, u pproċessat kemm jista’ jkun.Il-benefiċċji għas-saħħa ta' dan, mhux biss għal moħħok, iżda għal ġismek kollu, huma imprezzabbli.
Kif nipproteġu l-moħħ f'ħinijiet differenti tal-ħajja?
Skont in-newroloġisti, il-prevenzjoni tad-dimenzja mhix xi ħaġa li tibda meta tixjieħ. Huwa vjaġġ tul il-ħajja li għandu jibda fit-tfulija. Li żżomm moħħok b'saħħtu fl-aqwa tiegħu huwa importanti fi kwalunkwe età. Ġenituri, oqogħdu attenti għal dan ukoll.
Hawn tabella li turi x'għandna nagħmlu għas-saħħa tal-moħħ f'mumenti differenti fil-ħajja.
| Grupp ta' età | Affarijiet x'tagħmel |
|---|---|
| Tfulija u żgħożija | Il-ġenituri għandhom jgħinu lit-tfal tagħhom jiksbu edukazzjoni tajba, ikunu soċjali, u jilħqu tragwardi ta' żvilupp xierqa għall-età. |
| Adulti żgħar (sa 40 sena) | Tgħallem affarijiet ġodda l-ħin kollu. Żomm ħbiberiji tajbin u konnessjonijiet soċjali. Kun konxju ta’ kundizzjonijiet bħall-ansjetà u d-dipressjoni. Jekk għandek sintomi bħal dawn, kellem lit-tabib tiegħek u ikseb kura. Ibda ffranka għall-irtirar. |
| Fis-snin 50 | Kompli agħmel dak kollu li ntqal hawn fuq. Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu d-dimenzja qabel l-età ta’ 60-65 sena, ikkunsidra skrinings konjittivi. Iċċekkja s-smigħ tiegħek. Jekk għandek xi telf tas-smigħ, fittex kura immedjatament. It-telf tas-smigħ iżid ukoll ir-riskju ta’ dimenzja. |
| Fis-snin 60 | Iddra għall-irtirar. Żomm funzjoni tal-moħħ b'saħħitha. Dawn kollha huma aktar importanti issa minn qatt qabel. Ibqa' soċjali. Ipproteġi lilek innifsek minn inċidenti bħal waqgħat. Ippjana għall-possibbiltà li jkollok bżonn għajnuna bit-trasport fil-futur. |
| 70 sena u aktar | Ibqa’ agħmel l-affarijiet kollha li kont tagħmel fis-snin 60. Agħmel testijiet tal-memorja regolari. Anke jekk m’għandekx ħbieb u maħbubin, ipprova ibqa’ soċjali. Aqsam l-esperjenzi tal-ħajja tiegħek mal-ġenerazzjoni żagħżugħa. |
| Affarijiet li huma importanti fi kwalunkwe età | |
| Kul dieta tajba għas-saħħa, eżerċita regolarment, u orqod biżżejjed. Evita sustanzi ta’ ħsara (drogi, sigaretti). Ipproteġi lilek innifsek minn korrimenti fir-ras (eż. ilbes elmu). Żur lit-tabib u lid-dentist tiegħek regolarment. Filwaqt li dan jista’ jidher bħala parir ġenerali dwar is-saħħa, dawn l-affarijiet kollha huma marbuta mas-saħħa tal-moħħ fit-tul u r-riskju tad-dimenzja. | |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Toqgħodx tinkwieta bla bżonn dwar id-dimenzja abbażi ta’ dak li tara fil-gazzetti. Li tkun f’riskju ma jfissirx li żgur se tiżviluppa l-marda.
- Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm, iz-zokkor fid-demm, u l-livelli tal-kolesterol tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dawn regolarment.
- Il-prevenzjoni tad-dimenzja hija proċess tul il-ħajja. Ikel tajjeb għas-saħħa, eżerċizzju, u konnessjonijiet soċjali huma importanti fi kwalunkwe età.
- Qatt ma tissottovaluta affarijiet bħat-telf tas-smigħ u l-istress. It-tfittxija għal parir mediku għal dawn tista’ wkoll tipproteġi s-saħħa tal-moħħ tiegħek.
- Saħħtek f'idejk. Ħu azzjoni llum.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek