Kif tieħu ħsieb il-kliewi tiegħek? (Saħħa tal-Kliewi)

Kont taf li hemm organu tal-għaġeb ġewwa ġismek li jaħdem għalik il-ġurnata kollha, fis-skiet u mingħajr ebda sforz? Huma l-kliewi . Bħal filtru, ix-xogħol ewlieni tagħhom huwa li jiffiltraw is-sustanzi u t-tossini mhux mixtieqa mill-ġisem. Tkun sorpriż li tkun taf li madwar 180 litru ta’ demm jitnaddfu minn dawn iż-żewġ organi żgħar kuljum. Allura kemm hu importanti li nieħdu ħsieb tajjeb ta’ dawn iż-żewġ ħaddiema siekta, hux? Ejja naraw x’nistgħu nagħmlu biex inżommu dawn iż-żewġ kliewi prezzjużi b’saħħithom.

Oqgħod attent għall-pressjoni tad-demm tiegħek.

Pressjoni għolja tad-demm , jew kif nafuha lkoll, " pressjoni", hija waħda mill-akbar għedewwa tal-kliewi. Immaġina li meta l-ilma jiċċirkola minn pajp tal-ilma taħt pressjoni għolja, hemm ċans kbir li ssir ħsara lill-pajp, hux? Hekk inhi. Pressjoni għolja tad-demm , jew ipertenzjoni, tagħmel ħsara lill-vini tad-demm delikati ġewwa l-kliewi. Maż-żmien, din il-ħsara gradwalment tikkawża li l-kliewi jitilfu l-funzjoni tagħhom.

Il-ħaġa tal-biża’ dwar dan hija li ħafna nies ikollhom pressjoni għolja iżda ma juru l-ebda sintomi esterni. Tista’ jkollok pressjoni għolja ġewwa ġismek mingħajr ma tħoss xi skumdità. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li l-pressjoni tad-demm tiegħek tiġi ċċekkjata regolarment minn tabib .

Għandek id-dijabete ? Mela kkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek.

Bħall-pressjoni għolja tad-demm, id-dijabete hija wkoll kawża ewlenija ta’ mard tal-kliewi. Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm ikunu għoljin għal żmien twil, dan jagħmel ħsara lill-filtri delikati fil-kliewi. Fi kliem sempliċi, iz-zokkor żejjed fid-demm "jimblokka" l-filtri.

Jekk għandek id-dijabete, huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek taħt kontroll. Tista' tagħmel dan billi tieħu l-mediċini tiegħek fil-ħin, tiekol dieta tajba għas-saħħa, u tagħmel eżerċizzju.

Oqgħod attent bil-Mediċini

Aħna mdorrijin immorru l-ispiżerija biex nixtru analġeżiċi għal uġigħ ta’ ras ħafif u wġigħ fil-ġisem. Madankollu, l-użu ta’ dawn l-analġeżiċi, speċjalment mediċini bħall -ibuprofen, għal żmien twil mingħajr ma nikkonsultaw mat-tabib mhuwiex tajjeb għall-kliewi. Dawn jissejħu ‘Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs).’

Ukoll, xi mediċini għal mard mentali, bħal `(Lithium)`, u xi mediċini għall-infezzjoni tal-HIV jistgħu jaffettwaw il-kliewi. Għalhekk, jekk ġejt preskritt xi mediċina, ħudha eżattament kif jgħidlek it-tabib tiegħek. Barra minn hekk, l-użu tad-drogi, speċjalment `(Kokaina)`, jista' jikkawża ħsara serja lill-kliewi.

Stil ta’ Ħajja Sana hija Mediċina għall-Kliewi Wkoll

Nafu li dieta tajba u eżerċizzju regolari huma tajbin għall-qalb u tajbin għall-kontroll tal-piż. Barra minn hekk, dawn l-affarijiet huma tajbin kemm għall-pressjoni tad-demm kif ukoll għal-livelli taz-zokkor. Għalhekk, indirettament, jipprovdu protezzjoni kbira għall-kliewi tiegħek ukoll. Ejja naraw x'inhuma l-punti importanti taħt dan.

Ejja nnaqqsu ftit il-melħ.

Aħna nużaw il-melħ biex inħawwar l-ikel. Iżda li tiekol wisq melħ jista’ jżid il-pressjoni tad-demm u jpoġġi pressjoni fuq il-kliewi. Huwa rakkomandat li ma tikkonsmax aktar minn 2,300 milligramma ta’ sodju kuljum. Dan huwa madwar kuċċarina. Ikel ippakkjat, gallettini, u zlazi mill-ħanut jistgħu jkun fihom aktar melħ milli naħsbu. Allura waqqaf id-drawwa li żżid il-melħ mal-ikel tiegħek illum.

Is-sigriet għall-ilma tax-xorb

L-ilma huwa essenzjali biex il-kliewi jagħmlu xogħolhom sew. Meta ġismek ma jkollux biżżejjed ilma, isir diffiċli għalihom biex jiffiltraw it-tossini. Iżda x-xorb ta’ wisq ilma ma jagħmilx il-kliewi tiegħek b’saħħithom. Normalment, madwar 2-3 litri ilma kuljum huma biżżejjed. L-aħjar mod biex tkun taf jekk hux qed tieħu biżżejjed ilma huwa li tħares lejn il-kulur tal-awrina tiegħek. Jekk l-awrina tiegħek hija isfar ċar jew bla kulur, dan tajjeb. Jekk hija isfar skur, dan ifisser li għandek bżonn tixrob aktar ilma.

Żomm 'il bogħod mit-tipjip u l-alkoħol.

It-tipjip jinterferixxi mal-fluss tad-demm lejn kull organu fil-ġisem, inklużi l-kliewi. Barra minn hekk, jekk qed tieħu mediċini għall-pressjoni tad-demm, it-tipjip jista' jnaqqas l-effettività ta' dawk il-mediċini.

Jekk tixrob l-alkoħol, agħmel dan bil-moderazzjoni. Ir-rakkomandazzjoni hija li tillimita ruħek għal xarba waħda kuljum għan-nisa u żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel. Xarba waħda hija 12-il uqija birra, 5 uqija nbid, jew 1.5 uqija spirti bħal whisky jew rum. Ix-xorb żejjed jista' jikkawża ħsara akuta fil-kliewi.

Żjarat Regolari għand it-Tabib

Anke jekk taħseb li int b'saħħtek, xorta huwa importanti li tara tabib mill-inqas darba fis-sena għal check-up ta' rutina, għax il-mard tal-kliewi ħafna drabi ma juri l-ebda sintomi fl-istadji bikrija tiegħu.

It-tabib tiegħek se jieħu idea tas-saħħa tal-kliewi tiegħek permezz ta’ ftit testijiet sempliċi.

• Test tad-demm: Dan ikejjel kemm il-kliewi tiegħek qed jiffiltraw id-demm tajjeb. Dan jissejjaħ it-test tal-GFR (Rata ta' Filtrazzjoni Glomerulari) . B'mod ġenerali, GFR ta' aktar minn 90 għal adult huwa kkunsidrat tajjeb. Dan in-numru għandu t-tendenza li jonqos hekk kif tikber fl-età.
• Test tal-awrina: Dan jiċċekkja għal tip ta’ proteina msejħa albumina fl-awrina tiegħek. Kliewi b’saħħithom ma jneħħux din il-proteina fl-awrina. Jekk l-albumina tkun preżenti fl-awrina, dan jista’ jkun sinjal bikri li l-kliewi tiegħek huma mħassra.

Jekk dawn it-testijiet juru xi problemi, it-tabib tiegħek jirreferik għal aktar testijiet. Jekk hemm marda, iktar ma tiġi identifikata kmieni, iktar ikun faċli li tiġi kkurata.Jista' wkoll jimminimizza l-ħsara lill-kliewi.