Spiss nisimgħu dwar "superfoods", jew in-nutrijenti speċjali li jinsabu f'ċerti ikel. Ukoll, kompost speċjali wieħed li ġie diskuss ħafna dwaru dan l-aħħar huwa r-resveratrol. Forsi smajtu dan l-isem x'imkien. Fi kliem sempliċi, hija xi ħaġa li sseħħ b'mod naturali fil-pjanti u hija ta' benefiċċju kbir għal ġisimna. Mela ejja nitkellmu dwarha f'aktar dettall illum.
X'inhu eżattament ir-Resveratrol?
Fi kliem sempliċi, ir-resveratrol huwa kompost kimiku naturali prodott mill-pjanti, li jappartjeni għall-grupp tal-polifenoli. Il-pjanti jipproduċuhom biex jipproteġu lilhom infushom minn affarijiet bħan-nixfa, il-mard, u l-invażjoni fungali. Huwa bħal parti mis-sistema immunitarja tal-pjanta. Għalhekk nistgħu niksbu wkoll dan il-kompost ta' benefiċċju mill-ikel.
Dawn huma l-aktar komuni:
- Għeneb (speċjalment il-qoxra tal-għeneb aħmar)
- Karawett
- Berries bħal mirtill, lampun, u ċawsli
- Inbid aħmar
Tnejn mill-proprjetajiet ewlenin tar-resveratrol huma l-proprjetajiet antiossidanti u anti-infjammatorji tiegħu. Ir-riċerka wriet li dawn iż-żewġ proprjetajiet jistgħu jipproteġuna minn mard serju bħall-kanċer, id-dijabete, u l-marda ta' Alzheimer.
Immaġina li hemm għedewwa żgħar f’ġisimna li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli, jaċċelleraw it-tixjiħ, u jikkawżaw mard. Aħna nsejħulhom ‘radikali ħielsa’. Ir-resveratrol huwa bħal protettur li jikkontrolla dawk l-għedewwa.
X'inhuma l-benefiċċji ewlenin għas-saħħa tar-resveratrol?
Bosta studji żvelaw il-qawwa kbira ta’ dan il-kompost żgħir. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-benefiċċji ewlenin.
Jgħin fil-protezzjoni kontra l-kanċer
Ħafna studji wrew li r-resveratrol jista' jgħin fil-prevenzjoni u l-kura ta' diversi tipi ta' kanċer. Minħabba l-proprjetajiet tiegħu kontra l-kanċer,
- Jipprevjeni t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer.
- Iwaqqaf il-formazzjoni ta' vini tad-demm ġodda (Anġjoġenesi) li jipprovdu d-demm liċ-ċelloli tal-kanċer.
- Dan jikkawża li ċ-ċelloli tal-kanċer imutu b'mod naturali.
L-aktar importanti, instab li r-resveratrol kapaċi jimblokka proteini li jirreżistu l-kimoterapija, trattament għall-kanċer, u jagħmel il-kimoterapija aktar effettiva.
Tajjeb għas-saħħa tal-qalb
Il-mard tal-qalb huwa xi ħaġa li ħafna nies jibżgħu minnha llum. Ir-resveratrol għandu potenzjal kbir biex jipproteġi s-sistema kardjovaskulari.
- Jipprevjeni ħsara lill-vini tad-demm.
- Jgħin biex inaqqas il-livelli tal-kolesterol ħażin.
- Jipprevjeni l-emboli tad-demm, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta' attakki tal-qalb u puplesiji.
Għalhekk, ir-riċerkaturi jemmnu li dan jista' jkun suppliment siewi għall-prevenzjoni tal-mard tal-qalb f'dawk f'riskju u għall-immaniġġjar tal-kundizzjoni f'dawk li diġà għandhomha.
Għall-funzjoni tal-moħħ u l-memorja
Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tar-resveratrol mhux biss jaffettwaw il-ġisem, iżda wkoll il-moħħ. In-newroinflammazzjoni, li sseħħ fil-moħħ u fis-sistema nervuża, hija kawża ewlenija tal-aggravar ta' mard bħall-marda ta' Alzheimer u d-dimenzja.
Fi studju wieħed, grupp ta’ pazjenti bl-Alzheimer ingħataw resveratrol għal 52 ġimgħa. Instab li l-bijomarkaturi tas-saħħa tal-moħħ fil-grupp mhux trattat komplew jonqsu, filwaqt li dawk fil-grupp ittrattat bir-resveratrol baqgħu stabbli. Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka dwar dan is-suġġett, dawn ir-riżultati joffru tama tajba għall-futur.
Jgħin fil-kontroll tad-dijabete
Studji wrew li persuni bid-dijabete tat-Tip 2 jibbenefikaw ukoll mir-resveratrol.
- Inaqqas ir-reżistenza għall-insulina: Dan ifisser li ċ-ċelloli tal-ġisem ma jirrispondux sew għall-insulina, u dan jgħin biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor.
- Inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm.
- Jgħin ukoll biex jikkontrolla l-pressjoni għolja tad-demm, li taffettwa lil ħafna nies bid-dijabete.
Hemm xi riskju f'dan?
Ir-resveratrol huwa sikur f'ammonti naturali fl-ikel. Meta jittieħed bħala suppliment, dożi baxxi sa moderati ġeneralment huma sikuri għal użu fit-tul. Madankollu, dożi għoljin (madwar 3,000 milligramma kuljum) jistgħu jikkawżaw stonku mqalleb f'xi nies.
Madankollu, għandek tevita li tieħu supplimenti ta' resveratrol fil-każijiet li ġejjin. Oqgħod attent dwar dan.
| Opportunità riskjuża | Għaliex għandu jimpurtak? |
|---|---|
| Jekk għandek disturbi ta' fsada | Ir-resveratrol inaqqas it-tagħqid tad-demm, li jista' jżid ir-riskju ta' fsada. |
| Kundizzjonijiet ta' mard sensittivi għall-estroġenu | Endometrijożi , fibrojdi uteriniF'kundizzjonijiet bħal fibrojdi uterini, jew kanċers sensittivi għall-ormoni, ir-resveratrol jista' jaġixxi bħall-ormon estroġenu fil-ġisem. |
| Qabel il-kirurġija | Minħabba l-proprjetajiet tiegħu li jraqqu d-demm, is-supplimenti tar-resveratrol għandhom jitwaqqfu mill-inqas ġimgħatejn qabel l-operazzjoni. |
| Teħid ma' xi mediċini | Ir-riskju ta’ fsada jista’ jiżdied ħafna meta jittieħed ma’ antikoagulanti bħal warfarin, heparin, ibuprofen, u aspirina. |
Kemm għandek bżonn?
L-aħjar u l-aktar mod sikur huwa li żżid ikel rikk fir-resveratrol (karawett, għeneb, berries) mad-dieta tiegħek.
Jekk trid tieħu suppliment, tista' ssibhom fl-ispiżeriji f'qawwiet differenti, bħal 100, 250, u 500 milligramma. Madankollu, m'hemm l-ebda doża rakkomandata ta' kuljum għal dan.
L-aktar importanti: Qatt m'għandek tibda suppliment ġdid waħdek. Qabel ma tibda suppliment ta' resveratrol, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek u ħu l-parir tiegħu jew tagħha. It-tabib tiegħek huwa l-aħjar persuna biex tiggwidak dwar x'inhu l-aħjar għalik ibbażat fuq il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ir-resveratrol huwa antiossidant qawwi li jinstab b'mod naturali f'ikel tal-pjanti bħall-għeneb, il-karawett u l-frott żgħir.
- Dan jista' jipprovdi ħafna benefiċċji għas-saħħa għal organi bħall-qalb u l-moħħ, u jista' jgħin ukoll fil-kontroll ta' mard bħall-kanċer u d-dijabete.
- Dan mhux miraklu. L-aqwa riżultati jinkisbu meta jiġu kkombinati ma’ dieta bilanċjata u stil ta’ ħajja sana.
- Nies b'disturbi ta' fsada, mard sensittiv għall-ormoni, u dawk li qed jippreparaw għal kirurġija għandhom jevitaw li jieħdu dawn is-supplimenti.
- Importanti ħafna: Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu resveratrol jew kwalunkwe suppliment ieħor.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek