Għandek Insuffiċjenza Pankreatika Eżokrina, jew EPI fil-qosor? Jekk iva, tista’ tkun familjari ma’ sintomi bħal nefħa , gass , uġigħ addominali , stitikezza , telf ta’ piż mhux spjegat, u dijarea . Jista’ jkun diffiċli li tlaħħaq ma’ dawn is-sintomi fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Iżda hemm mod sempliċi, iżda qawwi, biex jgħinek tittratta u timmaniġġja s-sintomi tiegħek. Jiġifieri, iż-żamma ta’ djarju tal-EPI .
Għaliex dan id-djarju tal-EPI huwa daqshekk importanti?
Fi kliem sempliċi, l-EPI hija kundizzjoni tul il-ħajja. Din isseħħ meta ġisimna, speċjalment il-frixa, ma jkunx jista’ jipproduċi l-enzimi li jgħinuna niddiġerixxu x-xaħmijiet , il-karboidrati u l-proteini fl-ikel li nieklu. Għalhekk, meta ngħixu b’dawn is-sintomi, xi kultant nistgħu nħossuna li m’għandna l-ebda kontroll fuq ġisimna. Iżda djarju tal-EPI huwa għodda tajba biex jgħinek terġa’ tikseb dak il-kontroll.
Immaġina, int qed tikkontribwixxi b'mod attiv għall-immaniġġjar tas-sintomi tiegħek fuq bażi ta' kuljum. Kemm hu ta' valur li jkollok kollox miktub b'mod ċar, bħal x'kilt, kif ħassejtek wara dik l-ikla, u jekk is-sintomi tiegħek marrux għall-agħar jew għall-aħjar, minflok ma jkollok taħseb dwarhom mill-memorja?
- Tista' tidentifika xejriet: Dan id-djarju jgħinek issir taf eżattament liema ikel u xorb iżidu, inaqqsu, jew iħallu s-sintomi tiegħek l-istess.
- Tħossok fil-kontroll: Jekk iżżomm kont attiv ta’ kif jirreaġixxi ġismek jista’ jagħtik sens ta’ kontroll fuq is-sitwazzjoni.
- Għajnuna kbira għat-tabib tiegħek: Id-darba li jmiss li tmur tara lit-tabib tiegħek, ħu dan id-djarju miegħek. Dan jgħin lit-tabib tiegħek jiddeċiedi liema trattament huwa l-aħjar għalik. Billi tħares lejn ix-xejriet matul jiem, ġimgħat u xhur kull darba, ikun ħafna aktar faċli li tara fejn tinsab il-problema.
- Jipprovdi paċi mentali: Meta s-sintomi f'daqqa waħda jiggravaw, nistgħu nħossuna mbeżżgħin u anzjużi. Imma meta jkollok djarju, tista' taħseb, "Okay, dan huwa dak li kilt b'mod differenti llum, u probabbilment dik hija r-raġuni." Jista' jnaqqas ħafna l-biża' u l-istress bla bżonn.
Djarju tal-EPI mhuwiex biss ktieb li tikteb fih. Huwa bħal sieħeb li jiggwidak fil-vjaġġ tas-saħħa tiegħek u jgħinek tifhem lilek innifsek.
Tajjeb, allura x'għandi nikteb f'dan id-djarju?
Issa forsi tkun interessat li tibda djarju. Imma forsi qed tistaqsi x'għandek tikteb fih eżattament. L-aktar ħaġa importanti hija li żżomm ġurnal . Il-kitba għal jumejn jew tlett ijiem mhix biżżejjed; jekk trid tidentifika xejra ċara, trid tikteb kuljum. Hawnhekk hawn gwida sempliċi għal dak li tista' tikteb.
| Affarijiet li għandek tinnota | Għaliex huwa importanti dan? |
|---|---|
| Dak li tiekol u tixrob Pereżempju: ikel mgħaġġel, ikel żejtni, ikel tal-ħalib, u teħid ta' kaffeina. | Dan jgħinek tidentifika eżattament liema ikel qed jikkawża s-sintomi tiegħek (ikel li jqanqal is-sintomi). |
| Ikla u ħinijiet tal-ikel Pereżempju: Qbiżt l-ikliet? F'liema ħin kilt? | Forsi t-tip ta’ ikel, kif ukoll il-ħin li tieklu, jistgħu jaffettwaw is-sintomi tiegħek. |
| Jekk tixrob l-alkoħol Pereżempju: tip ta’ xarba (inbid, birra), ammont, kemm-il darba tixrob? | L-alkoħol jista' jaggrava s-sintomi tal-EPI, għalhekk huwa importanti li żżomm rekord ta' dan. |
| Is-sintomi tiegħek Pereżempju: Meta l-marda marret għall-agħar/aggravat? Meta bdiet il-marda għall-agħar? Liema sintomi kellek f'dak il-ħin? | Tista' tiżviluppa mudell ċar ta' kif is-sintomi huma relatati mal-ikel, ix-xorb, u l-attività. |
| Eżerċizzju Pereżempju: X’tip ta’ eżerċizzju għamilt, għal kemm żmien għamiltu? Kif ħassejtek wara l-eżerċizzju? | Għalkemm l-eżerċizzju huwa tajjeb għall-ġisem, xi workouts ta' intensità għolja jistgħu jżidu s-sintomi għal xi nies. |
| L-istress Pereżempju: Stress li wieħed jiffaċċja matul il-ġurnata, avvenimenti speċjali. | Hemm konnessjoni qawwija bejn l-istress u s-sistema diġestiva. Dan jgħinek tifhem kif l-istress jista' jaffettwa s-sintomi tal-EPI tiegħek. |
| Mediċini u vitamini Pereżempju: tipi ta' mediċini meħuda, ħin meħud, tipi ta' vitamini meħuda. | Dan huwa essenzjali għalik u għat-tabib tiegħek biex tifhmu jekk il-kura tiegħek hix qed taħdem sew jew le. |
Kif tagħmel dan fil-prattika?
Immaġina, Niluka tiekol kottu barra kull nhar ta’ Ġimgħa filgħaxija. Meta tħares lejn id-djarju tagħha, tirrealizza li l-uġigħ fl-istonku tagħha jiggrava kull nhar ta’ Sibt filgħodu. Issa tista’ tieqaf tiekol dak il-kottu, jew tipprova tieklu xi mkien ieħor. Mingħajr id-djarju, ikun diffiċli li ssib din il-konnessjoni.
Tista' tuża notebook żgħir għal dan, jew saħansitra app tan-noti fuq it-telefon tiegħek. L-importanti hu li tagħżel metodu li jkun faċli għalik u li tista' tagħmlu kuljum. Jekk għandek diversi sintomi f'ġurnata, staqsi lilek innifsek, "X'għamilt differenti llum?" u ikteb dan.
Filwaqt li dan jista' jidher sempliċi, l-appoġġ li jipprovdi dan ir-rivista lil dawk li jgħixu bl-EPI huwa ineżorabbli. Ibda llum.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-EPI hija kundizzjoni li ddum tul il-ħajja, iżda jekk tiġi mmaniġġjata kif suppost, tista' tgħix ħajja normali.
- Djarju tal-EPI huwa għodda tajba ħafna biex tifhem ġismek u x'jikkawża s-sintomi tiegħek.
- Biex tikseb riżultati tajbin, kun żgur li żżomm djarju kuljum. Huwa diffiċli li ssib xejra ċara minn noti ta' ftit jiem.
- Kun żgur li tieħu dan id-djarju miegħek meta tmur għand it-tabib. Se jkun ta’ għajnuna kbira kemm għalik kif ukoll għat-tabib.
- Li tieħu kontroll tal-kundizzjoni tiegħek b'dan il-mod jgħin ħafna biex tnaqqas il-biża' u l-istress ikkawżati mill-marda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment