Kura ta' qabel il-konċepiment: Affarijiet li għandek bżonn tkun taf qabel ma jkollok tarbija

Qed tippjanaw int u s-sieħeb/sieħba tiegħek li żżidu membru ġdid mal-familja tagħkom ? Issa huwa l-waqt li taħseb dwar saħħtek aktar minn qatt qabel. Qabel ma tikkonċepixxi, nistgħu nagħtu lit-tarbija futura tagħna l-akbar rigal li nistgħu nagħtu billi neħilsu ġisimna u l-ambjent tad-dar tagħna mit-tossini. Li taħseb dwar dan jista' jkun kbir wisq, imma tinkwetax. Ejja nagħtu ħarsa lejn l-affarijiet sempliċi u l-aktar importanti.

Kura ta' qabel il-konċepiment: X'inhuma l-aktar affarijiet importanti?

Fi kliem sempliċi, nutrizzjoni tajba, saħħa ġenerali tajba, u eżerċizzju huma l-aktar elementi importanti fit-tħejjija għat-tqala.

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel qabel tibda hija li tiltaqa’ mat-tabib tiegħek u tieħu parir . Aħna nsejħulha ‘żjara ta’ qabel it-tqala’. Hemmhekk, għandek tiddiskuti kollox mat-tabib tiegħek bil-miftuħ, inkluż id-dieta, l-istil ta’ ħajja tiegħek, il-mediċini li tieħu, il-vitamini, u l-istorja medika tal-familja. Hu jew hi se jagħtik parir ċar dwar liema vaċċini għandek bżonn u liema bidliet għandek bżonn tagħmel.

Nisa li mhumiex mitmugħa sew, jiġifieri, li ma jieklux kif suppost, huma aktar probabbli li jkunu esposti għal tossini fl-ambjent.

L-importanza tal-aċidu foliku

Din hija xi ħaġa li żgur għandek tiftakar. Żgur għandek tinkludi vitamina msejħa aċidu foliku fid-dieta tiegħek. Ħaxix aħdar bħal fażola, piżelli, larinġ, u spinaċi fih aċidu foliku. L-aċidu foliku jgħin biex jipproteġi lit-tarbija tiegħek minn difetti serji fit-twelid bħal spina bifida, li jistgħu jiżviluppaw fil-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija matul l-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala (meta lanqas biss tkun taf li inti tqila).

Jista’ jkun diffiċli li tikseb l-ammont korrett ta’ aċidu foliku mill-ikel biss. Huwa għalhekk li t-tobba jirrakkomandaw li n-nisa kollha fl-età li jistgħu joħorġu tqal jieħdu pillola kuljum li fiha 400 mikrogramma ta’ aċidu foliku qabel ma joħorġu tqal u matul l-ewwel 3 xhur tat-tqala. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan u ikseb il-parir meħtieġ.

Għandek bżonn taħseb ukoll dwar l-ilma li tixrob?

L-ilma tal-vit li jasal fid-djar tagħna ġeneralment ikun tajjeb. Imma jekk id-dar tiegħek għandha pajpijiet tal-ilma qodma ħafna, dawn jistgħu jkun fihom iċ-ċomb. Xi viti qodma tar-ram jistgħu wkoll inixxu ċ-ċomb fl-ilma.

Livelli għoljin ta’ ċomb fil-ġisem waqt it-tqala jistgħu jwasslu għal korrimenti, twelid prematur, trabi b’piż baxx fit-twelid, u dewmien fl-iżvilupp tat-tfal. Tista’ ssir taf aktar dwar dan mill-uffiċċju tal-uffiċjal tas-saħħa lokali tiegħek jew mill-bord tal-provvista tal-ilma. Jekk tissuspetta li l-ilma tiegħek fih ċomb jew kontaminanti oħra, l-installazzjoni ta’ filtru tal-ilma ta’ kwalità tajba hija soluzzjoni tajba.

X'taħseb dwar il-konsum tal-ħut?

Waħda mill-affarijiet li ħafna nies jibżgħu minnha meta jieklu l-ħut hija l-kontenut tal-merkurju. Il-merkurju jista’ jagħmel ħsara lis-sistema nervuża tat-tarbija. Iżda dik il-biża’ ma tfissirx li għandek tieqaf tiekol il-ħut kompletament. Il-ħut huwa ikel tajjeb li fih ħafna proteina, ftit xaħam, u rikk f’aċidi grassi omega-3, li huma essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ u l-vista tat-tarbija.

Allura x'għandna nagħmlu? Huwa sempliċi ħafna. Għandna nagħżlu u nieklu ħut li fih ftit merkurju u nibqgħu 'l bogħod minn ħut li fih ħafna merkurju.

Oqgħod attent bil-pestiċidi

Bla dubju li l-esponiment għall-pestiċidi jista' jwassal għal tnaqqis fil-fertilità, korrimenti, u difetti fit-twelid. Huwa speċjalment importanti li tipproteġi lilek innifsek mill-pestiċidi matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala, meta s-sistema nervuża tat-tarbija tkun qed tiżviluppa malajr.

• Fid-dar u fil-ġnien: Uża metodi naturali minflok kimiċi għall-kontroll tal-insetti.
• X'imur fuq il-platt tiegħek: Ixtri ħaxix u frott organiku jekk possibbli. Dan jista' jnaqqas l-esponiment tiegħek għar-residwi tal-pestiċidi. Jekk ikun diffiċli li tixtri kollox organiku, qaxxarhom, aħsilhom u naddafhom qabel tiekolhom.

Aħseb dwar it-tindif tal-affarijiet u affarijiet oħra fid-dar.

Prodotti tat-Tindif

Xi prodotti tat-tindif tad-dar jistgħu jkun fihom kimiċi perikolużi (solventi) jekk ikunu esposti għal ammonti eċċessivi. Agħżel prodotti tat-tindif naturali li huma ħielsa minn fwejjaħ ħarxa, kloru, jew ammonja. Aħjar minn hekk, uża prodotti magħmulin id-dar.

• Baking soda: Jista' jintuża biex jitnaddfu żoni żejtnija, bħas-sink tal-kċina u s-sink tal-kamra tal-banju.
• Ħall: Jista' jitħallat mal-ilma biex tnaddaf it-twieqi, il-bankijiet, eċċ.

Plastiks u Tindif Niexef

Xi kontenituri u wraps tal-plastik fihom kimiċi msejħa ftalati. Dawn jistgħu jidħlu fl-ikel meta jissaħħnu. Għalhekk, tużax kontenituri tal-plastik biex issaħħan l-ikel . Uża kontenituri tal-ħġieġ minflok. Uża xugaman tal-karti minflok wrap tal-plastik biex tgħatti l-ikel fil-microwave.

Oqgħod attent meta tuża ħwejjeġ niexfa. Il-kimika 'Perchloroethylene' hija l-aktar komuni. Jekk possibbli, agħżel ħwejjeġ li m'għandhomx bżonn jitnaddfu niexfa. Jekk xi ħwejjeġ iridu jitnaddfu niexfa, dendlu barra f'żona ventilata sew qabel ma ġġibu d-dar u ħalli r-riħa tevapora kompletament qabel ma ġġibu ġewwa.

Dawn l-affarijiet japplikaw ukoll għall-missirijiet futuri!

Dan il-vjaġġ b'saħħtu mhuwiex xi ħaġa li għandek tagħmel waħdek. Huwa importanti ħafna li s-sieħeb/sieħba tiegħek ikun/tkun b'saħħtu/b'saħħitha wkoll.

L-espożizzjoni kontinwa għal sustanzi tossiċi bħal pestiċidi, fertilizzanti kimiċi, ċomb, u merkurju tista' tnaqqas il-kwantità u l-kwalità tal-isperma fl-irġiel . Tista' wkoll tikkawża korrimenti waqt it-tqala tal-mara.

Għalhekk, fakkar lis-sieħeb/sieħba tiegħek, li qed jistenna/tistenna missier fil-futur, biex isegwi/ssegwi dawn il-pariri wkoll. Huwa importanti ħafna għalih/għaliha li jara wkoll tabib u jieħu ħsieb saħħtu qabel ma joħroġ/tinqabad tqila.