Qatt ħassejt sidrek f'daqqa waħda jħabbat u jħabbat bla ebda raġuni partikolari? Bħallikieku għadek kif ġrejt distanza twila. Jew tħoss bħallikieku xi ħaġa qed iddur ġewwa sidrek, taqbeż taħbita u mbagħad terġa' tħabbat? Din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies. Dan jista' jiġri speċjalment meta tkun qed tħoss ħafna biża', pressjoni, jew ansjetà, li hija dik li nsejħulha "Ansjetà". Allura, tibżax. Ejja nitkellmu dwar dan b'mod ċar illum.
Fi kliem sempliċi, x'inhuma dawn il-palpitazzjonijiet tal-qalb?
Il-kelma 'Palpitazzjonijiet tal-Qalb' tista' tbeżża' lil xi nies. Iżda l-aktar tifsira sempliċi ta' din hija li tibda tħoss qalbek tħabbat tajjeb ħafna. Normalment, ma nħossux qalbna tħabbat. Iżda f'dan il-ħin,
- Il-qalb tista’ tħossha qisha qed tħabbat b’leħen għoli u mgħaġġel .
- Tista’ tħossok bħal farfett itir f’sidrek .
- It-taħbit tal-qalb jista’ jħoss bħallikieku qabeż darba, u mbagħad jgħaġġel id-darba ta’ wara .
- Jista’ jħossok qisek qalbek qed tħabbat b’mod irregolari , tħabbat aktar malajr, imbagħad aktar bil-mod, imbagħad aktar malajr mill-ġdid.
Din is-sensazzjoni tista’ sseħħ fis-sider, fl-għonq, jew fil-gerżuma. Kultant tgħaddi fi ftit sekondi. Drabi oħra tista’ ddum għal minuti.
Għaliex l-ansjetà tikkawża uġigħ fis-sider? X'inhi l-konnessjoni?
Immaġina li tkun miexi fit-triq u kelb kbir f'daqqa waħda jaqbeż fuqek. X'jiġrilek? Tħossok kiesaħ, għaraq, u sidrek jibda jħabbat, hux? Dak hu l-mekkaniżmu ta' difiża naturali ta' ġisimna. Aħna nsejħulu r-"rispons ta' ġlieda jew titjira."
Meta tħossok imbeżża’, anzjuż, jew stressat, moħħok jaħseb li qiegħed fil-periklu. Dak il-ħin, il-moħħ jibgħat sinjali lill-ġisem biex jipprepara biex jiffaċċja dak il-"periklu." Fl-istess ħin, ġisimna jirrilaxxa ormoni bħall -adrenalina . Waħda mill-funzjonijiet ewlenin ta’ dawn l-ormoni hija li jħaffu r-rata tal-qalb. Dan għaliex jippompjaw id-demm u l-ossiġnu lejn il-muskoli tal-ġisem malajr, u jagħtuk l-enerġija biex tiġġieled jew taħrab.
Mela, dan huwa x'jiġri meta jkollok `(Ansjetà)`. Kemm jekk tkun problema fuq ix-xogħol, eżami, jew biża' li titkellem quddiem in-nies, moħħok jista' jindikaha bħala "periklu." Imbagħad ir-rispons ta' `(Ġlieda jew Ħrabja)` jiġi attivat, l-adrenalina tiżdied, u sidrek jibda jħabbat aktar malajr.
L-importanti hu li din l-għafsa fis-sider ikkawżata mill-ansjetà ġeneralment mhijiex perikoluża. Hija biss ir-rispons naturali ta’ ġismek għall-emozzjonijiet tiegħek.
Meta għandna ninkwetaw dwar uġigħ fis-sider?
Għalkemm l-uġigħ fis-sider ikkawżat mill-ansjetà ġeneralment mhuwiex perikoluż, mhux l-uġigħ fis-sider kollu huwa kkawżat mill-ansjetà. Kultant jista' jkun sinjal ta' problema ta' saħħa. Għalhekk, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi elenkati hawn taħt flimkien ma' uġigħ fis-sider, huwa importanti li tfittex parir mediku immedjatament. Dan ifisser li tmur fl-eqreb sptar Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) mill-aktar fis possibbli.
| Sinjali ta' twissija li jeħtieġu attenzjoni immedjata | |
|---|---|
| Uġigħ jew skumdità fis-sider | Sensazzjoni ta’ tagħfis jew kostrizzjoni fis-sider. |
| Diffikultà biex tieħu n-nifs | Diffikultà biex tieħu n-nifs, qtugħ ta’ nifs, tħarħir. |
| Għażil (għażil) | Tħossok sturdut, għajnejk isiru blu, diffikultà biex toqgħod bilwieqfa. |
| Ħass ħażin | Is-sinkope hija s-sensazzjoni ta’ ħass ħażin jew telf ta’ sensi. |
Kawżi oħra ta’ uġigħ fis-sider mingħajr ansjetà
- Problemi fir-ritmu tal-qalb (Arritmiji): Pereżempju, kundizzjonijiet bħal `(Fibrillazzjoni Atrijali - Afib)`.
- Mijokardite: Infjammazzjoni tal-muskolu tal-qalb minħabba infezzjoni virali.
- Problemi tat-tirojde: Speċjalment ipertirojdiżmu.
- Problemi strutturali tal-qalb: Affarijiet bħal mard tal-valv tal-qalb.
- Kawżi oħra: konsum eċċessiv ta’ kaffeina (kafè, tè) jew alkoħol, ċerti mediċini, anemija (nuqqas ta’ demm).
Kif jiddijanjostika din il-kundizzjoni t-tabib?
Meta tmur tara tabib biex titkellem dwar dan, l-ewwel hu jew hi se jitkellmu miegħek bir-reqqa. M'hemmx għalfejn tibża'. Kun ċar dwar kif tħossok. It-tabib jista' jistaqsik affarijiet bħal:
- Kemm ilek tħoss dan l-uġigħ f’siderek? Kemm ilu hekk? Kemm-il darba kuljum tħossu?
- Kif tħossok qabel ma jiġri dan? Tħossok imbeżża’ jew anzjuż?
- Liema mediċini (inklużi vitamini u rimedji tal-ħxejjex) tieħu?
- X'inhuma d-drawwiet tal-ikel tiegħek? Kemm tixrob kafè, tè, u xorb enerġetiku? Tixrob l-alkoħol?
- Hemm xi ħadd fil-familja tiegħek li għandu mard tal-qalb?
Imbagħad, it-tabib ipoġġi stetoskopju fuq sidrek u jeżaminah. Jekk ikun meħtieġ, jista’ jordna testijiet addizzjonali biex jiddetermina l-kawża eżatta.
- Testijiet tad-demm: Iċċekkja għal anemija, livelli ta' ormoni tat-tirojde, u livelli ta' minerali bħall-potassju (ipokalemija).
- ECG (Elettrokardjogramma): Test li jirreġistra l-attività elettrika tal-qalb. Dan jista' jiċċekkja għal kwalunkwe anormalità fir-ritmu tal-qalb.
- Ekokardjogramma (Eko): Din hija skenja tal-qalb. Tista’ tiċċekkja l-istruttura tal-qalb, il-funzjoni tal-valvi, u kemm il-qalb qed tippompja d-demm tajjeb.
- Holter Monitor: Dan huwa apparat żgħir li tilbes għal ġurnata jew tnejn. Jirreġistra kontinwament l-attività tal-qalb tiegħek waqt li tkun qed tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek.
- Reġistratur tal-Avvenimenti: Tista' tuża dan għal ftit ġimgħat. Meta tħoss taħbit tal-qalb, agħfas buttuna fuqu u ECG jiġi rreġistrat f'dak il-ħin.
Kif tikkura l-uġigħ fis-sider ikkawżat mill-ansjetà?
Wara t-testijiet, jekk it-tabib tiegħek jikkonferma li l-issikkar fis-sider tiegħek huwa dovut għal "Ansjetà", il-kura tiffoka primarjament fuq il-ġestjoni tal-kundizzjoni ta' "Ansjetà" tiegħek. Għaliex meta l-kawża tiġi kkurata, is-sintomu (issikkar fis-sider) jonqos awtomatikament.
