Kont taf li hemm organu inkredibbli ġewwa fik, li jaħdem fis-skiet il-ġurnata kollha biex jieħu ħsiebek? Dawk huma l-kliewi tiegħek. Bħal sistema ta’ filtrazzjoni, ix-xogħol primarju tagħhom huwa li jiffiltraw l-iskart u t-tossini minn ġismek. Tista’ tkun sorpriż meta ssir taf li dawn iż-żewġ organi żgħar jiffiltraw madwar 180 litru ta’ demm kuljum. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb tajjeb ta’ dawn il-ħaddiema siekta, hux? Ejja nesploraw x’tista’ tagħmel biex iżżomm il-kliewi prezzjużi tiegħek b’saħħithom.
Oqgħod attent għall-pressjoni tad-demm tiegħek
Pressjoni għolja tad-demm , magħrufa komunement bħala pressjoni għolja , hija waħda mill-akbar għedewwa tal-kliewi tiegħek. Aħseb fiha bħall-ilma li jiċċirkola minn pajp bi pressjoni għolja; il-pajp huwa ħafna aktar probabbli li jiġrilu l-ħsara, hux? Jaħdem bl-istess mod. Meta jkollok pressjoni għolja tad-demm , il-vini tad-demm delikati ġewwa l-kliewi tiegħek isiru bil-ħsara. Maż-żmien, din il-ħsara tikkawża li l-funzjoni tal-kliewi tonqos gradwalment.
L-iktar parti tal-biża’ hija li ħafna nies bi pressjoni għolja ma juru l-ebda sintomi. Tista’ tħossok perfettament tajjeb waqt li l-pressjoni tad-demm tiegħek tkun perikolużament għolja. Huwa għalhekk li huwa daqshekk vitali li tivverifika l-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment minn tabib .
Għandek id-dijabete ? Ikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek
Bħall-pressjoni għolja tad-demm, id-dijabete mellitus hija kawża ewlenija tal-mard tal-kliewi. Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jibqgħu għoljin għal perjodi twal, dan jagħmel ħsara lis-sistema delikata tal-filtru fil-kliewi tiegħek. Fi kliem sempliċi, iz-zokkor żejjed fid-demm tiegħek essenzjalment "jimblokka" dawn il-filtri.
Jekk għandek id-dijabete, huwa essenzjali li taħdem mat-tabib tiegħek biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek ikkontrollati sew. Tista' tikseb dan billi tieħu l-mediċini preskritti fil-ħin, issegwi pjan ta' dieta sana, u tibqa' fiżikament attiv.
Oqgħod attent bil-Mediċini
Spiss inkunu mdorrijin nixtru l-painkillers mill-ispiżerija għal uġigħ ta’ ras sempliċi jew uġigħ fil-ġisem. Madankollu, l-użu ta’ dawn il-painkillers għal żmien twil mingħajr parir mediku—speċjalment mediċini bħall -Ibuprofen —mhuwiex tajjeb għall-kliewi tiegħek. Dawn huma magħrufa bħala mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs).
Barra minn hekk, xi mediċini għal kundizzjonijiet tas-saħħa mentali (bħal-litju) jew ċerti mediċini għall-HIV jistgħu jaffettwaw il-funzjoni tal-kliewi. Għalhekk, jekk ġejt preskritt xi mediċina, użaha eżattament kif qallek it-tabib tiegħek. Barra minn hekk, l-użu ta’ drogi illeċiti, speċjalment sustanzi bħall-kokaina, jista’ jikkawża ħsara severa u f’daqqa lill-kliewi tiegħek.
Stil ta’ Ħajja Sana hija Mediċina għall-Kliewi Wkoll
Nafu li dieta tajba u eżerċizzju regolari huma tajbin għall-qalb u l-immaniġġjar tal-piż tiegħek. Dawn id-drawwiet huma wkoll eċċellenti għall-immaniġġjar tal-pressjoni tad-demm u l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, u jipprovdu protezzjoni indiretta għall-kliewi tiegħek. Ejja nħarsu lejn il-punti importanti taħt dan.
Naqqas il-melħ
Aħna nużaw il-melħ biex l-ikel ikollu togħma aħjar, iżda l-konsum ta’ wisq melħ jista’ jżid il-pressjoni tad-demm tiegħek u jpoġġi pressjoni fuq il-kliewi tiegħek. Huwa rakkomandat li ma tikkonsmax aktar minn 2,300 milligramma ta’ sodju kuljum—li huwa madwar kuċċarina waħda. Ikel ipproċessat, gallettini, u zlazi spiss ikun fihom aktar melħ milli taħseb. Għalhekk, waqqaf id-drawwa li żżid melħ żejjed mal-ikliet tiegħek illum.
Is-sigriet għall-idratazzjoni
L-ilma huwa essenzjali biex il-kliewi tiegħek jagħmlu xogħolhom b'mod korrett. Meta tkun deidratat, isir diffiċli għall-kliewi tiegħek biex jiffiltraw it-tossini. Madankollu, m'hemm l-ebda benefiċċju għal idratazzjoni żejda; ġeneralment, 2–3 litri ilma kuljum huma biżżejjed. Wieħed mill-aħjar modi biex tkun taf jekk intix idratat huwa billi tiċċekkja l-kulur tal-awrina tiegħek. Jekk l-awrina tiegħek hija safra ċara jew ċara, inti idratat sew. Jekk hija safra skura, ifisser li għandek bżonn tixrob aktar ilma.
Żomm 'il bogħod mit-tipjip u l-alkoħol
It-tipjip jirrestrinġi l-fluss tad-demm lejn l-organi kollha fil-ġisem, inklużi l-kliewi. Barra minn hekk, jekk qed tieħu mediċini għall-pressjoni tad-demm, it-tipjip jista' jnaqqas l-effettività ta' dawk il-mediċini.
Jekk tikkonsma l-alkoħol, agħmel dan bil-moderazzjoni. Ir-rakkomandazzjoni hija mhux aktar minn xarba waħda kuljum għan-nisa u żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel. "Xarba" waħda hija ugwali għal 12-il uqija birra, 5 uqija nbid, jew 1.5 uqija spirti. Ix-xorb żejjed jista' jikkawża ħsara f'daqqa u akuta fil-kliewi.
| Drawwa Sana | Benefiċċju għall-Kliewi |
|---|---|
| Dieta bilanċjata u eżerċizzju | Jikkontrolla l-pressjoni tad-demm u l-livelli taz-zokkor fid-demm. |
| Tnaqqis fil-konsum tal-melħ | Jikkontrolla l-pressjoni għolja tad-demm u jnaqqas il-pressjoni fuq il-kliewi. |
| Idratazzjoni adegwata | Jgħin biex jitneħħew it-tossini u jipprevjeni l-ġebel fil-kliewi. |
| L-evitar tat-tipjip | Jiżgura fluss tajjeb tad-demm lejn il-kliewi. |
Żjarat Regolari għand it-Tabib
Anke jekk tħossok b'saħħtek, huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek mill-inqas darba fis-sena għal check-ups ta' rutina. Dan għaliex il-mard tal-kliewi ħafna drabi ma juri l-ebda sintomi fl-istadji bikrija tiegħu.
Ftakar, il-mard tal-kliewi rarament juri sintomi fl-istadji bikrija. Huwa għalhekk li l-iskrinjar huwa daqshekk importanti.
It-tabib tiegħek jista’ jikseb ħarsa ġenerali tajba tas-saħħa tal-kliewi tiegħek permezz ta’ testijiet sempliċi:
- Test tad-Demm: Dan ikejjel kemm il-kliewi tiegħek qed jiffiltraw id-demm tajjeb, magħruf bħala l- GFR (Rata ta' Filtrazzjoni Glomerulari) . Ġeneralment, GFR 'il fuq minn 90 huwa kkunsidrat livell tajjeb għas-saħħa għal adult, għalkemm jista' jonqos b'mod naturali bl-età.
- Test tal-Awrina: Dan jiċċekkja għal proteina msejħa Albuminafl-awrina tiegħek. Kliewi b'saħħithom jipprevjenu din il-proteina milli tidħol fl-awrina. Is-sejba ta' albumina fl-awrina tiegħek tista' tkun sinjal bikri ta' ħsara fil-kliewi.
Jekk dawn it-testijiet jindikaw problema, it-tabib tiegħek jirreferik għal aktar testijiet. Jekk teżisti kundizzjoni, iktar ma tiġi skoperta kmieni, iktar ikun faċli li tiġi kkurata u minimizzata l-ħsara fit-tul fil-kliewi.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iċċekkja u kkontrolla l-pressjoni tad-demm u z-zokkor fid-demm tiegħek regolarment; dawn huma ż-żewġ l-akbar għedewwa tal-kliewi.
- Tużax mediċini kontra l-uġigħ għal perjodi twal mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Żomm dieta bilanċjata baxxa fil-melħ u z-zokkor, rikka fil-frott u l-ħaxix. Agħmel eżerċizzju kuljum.
- Waqqaf it-tipjip kompletament u illimita l-konsum tal-alkoħol.
- Anke mingħajr sintomi, ara lit-tabib tiegħek kull sena għal testijiet tad-demm u tal-awrina ta’ rutina biex jimmonitorja s-saħħa tal-kliewi tiegħek.
kliewi, saħħa tal-kliewi, prevenzjoni tal-mard tal-kliewi, pressjoni għolja tad-demm, dijabete, testijiet tal-kliewi, test tal-GFR, albumina, prevenzjoni tal-insuffiċjenza tal-kliewi