Psikoterapija
Dan huwa metodu effettiv ħafna. Insejħulu wkoll 'Terapija tat-Taħdit'. Hawnhekk, titkellem dwar il-problemi tiegħek ma' konsulent jew psikjatra mħarreġ, li jgħinek tidentifika u tbiddel il-mudelli ta' ħsieb li qed jikkawżaw l-''Ansjetà'' tiegħek. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija metodu effettiv ħafna li jintuża komunement għal dan.
Mediċini
F'xi każijiet, it-tabib jista' jippreskrivi mediċina biex jikkontrolla l-kundizzjoni.
- Mediċini bħal mediċini kontra l-ansjetà (ansjolitiċi) u antidipressanti jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw l-ansjetà fit-tul.
- Mediċini bħal beta-blockers inaqqsu l-effetti tal-ormon adrenalina, u jikkontrollaw sintomi fiżiċi bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel u rogħda.
- BenżodijażepiniGħalkemm dawn it-tipi ta’ mediċini jipprovdu serħan rapidu f’emerġenza, għandhom jintużaw biss rarament ħafna u għal perjodu qasir ta’ żmien, peress li jġorru riskju ta’ vizzju.
Tibdil fl-istil tal-ħajja u miżuri palljattivi
Minbarra l-medikazzjoni, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel int stess. Billi tagħmilhom parti minn ħajtek, tista’ tikkontrolla aħjar kemm l-ansjetà kif ukoll il-palpitazzjonijiet.
Modi kif tikkontrolla l-uġigħ fis-sider immedjatament
Immaġina li f'daqqa waħda jkollok attakk ta' ansjetà u sidrek jibda jħabbat. Tippanikkjax f'dak il-mument, ipprova agħmel dawn l-affarijiet.
- Nifs Profond: Dan huwa l-aħjar u l-aktar mod mgħaġġel. Oqgħod bilqiegħda komdu. Agħlaq għajnejk. Poġġi id waħda fuq sidrek u l-oħra fuq żaqqek. Ħu nifs bil-mod u fil-fond minn imnieħrek (għadd 4). Hekk kif tieħu nifs, għandek tħoss idek fuq żaqqek timxi 'l quddiem. Imbagħad żomm nifsek għal sekonda jew tnejn u oħroġ bil-mod minn ħalqek (għadd 6). Agħmel dan ftit drabi u tħoss ir-rata tal-qalb tiegħek terġa' lura għan-normal gradwalment.
- Mindfulness: Oqgħod attent fejn int. Ipprova identifika 5 affarijiet li tara, 4 ħsejjes li tisma', 3 affarijiet li tmiss, 2 affarijiet li xxomm, u 2 affarijiet li togħma (anke ftit ilma). Dan jgħin lil moħħok jnaddaf il-biża' u jġibek lura għall-preżent.
- Ilma kiesaħ: Roxx ftit ilma kiesaħ fuq wiċċek. Jew ixrob tazza ilma kiesaħ regolarment. Dan jgħin biex jikkalma s-sistema nervuża.
- Mixja: Jekk possibbli, mur għal mixja qasira. Ħares lejn l-inħawi ta’ madwarek. Dan se jaljena moħħok.
Ftakar, l-aktar ħaġa importanti hija li tgħid lilek innifsek f'dak il-ħin, "Din hija biss ansjetà, din mhix perikoluża, din se tgħaddi fi ftit żmien."
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Palpitazzjonijiet tal-qalb minħabba ansjetà huma komuni ħafna. Ħafna drabi, din mhijiex kundizzjoni perikoluża.
- Dan huwa dovut għar-rispons naturali ta' "ġlieda jew titjira" ta' ġismek.
- Madankollu, jekk għandek sintomi bħal uġigħ fis-sider, diffikultà biex tieħu n-nifs, sturdament qawwi (ħafif), jew telf ta’ sensi flimkien ma’ uġigħ fis-sider, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta’ sptar immedjatament.
- Jekk għandek xi dubji jew tħassib dwar l-uġigħ f'sidrek, qatt ma tibża' titkellem apertament mat-tabib tiegħek dwar dan.
- Tekniki ta' rilassament bħall-psikoterapija, il-mediċini, u n-nifs fil-fond huma ta' għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-ansjetà.
- Li titlob l-għajnuna mhuwiex sinjal ta’ dgħufija. Huwa sinjal qawwi li jimpurtak minn saħħtek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek